שלושת השלבים להוציא מישהו מסוים מדעתך

האנשים שאנחנו אוהבים יכולים להשאיר בנו רשמים מתמשכים, וקשה מאוד להוציא אותם מדעתם גם כשמגיע הזמן להמשיך.

האם אי פעם הוסחת כל כך מהמחשבה של מישהו שאתה פשוט לא מצליח לעבוד, ללמוד, או אפילו ליהנות מכוס קפה הגונה? אל תדאג. אתה לא משוגע. אתה עדיין לא צריך ללכת לרופא. אתה פשוט חושב יותר מדי על מישהו.

מדוע אנשים מקבעים מישהו שהם אוהבים?

כשאתה אוהב מישהו אתה לא יכול שלא לשים לב לכל הדברים שקשורים אליו. הזמן שביליתם ביחד, התכונות שלהם, התזכורות הקטנות לדברים שעשו, או המקומות בהם ביקרתם - הכל מסתובב לכם בראש.

כאשר מערכת היחסים מתנהלת כשורה, מחשבות מסוג זה הן יותר מבורכות. כשמשהו משתבש וכל מה שאתה רוצה לעשות הוא להמשיך, מחשבות אלו יכולות להיות הסחת דעת בלתי רצויה לחלוטין.

ניתן להבין כי תרצו לחיות מחדש את כל הדברים הטובים שעברתם עם אותו אדם, אך לפעמים מחשבות מדכאות יכולות להסתדר עם זה. זו הסיבה שאתה מרגיש צורך לשכוח אדם. הבעיה היחידה היא שעוצמת הרגשות שלך מונעת את זה לקרות.

זה לא רק כמות החיבה שיש לאדם הזה. זה יכול להיות גם בגלל חוסר הביטחון שלך או חוסר הסגר שלך. לא משנה מה הסיבה, העובדה היא שאתה רוצה להפסיק את המחשבות האלה.

איך מוציאים מישהו מהראש שלך?

רוב האנשים - הכוונה לחברים שלך שיש להם ראייה אובייקטיבית של המצב - חושבים שאתה יכול בקלות להפסיק לחשוב על מישהו. הם אומרים שמספיק לרצות להפסיק לחשוב, וזה יקרה במוקדם או במאוחר. זה נכון בחלקו. תמשיך הלאה, אבל יש אנשים שרוצים לעשות זאת במהירות.

אף אחד לא יכול להאשים אותם, באמת. יש אנשים שחווים כאב כאשר הם חושבים על מישהו, כך שמובן שהם היו רוצים להפסיק את הקיבעון שלהם מייד. האמת היא שזה לא כל כך קל להוציא מישהו מדעתך. הסיבה לכך היא שזכר קיומם מוטבע במוחכם.

הדרך היחידה לשכוח מהם לחלוטין היא לקבל אמנזיה או להפנט. שניהם נראים כמו רעיונות מופרכים, מה שאומר שתצטרך לעבור את המסלול המסורתי - להתגבר עליו.

כמה זמן ייקח להפסיק לחשוב על מישהו?

כולם רוצים לדעת את פרק הזמן המדויק שנדרש כדי להתגבר או לשכוח מישהו. רוב האנשים יגידו לך שזה תלוי ברמת האינטימיות ובתפיסת הרוח של האנשים המעורבים. אם כך אתה מתנהל עם הדבר המרגש הזה, יתכן שתצטרך לטונה של אכזבה.

על פי המדע, ישנן כעת שתי תיאוריות אפשריות המספרות לך כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו, אך לאו דווקא להפסיק לחשוב עליהם. האחת היא שלוקח 18 חודשים בממוצע לאחר גירושין להתגבר על האקסית שלך. השני הוא שנדרש 11 שבועות * כשלושה חודשים * כדי להתגבר על מערכת יחסים קבועה.

קחו בחשבון שמדובר בניסויים סטנדרטיים שכללו רק אחוז זעום מהאוכלוסייה הכללית. זה לא מדע מדויק. אם אתה באמת רוצה תשובה מספקת כמה זמן לוקח להפסיק לחשוב על מישהו, זה הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות עבורך: לא תשכח מהם לפחות שלושה חודשים.

החדשות הטובות הן שיש משהו שאתה יכול לעשות כדי להקל על התהליך הזה ולהאיץ אותו.

תרגילים שיעזרו לכם להפסיק לחשוב על מישהו

אל תדאג. אנחנו לא מתכוונים לתת לך את המפגש הרגיל לגבי לאהוב את עצמך, להסיח את עצמך עם חברים ולמצוא תחביב חדש. אתה כבר יודע שהדברים האלה עובדים, ובכל זאת הנה. אתה עדיין מסתכל על אותו מאמר ישן, בתקווה שתמצא תשובה אחרת.

