איך מרגישים מאושרים: 13 אסטרטגיות מוכחות לאושר מיידי

שמעת על הבלוז החורפי, וכנראה שהיו לך ימים שבהם אתה אפילו לא רוצה לקום מהמיטה. אבל אל תדאג. כך תרגישו אושר.

אני עובר עכשיו את הבלוז החורפי. המחשבה לעזוב את ביתי, קל וחומר להחליף את הפיג'מה מכאיבה אותי. זה לא בגלל שאני עצלן, למרות שאני כן, זה יותר קשור רק לי למטה במזבלה. האם יש לי את הסיבות שלי? בהחלט.

עם זאת, אינך רוצה שזה יהפוך להרגל רגשי. אתה צריך למצוא דרכים לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ומאושר מכפי שאתה עכשיו. כמובן שתוכלו לראות מטפל, אך ישנם גם דברים שאפשר לעשות בבית שיעזרו לכם לצאת מהפאנק הזה וללמוד כיצד לחוש שוב אושר.

איך להרגיש שמחה - טיפים שנבדקו בזמן כדי לשנות את השקפתך

כולנו היינו בפאנק, עכשיו אתה רק צריך להוציא את עצמך מזה. אני יודע שזה נראה כאילו זה בלתי אפשרי. כשאנחנו מרגישים כל כך למטה במזבלות, אין לנו אפילו את היכולת לחשוב איך להיות מאושרים. אבל אני הולך לשנות את זה בשבילכם עם הטיפים האלה.

מס '1 הכר שאתה לא מאושר. השלב הראשון הוא להכיר בכך שאתה לא היכן שאתה צריך להיות. אתה לא מאושר. אוקיי, אז למה זה? האם אתה לא מרוצה מעצמך? מערכת היחסים שלך? העבודה שלך? מה אתה ובחייך שאתה מרגיש אי-נחת?

# 2 התחל להיות פעיל. זו לא דרך לרמוז שאתה צריך להוריד כמה קילוגרמים ולהתאמן. אני אפילו לא אומר שאתה צריך להכות בחדר הכושר שישה ימים בשבוע. עם זאת אני אומר שעליך להתחיל לפתח משטר כושר כלשהו.

זה יכול לצאת לטייל כל יום או להשתתף בשיעור ריקודים. העניין הוא שכשאתה מזיע אתה מפיג לחץ. לפיכך, זה גורם לך להרגיש טוב יותר. אז האימון הוא דרך נהדרת להכניס אתכם למצב רוח חיובי יותר.

# 3 נסה דברים חדשים. אבל באמת, אתה צריך לנסות דברים חדשים אם אתה רוצה לדעת להרגיש מאושר. אולי מה שאתה עושה כרגע יש לך לא מוטיבציה וחסרת השראה. אז זהו, כאשר אתה צריך לתבל את חייך עם פעילויות חדשות.

נסה דברים שלדעתך נשמעים מעניינים. הביא חבר או לך לבד. עם זאת, הייתי ממליץ ללכת לבד מכיוון שזה מאלץ אותך להתמקד בעצמך ולהכיר חברים חדשים.

# 4 עשה דברים למען אחרים. אני יודע, לפעמים המחשבה לעזור למישהו אחר מפחידה. האם אני חייב? הם לא יכולים לשאול מישהו אחר? אבל תסמכו עלי, לעשות משהו למישהו אחר מלבד עצמכם זה כל כך מספק.

האם אתה מוציא מזה משהו חומר? לא. אסור לך, זה לא העניין. זה אמור לגרום לך להרגיש טוב בפנים, וזה כן. אז, האכילו את חסרי הבית, התנדבו במקלט, או הכינו ארוחת ערב לאמא שלכם - זה לא צריך להיות גדול.

# 5 צאו החוצה. כל כך הרבה אנשים אינם מרוצים. עם זאת, הם מבלים את רוב יומם תקועים בפנים ובהייה במסך מחשב. אתה מבין, זה לא עובד. אתה צריך לצאת החוצה ולנשום מעט מהאוויר הנקי ביער או ליד החוף. וודא שאתה יוצא לפחות פעם ביום בטבע. אתה צריך את זה כשמנסים להבין איך להיות מאושרים.

