10 סימנים של עצמי נמוך

אם אתה מרגיש לעיתים קרובות במצוקות לגבי עצמך, יתכן שיש לך הערכה עצמית נמוכה. להלן כמה מהסימנים הנפוצים, כמו גם כמה טיפים לשיפור שלך.

כולם חווים תחושות של ספק עצמי וחוסר יכולת בשלב מסוים בחייהם. טבעי להרגיש פחות, במיוחד כשאתה מנסה משהו חדש או שאתה מוצא את עצמך במצב מאתגר. רגשות מסוגים אלה חולפים בדרך כלל במהירות ואינם מפריעים להשגת יעדים או להצליח בחיים.

בצד האחורי של התודעה העצמית הזמנית הזו, זה משהו חמור יותר. הרגשה מתמדת כאילו אתה לא מספיק טוב עד כדי כך שאתה אף פעם לא מנסה שום דבר חדש או אף פעם לא לוקח סיכונים שיכולים לעזור לך להצליח יותר או להיות מאושרים יותר בחייך נקרא הערכה עצמית נמוכה. וזה, ידידי, הוא אף פעם לא דבר טוב.

בין אם אתם סובלים מהערכה עצמית נמוכה שנבעה מטראומה מסוימת בעברכם, ובין אם אתם פשוט מוצאים את עצמכם מתמזגים ברקע ומקווים שלא יבחינו, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להתגבר על המחשבות המזיקות הללו ולהפוך לביטחון ו אדם שבטוח בעצמו שאתה מייחל לך שהיית. בדוק את הסימנים הבאים של הערכה עצמית נמוכה, בדוק אם אתה מבחין בהם בעצמך, ואז המשך לקרוא כדי לגלות כיצד לתפוס את החיים בכדורים ולשלוט.

10 סימנים שאתה יכול לסבול מהערכה עצמית נמוכה

כמו שאמרתי, כולם מפקפקים בעצמם מדי פעם. זה טבעי וזה בסדר. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך מפסיד דברים כי אתה פשוט לא בטוח שאתה מספיק טוב, או שאתה מבלה זמן רב בקנאה באחרים על ההצלחה והאושר שלהם, אך אתה מרגיש חסר אונים לגרום לזה לקרות לעצמך, כנראה שיש לך הערכה עצמית נמוכה.

הרשימה שלהלן כוללת סימנים של הערכה עצמית נמוכה שיעזרו לכם לזהות את הנושא, כך שתוכלו לעשות משהו בנידון.

# 1 אתה שם לב במיוחד למה שאחרים חושבים עליך. זה בסדר לרצות לפנות לאחרים. כמובן שאתה רוצה שכולם יחשבו שאתה מגניב, חכם וכו '. עם זאת, כשאתה מבלה יותר זמן בדאגה מה אחרים חושבים עליך ולא לשמח את עצמך, זו בעיה.

התנהגות מסוג זה מובילה לעיתים קרובות לכך שאתה עושה דברים שבדרך כלל לא היית עושה, או שגורם לך לשמור את מחשבותיך לעצמך מכיוון שאתה דואג שהם לא יופיעו בקנה אחד עם דעותיהם של אחרים.

# 2 אתה תמיד משווה את עצמך לכולם. בין אם יש סיבה להשוות את עצמך או לא, אתה עושה את זה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, בראש שלך אתה אף פעם לא נמדד. השוואה מתמדת לאחרים ותמיד מציאת פגמים בעצמך עלולה לפגוע באגו השברירי שלך כבר.

# 3 יש לך תנוחה לקויה. אתה שוכב. אתה לא עומד גבוה, נותן את הרושם שאתה בכלל לא גאה בעצמך. רוב האנשים לא שמים לב לתנוחה שלהם, אבל קחו את זה ממני, אנשים אחרים שמים לב וזה משנה.

מחמאות מס '4 גורמות לך לאי נוחות. כשמישהו נותן לך מחמאה אמיתית, זה גורם לך להתפתל. אתה מרגיש לא בנוח ואינך יודע איך להגיב. אתם נוטים לשלול מחמאות המופנות אליכם ברגע שניתנו.

# 5 אתה זורק את המגבת מהר מדי. חוסר הביטחון שלך גורם לך להפסיק לחתור למטרות שלך לפני שאתה כמעט לא מתחיל. בראש שלך אתה מרגיש שאתה לא ראוי להשיג הצלחה, אז למה לטרוח? מישהו אחר כנראה יותר מוסמך, בכל מקרה.

# 6 ביקורת בונה מרגישה כמו התקפה אישית. כאשר הבוס שלך מגיע אליך עם הצעה לשיפור העבודה שלך, אתה מרגיש כאילו היא לא הוגנת. אתה פשוט יודע שהיא עומדת לפטר אותך כי אינך יכול לעשות שום דבר נכון. אם החבר הכי טוב שלך אומר לך שהשמלה הצהובה שלך לא באמת מחמיאה לך ומציעה לך ללבוש את הכחולה, הרגשות שלך נפגעים והדמעות ממלאות את העיניים שלך.

