כיצד לסלוח למישהו: 15 דרכים חיוביות לפרוק את דעתך

כולנו היינו שם… מישהו עשה לנו משהו רע ואנחנו כועסים. מהביל מטורף! אבל כך תסלחו למישהו שפגע בכם.

משום מה נראה שהסליחה היא אחד הדברים הקשים ביותר עבור בן אנוש לעשות. זה כמעט כמו שאנשים חושבים שאם הם יאחזו בתרעומת וישכנו בשלילה, איכשהו זה יתבטל את העבר. ובכן, הרשה לי להגיד לך את מה שאתה כבר יודע… זה לא. אם אתה באמת רוצה להיאחז בשפיותך, אתה צריך לדעת לסלוח למישהו.

כפי שאמר פעם בודהה, "להיאחז בתרעומת זה כמו לשתות רעל ולצפות מהאדם האחר למות." אמנם זה אולי נשמע מגוחך, חשוב על זה לרגע. זה נכון! מה זה עושה כדי להיאחז בכעס? אתה יכול לחשוב שזה עושה קצת טוב כמו להעניש את האדם האחר, אבל סמוך עליי, זה לא.

למה כל כך קשה ללמוד לסלוח למישהו

מדוע, הו מדוע, כל כך קשה לנו בני האדם לסלוח? ובכן, ישנן סיבות רבות. אבל אחד מהם הוא שיש לנו ציפיות. כן, שמעת אותי. ציפיות להתנהגותם של אנשים אחרים. וכאשר מופרות ציפיות אלו, אנו חשים פגועים ונעלבים.

אני לא אומר שאנשים אחרים לא עושים הרבה דברים מטורפים. הם כן. והם משתנים בדרגות הרצינות. אז אל תחשוב שאני מנסה להגיד לך להישאר במערכת יחסים פוגעת - אני לא. במצבים כאלה אתה פשוט צריך להסיר את עצמך.

אבל אם העוולה אינה בעלת פרופורציות גרגנטיות, והיא יחסית ארצית בתכנית הדברים הגדולה, אז אתה צריך ללמוד להרפות ולסלוח.

טיפים ללמוד כיצד לסלוח למישהו

אין לי שרביט קסמים שאני יכול למסור לך כדי שיהיה לך פתאום אדון במחילה כמו אמא תרזה. אבל יש לי כמה טיפים לסלוח למישהו שבהחלט יעזרו לכם להמשיך ולמצוא שוב אושר.

# 1 חשוב עליהם כילד. כשילד עושה משהו לא בסדר, בדרך כלל יש לנו גישה: "טוב, אני לא אוהב את זה, אבל הם עדיין לומדים אז הם עושים הכי טוב שהם יכולים."

אני שונא לשבור לך את זה, אבל יש מבוגרים שאינם חכמים או בוגרים במיוחד. אז הם כנראה מופיעים ברמה של ילד. לכן אתה צריך לחשוב עליהם כאל מישהו שאינו יודע טוב יותר. זה לא אומר שאתה צריך להתאים את ההתנהגות השלילית, עם זאת.

# 2 חשוב על תוכנית הדברים הגדולה. האם אתה כועס כי האהבה החיה שלך לעולם לא מכבסת? או שהחבר הכי טוב שלך לא התקשר אליך ברגע שקראה את עדכון הסטטוס שלך בפייסבוק? תתגבר על זה.

דברים כאלה הם לא עניין גדול בתכנית החיים הגדולה יותר. דבר איתם, ועבר על פניו. להיאחז בכעס על דברים קטנוניים לא עוזר לאף אחד - במיוחד לך.

# 3 דבר איתם. יש אנשים שרק נראים בשתיקה. מה זה עושה? אולי האדם שאתה כועס עליו אפילו לא יודע שהוא עשה משהו לא בסדר! אז אתה צריך לדבר איתם על זה. ואני לא מתכוון להילחם… אני מתכוון לדבר. דברו בצורה רציונלית. רק אז תוכלו להגיע לרזולוציה כלשהי. זה הצעד הראשון בלימוד איך לסלוח למישהו.

# 4 קח אחריות על חלקך. אני יודע שאתה לא רוצה לשמוע את זה, אבל לפעמים זה לא לגמרי אשמתו של האדם האחר. הרבה פעמים היה לנו חלק לשחק. אז, עשו קצת השתקפות עצמית והיו מספיק בוגרים כדי להודות אם עשיתם או אמרתם משהו שתרם למצב זה.

# 5 היה טוב לב. כשאנשים כועסים, קשה להם להיות טוב לב. אבל אם יש לך את טובת כולם בראש, ואתה רוצה להרפות מהתרעומת, דברי ונהג בחביבות כלפי מי שעשה אותך. "עין עין" זה רק שור. זה אף פעם לא פותר שום דבר. אז, חבשו את כובע החסד שלכם והתקרבו למצב באהבה.

