איך הגוף שלך להתאושש מתוך דקאתלון?

המשחקים האולימפיים מהווים כל כך הרבה דיסציפלינות שונות, כי זה די בלתי אפשרי להשוות אותם אחד לשני, מבחינה פיזית, אבל אנשים ממשיכים לנסות. אבל כשמדובר בספורט זה הכי פיזית פיזית, זה כמעט בלתי אפשרי להתווכח נגד decathlon, אשר פשוטו כמשמעו מתרגם להיות עשר ספורט התגלגל לתוך אחד.

במהלך היומיים נכנסו הספורטאים לעשר התעמלות האולימפי של הגברים (נשים מתחרות בתחרות נפרדת של שבעה אירועים) מתחרות בשורה של ספורט עתיק ביוון: יום 1 מורכב ממרוץ של 100 מטר, קפיצה ארוכה, ירה, קפיצה גבוהה, וגזע של 400 מטר; יום 2 כרוך במרוץ משוכה של 110 מטר, לזרוק דיסקוס, קמרון מוט, לזרוק javelin, ואת כובעי עם מטר 1500 מטר.

דקסטלט המפורסם ביותר של העידן המודרני שלנו, כמובן, קייטלין ג'נר, אשר התחרו כמו ברוס ג'נר באולימפיאדת 1976 והביא הביתה זהב מכריע מאוד. כיום, הספורטאי המפורסם ביותר המתחרה בריקדת העשרים של ריו הוא אשטון איטון, שהגיע לספורט, כמו גם דקסטלטים רבים, באופן מקרי.

האימון הוא מתיש - וקשה להתאושש ממנו.

במהלך מאמץ גופני קיצוני, השרירים שלך דורשים יותר חמצן ממה שהם עושים כאשר הם נמצאים במנוחה. זו הסיבה הנשימה שלך הופך יותר מרופט כשאתה עובד - הריאות שלך מנסים לשאוב אוויר מהר יותר, קשה יותר. אבל אנחנו לא יכולים תמיד לנשום עמוק מספיק כדי להביא את השרירים שלנו את כל החמצן שהם צריכים, וזה בשלב זה כי הגוף שלנו לעבור לתהליך anaerobic, נכנס למצב של גליקוליזה, שבו השרירים שלנו לייצר חומר שנקרא חומצה לקטית - אחרת הידועה בשם זה התכווצויות מעצבן אתה מקבל באמצע הריצה - זה באופן זמני עוזר לנו לשמור על תפקוד.

זה הכל טוב וטוב, אבל ברגע שאנחנו מפסיקים לזוז, אנחנו צריכים להתפייס עם הצטברות של חומצה לקטית בשרירים שלנו. אנשים בדרך כלל להאשים הצטברות חומצה לקטית עבור ביצוע אותנו כואב לאחר התרגיל, אבל אנחנו בעצם לא לגמרי יודע למה אנחנו חווים סוג זה של כאבי שרירים. מדענים חושדים כי יש לה הרבה מה לעשות עם דלקת זמנית. את האפקט ניתן להפחית על ידי קירור, מתיחה, ואפילו חפיפה.

אבל ההתאוששות השרירים מציב בעיה ייחודית עבור ספורטאים המתחרים ב decathlon בגלל האופי להפסיק את המשחק. בנוסף, המשחקים האולימפיים האלה נמצאים בריו, אשר יש אקלים ייחודי זה חם ודביק בחורף. פעילות גופנית בחום ובלחות עלולה להחמיר את כאבי השרירים, מה שהופך רק את יום 2 אפילו יותר.

שתיית נוזלים היא דרך אחת להתאושש - כמה decathletes לטעון על אלקטרוליטים מיד לאחר decathlon ולשתות גלונים של מים בין האירועים כדי לשמור על המערכת שלהם כמו hydrated ככל האפשר. אחרים מנסים יותר שטח גיל y- טכניקות - אשטון איטון הודיעה בקיץ שעבר כי הוא שותפות עם נייקי בתהליך ההתאוששות שלו על ידי לשים על מכסה המנוע כי בעצם מקורר ראשו. כפי שאמר בהודעה לעיתונות:

"אחרי ששאלתי שאלות על שיטות ההתאוששות הנוכחיות, השיחה הניעה אותי לשאול את עצמי: למה זה מרגיש טוב, אחרי הריצה, לשפוך בקבוק מים על הראש? אני לא יודע את התשובה הפיזיולוגית, אבל העובדה שזה מרגיש טוב יותר עושה לי ביצועים טובים יותר."

וזה לא כל מה שמישהו ירצה מן האתלט הטוב ביותר בעולם?