האם החשיבה השלילית שלך הורסת את חייך?

האם אתה הורס בסתר את מערכות היחסים שלך עם חשיבה שלילית? יתכן שלעולם לא תבינו זאת, אך לעיתים, אתם עשויים פשוט להיות הוגים שליליים.

אף פעם לא קל לדעת אם אתה הוגה שלילי.

לעיתים, אפילו ההגיוני ביותר מבין האנשים יכול היה להתעכב על מחשבות שליליות.

חשיבה שלילית מתחילה כהסבר לנסיבות בלתי מוסברות בחייכם.

וככל שחולף הזמן הוא הופך לדרך חיים.

כמה חשיבה שלילית נכנסת לחיים שלך

המחשבות השליליות מתחילות להתגנב למוחנו כשאנחנו מרגישים למטה או דלות הביטחון.

אתה מוטרד מכך שעמיתך קיבל קידום שלא עשית.

או שנזרקת גם כשניסית להיות בן הזוג הטוב בעולם.

והחלק הגרוע ביותר, אין לך מושג למה אתה זה שצריך לסבול במהלך חיים רעים בזמן שנדמה כי כל השאר יש את זמן חייהם.

אם אתה משתמש בפייסבוק פעיל עם מאות חברים ברשת, אתה צפוי לראות הרבה תמונות שמחות ותמונות חופשה כל הזמן.

זה מבאס, לא? אתה גוזל בבית כל היום בזמן שחבריך מעדכנים כל רגע מחייהם הפעילים והמהנים. כולם כל כך שמחים ממך!

ובדיוק שם אתה מתחיל להמציא תירוצים והסברים לשעמום ואומללות בחייך.

במקום להבין שמחצית החברים המקוונים שלך רק חולקים תמונות עם פנים סמייליות ועדכונים לפי שעה עם העולם כולו רק כדי להרגיש טוב יותר עם עצמם ועל חייהם הריקים, אתה מניח שאתה העצוב שאין לו דבר לשמוח בו.

חשיבה שלילית יכולה להיות המכשול הגדול ביותר בחייכם ובמאמצים שלכם. אלא אם כן תעקוב לבדוק זאת, אתה עלול להרגיש כמו כישלון כל חייך.

איך להפסיק לחשוב שלילי

אל תחיה בהכחשה. אם אי פעם הרגשת שאתה הוגה שלילי, נסה להסיר את השליליות על ידי ניתוח המצב בצורה טובה יותר. החיים לא תמיד באים עם הסברים קלים.

ואם אתה מרגיש שאתה הוגה שלילי, עשה משהו בקשר לזה.

# 1 אתה תמיד מניח את הגרוע ביותר. החברים שלך שוכחים להתקשר אליך כשנפגשים, אתה חושב שהם נמנעים ממך. החברים שלך שוכחים את יום ההולדת שלך, אתה חושב שהם שונאים אותך. חבר חולף על פניך בלי לנפנף שלום כי הם לא ראו אותך, ואתה חושב שהם מתעלמים ממך.

חלקנו תמיד מניחים את ההסברים הגרועים ביותר לכל דבר. אולי, לפעמים המחשבות שלך מדויקות, אבל לא כל הזמן. אם אי פעם אתה מרגיש רע במשהו, העלה בעדינות את המחשבה המצמררת ודיבר עליה עם האדם המודאג. קבלת הנחות לעולם לא תעזור לך.

# 2 אתה אף פעם לא חושב מנקודת מבט של אדם אחר. אתה חושב שמישהו מתייחס אליך בצורה לא טובה. או שאתה חושב שאהובך לא אוהב אותך מספיק. או שאתה חושב שהבוס שלך לא מעריך את העבודה שלך כמו העבודה של הקולגה שלך. במקום להתבכיין על מה שאתה לא מקבל, הכנס את עצמך לנעליהם ונסה להבין מדוע הם מתנהגים כפי שהם מתנהגים.

האם אתה יכול לראות את הצד שלהם בסיפור כדי להבין את המניע שלהם? אולי יש לך כמה ליקויים שאתה עדיין לא מבין. חשוב תמיד מנקודת המבט של האדם האחר ותהפוך לאדם טוב יותר עם הזמן.

# 3 אתה חושב שהעולם לא הוגן כלפיך. אתה מקבל את העסקאות הגרועות ביותר בחיים. אתה חושב שאתה הקורבן. האם אי פעם מתחשק לך לא משנה מה אתה עושה או כמה אתה מנסה, אתה לעולם לא יכול להצליח במאמציך? מארק צוקרברג כל כך עשיר לעזאזל והכל כל כך קל בשבילו, לא? מדוע אינך יכול להיות זה עם כל הרעיונות החכמים?

החיים אינם קלים. אך החיים הם הוגנים כלפי אלה אשר נלהבים מכך. אם אתה באמת מאמין שאתה טוב מכולם, תקבל לאן שאתה רוצה ללכת ביום מן הימים. אבל יחד עם זאת, אולי יש סיכוי קטן שאתה לא טוב כמו שאתה חושב שאתה. תפסיק לשחק את החלק של הקורבן וצא לשם ורדף אחר החלום שלך.

