חרדה חברתית לפרפר חברתי: איך להיות פחות מביכים

כפות הידיים המיוזעות והצחוק העצבני - לא, אתה לא שיכור, אתה פשוט מסורבל מבחינה חברתית. אל תדאג, אנחנו כאן כדי לעזור לך להיות פחות מסורבל.

יש שם עולם אחר. תסמכו עלי, אני יודע. כשהייתי מתוודע לחבר'ה חמודים, הייתי מגמגם, נמנע מקשר עיניים ומזיע יתר על המידה - זה לא היה יפה. באמת, לא נראה לי טוב. אבל זה לא חייב להיות אתה - בבקשה, אל תתן לזה להיות אתה. זה הולך לקחת מעט שומני מרפק, אבל בטווח הרחוק תוכל לדבר עם מישהו בלי לשבור זיעה.

איך להיות פחות מביכים

אתה אולי לא מאמין בזה, אבל אתה באמת יכול להיות פחות מסורבל - אתה לא נידון לחיים של חרדה חברתית. להלן כמה טיפים להיות פרפר חברתי.

# 1 אל תעבור מייד למגע בגוף. אם לא נוח לך לתת חיבוקים או ללחוץ יד, פשוט אל תעשה את זה. הניסיון להכריח את עצמך לקיים קשר עם הגוף יראה שאתה עצבני. ואתה רוצה להראות פחות מסורבל - לא יותר!

אם אתה מהסס בזמן שאתה מושיט את ידך ללחיצת יד, הם עשויים לחשוב שאולי לקחתם כמה תרופות או להיכנס להלם. אף אחד לא צריך את הטראומה הזו, אז בואו נשמור על זה לילה נקי.

עם זאת, אם אתה נחוש ללחוץ את ידו של מישהו, זכור, תצטרך ליצור קשר עין ולנעול אותו לפני שתאריך את הזרוע היפה שלך. ואז, תנו לחיצות נוקשה - אף אחד מאותם שטויות חלש בפרק כף היד.

# 2 הגיע בזמן. אם אתה הולך לארוחת ערב או אירוע שיש בו בעיקר אנשים שאינך מכיר, אני מציע להופיע בזמן. רוב האנשים יגיעו מאוחר, אבל הרבה יותר קל להכיר אנשים בתחילת המסיבה ולא כשכולם כבר נפגשו זה עם זה ושתו כמה שתייה.

# 3 שמור על הטלפון שלך. אני יודע שאסור לי לעודד טכנולוגיה כשמפגשים חברתיים, אבל הטלפון שלך עשוי להועיל. אם המסיבה לא תצליח, במקום שאתה פשוט עומד שם לבד, אני ממליץ לך לדבר עם מישהו.

עם זאת, אם לא במצב רוחך, פשוט הוציא את הטלפון שלך. זה עשוי לעזור לך לעבור רגע מביך ולא נוח בלי שתיראי כאילו אתה עובר רגע מביך ולא נוח.

רואים? זוהר! אתה יכול גם להשתמש בטלפון שלך כדי לשתף דברים עם אנשים אחרים שאתה מדבר איתם. אולי יש סרטון יוטיוב מצחיק שדיברת עליו - תראה להם את זה. בעיקרון, כלל האצבע הוא: כאשר יש ספק, השתמש בטלפון שלך.

# 4 שאלו שאלות . אם אתה לא נהדר בשיחות חולין, זה בסדר, גם אני לא מעריץ את זה. אם יש לך נטייה לפטפט על משהו * כמוני בפוליטיקה *, תן לאדם האחר לדבר.

הרבה יותר קל להקשיב וזה לא דורש אנרגיה רבה. אם מישהו מדבר על משחק הווידיאו האהוב עליו, שאל אותו "מה קורה במשחק?" ונמשכת שלושים דקות, ממש ככה. ברגע שתתחיל להיות יותר נוח, אתה יכול לשתף את דעותיך וסיפוריך.

# 5 המשך להמשיך . אם אתה חושב שדיברת שיחה עם מישהו, למי אכפת? אל תיתן לזה לעצור אותך. אתה צריך להמשיך אם אתה רוצה להיות פחות מסורבל. לכי מצא מישהו אחר לדבר איתו או לקחת קצת הפסקה. אבל כל מה שתעשו, אל תתנו לזה להרתיע אתכם.

האם אתה יודע כמה שיחות כושלות עברתי? בואו לא נשמור על הספירה! העניין הוא שנשארתי חיובי, לקחתי משקה נוסף * שהיה אולי הנפילה שלי * והמשכתי להמשיך. החיים קצרים מכדי לחשוב על רגעים מביכים או אינטראקציות חברתיות שקיבלו תפנית מוזרה. המשך להתקדם.

