החלטות לשנה החדשה רעיונות: 18 מטרות חיוביות, חיוביות עבור 2018

אה, החלטות של שנים חדשות. אוהב אותם או שונא אותם, הם משהו של מסורת עבור רוב. עדיין מנסה להבין איך אתה רוצה להיות אדם טוב יותר בשנת 2018? הפוך יש לך מכוסה עם קל לשמור החלטות לאמץ או לעורר משלך.

כדי להתחיל, בשנת 2018 זה לא יכול להזיק לתת עדיפות לבריאות שלך, שכן זה הבסיס של כל דבר אחר שגורם לך להרגיש טוב.

18. לשתות עוד מים

אמנם לא יש לשתות שמונה כוסות ביום, לפי חוכמה קונבנציונלית, שמירה hydrated חשוב לא רק כדי לשמור על כל האיברים שלך לתפקד, זה יכול גם לעזור לך לאכול פחות.

אם אתה מתקשה לשתות מספיק מים, נסה להפוך אותו להרגל. לשתות כוס מים מיד עם התעוררות. שתו כוס מים בכל פעם שאתם רעבים. ובמקום רפלקסיבי להגיע fora חטיף.

17. לרסן את הרגל סודה

במקרה הטוב, משקאות מתוקים אלה הם קלוריות ריקות בלבד, ובמקרה הרע, מרכיבים פופולריים בסודה נקשרו לכל דבר, החל מהשמנת יתר, לסוכרת מסוג 2 ועד דמנציה. ו sodas דיאטה אינם טובים יותר במונחים של בריאות.

חיתוך על סודה עשוי לעזור לך עם המטרה של שתייה 8 כוס מים ביום. ואם אתה באמת משתוקקים סערה, נסה סודה או מים מוגזים במקום.

16. לשתות פחות אלכוהול

מחקר שנערך בשנת 2017 מצא כי אפילו שתייה מתונה יכולה להאיץ את הירידה הקוגניטיבית.

אז לשתות פחות על ידי הגבלת מספר המשקאות יש לך כל שבוע, או הזמנת מים סלט או קוקטייל במקום.

15. ללכת יותר

בין אם זה אומר לקחת את המדרגות בכל פעם שאתה יכול, או הליכה נוספת סביב הבלוק, הליכה יותר היא דרך קלה להגדיל את רמות הפעילות שלנו, אפילו קצת. וכדי להניע את עצמך עוד יותר, לקבל גשש פעילות לביש, צעד צעד, או פשוט להשתמש מונה צעד בטלפון.

14. לישון יותר

בואו נודה בזה, אתה כנראה לא מקבל את שמונה שעות שינה מומלץ על ידי הרופאים. קשה לגלף את הזמן בימים עסוקים שלנו, אבל זה סוג של מטרה שיכולה להפוך אותך ערני יותר ובריא במהלך שעות הערות שלך.

13. למד להגיד לא

רוב האמריקאים המבוגרים מדווחים על לחץ יתר. למעשה, סקר שנערך השנה על ידי העמותה ללא כוונת רווח ועבודה המכון מצאו כי יותר ממחצית העובדים האמריקאים אומרים שהם מרגישים overworked או המום. אמנם אתה לא יכול בהכרח לשנות את שעות העבודה שלך, ללמוד לקחת זמן לעצמך ולומר לא דברים שאתה מרגיש כמוך צריך לעשות אבל לא באמת רוצה היא אחת הדרכים לצמצם את רמות הלחץ. פשוט תעשה את זה בנימוס, אולי?

הפיכת 2018 שנה של מבוגרים מבוגרים היא החלטה גדולה השנה מפתח חדש. זה זמן נהדר ללמוד כיצד לשמור על עצמך מוגן מפני מספר גדל והולך של איומים דיגיטליים; החל גניבת זהות האקרים, לממשלות ותאגידים לאחר הנתונים שלך, כדי מזויף חדשות להפיץ בוטים.

12. הגדרת מנהל סיסמה

רוב הסיכויים הם, שאתה אחד 42 אחוזים של משתמשי האינטרנט, על פי מחקר סטטיסטי האחרונות, כי reuses לפחות אחד הסיסמאות שלך באינטרנט. זה מעמיד אותך בסיכון גבוה הרבה יותר של גרזן, אז במקום מיחזור סיסמאות או בהתאם זיכרון טוב לזכור 1,000 שונים, להשתמש במנהל סיסמה, אשר ידאג לכל זה בשבילך. נסה LastPass, זה בחינם, או שאתה יכול ללכת על גירסת פרימיום אשר רק 2 $ לחודש.

11. הגדר אימות דו-שלבי בכל החשבונות שלך.

בנוסף לקבלת מנהל סיסמה, אימות דו-שלבי בחשבונות אינטרנט הוא חיוני למדי. שירות כמו טוויטר למשל ישלח קוד גישה נוסף לאימות הזהות שלך לטלפון, לדואר אלקטרוני או לחשבון אחר, כדי שתוכל להזין את הסיסמה שלך. זוהי דרך קלה להגן על עצמך מפני ניסיונות פריצה ראשוניים.

10. קבל VPN

רשתות וירטואליות פרטיות, או רשתות VPN, הופכות את החיבור שלך לבלתי נראה לצלילי דיגיטליות שמסתירים את כתובת ה- IP שלך. בהתחשב בכך הנשיא טראמפ בוטל FCC כללי הפרטיות באינטרנט מוקדם יותר בשנת 2017, 2018 הוא הזמן להתחיל להשתמש VPN, אם אתה לא כבר.

