כיצד להפסיק להגות מחדש בזוגיות ולהרגיע את הראש

הגזמה גורמת לאנשים להיות פרנואידים ומועדים להנחות שווא בזוגיות. זו הסיבה שעליכם ללמוד כיצד להפסיק להגות מחדש בזוגיות.

הימצאות במערכת יחסים יכולה לגרום לאדם להיות מודע לעצמו במובנים רבים. זה יכול להיות מובן במידה מסוימת מכיוון שאנשים רוצים שהקשר שלהם יסתדר. אך כדי להשיג מערכת יחסים בריאה, עליכם ללמוד כיצד להפסיק להעלות על הדעת במערכת יחסים.

הבעיה מתרחשת כאשר התודעה משתוללת. התייחסות יתר וניתוח יתר עלול להיות פרודוקטיבית כשאנשים מתחילים לפתח דימוי כוזב של בן / בת הזוג שלהם, עצמם והקשר עצמו. החרדה וההתמכרות הפרנואידית עלולים להוביל לקונפליקט. אם לא נותר מסומן, עשוי בסופו של דבר לסיים את הקשר.

איך להפסיק להגות מחדש בזוגיות

כאמור, מחשבה יתר גורמת לאנשים להיות חשופים להנחות שווא. זה מעוות את הדימוי של מערכת היחסים במציאות. בן הזוג המחשיב עשוי לפעול בדרכים לא רציונאליות לגרום לקונפליקט ולחץ רגשי ונפשי מופרז עבור בן הזוג האחר.

בנוסף, הרגל של הגמילה עלול לפגוע בקשרים החברתיים האחרים של האדם. זה מקשה על עבודה עם אחרים ועלול להשפיע גם על החברים והמשפחה של האדם המדמיין. מסיבה זו, הבעיטה בהרגלי ההמחשבה תשפר את האיכות של כל מערכות היחסים בחייכם.

# 1 למד כיצד לתקשר כראוי. הגמילה היא לרוב סימפטום של חוסר תקשורת רציני במערכת יחסים. כאשר זוגות לא מצליחים להביע את מחשבותיהם ורגשותיהם כלפי האחר, אחד מהם יישאר מהרהר ולדמיין כל הזמן מה השני חושב.

אך ברגע שהזוג נפתח אחד לשני, הם מבינים שהדברים ברורים יותר, פשוטים יותר ומובנים בקלות. אם תמיד קיימת תקשורת נכונה, לא יהיה מקום להעלות על הדעת ביחסים.

# 2 קבל שיהיו דברים במערכת היחסים שאינם בשליטתך. הדאגה לנושאים שמעבר לשליטה אנושית אינה רק מתסכלת, אלא גם גובה השפיות של האדם. עדיף לקבל שיהיו היבטים במערכת היחסים שלא תוכלו לשנות או להשפיע עליהם.

הפסק לבזבז מאמץ על דברים שאינם בשליטתך. עם הקבלה מגיע צמיחה ובשלות אישית בהתמודדות עם מערכות יחסים ועם הסובבים אותנו גם כן.

# 3 חיבוק הפגיעות של להיות במערכת יחסים. להיות פגיע קורא לך להראות את כל חוסר הביטחון, הפגמים והסודות שלך בלי לפחד או לדאוג משיפוט. זה יכול להיות קשה בהתחשב בכך שאנחנו מטפחים דימוי טוב יותר שייראה רצוי בעיני בן זוגנו. עם זאת, מערכת יחסים עם כף הרגל הטובה ביותר קדימה יכולה לגרום לאנשים מועדים להעלות על הדעת פרטים קטנים על הקשר כדי לשמור על דימוי עצמי זה.

המשך הקשר יחייב בסופו של דבר מחיר נפשי. בכך שתאפשר לעצמך להיות פגיע, אתה סוחר בסיכון של התחשבות באמון בבן / בת הזוג אשר ישפר את איכות הקשר.

