מה לעשות כשמערכת היחסים שלכם מסתיימת ללא אזהרה

פריצה הרסנית, וזה כואב יותר כשזו הפתעה מוחלטת. כך תוכלו להקל על עקיצת שברון הלב לאחר התפרקות פתאומית.

כאשר מערכת יחסים מסתיימת זה יכול להרגיש כמו עינויים במגוון דרכים. סביר להניח שתעבור תהליך של צער, שיכול לעורר תחושות של בדידות, כעס, דיכאון וכאב רגשי. מה שגרוע יותר הוא שזוגיות מסתיימת ללא אזהרה כלל. זה יכול להיות כואב יותר, ומכיוון שמעולם לא ראית את זה בא, לא היית מוכן, ואולי אפילו לא תהיה לך סגר מספיק.

בעוד שיציאה מכחול עשויה להרגיש כאילו העולם הכה אותך בערימה של לבנים, זה לא סוף העולם. אתה יכול אפילו לחשוב על זה כראשיתו של פרק חדש בחיים שלך, בו תקום ותתחיל מחדש. אך כמובן, לפני שתמצאו את עצמכם מתחזקים מהניסיון שלכם, עליכם קודם כל להתמודד עם המשך הפרידה הפתאומית.

איך להתגבר על השלכת פתאום

כמו בכל פירוק, אתה זקוק לזמן לריפוי. אך תהליך הריפוי יכול להיות קשה יותר כאשר מערכת היחסים שלכם הסתיימה ללא כל אזהרה. כך תוכלו לנהל את זה.

# 1 תן לעצמך זמן להתאבל. זה יותר מאשר בסדר להרגיש הרוס ובהלם לאחר שהסתיימה מערכת יחסים חשובה. זכרו שאתם לא חלשים, ושנורמלי ובריא להרגיש עצוב. כאשר אנשים נמנעים משלב האבל, הם יכולים להיות סגורים להפליא לאהבה או להתייאש מאהבה בצורה לא בריאה.

תן לעצמך מספיק זמן להתאבל, והפעם פירושו להיות לבד לעבד את הפירוק ולנתח איך לא היה לך טוב מלכתחילה. אם הושלכת לפתע, שאל את עצמך אם אתה באמת רוצה להישאר עם מישהו שהיה לו כל כך מעט כבוד כלפיך שהם גמרו דברים בפסק דין מצומצם, מבלי לנסות לפענח את זה קודם.

הקדיש זמן להרגשת הרגשות שלך, במקום למלא אותם או לרדד אותם בדרכים לא בריאות, כמו פנייה לסמים, אלכוהול או חברה לא בריאה. אוכל נוחות יכול להיות דבר טוב, אך לא בעודף. נשען על חברים ובני משפחה אם האבל שלך גובל בדיכאון או חוסר תקווה. לעולם אל תשכח שאתה אינדיבידואלי שלם ובריא מלבד מערכת יחסים שפשוט לא הסתדרה.

האדם הנכון נמצא בחוץ ותוהה מתי הוא יפגוש אותך. וודא שהתאבל כראוי על האובדן, כך שהאדם הבא שתפגוש יקבל את המיטב שלך, מבלי שיהיה לך מטען או עוינות מתמשכים כלפי מערכת יחסים בעבר.

קבוצה מחדש 2. הקדיש זמן למחשבות שלך. אם לא ניתנה לך סגירה, אתה צריך לתבוע זאת בעצמך. עבד את מה שקרה והעריך את רגשותיך. האם אתה באמת רוצה להיות עם מישהו שעזב ללא אזהרה? זכור כי העצב שלך ככל הנראה נובע מרגשות אחרים, כמו דחייה, אובדן של חבר, בדידות, שינוי שגרה וכו '. הרגשות שלך נובעים ממגוון מקומות, אז אל תיקח אותם ככניסה כי העמוק יותר צער, ככל שהאהבה שלך לאקסית עמוקה יותר.

למרות שזה לפעמים נכון בחלקו, זכור שאפילו אנשים שעברו התעללות על ידי בן זוג, עדיין חשים צער וייאוש לאחר שחתכו קשרים עם מערכת היחסים הלא בריאה שלהם. אל תכה את עצמך אם בן זוגך עזב ללא אזהרה. זה אומר יותר על הטבע שלהם מאשר עלייך. הם היו פחדנים מכדי לתת לך סגירה או לנסות לפענח את זה, אז זה האובדן שלהם ולא שלך.

# 3 דאג לעצמך. כשאתה עובר פירוק, זה אולי נראה כמו הדבר הטבעי להאכיל על פיצה ובירה, אך בסופו של דבר אתה מרגיש גרוע יותר ותגדיל בתהליך. אל תשכח לטפל בעצמך על ידי פעילות גופנית, אכילה בריאה, צפייה ברמות הלחץ שלך וקבלת מספיק שינה. כמובן, זה יכול להראות קשה לעשות זאת, במיוחד בשלבים המוקדמים של הפירוק, אך הדברים הללו יעזרו לכם באמת להרגיש טוב יותר.

