איך להפסיק להיות אגרסיביים פאסיביים: צאו מהמצב הרעיל

אתה דופק את חברך במחשבות אגרסיביות פסיביות, והם מרחיקים את עצמם. המשך לקרוא כדי להבין כיצד להפסיק להיות אגרסיבי פאסיבי.

הייתי צופה בהרבה דפוסי אפרוחים כשהייתי בתיכון. זאת אומרת, אני עדיין עושה זאת, אבל אני לא צופה בהם באותה תשוקה כמו שעשיתי כשהייתי צעיר יותר. עכשיו, הם לימדו אותי להיות דרמטי מדי, אבל מה שהם גם עשו היה להראות לי שלהיות אגרסיבי פאסיבי זו הדרך הנכונה לגרום למישהו להגיב. וללמוד כיצד להפסיק להיות אגרסיבי פאסיבי הייתה הדרך היחידה להעמיק את מערכות היחסים שלי.

איך להפסיק להיות אגרסיביים פאסיביים

אגרסיביות פסיבית אינה קשורה לביטוי רגשותיכם בצורה בריאה ופתוחה. במקום זאת, מדובר על מניפולציה של אחרים סביבך כך שלא תצטרך לפתוח את עצמך ולהביע את מה שאתה באמת מרגיש. סמוך עליי, להיות פאסיבי אגרסיבי לא יביא אותך לשום מקום.

מס '1 קבל שאתה אגרסיבי פאסיבי. אף אחד לא רוצה שיקראו לו פסיבי אגרסיבי. זו לא תכונת האישיות הטובה ביותר. אבל שמע, אתה אגרסיבי פסיבי. זה לא הופך אותך לרשע, זה הופך אותך לאנושי. אז, פשוט קבל את העובדה שאתה ואז התקדם. ברגע שאתה מקבל התנהגות זו, יש לך את הכוח לשנות אותה.

# 2 התחל להיות מודע לעצמו. אתה בטח אפילו לא שם לב שאתה אגרסיבי פאסיבי או אולי כן, אבל אתה לא יכול לעזור לעצמך. הגיע הזמן להתוודע יותר. זו הדרך היחידה שתראה למה אתה עושה את מה שאתה עושה ומה גורם לתגובה הזו. לכן, אם אתה מתווכח עם מישהו, אחרי שזה נגמר, חשוב על איך זה התחיל, מה אמרת ואיך זה נפתר.

# 3 מהם הטריגרים שלך? אתה תמיד כזה עם כולם? או שיש משהו ספציפי שגורם לך להגיב בצורה זו? יכול להיות שתנהג כך כשאתה יודע שאתה טועה ואתה משתמש בזה כמנגנון הגנה. אולי אתה מתנהג כך כשמישהו לא עושה מה שאתה רוצה. בלי קשר, יש טריגר, תמיד יש. עם זאת, כדי לראות זאת, אתה צריך להיות מודע לעצמו.

# 4 האזן למילים שאתה מדבר. אתה מקשיב למה שבא באמת יוצא מהפה שלך? אוקיי, כנראה שאתה לא, כי בכנות, לא רבים מאיתנו עושים זאת. אבל זה הזמן לשמוע את עצמך ואת הביטויים שאתה משתמש בהם הם אגרסיביים פסיביים. בדרך כלל, רובנו משתמשים בביטויים אגרסיביים פסיביים כמו "מה שלא יהיה", "זה בסדר", "רק התבדחתי", "חשבתי שאתה יודע."

# 5 אגרסיביות פסיבית נובעת מבפנים. זה לא בגלל מישהו אחר. זה לא בגלל שבן הזוג שלך לא עושה את מה שאתה רוצה שיעשו, או מכיוון שהגברת שעומדת מאחוריך בקו המכולת מעט קרובה מדי. זה פנימי.

התנהגות אגרסיבית פסיבית אינה הכרחית כדי לפתור את הבעיות עם אחד מאותם אנשים. שיחה ישירה יכולה בקלות לפתור את הבעיה ללא כל השפעה שלילית. התוקפנות הפסיבית שלך נובעת מכך שאתה לא מעריך את עצמך כמו שצריך.

# 6 העימות אינו שלילי. זה מה שאני לא מקבל. כל כך הרבה אנשים מקשרים עימות כמשהו שלילי. הסיבה לכך היא שלימדו אותנו שזה רע. עם זאת, העימות אינו ממש רע. העימות נוגע לדיון ישיר בנושא. זה לא אומר שהוא צריך להסתיים במאבק אגרוף, זה פשוט אומר שאתה מתמודד עם הבעיה חזיתית.