# 4 אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות תלוי באף אחד. האם אתה אחד מאותם אנשים שמפקפקים בכולם? אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות תלוי באף אחד, אתה פרפקציוניסט. או שאתה מישהו שאחרים לא צריכים לסמוך עליו. לפעמים הדרך בה אנו ניגשים לחיים משפיעה על האופן בו אנו מסתכלים על אחרים. אם אתה חושב שאי אפשר לסמוך עליך, רוב הסיכויים שלא תלמד לסמוך על אחרים.

בחיים, אתה צריך לסמוך על כמה אנשים וללמוד להיות תלויים בהם. זה עוזר לך להאמין באנשים שחשובים, ובאותה עת זה מסיר את הספק והשליליות מחייך.

# 5 אתה מצפה ליותר מדי מכולם. אולי אינכם מבינים זאת, אך אתם עשויים לחשוב שהעולם סובב סביבכם, ואתם מרגישים ערוכים כשאחרים לא מתייחסים אליכם כמו שאתם רוצים שהם יתייחסו אליכם. האם אתה מצפה מאחרים לעזור לך כשאתה בבלגן כל הזמן? אם אתה כל הזמן תלוי באנשים על כל ההצלחות שלך, אתה בטח מרגיש שלילי כשאנשים לא יוצאים מגדרם לעזור לך.

אמא ואבא שלך עשויים להיות תמיד כדי לתת לך את התמיכה שאתה צריך. אבל לעולם לא אכפת. למד לעמוד על הרגליים ולבנות את ההצלחות שלך.

# 6 אינך יכול לקבל כישלון. אם אינך יכול לעשות משהו או להשיג את המטרה שלך, זה קשה מדי. ואם מישהו אחר עושה את זה, היה להם מזל. האם הרגשת פעם ככה? אתה לא לבד. העולם מלא באנשים שאינם יכולים לקבל זאת כאשר חבריהם מצליחים יותר. הימנע מכניסה של מזל למשוואת החיים, או שתמיד תמצא את עצמך חושבת שלילית על כל מי שמשיג משהו שאתה לא עושה.

# 7 יש לך רק זיכרונות רעים. אתה ממשיך לספור את כל הדברים השליליים שקורים לך. אך לעולם אינך זוכר את הדברים הטובים בחייך. החיים מלאים ברגעים מרירים. אבל אם אתה מוצא את עצמך מוקף במחשבות שליליות וברגעים הרעים של החיים, אתה תמצא את עצמך עטוף בקדרות ועצב. נסה להסתכל על הצד המואר של הדברים וליהנות מרגעי האושר הקטנים שעוברים בדרכך כל הזמן.

# 8 השליליות מדבקת. אם אתה מרגיש שלילי סביב אנשים, הם ירגישו שליליים ולחוצים גם סביבך. אנשים מאושרים יתחילו להימנע מכם. ותתחיל למשוך אנשים שמרגישים כמוך, שליליים.

האם אתה מרגיש שרק חבריך מבינים עד כמה החיים מדכאים ולא הוגנים? רוב הסיכויים שאתה מוקף באנשים שליליים.

# 9 החברים שלך צוחקים עליך. אתה חושב שחבריך צוחקים עליך, אף פעם לא איתך. האם אתה מרגיש שחבריך מתרוצצים מאחורי הגב שלך? אם זה נכון, אולי אתה צריך חברים חדשים. אבל אם זו רק פרנויה שלילית, עצרו את זה. העולם יכול להיות מרושע, אבל זה לא אומר שכולם שם כדי לעשות לך כיף או להתייחס אליך בצורה לא טובה. אולי אתה פשוט מנסה לחפש משהו רע כל הזמן לשכנע את עצמך כמה רע לך העולם.

# 10 אתה בסתר תחרותי מאוד. האם אתה מתנהג כמו החבר הכי טוב לכולם מסביב, אבל עמוק בפנים, כל מה שאתה עושה זה לתכנן דרכים להשתפר מהם? תחרות בריאה היא גדולה. אך מזימה קפדנית יתר של סתר אינה.

מתעצבנים אם חבר קונה מכונית או בית חדש? האם אתה מנסה כל מה שאפשר כדי לקנות את אותו הדבר רק כדי שתרגיש? אם אתה כל הזמן מרגיש את הצורך להתחרות עם מישהו ולהיות טוב יותר מהם רק כדי להרגיש מאושר עם עצמך, אתה חי בעולם רדוד שתמיד ישאיר אותך שלילי, עצבני וכל הזמן רוצה יותר. התמודד עם עצמך ומחר, נסה להפוך לאדם טוב יותר מכפי שאתה היום. זה יעזור לך להשיג את המטרות שלך במונחים שלך. אחרת, לעולם לא תוקיר כל דבר שיש לך כיוון שאתה מציץ ללא הרף על הגדר של השכן שלך.

10 תכונות חשיבה שליליות אלה עשויות להראות בהתחלה טריוויאליות. אבל שקול את השאלות הללו לעומק ושאל את עצמך בכנות, כמה חשיבה שלילית עשית לאחרונה?