# 6 קבל מספיק שינה. זה חשוב. אני יודע שאם יש לי כמה ימים של שינה מחורבנת, אני מרומם וחצוף. לכן, וודא שאתה מקבל 8 שעות שינה בלילה. אתה זוכר את הלילות האלה שבהם ישנת כמו תינוק? למחרת אתה מרגיש שאתה הולך על ענן - זה כמו גן עדן. אז, תנו לגופכם את הזמן שהוא צריך לנוח ולהבריא. תבחין בהבדל.

# 7 מדיטציה. מדיטציה הייתה אמורה להיות רק בשביל היפים, אבל עכשיו כולם עושים את זה. למה? כי זה עובד. הצטרף ליוגה או קח חמש דקות ושב על הספה שלך ונשום פנימה והחוצה.

דעתך הולכת מיליון מיילים לדקה, ואתה כל הזמן חושב. אז למה לא לתת לזה מנוחה ופשוט להתמקד בנשימות שלך. עשו זאת במשך שבוע, ותבחינו בקלילות במוחכם ובגופכם.

# 8 כתוב את זה. טיפ נוסף כיצד להרגיש שמחה הוא לכתוב. אולי זה בגלל שאני סופר, אבל כתיבה היא דרך נהדרת להוציא את הכל מהמערכת שלך. כל הרגשות והמחשבות שלך, פשוט כתוב את זה. זו סוג של טיפול.

השג לעצמך יומן ופשוט התחל לרשום דברים. זה לא צריך להישמע טוב, והכתיב שלך לא משנה. זה רק לבטא את עצמך ולהקל על הרגשות שלך.

# 9 מלא את זמנך. אוקיי, אני צריך לקחת את העצה הזו. מלא את זמנך. תאמין לי, ישבתי והתעכבתי על דברים שהייתי צריך ולא הייתי צריך לעשות, וזה לא עזר לי בכלל.

אבל עכשיו, אני מתחיל למלא את זמני ולהעסיק את דעתי בדברים אחרים, מחשבות יצרניות יותר. אם אתה יושב על הספה שלך כל היום, זה לא יגרום לך להרגיש מאושר יותר.

# 10 להבהיר את המרחב שלך. אם אתה רוצה לדעת להרגיש מאושר, אתה צריך להקיף את עצמך בדברים שמחים. פתחו את התריסים, הניחו כמה פרחים ליד המיטה וודאו שהמרחב בו אתם חיים הוא קל. ובבקשה, נקה את העומס. היפטר מכל התחתונים המלוכלכים שנמצאים על הרצפה והמגזינים בני השמונה ששוכבים מתחת למיטה שלך. מרחב צלול פירושו מוח צלול.

# 11 רדו ממדיה חברתית. אתה צריך הפסקה. בטח, המדיה החברתית שומרת על קשר ותקבל תוקף לאיך שאתה חם, אבל אתה לא מתמקד בדברים הנכונים.

אינך זקוק לאימות עד כמה חם לך. אתה זקוק לחיבור אנושי. אז, רדו ממדיה חברתית וצאו עם כמה חברים. למי בכלל אכפת מקים קרדשיאן.

# 12 התרחק מהמזון המהיר. אוקיי, ראשית, האוכל המהיר נורא עבורך. שמח שהוצאתי את ההרצאה הקטנה ההיא. שנית, מזון מהיר למעשה מסייע לך להרגיש כמו חרא. הוא מלא בשומנים טרנסיים ושטויות מעובדות, כך שזה לא רק גורם לך להרגיש רדום ועצלן, אלא זה מוריד אותך נפשית. עליכם לאכול פירות וירקות אם אתם רוצים לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר.

# 13 יש מטרות. אני שונא להציב יעדים מכיוון שאני מרגיש את הלחץ הקל הזה, אבל אתה צריך את זה. אתה צריך להציב לעצמך יעדים. אם אתה חסר מטרה, אתה מאבד כיוון שיכול לגרום לך להרגיש עצוב עוד יותר. אתה לא רוצה את זה. קבעו לעצמכם יעדים קטנים לטווח קצר, כך שתמשיכו על המסלול. וודא שהמטרות הללו עוסקות בך.