9. לגבות את נתוני המחשב

עם סנכרון ענן כמו גם מכונת הזמן של אפל, גיבוי הנתונים שלך קל יותר מאשר אי פעם. עם יותר ויותר של חיינו להיות חי באינטרנט, לוקח את זה צעד קל להגן על כל הקבצים שלנו מלהיות אבוד הוא המעט שאנחנו יכולים לעשות.

8. להפסיק באופן רפלקטיבי שיתוף קישורים לאינטרנט

עם הרוסי מדיה חברתית הרובוטים בחדשות כמעט כל יום מאז הבחירות בנובמבר 2016, השנה האחרונה הראתה לנו רק כמה בעיה מזויפת חדשות יש לנו. וגם אם העבריין של אותה כותרת clickbait-y הוא רק פרסום מדיה דיגיטלית מתוחכם, ולא הרוצח הדמוקרני להרוס בוט, זה עדיין שווה לעשות כל מה שאנחנו יכולים לא להיות חלק מרעש האינטרנט.

הנה דרך אחת לעשות את החלק שלך: לכל הפחות, לקרוא את המאמר המלא לפני שאתה משתף. לעתים קרובות, הכותרות בוחרות את המידע המרשים ביותר מהמאמר, ואחרי שקראתי אותו, תגלה שהוויכוח או המידע בפועל הם ניואנסים יותר - או לא שווה את המניה.

.7 הפסק את השימוש בטלפון שלך כשעון מעורר

לא רק זה יעזור לך לשבור את הרגל הטלפון שלך (אשר, בואו להיות אמיתי, לכולנו יש), ואולי לעזור לך לישון טוב יותר, אבל זה עשוי גם לעזור להפחית את הסיכויים שלך לקרינה טלפונית. בחודש דצמבר, מחלקת הבריאות של קליפורניה פרסמה הנחיות המציעות כי פליטות התדרים של מכשירי הקשר שלנו קשורות לסרטן.

לפעמים זה מרגיש כאילו אנחנו חיים כל החיים שלנו באינטרנט בימים אלה, מה שהופך החלטות אלה כדי לשפר את החיים שלך, "בחיים האמיתיים" הרגלים והתנהגות כל חשוב יותר. כמובן, אתה עדיין להעסיק כמה טק כדי לעזור.

6. שנה את הגיליונות שלך יותר

אנחנו מבלים שליש מהחיים שלנו במיטה, רוב הסיכויים, אנחנו כנראה לא לשטוף את הסדינים שלנו כמעט מספיק. מה התדר האידיאלי? לפחות פעם בשבוע לפי מיקרוביולוג מאוניברסיטת ניו יורק פיליפ טירנו. אחרת, הסדינים שלנו יכול לאלרגן אלרגנים ואפילו פטריות, אשר יכול להיות לא בריא כמו שזה נשמע ברוטו.

5. עצור לאבד את המפתחות / טלפון / ארנק

אחת הדרכים הפשוטות לעשות זאת היא תמיד לשחרר אותם באותו מקום כאשר אתה מגיע הביתה, אבל יש גם כל כך הרבה כלים טק - כמו חיישנים מצורף מיניאטורי - כדי לעזור. באמת, בשנת 2018, אין לך תירוץ לאבד שום דבר. נסה Tracker Pixel Bluetooth התקן מעקב.

4. קח את הזמן כבוי - ולהתחיל עם סוף שבוע ארוך

פסק זמן, אם סופי שבוע ארוכים או חופשות בפועל, טובים בשבילך, והמדע מוכיח את זה.

אז לא להיות כמו 41 אחוז של האמריקאים כי לא משתמשים בכל ימי החופשה שלהם. היינו מציעים להתחיל עם סוף שבוע ארוך.

3. הקלט הערות קוליות

הודעות טקסט הוא לא אישי ו נוטה אי הבנות, תקשורת קולית הם הרבה יותר אקספרסיבי. ובכל זאת, לחזור שיחות טלפון עשוי להיות קצת יותר מדי עבור התרבות שלנו אובססיה טקסט.

לכן אנו מציעים להקליט הערות קוליות כמדיום מאושר: אתה יכול להביע יותר, ועדיין לאפשר לנמען להגיב בזמנם. הערות קוליות זמינות ברוב יישומי העברת ההודעות בימים אלה, ואפילו iMessage תומך בכך. Win-win לכולם.

2. לא חנות מקוונת עבור כל דבר

זה נוח, בטוח, אבל את הקלות של קניות מקוונות רפלקסיבית יכול לעשות את זה מפתה להשקיע יותר, לעתים קרובות יותר. נסו להגביל את הרגל פעם בחודש.

1. התחל מעקב איך אתה מבלה

אנחנו לא הולכים עד כדי כך להציע לך לחתוך טוסט אבוקדו, קפה, או כל הרגלים אחרים שלך לזלול כסף, אבל מקום טוב להתחיל הוא לפחות יודע לאן הכסף שלך הולך. שירותים מקוונים כמו סינט מנטה הבנק שלך ואת חשבונות כרטיס האשראי, מה שהופך אותו סופר קל לדעת לאן אתה הולך כסף.