# 6 חשבו מחשבות טובות. כשאנחנו כל כך נקלעים לכעס וטינה, לפעמים קשה לחשוב על משהו טוב. אבל, אתה צריך לנסות. העתיד אינו אסון. דברים ישתפרו. היה אופטימי והדברים יתבררו בצורה טובה בהרבה.

# 7 אל תיקח את זה באופן אישי. כשלומדים לסלוח למישהו זה חיוני. לעתים קרובות מדי אנו חושבים שכל מה שכולם עושים הוא בכוונה. או שהם עברו תהליך מחשבה ארוך וממושך שכלל תכנון אסטרטגיות לתכנון כיצד לפגוע בך.

בדרך כלל זה לא נכון * אם כי לפעמים זה *. במקום זאת זכור זאת… מעשיהם של אנשים אחרים משקפים את מי שהם, לא את מי שאתה.

# 8 אל תיעלב. מי פוגע בך? הבנאדם האחר? לא! אתה כן. אני יודע שאתה בטח מבולבל מזה. אבל כשאתה נעלב, אתה מוסר את כוחך אליהם. אתה מאפשר להתנהגות שלהם להפריע לשקט הנפשי שלך.

אל תיתן להם לעשות לך את זה! מסרבים להיעלב ממעשיהם. קל יותר לומר מאשר לעשות, אני יודע. אבל זה אפשרי.

# 9 אל תחיו בעבר. יכול להיות שאתה חושב שאם רק "תפסת" אותם אז. או שאם היית "שם לב לסימנים קודם" זה לא היה קורה. או אם לא עשית xyz ניתן היה למנוע זאת. תפסיק. אתה לא יכול לחיות בעבר, רק עכשיו. אז, חשוב לעתיד.

# 10 נסה לא לשפוט. אני יודע אני יודע. קל יותר לומר מאשר לעשות… שוב. אבל האם אתה אוהב את זה כשאנשים אחרים שופטים אותך שעשית משהו שהם לא אהבו * במיוחד אם לא התכוונת? * ברור שלא. אז לפעמים אתה צריך לחתוך אנשים רפויים ולא לשפוט כל כך בחומרה. זכרו, כולנו אנושיים. ואף אחד לא מושלם.

# 11 זכור למה אהבת / אהבת אותם מלכתחילה. כשחבר או אהוב טועים בך, זה כואב יותר לעומק מכיוון שהם האנשים האחרונים שהיינו מצפים לזה. אבל כמו שאמרתי לעיל, הם אנושיים.

לכן, אל תתעכב על מה השתבש או על מה שאתה שונא אותם. במקום זאת, זכור את התכונות הטובות שלהם ומדוע נמשכת אליהם מלכתחילה.

# 12 מדיטציה. אתם עשויים לחשוב שזה נשמע גבושני, אך ישנם מחקרים מדעיים רבים אודות היתרונות של המדיטציה. זה מוריד מאוד את רמות הלחץ שלך, שללא ספק רמות גבוהות כשאת כועסת ומתמרמרת על מישהו. אז, קבל הורדה דיגיטלית מדיטציה מודרכת או פשוט שב והשתיק את דעתך והתמקד בדברים חיוביים.

# 13 שאלו את עצמכם מה תוכלו ללמוד מכך. פעמים רבות אנו יכולים להפיק לקחים יקרי ערך מהדברים הרעים שקורים לנו. זה מצער שהם מתרחשים, אבל אתה צריך לחפש את שיעור החיים בו. זה אולי לא קל לעשות זאת, אבל אם אתה לומד משהו אז זכור אותו עד סוף חייך כדי שההיסטוריה לא תחזור על עצמה.

# 14 קבל שלא ניתן לעשות זאת. ציטוט מפורסם נוסף מבודהה הוא "זו התנגדות למה שגורם לסבל שלך." אם אתה כל הזמן נתקע בעובדה שאתה רוצה לבטל את הנעשה, פשוט תפסיק. תפסיק להתנגד לזה והתחל לקבל אותו. לא מתכוון לזה, פשוט מקבלים שזה קרה. ואז להתקדם.

# 15 סלח להם למען עצמך. בדרך כלל אנו חושבים שאם אנו סולחים למישהו, אנו עושים לטובתם. עם זאת, אתה באמת צריך לעשות את זה בעצמך!

כוונתי לפיכך הוא… סחיטת טינה היא מתישה, לא? האם אינך רק מאחל שתוכל לפרוק אותו ולהסתיים איתו? ובכן נחש מה? אתה יכול! זו רק החלטה. תאהב את עצמך מספיק כדי להרפות.

ללמוד כיצד לסלוח למישהו שפגע בך זה אף פעם לא קל, אך ניתן לעשות זאת. הכל מתחיל בהחלטה לעבור על פני השליליות. תאמין לי, זה שווה את זה.