מה לעשות כשאתה מרגיש שלאף אחד בחיים שלך לא אכפת

כולנו עוברים הפלות בחיים מדי פעם. אבל אם אתה מגלה לעיתים קרובות שאתה מרגיש שלאף אחד לא אכפת, הנה 10 דברים שאתה יכול לעשות.

אני חושב שלכולם יש את אותם ימים, שבהם אנו מרגישים שהעולם שלנו מתפורר סביבנו ואיש לא נראה שאיש אכפת מאיתנו או מחיינו ברגע ההוא.

זה בדרך כלל מכניס אותנו למצב של דיכאון, ולעולם לא נראה שאנחנו מצליחים לגייס את האנרגיה לעשות שום דבר מלבד לשכב במיטה, עטופים בכמויות שמיכות מרובות, ולהתמודד עם העובדה שאיש לא אכפת לו.

באופן אישי, אני עובר את ההתמודדויות האלה לעתים קרובות יותר מהגברת הממוצעת שלך. ולמרות שזה קשה וקשה לי לפעמים עם זה, זה הפך אותי למומחה שהוכרז על ידי עצמי כשמדובר להחזיר את עצמי למצב רוח מאושר ברגע שהאידיאולוגיה הפתאומית של "לאף אחד לא אכפת" תופסת.

הפוך את הזעף ההפוך - מה לעשות כשלאף אחד לא אכפת לו

זה אף פעם לא כיף כשאתה נכנס למצב רוח מסוג זה, ופחות כיף לנסות למצוא דרך לצאת מהם. אבל יש כמה דברים שונים שאתה יכול לעשות כשאתה מרגיש שלאיש לא אכפת. אלה דברים אמיתיים שאתה יכול לעשות כשפתאום אתה מוצא את עצמך מרגיש כאילו לאף אחד לא אכפת.

מספר 1 ספר למישהו מה קורה. בכנות, איך אתה יכול לומר שלאף אחד לא אכפת ממצבך ברגע שאף אחד לא יודע שמשהו לא בסדר? אנשים רבים נכנסים לתודעה של "לאף אחד לא יהיה אכפת מזה", כך שהם לא אומרים כלום.

אבל האמת היא שאם אתה פוגע או זקוק לתמיכה מסוימת, אנשים יטפלו. הם יעשו והם כן. פשוט הרם את הטלפון והתקשר למישהו.

# 2 הבין שהלך הרוח שלך שלילי. כשאתה במצב רוח שלילי, התגובות של כולם לכל מה שקורה בחייך יכולות להילקח באופן שלילי. מה שאומר שאתה אפילו לא שם לב כשאנשים מראים כמה אכפת להם.

אתה באמת צריך להיות מודע לכך שכשאת במצב רוח זה, דעותיך והשקפותיהם על מעשיהם של אנשים אחרים מוטות - מאוד. אתם תחשבו שהתגובות שלהם שליליות או לא אכפתיות, כשאתם בעצם גורמים לדברים להיראות ככה.

# 3 תפסיק לזלול. לשכב במיטה שלך מוקף בשום דבר מלבד הדיכאון והעצב שלך אינו עושה דבר אלא גורם לך להרגיש אפילו יותר גרוע מה קורה לך בראש. זילוף מוביל לתחושת בדידות עוד יותר, מכיוון שאתה לא בסביבת אף אחד.

אז הקפידו לרדת מהמיטה, להתקלח, להתכונן ולצאת מהבית כשאתם מתחילים להרגיש כך. להיות לבד רק יוסיף לתחושה של אף אחד לא אכפת לך. הקפת עצמכם עם חברים ואנשים אחרים תעזור לכם לראות שבאמת אכפת להם.

# 4 האזן למוזיקה פועלת. ישנן הרבה ראיות מדעיות שמגיבות את הרעיון שהאזנה למוזיקה שמחה ומעודדת תשפר את מצב הרוח שלך. התחושה של אף אחד לא אכפת קשורה לדיכאון, אומללות ובדידות.

