האם זה נורמלי לדבר עם עצמך? מומחים מסבירים מדוע

אם אתה תוהה אם לדבר עם עצמך זה דבר רגיל, תסתכל על מה המחקרים מראים. התשובה עשויה להפתיע אותך באמת!

אם אנשים שדיברו עם עצמם נחשבים לא תקינים, אז כל אחד בעולם צריך להיות מחויב למוסד הנפשי הקרוב ביותר שלהם. לדבר עם עצמך זו פעילות נורמלית לחלוטין שנעשית על ידי רוב היצורים האינטליגנטים - יצורים אינטליגנטים כמוך.

הסיבה שרבים תוהים אם זה אכן תקין היא מכיוון שיש מקרים שזה הופך לסימפטום של הפרעות נפשיות חמורות כמו סכיזופרניה. כדי להקל על הפחדים שלך, סיפקנו הסברים מרופאים ומדענים אם אתה נמצא בגבולות של נורמלי ובריא כשאתה מדבר עם עצמך.

מתי מדבר אל עצמך נורמלי?

ד"ר לינדה ספדי, דוקטור. אומר לנו שדיבור עם עצמו הוא למעשה מנגנון התמודדות. ברגעים של בדידות אנו פונים לאדם היחיד בחדר בו אנו סומכים: עצמנו. כשזה קורה, אנו ממלמלים את מחשבותינו בקול.

זו שיחה רגילה שרוב האנשים מנהלים עם עצמם, מכיוון שהמוח מנסה לעבד מידע בצורה הנוחה ביותר האפשרית. לא כולם מדברים בקול רם כשמתלבטים במשהו, אבל כשהם עושים זאת, הם עלולים להתחיל לתהות אם זה תקין או לא. וזה.

מהם סוגי השיחות שאתה יכול לנהל עם עצמך?

פתרון בעיות מס '1. יכולת לעזור מאוד להתייחס לבעיה בקול רם ולנסות למצוא פתרונות באותה דרך. זו הסיבה שאנשים מסוימים נוטים לדבר עם עצמם כשהם עסוקים בהרהור במשימה. כאשר זה מרגיש כאילו אתה תקוע באמצע הבעיה שלך, שיחה עם עצמך עשויה פשוט להניב את הפיתרון המושלם.

תכנון מס '2. לדבר עם עצמך תוך כדי תכנון משימות זה כמו לרשום אותם. יש אנשים שסביר יותר לזכור משהו שהם שומעים, וזו הסיבה שהם מדברים אוטומטית עם עצמם כאשר הם מנסים לתאר את הדברים שעליהם לעשות.

מס '3 לזכור. כשאתה שוכח משהו, דיון בשדרים האפשריים בזיכרון שלך יכול להועיל מאוד. לכן אתה שואל את עצמך "איפה שמתי את זה?" או "מה הייתי אמור לעשות, שוב?" שוב ושוב עד שאתה זוכר.

# 4 מוטיבציה. "אתה יכול לעשות את זה", "אתה מדהים" ו"אל תדאג. אתה תעבור את זה ", הם רק כמה מהביטויים שאתה יכול לצפות לשמוע מעצמך כשאתה זקוק לאיסוף קטן. כשאתה מסתכל במראה אתה עלול לחוש דחף לעודד את עצמך… וזה בסדר גמור.

מס '5 תוכחה. כשמשהו משתבש, אנשים נוטים להאשים את עצמם לפני שהם מבינים שדברים מסוימים אינם בשליטתם. זוהי סוג של משמעת עצמית או מודעות עצמית, אבל זה יכול גם להזיק אם אתה חושב שאתה צריך לגרום לעצמך באופן פעיל להרגיש רע.

מס '6 מזהה. כשאתה רואה משהו חדש או משהו שאתה צריך ללמוד, לדבר עם עצמך על זה אומר שאתה מנסה לעזור לעצמך להבין עם מה אתה מתמודד. אנשים מזהים בעיות, רעיונות, חפצים ואנשים על ידי תיאורם לעצמם, מה שבתורו מאפשר להם לאחסן מידע חדש ולקשר אותו למידע קיים.

מתי זה לא נורמלי לדבר עם עצמך?

לדבר עם עצמך נחשב דגל אדום רק אם הוא מלווה בתופעות אחרות של הפרעה בבריאות הנפש. להלן מספר התסמינים הנלווים הנפוצים ביותר למחלות שונות.

# 1 מדבר עם פרסונה אחרת. אם אתה מדבר אל עצמך, אך אתה חושב שאתה מדבר עם גרסה שונה לחלוטין ממך, אתה עלול לסבול מהפרעת אישיות מרובה. זה כאשר שני אישים או יותר, עם זיכרונות והתנהגות שונים, קיימים בתוך אדם אחד.

# 2 לדבר עם משהו שאינו קיים. אנשים שחושבים שהם מדברים עם גורמים שאינם קיימים בעיני אנשים אחרים יכולים להוות סימן להפרעה בבריאות הנפש. בדרך כלל זה קשור להזיות - התחושה של לראות או לשמוע משהו שאינו קיים.

# 3 לדבר עם עצמך כשאתה רגשי מאוד. הסובלים מהפרעה דו קוטבית עשויים בסופו של דבר לדבר אל עצמם כדי להתמודד עם מעמדם הנוכחי, שהוא מאני או דיכאוני. ניתן לעשות זאת בנימה מרגיעה או במילולי מילים מהירים ובלתי עקביים.

# 4 השתתפו בשיחה מלאה עם עצמכם. אנשים עם סכיזופרניה נוטים יותר להציג סימפטום זה. הם נוטים לחזור על שיחות שהם שמעו או שיחות שהם מתכננים, אך עצום התסמינים של המחלה עדיין מבלבל הרבה מתרגלים בתחום בריאות הנפש.

# 5 לדבר עם עצמך בטון גבוה במצב היפראקטיבי או בנימה שטוחה במצב חצי קטטוני. זהו תסמין נוסף שניתן לראות בחולים עם סכיזופרניה. התסמינים נובעים בעיקר משינוי באישיות או תוספת של אישיות או פרסונה אחרת לחלוטין.

ההבדלים בין נורמלי לא נורמלי הם גדולים למדי. אינך יכול לטעות בזה אחר זה, אלא אם כן הסימנים להפרעה בבריאות הנפש קיימים ומובנים מאליהם. זה אולי מפחיד לחשוב שאתה יכול לסבול מכך, אך אינך צריך לדאוג אלא אם כן רופא אומר זאת.

אנו מקווים כי מידע זה עזר להקל על החששות שלך מדבר אל עצמך, אך שיחה עם הרופא האישי שלך עשויה לעזור בהקלת הדאגות שלך בצורה יעילה יותר. כל עוד אתה נשאר בגבולות הנורמליות, דבר משם!