# 6 אל תעשה בדיחות אם אינך בטוח כיצד האדם יכול להגיב. אם אינך יכול לראות איזה חוש הומור יש לאדם שאתה מדבר איתו, אל תמהר להעלות שום בדיחות קקי. קח מספר דקות נוספות והרגיש באדם בחוץ.

כשהייתי מסורבלת מבחינה חברתית הייתי אומר כמה בדיחות שבהחלט לא היו מתאימות. עם זאת, מצאתי אותם מצחיקים, אבל 99% מהאנשים האחרים לא עשו זאת. הרגישו את מצב הרוח, ואז תוכלו לבדוק את המים עם כמה בדיחות קלות. רק אל תיכנס לעניינים של Rated-R עד אחרי חצות.

# 7 היה ידידותי . חיוך. לצחוק. אבל אל תעשה את החיוך המפחיד שלא בא מהעיניים. ואל תצחק כמו צבוע - אלא אם כן זה הצחוק הטבעי שלך. היה שמח והיה חיובי! עם זאת, אל תהיה מגונה.

אנשים ידידותיים, שמחים ומחייכים מושכים אחרים. למה? כי מי לא רוצה להסתובב עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב. שמע, אתה באירוע, כך שיש כנראה שתייה בחינם וכמה חטיפים. מדוע לא תהיה במצב רוח טוב? תפוס בירה וחופן צ'יפס ופשוט תהנה מהרגע. הם אומרים "זייף את זה עד שתצליח." עם זאת, אנשים יכולים להרגיש אם אתה באמת מנסה לכפות את זה.

# 8 אל תתמקד במה שהם חושבים עליך. אף פעם לא הייתי טוב בזה. למען האמת, כשחשבתי שמישהו שופט אותי, הייתי עושה הבעת פנים עצומה שבאמת אירחה אחרים, אבל עשיתי נפלאות מבחינתי נראית פחות מסורבלת.

עם זאת, אתה באמת צריך לקחת נקודה זו ללב. אינך יכול להתמקד במה שאנשים אחרים חושבים עליך. כי אם תעשה זאת, לעולם לא תוכל להתקדם ולצאת מהשלב המביך. תהיה עצמך ואם מישהו אוהב את זה, הוא אוהב את זה. ואם מישהו לא, ובכן, הוא צולע.

# 9 תן לשקט המביך לעבור את דרכו . הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לגרום לדממה מביכה פחות מביכה. תן לשקט המביך לעבור את דרכו. אתה לא תמיד צריך לנהל את השיחה, וגם לא. בשלב מסוים השיחה תפגע בקיר אלא אם האדם הזה הוא המין השני. ובמקרה זה, הוא עלול לפגוע במיטה במקום זאת.

אבל, אם הוא פוגע בקיר, אין שום דבר פסול לקחת הפסקה כדי לשתות או ללכת לדבר עם מישהו אחר. אתה תמיד יכול להתכנס איתם אחר כך. זה בדרך כלל רגע ההפסקה שלי. עובד כמו קסם ומשחרר את השלפוחית ​​- win-win אמיתי.

# 10 יש יותר שיחות פנים אל פנים . תרגול מביא לשלמות. אתה צריך לצאת יותר ולדבר עם אנשים. כל אחד. תלך עם הכלב שלך ודיבר עם שכניך. פשוט תתרגל לנהל שיחות חולין עם אנשים שאינך מכיר. אם לא בא לך, הסתתר מאחורי שיח עד ששכנתך תיכנס לרכב שלהם. עם זאת, בשלב מסוים, תצטרך לדבר.

# 11 קח נשימה . לפני שאתה עונה מייד על שאלה, הקל על הלחץ על ידי שימוש בטריק עתיק זה. נושם. קח נשימה עמוקה אחת. חשוב על מה שאתה רוצה לומר ואז תגיד את זה. זה יעזור להוריד את החרדה שלך ולהשיג את נקודתך - מבלי שתגמגם או תירק בעצבנות על הפנים שלהם.

# 12 היו מוכנים . אם אתה הולך למסיבה שבה אתה יודע שהיא תהיה מורכבת בעיקר מגיימרים, אולי קח כמה דקות נוספות לחקור כמה משחקי וידאו צפויים.

אכפת לך ממשחקי וידאו? כנראה שלא כל כך הרבה. האם אתה רוצה לשרוד את המסיבה? בהחלט. לכן, אם אתה עצבני לגבי מי שהולך להיות שם, קח קצת זמן ופתח ידע בסיסי בנושאים מסוימים שתוכל לדבר עליהם.

שים את עצמך שם בחוץ, ואל תפחד להגיד רוצה שתרצה לומר. תוך זמן קצר אתה בדרך להיות פחות מסורבל.