# 7 אתה מעמיד פנים שהכל בסדר, גם כשהוא לא. קשה לך יותר פשוט להעמיד פנים שהכל בסדר, וכמעט שלא אתה משמיע את דעתך * גם כשאתה לא מסכים * כדי להימנע מסכסוך ולפייס אחרים.

# 8 אתה אומר "סליחה" כל הזמן. אתה מרגיש כאילו צריך להתנצל על הכל. כמעט כל מה שיוצא מהפה שלך * וכמעט כל מה שאתה עושה * הוא סיבה להתנצלות, לא משנה עם מי אתה או מה אתה עושה.

# 9 אתה לא יכול להחליט, אפילו עם ההחלטות הפשוטות ביותר. אתה מתקשה לקבל החלטה איתנה לגבי כל דבר. איזה אוכל כדאי לאכול? איזה צבע עליכם לצבוע את חדר האמבטיה שלכם? אפילו כשאתה מצליח סוף סוף לקבל החלטה, אתה משנה את דעתך פעמים רבות מספר פעמים, בתקווה שמישהו אחר יקבל עבורך החלטה.

# 10 אתה מקבל ריגוש מהגורם לאחרים להרגיש רע. למרות שלא בדרך כלל פעולה מודעת, הצבת אחרים וגורמת להם להרגיש רע היא לרוב תוצאה של הערכה עצמית נמוכה. אם אתה מגלה שאתה נהנה לראות אנשים חלשים יותר מאשר עצמך מתפתלים כשאתה מזלזל או מציק אותם, רוב הסיכויים שאתה סובל מהערכה עצמית נמוכה. הסרת חוסר הביטחון שלך משלך על אחרים הוא סימן קלאסי.

5 דרכים להעלות את ההערכה העצמית שלך

הכל לא אבוד אם יש לך הערכה עצמית נמוכה. זה די קל לגייס את הביטחון שלך להיות מאושר יותר ולהצליח יותר בחיים. המשך לקרוא כדי לגלות איך.

# 1 עזור לאחרים. הפעולה של עזרה לזולת ולא להניח אותם באמת יכולה לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך. מתן יד עוזרת מעניקה לאחרים סיבה להסתכל אליך. אתה תרגיש טוב יותר עם עצמך מהר יותר ממה שאתה פוגע בעלבונות שאי פעם יכולת.

# 2 קבל מחמאות ללא שיפוט. בפעם הבאה שמישהו נותן לך מחמאה, קבל אותה מייד ב"תודה "כנה. אל תתהה לעצמך אפילו אם מגיע לך או לא. פשוט קבל את העובדה שמישהו חושב שאתה עושה וזהו. אם תפסיק לעצמך להתפלש בספק בכל פעם שמישהו אומר עליך משהו נחמד, תפסיק במהירות לקפוץ למסקנה הזו אוטומטית.

# 3 תפסיק להתנצל על כל דבר קטן. האמירה "אני מצטערת" חשובה כשאתה טועה או עושה משהו לא בסדר. זה לא דבר שאתה אומר כשעבודה לעבודה מבקשת לשאול עט ואין לך כזה. זה גם לא משהו שאתה אומר כש- BFF שלך לא מסכים עם עמדתך בנושא שליטת אקדחים. שמור את "האחיות" במצבים שקוראים להם באמת.

# 4 הבין שאין מה להשוות בינך לבין מישהו אחר. ישנם כל כך הרבה משתנים בלתי נראים במשחק כשאתה משווה את עצמך לאחרים. גם אם יש לך משהו משותף עם מישהו, יתכנו דברים שקורים בחיים שאתה לא יודע עליהם.

קחו בחשבון שהדשא לא תמיד ירוק יותר בצד השני של הגדר, והתמקדו במקום בדברים שאתם יודעים עליהם ויכולים לשלוט בעצמכם. יש סיבה שכולם שונים זה מזה. העולם היה מקום די משעמם אם היינו אותו דבר.

# 5 נסה אישורים חיוביים. העלאת ההערכה העצמית הנמוכה שלך לא תתרחש בן לילה. מלבד נקיטת הצעדים הפרואקטיביים המפורטים לעיל, עליכם לעשות הסבה מוחית כדי לחשוב אחרת. הצהרות חיוביות עובדות היטב עבור זה. עמדו מול מראה בכל בוקר וקראו לעצמכם מסרים חיוביים ומרוממים. אמור דברים כמו:

- "אני נאהב, ודעותיי חשובות."

- "אני בשליטה ואני יכול לקבל החלטות משלי."

- "אני יפה / נאה / יפה."

- "אני אדם טוב לב ונותן."

לא משנה מה המצב, הפוך את זה לאישור חיובי, הסתכל בעצמך בעיניים ואמר את זה. אתה צריך לשמוע את זה מהשפתיים שלך שאתה אדם ראוי, מסוגל.

הערכה עצמית נמוכה יכולה להגביל את היכולת שלך להצליח בכל תחומי החיים שלך, החל מהנחתת הקידום הזה ועד קבלת הדייט הראשון הזה. אם אינך מרגיש בטוח בעצמך, גם אחרים לא ירגישו בטוחים בך.

זהה את סימני האזהרה של הערכה עצמית נמוכה ואז עקוב אחר העצות לעיל כדי לשנות את הדרך בה אתה רואה את עצמך לטובה.