# 4 ערכו רשימה. הסתכל טוב על החיים שלך. מה אתה אוהב בזה, ומה אתה לא אוהב? זה הזמן האידיאלי לבצע שינויים בהפיכתו לאדם שאתה רוצה להיות. אחת הדרכים הטובות ביותר לתעדף את היעדים והרצונות שלך היא להכין רשימה. למעשה, הכינו שתי רשימות! על דף נייר אחד כתבו את כל הדברים ששנאתם ביחס למערכת היחסים האחרונה שלכם, או שהדברים שרציתם היו שונים בקשר לבן הזוג לשעבר.

על דף נייר שני, כתוב רשימה ארוכה ומפורטת של כל הדברים שאתה רוצה לחוות בעתידך. זה כולל את המטרות והרצונות שלך, גם בבן זוג וגם בחיים שלך בכלל. שים את רשימת הדברים שלא אהבת בקופסה, והסתכל עליה רק ​​כשאתה מוצא את עצמך מחליק וחושב על התקופות הטובות עם האקס שלך, או שאתה רוצה אותם בחזרה. שמור את רשימת המבוקשים בארנק או בארנק שלך, והביט בה לעיתים קרובות כדי לזכור שאתה מתקדם לדברים טובים יותר.

# 5 חיבוק להיות רווק לזמן מה. אל תקפצו בחזרה למערכת יחסים חדשה או חפשו סטוץ ריבאונד כדי להילחם ברגשות הדחייה והבדידות שלכם. להיות רווק יכול להיות חוויה משחררת באופן מרענן. אם אתה מסתכל על זה באור חיובי במקום כזמן בודד מדכא, אתה באמת יכול ליהנות מהיחיד בזמן שהוא נמשך.

כשאתה רווק אתה יכול ללכת לאן שאתה רוצה, לפלרטט עם מספר אנשים ולעבוד על ביצוע מה שאתה רוצה בלי לבקש אישור של בן זוג. אינך צריך לדאוג למתן מתנה, אחריות משותפת או להתמודד עם המשפחה של בן / בת הזוג * שלעתים יכול להיות מהמם *. אתה יכול לבלות יותר זמן עם יקיריהם שיכולים גם לעזור לך לשמור על חיוביות בזמן צערך.

# 6 נסה דברים חדשים. התנסות בדברים שתמיד רצית לנסות היא דרך נהדרת לגלות כישרונות או תחביבים חדשים שבמקום אחר לא היית מקבל הזדמנות לגלות. מכיוון שהניתוק שלך התרחש באופן כה פתאומי, ייתכן שתצטרך לשמור על דעתך מוסחת בפעילויות שימלאו את הזמן בו האקס שלך נהג לקחת.

נסה שיעור אימון חדש, שיעור ריקודים, טיפוס צוקים, Muay Thai, ייצור יין, ייצור כלי חרס, כל מה שמרחף את הסירה שלך. יהיה לך כיף ותשמור על דעתך מכל תחושות מרות או עצובות שלאחר הפירוק.

# 7 הירשם לאתר היכרויות. מילת הזהירות: זהו הצעד האחרון מסיבה כלשהי. זה מגיע לאחר שאתה מרגיש שלם כאדם לפני שאתה מחפש בן זוג. אני גם לא מציע כי אתר היכרויות הוא המקום בו תפגוש את אהבת חייך, אבל זה יכול להיות דרך נהדרת לעזור לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך.

אם הייתם במערכת יחסים קודמת לטווח הארוך, אתם עשויים להרגיש כמו דג מחוץ למים בעולם ההיכרויות. אתרי הכרויות הם דבר נהדר לשוחח עם אנשים אחרים מבלי שהם צריכים לבזבז את הזמן או הכסף בתאריכים פיזיים לפני שתכיר מישהו.

אתה יכול לפלרטט ולחזור למשחק לפני שתפגוש פוטנציאל פוטנציאלי. בנוסף, גם כל המחמאות לא יפגעו בהערכה העצמית שלך. אל תשכח להיות שלם בתוכך לפני שאתה מחפש בן זוג רציני. ככה, תוכלו למשוך מישהו שאתה באמת רוצה, ולא רק תרופה לבדידות.

# 8 אל תהיה קשה מדי עם עצמך. התפרקויות פתאומיות יכולות להיות הרסניות, אך אל תשכח שאתה לא היחיד שאי פעם סובל מהחוויה האיומה. אנשים רבים טוענים כי התפרקות העבר שלהם חיזקה אותם, אפשרה להם להעריך מחדש את חייהם ובסופו של דבר עזרו להם למצוא את האדם שאליו נועדו להיות.

תודה מנטלית לאקסית שלך שחסכת ממך עוד שנים שבזבזת עם האדם הלא נכון, ועל כך שעשתה זאת בשיטת Band-Aid לניתוק קשרים מבלי לחבר אותך למערכת יחסים חסרת סיכוי.

עקוב אחר העצות לעיל, ותאמין שיום אחד תסתכל אחורה על ההתפרקות הזו בצורה חיובית יותר, בידיעה שזה עזר לך להגיע למקום טוב יותר בחייך. הפיצולים הם קשים, אך על ידי שימת לב לטיפים המועילים האלה, והיות סבלנית כלפי עצמך, יהיה לך מה שנדרש כדי לחזור!