# 4 למד לקבל דברים כפי שאתה רואה אותם. אנשים מעלים על דעתם כאשר הם מנסים לפענח משמעויות נסתרות מאחורי כל מילה או פעולה של בן זוגם. כלשונו של התער של Occam, התשובה הפשוטה ביותר היא לעתים קרובות התשובה הטובה ביותר.

דעתך תהיה בשקט אם תבטח בבן / בת הזוג. קח מה שהם אומרים או עושים כמו שהוא. מכיוון שלעתים מעשיהם ומילותיהם הם בדיוק מה שהם בדיוק. לראות את כל מילה או התנהגות של בן / בת הזוג כמו חידון אוצר לאומי גורם רק ללחץ נפשי ולחשדנות לא בריאה.

# 5 עשה משהו יצירתי או יצרני. כשמדובר ללמוד כיצד להפסיק להעלות על הדעת מחדש במערכת יחסים, אתה צריך לדעת שאנשים לפעמים מנתחים יותר מדי אם דעתם מוצאת את עצמה סרק. אם זה המקרה, הסיט את הפעילות המוחית ההרסנית שלך כדי לעשות משהו פרודוקטיבי או יצירתי כדי למנוע ממנה להעלות על הדעת.

היותך פרודוקטיבי עם רעיונות אינו משמש רק כהפרעה מבורכת מהמחשבות הכבדות, אלא עשוי גם לעזור לאדם להשיג משהו בזמנו הפנוי.

# 6 השקיע זמן כדי לפתח את הביטחון וההערכה העצמית שלך. הנטייה להעלות מחשבה בזוגיות נגרמת לעתים מחוסר הערכה עצמית וביטחון עצמי נמוך. בתנאים כאלה אנשים נותנים ערך מועט לתפקידם במערכת היחסים. הם תופסים את עצמם כבן זוג לקוי.

כפתרון, אנשים צריכים תמיד לשמור על הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלהם בסימון, כך שישמרו על דימוי מציאותי של עצמם במערכת היחסים. אם אדם מפתח את הביטחון וההערכה העצמית שלו, הוא יהיה הרבה יותר נוח סביב בן זוגו עם מעט צורך לבצע ניתוח יתר של כל פעולה.

# 7 דבר עם חברים כדי לקבל נקודות מבט שונות על מצבך הנוכחי. היותו לבד במחשבותיו של אדם יכול בקלות לגרום לאדם לקוצר ראייה מהעובדות בזמן שהוא מציג את עצמו. במצבים כמו אלה, עצתו של חבר יכולה לעזור לכם להכניס את הדברים לפרספקטיבה אחרת. ככל שאנשים מדברים איתם יותר, כך מקבלים פרספקטיבות רבות יותר שיכולות לעזור להפיג את כל הרעיונות המונחים מראש שמובילים לדמיון יתר.

# 8 הקדיש זמן איכות נוסף עם בן / בת הזוג. בילוי זמן איכות מעניק לשני בני הזוג אמצעי להכיר זה את זה טוב יותר. לפיכך, צמצום הדחף לניתוח יתר של מה שבן זוג אחד חושב על האחר.

זה עובד כמו לעשות משהו יצרני ויצירתי. במקום לעשות דברים לבד, אתה מפיק את היתרון של שיתוף חוויות מעשירות מערכות יחסים עם האדם האחר. זה לא משאיר מקום מועט להנחות שווא.

# 9 פנו לעזרה מקצועית לבעיות חרדה. יש מקרים בהם הגמילה מתמדת היא סימפטום למצב פסיכולוגי חמור יותר. אם התנהגות כזו מגיעה לנקודה של אי נוחות קיצונית או תקלות במערכת יחסים, ייתכן שיהיה חכם לפנות לאיש מקצוע לצורך הערכה וטיפול פסיכולוגי.

לימוד כיצד להפסיק להתמקד במערכת יחסים לא רק ישפר את איכות הקשר, אלא גם יאפשר לאנשים לצמוח כיחיד. התחל בקטן עם ההצעות הללו, ובקרוב, תרגיש הרבה יותר בטוחה, כלפי עצמך ועל מערכת היחסים שלך.