אז הפעלת מוזיקה שמחה שגורמת לך להרגיש טוב תעזור להקל על כל הרגשות האלה. רוצים לדעת את החלק הכי טוב? אם אתה תופס מברשת שיער, עמד על הספה שלך ושיר את הלב שלך עם כל מנגינה שמנגנת, מצב הרוח שלך בטוח יגבר, בגלל האנדורפינים שמשתחררים תוך כדי שירה.

# 5 הישאר עסוק. כשאנשים משתעממים, יש להם נטייה להתעכב על כל העוולות הקטנות בחייהם, ולפוצץ אותם למשהו שהם לא. זה, בתורו, גורם לתחושה שאיש לא דואג לנושאים שלך.

# 6 השתמש ביומן. כשאתה מתחיל להרגיש כאילו לאף אחד לא אכפת, תמיד כדאי לרשום את הרגשות שלך. קבל את כל המחשבות שלך על מה שקורה על פיסת נייר, וציין את כל הסיבות שאתה חושב שלאף אחד לא אכפת.

ואז, כשסיימת, פשוט קרא שוב את מה שכתבת וזה יגרום לך להרגיש טוב יותר. לא רק שאתה יכול להוציא את כל המחשבות שלך מהראש שלך, אלא שבעצם לראות את הדאגות שלך עם נקודת מבט אחרת יכול לעזור לך לראות עד כמה המחשבות שלך לא הגיוניות באמת.

# 7 מצא עזרה במקום אחר. לפעמים התחושה שלאף אחד לא אכפת היא מחשבה חולפת שתיעלם תוך יום בערך. עם זאת, זה יכול להיות גם אינדיקטור לבעיה חמורה בהרבה בכל הקשור לדיכאון כרוני.

אם זו תחושה חוזרת ונפוצה ששכיחה יותר מלהרגיש שמחה ואכפת לה ממנה, עליך לפנות לעזרה מקצועית בכדי לוודא שבריאותך הנפשית אינה נמצאת בסיכון. אתה יכול לראות את הרופא שלך, פסיכולוג, או אפילו להתחיל במציאת עזרה באתר המוקדש לבריאות הנפש.

# 8 התנדב איפשהו. מוזר כמה עזרה לאחרים יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר. זה נותן לך מה לעשות, מראה לך שאולי הנושאים שלך לא רעים כמו אחרים ונותן לך תחושה של מטרה.

אז צאו החוצה ובדקו אם תוכלו להתנדב בבית קשיש, מחסה לכלבים או מזווה. ישנם ארגונים רבים המחפשים מתנדבים כל הזמן, ולא ייקח יותר מכמה שעות, פעמיים בשבוע כדי למגר את התחושה כי "לאף אחד לא אכפת."

# 9 קבל חיית מחמד, אם אתה יכול. יש סיבה שלרוב האוכלוסייה יש חיית מחמד מסוג כלשהו. יש להם את היכולת לשמח אותך, לא משנה מה. זה שמישהו בחיים שלך תלוי בך כל כך לחיים שלו מספיק כדי להכניס אותך למצב רוח שמח.

חיות המחמד שלכם יטפלו בכם, לא משנה מה יקרה. האהבה שלהם ללא תנאי היא זו שתקרע אותך מהבור הזה של הלך הרוח שנתקעת בו לאחרונה.

# 10 דע שאתה לא לבד. הרגשה כאילו לאף אחד לא אכפת זו תחושה בודדה. אתה מרגיש שכולם נטשו אותך ונשאר לך להתמודד עם מצבים קשים לבד. אבל זה בכלל לא נכון. אם יש דבר אחד שאתה לוקח מכל זה, דע שאתה לא לבד.

אתה לא לבד באיך שאתה מרגיש ואתה לא לבד להתמודד עם זה בעצמך. יש כל כך הרבה אנשים בחוץ העוברים את אותם מצבים ולאנשים אכפת לך. אז אל תשבו שם וחושבים שאתם לבד בעולם הזה. אתה לא עכשיו, ואף פעם לא היית.

הרבה אנשים לא יודעים מה לעשות כשזה מרגיש שלאף אחד לא אכפת. ואלו הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הסיטואציה אם אתם חשים כך - ולהמנע מרגשות דומים בעתיד.