איך לומר לא: תפסיקי לרצות אנשים ולהרגיש במקום מדהים

עבור חלקם, לימוד איך לומר לא יכול להיות אחד הדברים הקשים ביותר. אם אתה כל הזמן אומר "כן" ולא רוצה, זה עלול לגרום לך אומללות.

יש כמה מאיתנו היוצרים חיים סביב מציאת הערך שלנו לשמח את הסובבים אותנו. זו דרך לריקנות. העובדה היא שאתה מבלה את כל חייך בניסיון לגרום לכולם לחבב אותך ולעולם לא תוכל. יש אנשים שלא יאהבו אותך פשוט בגלל שאתה מנסה יותר מדי לגרום להם לחבב אותך. נשמע מטורף? זהו, וזו הסיבה שאתה צריך ללמוד איך לומר לא.

תמיד הערצתי אנשים שמתקשרים למישהו כשהם זקוקים לעזרה, מודים שהם בראש שלהם, או אפילו פשוט שמים את עצמם במקום הראשון ואין להם בעיה רק ​​לומר "סליחה, אני לא יכול." הבעיה היא שאני מנסה להגיד "כן" לכולם וליצור תרחיש שבו אני מקבל את התוצאה ההפוכה בדיוק ממה שאני מנסה להשיג.

למידת האומנות של אמירת לא על ידי הנמקה דרכה

מה שאני מוצא זה שאני אומר כן כדי לשמח אנשים. אבל בסופו של דבר, אני בסופו של דבר מרשה לאנשים בכך שלא יעבור או יתנהג בצורה אשלייתית תוך כדי ביצוע כל מה שאמרתי שהייתי עושה, מה שמבריח אנשים. להיות לחוץ לא מחבב אותי במיוחד, וזו בדיוק הסיבה שאמרתי שאעשה את זה מלכתחילה.

אם זה מחזור שאתה מכיר, הדרך היחידה לשבור אותו היא להבין כיצד להגיד לא. למרות שלכאורה זו מילה רעה, לא נאמרת בצורה הנכונה, היא לא רעה בכלל.

# 1 אל תסביר יותר מדי. המפתח להגיד לא הוא לא להסביר יתר. אתה לא צריך לתת למישהו את כל לוח הזמנים שלך או להסביר מדוע אתה לא יכול לעשות משהו. זה פשוט משאיר אותך מנקה את כולם. אם אינך יכול לעשות משהו, זה לא עלייך להסביר מדוע אינך יכול. בדיוק כמו שזו הפררוגטיבה של כל אחד לבקש טובה, זו הפררוגטיבה שלך לומר לא. זה כל כך פשוט.

# 2 כל הקודם זוכה, ההגשה הראשונה. פיתוח מדיניות של כל הקודם זוכה. אם אמרת כן למישהו ואז אדם אחר מבקש משהו אחר כך, עבור לפי המדיניות של כל הקודם זוכה. תפסיק לנסות לסדר מחדש את כל מה שבחייך כדי לספק את הצרכים של כולם.

עדיף לשמור על לוח זמנים קונקרטי, וברגע שאתה מלא אתה פשוט לא יכול לעשות שום דבר יותר. כל הזמן להזיז דברים או לשנות את האחריות שלך משאיר אותך לחוץ, עמוס יתר על המידה, וכנראה שמוביל לכך שאתה מפיל את הכדור ומשחרר אנשים. אין באחריותך לעבוד סביב לוח הזמנים של כל אחד אחר. אם הם מבקשים טובה, עשה את זה מתאים לחיים שלך, ולא להפך.

# 3 הציעו תאריך / זמן / מצב חלופי. אם מישהו מבקש ממך טובה ואתה לא יכול לעשות זאת, גלה אם יש זמן אחר שתוכל לעזור לו. לפעמים דברים יכולים להיות גמישים ולפעמים הם לא יכולים.

מתן אפשרות לאנשים למצוא זמן אחר שיעזור לך זה לא כמו להגיד לא, אלא לומר "אולי זמן אחר." אם הם לא יכולים לעשות זאת בפעם אחרת, לפחות ניסית לעשות יותר מאשר רק להגיד "לא".