אתה לא. הסיבה לכך היא שהדרך היחידה לשכוח מישהו היא להתחיל לזכור את עצמך גם כשמחשבות עליהם מסתובבות בפריפריה שלך. ובכל זאת, יש לנו כמה שלבים וטיפים לכל שלב שיכולים לעזור לכם להשיג מראית עין של נורמליות במחשבותיכם.

שלב 1 - מדיטציה

# 1 התחל לעשות מדיטציה בכל יום. כיוון שמחשבות לא רצויות על מישהו הפכו למטרד בחיי היומיום שלך, מדוע לא להוסיף משהו שווה לשגרה שלך?

# 2 בידוד עצמך. מדיטציה לפחות 5 דקות ביום על ידי מציאת מקום שקט או טבילה בעצמך באוזניות מבטלות קול תוך כדי האזנה למוזיקת ​​מדיטציה. התרכזו בנשימה בזמן שאתם שואפים ונושפים.

# 3 פוקוס! כשמחשבות לא רצויות גולשות דרך, משוך את עצמך חזרה לנשימה שלך.

# 4 להתמיד. המשך לעשות זאת עד שתאמן את עצמך לשמור על מחשבות לא רצויות.

שלב ב '- הימנעות

# 1 הזכיר לעצמך לא לחפש אותם. התנתק מכל דרך של תקשורת או חשיפה לאדם זה. המשך להגיד לעצמך שאסור להסתכל עליהם כי זה פשוט מחמיר את המצב שלך.

# 2 אל תתן לעצמך חינונים חינם. מומחים יגידו לך שעליך להתמודד עם המחשבה הלא רצויה, ולשחרר אותה. הם לא מתכוונים שעליך לעשות זאת פעמים רבות ככל שתוכל. צריכה להיות נקודה בה אתה מכיר בעובדה שאתה יכול לשלוט במחשבות שלך. לכן העצה האחרונה היא לשחרר את זה, מה שאומר שאסור להסתכל אחורה על המחשבות הלא רצויות האלה בכלל.

# 3 השחרר את קרבתך לאותו אדם. תפסיק לנסוע למקומות שהם מתרחשים בהם. אם אתה עובד איתם, הימנע מהם ככל שתוכל. כשאתה נתקל בהם, אל תעסוק אותם.

# 4 קבל תבוסה, אך התרומם מעליה. אם לא ניתן לעזור בזה, פשוט אל תשים ערך כלשהו לנוכחותם באותו הרגע. זה לא מועיל ואינו מזיק. הם פשוט קיימים, ועליכם לקבל עובדה זו.

שלב 3 - מעבר

# 1 חשוב על משהו אחר. בכל פעם שהמחשבה על מישהו צצה לך בראש, חשוב על משהו אחר ממש מהר. כל דבר! צמח, כלב, מכונת תפירה - כל דבר שהוא לא אותו אדם טוב מספיק. המשך לעשות זאת עד שהמחשבות שלך יפסיקו לרוץ עם אותו אדם בראש.

# 2 חשבו מחשבות שמחות. אם אתה מתחיל לחשוב על זיכרון רע על אדם, החלף אותו בזיכרון טוב. בכך תרגיש רגוע ונינוח יותר במקום להיות נסער כל הזמן, ויהיה קל יותר להעביר את מחשבותיך למשהו שאינו קשור לאותו אדם.

# 3 לפתור חידה. מצא תשבץ, שחק כמה משחקים בטלפון שדורש חשיבה אינטנסיבית, בנה טירת לגו. פעילויות מאתגרות נפשית תופסים את מירב תשומת הלב, מה שמקל על דחיקת המחשבות הלא רצויות הצידה.

האם אי פעם תפסיק לחשוב עליהם?

כמו שאמרנו בעבר, הדרך היחידה להפסיק לחלוטין לחשוב על מישהו היא על ידי חבלה בנזק מוחי או מציאת מהפנט שיכול לעשות זאת בשבילך.

מצד שני, על ידי ביצוע הצעדים האלה, אולי לא תשכח מאדם, אך מחשבות עליהם יפסיקו להיות כואבים די מהר. זה אפשרי אם אתה מוכן לבצע את השינויים הדרושים כדי לאפשר לו לקרות מוקדם יותר.

התרגילים הללו הם רק מנע זמני מהבעיה בפועל אתה עומד. לא לחשוב על מישהו זה לא בהכרח המוצא האחרון שלך. ישנן אפשרויות נוספות שכדאי לזכור כמו התבוננות פנימית עצמית והפעלת עצמך על דברים שיכולים להועיל לך, כמו עבודה ופעילויות חוץ-לימודיות.

אתה לא צריך להסתבך במחשבות לא רצויות של מישהו כל הזמן. אתה יכול לשנות את מה שאתה חושב עליו ולהפסיק לחשוב על אלה שפגעו בך. עם זאת בחשבון, מדוע שלא תתחילי לחשוב על עצמך במקום זאת?