# 7 שאל את עצמך למה אתה כועס. מה זה במצב הספציפי הזה שמפריע לך? אתה צריך לדעת את זה אם אתה הולך להיות ישיר לגבי הרגשות שלך. להיות אגרסיבי פסיבי לפעמים משאיר חור של חוסר וודאות ברגשות שלנו. ואילו, בהיותך ישיר מראה שאתה יודע מדוע אתה מרגיש דרך מסוימת שאתה רוצה שהמצב ייפתר.

# 8 תרגל להיות אסרטיבי עם הרגשות שלך. תצטרך להתאמן. אולי אתה רוצה להביע את רגשותיך בפני הבוס שלך אבל אתה מפחד מדי. אוקיי, אל תדאג. במקום זאת, התחל בקטן.

התחל על ידי הבעת רגשותיך לחברים, משפחה ועמיתים לעבודה. זכרו, להיות אסרטיבי הוא על אהבה עצמית. ככל שתדברו עם אנשים יותר על הצרכים והרגשות שלכם, זה יהיה קל יותר.

# 9 תן לעצמך זמן. אני יודע שאתה רוצה להשתנות ברגע זה. אתה רוצה לקרוא את התכונה הזו ואז - BAM! - אתה אדם חדש. היי, גם אני רוצה את זה. אם זה היה המצב, לעולם לא הייתי מתאמן. מעולם לא. אבל לא כך הדברים עובדים. אז, תנו לעצמכם זמן.

הרשה לעצמך מקום לטעויות כי אתה הולך לעשות אותן. אבל אל תיתן להם לשלב אותך - המשך הלאה.

# 10 שתפו את רגשותיכם והכירו ברגשותיהם. כעת, בדרך כלל אנשים אגרסיביים פסיביים אינם מבטאים את רגשותיהם. הם נותנים הערה סרקסטית ומפנים את האצבע. לא עוד. במקום זאת, שתפו את הרגשות שלכם והכירו גם באיך הם מרגישים - יש להם גם רגשות.

לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה מתוסכל כשאני לא מכבסה, אבל אני מותש כשאני חוזר מהעבודה וצריך קצת זמן לנוח." אתה מכיר באיך אותו אדם מרגיש, תוך כדי שאתה אומר לו איך אתה מרגיש. משם אתה יכול להגיע לפשרה.

# 11 תמכו בהרגשתכם בהיגיון. עכשיו אני מבין. לפעמים, אנחנו ממשיכים על רכבת הרים אמוציונלית ומפשטים את כל מה שאנחנו מרגישים. וזה, אני לא אומר שזה רע.

עם זאת, אם אתה רוצה שהדברים ישתנו, הביע את הרגשות שלך ואז גבה אותם בהיגיון. ככה האדם האחר יוכל לראות מאיפה אתה בא. לכן, אם מישהו לא ניקה את תחנת האימון בחדר הכושר, אתה יכול לומר, "מכיוון שכולנו משתמשים בציוד זה, אנא נקו אותו כשתסיים להשתמש בו."

# 12 שים את הצרכים שלך ראשונים. על ידי למידה כיצד להפסיק להיות אגרסיבי פאסיבי, אתה עובד על לאהוב ולכבד את עצמך. עם הזמן אתה רואה שדרך אהבה וכבוד לעצמך אתה מרגיש חשיבות רבה לכך שדעתך תישמע ותכבד.

תרצו לשים את הצרכים שלכם ראשונים ותרצו שאחרים יידעו מהם הצרכים הללו. הדרך היחידה להגיע לנקודה זו היא לתרגל את עצמכם במקום הראשון.

# 13 אל תפחד לקבל הכוונה מקצועית. יתכן שתוכלו לעבוד על האגרסיביות הפסיבית שלכם בעצמכם. אבל יתכנו כמה רגעים שבהם אתה הולך להיאבק ברגשות שלך. זה נורמלי לחלוטין. למה? מכיוון שאתה עובר את תהליך השינוי וזה תמיד מנבט מכשולים.

אם כי במקום לחזור לדרככם הישנות, דחפו קדימה ובמידת הצורך, דברו עם מטפל שיתמוך בכם במהלך המסע שלכם.