# 4 הבינו אם הם כועסים זה עליהם. אם אתה כל הזמן אומר כן כדי לגרום לאנשים לחבב אותך, אתה לא עושה זאת מהסיבות הנכונות. זה רק מוביל אותך בדרך לסבל.

אם מישהו גורם לך להרגיש שהוא יתבאס איתך אם אתה לא יכול לעשות משהו, הוא לא באמת מודאג מהרגשות שלך. למה לנסות לשמח מישהו אם לא אכפת לו מהרגשתך? עשיית דברים כדי לשמח אחרים או מפחד, לעולם לא תביא אותך למצוא אושר. בסופו של דבר אתה מרגיש ריק.

# 5 נסה משא ומתן. אם מישהו רוצה שתעשה משהו, נסה קצת לנהל משא ומתן על זה. לדוגמה, אם הם שואלים אם אתה יכול להסיע את הילד שלהם למסיבה וכבר יש לך יום שלם, אז שאל אם אתה יכול לנסוע לפעילות והם יאספו. אם זה לא עובד, שאל אם הם יכולים לעשות משהו אחר בתמורה להקל על העומס בפעם או ביום אחר.

משא ומתן הוא כלי נהדר שיעזור לכם להרגיש פחות בשימוש. עם הזמן, אם כל מה שתעשו אי פעם יהיה לומר כן, גם כשאינכם רוצים, אתם מתחילים להרגיש משומשים. תהיה לכך השלכה אמיתית על ההערכה העצמית שלך. לתת משהו כדי להשיג משהו זו מערכת הרבה יותר שוויונית לנפש שלך.

# 6 חשוב על התרחיש הגרוע ביותר שמקורו במילה "לא." פחד יכול להיות מניע משכנע מאוד. אם אתה רוצה להגיד לא אך חושש, נסה לחשוב מה הדבר הגרוע ביותר מלהגיד למישהו שאתה לא יכול או לא יעשה משהו.

סביר להניח, שכל מה שאתה חושב שיקרה מלומר לא, הוא דרך מעוררת יותר לחץ מאשר אמיתית. אם אתה אומר לא, התוצאה תהיה שהם שואלים מישהו אחר ושוכחים לחלוטין את כל התרחיש.

# 7 הבינו שהערך העצמי שלכם אינו עושה דברים למען אנשים. זה לא תפקידך לגרום לעולם להסתובב. אם אתה תמיד אומר כן לאנשים מכיוון שאתה חושב שזו הסיבה שאתה כאן על האדמה, אתה שולל את החובה הראשונה שלך שהיא לגרום לך אושר.

אם תמיד להגיד כן לא משמח אותך, אתה מאכזב את עצמך. אינך יכול להגדיר את הערך העצמי שלך על ידי מה שאתה עושה עבור אנשים אחרים. אם כן, אתה תמיד מרגיש די חסר ערך.

# 8 צור גבולות. יהיו אנשים שעושים שימוש לרעה בטוב לבכם ופונים אליכם לכל דבר בחיים שלהם. חשוב להכיר את האנשים המנצלים את הנדיבות שלך.

אנשים שמבקשים כל הזמן דברים אך לעתים רחוקות נותנים גב אינם ראויים לזמנכם או לעזרתכם. אם לא תרגיש בנוח לבקש ממישהו טובה, אסור שתעשה זאת בתקופה אחת.

ישנן סיבות שאנשים מסוימים לעולם לא יכולים להגיד לא. לרוב, פחד מפני תגמול או כדי לקבל הסכמה ולהתחבב עליו. האמת היא שאנשים יאהבו אותך בשבילך, לא מה שאתה עושה למענם.

עשיית דברים אינה דרך להשיג חברים או לשמח את עצמך. לאמיתו של דבר, בילוי בחייך באמירת "כן" כשאתה באמת רוצה להגיד "לא", הוא התנהגות מחבלת עצמית שכמעט תמיד מביאה לתחושות ריקנות.

למידה כיצד לומר לא יכולה להיות אחת ההתנהגויות הכי משחררות שאתה בונה. תתפלאו כמה קל לומר זאת באימונים מסוימים.