כיצד לבטא את רגשותיך ולקבל את נקודתך בדרך הנכונה

הבעת רגשות יכולה להיות כמו משיכת שיניים, מכיוון שזה כואב באותה מידה. אם שכחת כיצד לבטא את רגשותיך, הנה איך לעשות זאת נכון.

ביליתי חלק גדול מחיי בניסיון להבין כיצד לבטא את רגשותיי בדרך הנכונה, כי בכל פעם שניסיתי זה יצא לא נכון. מעדתי על דברי, אמרתי את הדבר הלא נכון, ואנשים נסערו עליי. מעולם לא היו לי כוונות רעות, אבל לא ידעתי לבטא את עצמי בלי להרגיז את הסובבים אותי. זה תמיד נגמר רע, אז בחרתי להפסיק לבטא את רגשותיי. כפי שאתה יכול לדמיין, זה נגמר רע. אם אתה מתקשה ללמוד כיצד לבטא את רגשותיך, אתה לא לבד.

בחירה לנעול את רגשותיך אינה הפיתרון להיות רע בביטוי רגשותיך. למד כיצד לבטא את רגשותיך מכיוון שאתה צריך לדעת זאת לאורך כל חייך. ואתה צריך להיות טוב בזה.

כיצד לבטא את רגשותיך

העצה הכי גדולה שלי? הכיר בעובדה שמותר לך להרגיש כמו שאתה עושה. לעולם אל תרגיש צורך להתנצל על הרגשתך בכל רגע, מכיוון שאתה זכאי לרגשות שלך. ברגע שאתה מקבל זאת כידע נפוץ, הבעת רגשותיך הופכת לקלה יותר באופן אקספוננציאלי על בסיס יומי.

אתה זוכר איך זה היה בן 13 והיה לך את המכה הראשונה שלך? המחשבה לספר להם איך הרגשת הייתה זרה לחלוטין. זה נחת בקטגוריית "לעולם לא יקרה". חלק מאיתנו מעולם לא יצאו מהשלב הזה בחיינו. כאן אנו עומדים, קהים ומבולבלים מהרגשות שלנו, ומתעלמים מהדברים היפים שקורים סביבנו.

עליכם להבין כיצד לבטא את רגשותיכם, צעד אחד בכל פעם. הצעד הראשון? תקשיב לכל מה שאני עומד לספר לך. אני כן מתכוון לכל דבר.

ראשית, אתה צריך להירגע. ברצינות, שחרר אותה. שחרר הכל. אני אפילו לא יודע מה זה "בשבילך", אבל אתה בהחלט כן. כל מה שמעכב אותך מלבטא את הרגשתך באמת, נשק את זה לשלום: לנצח.

# 2 איך אתה מרגיש? לפני שתוכל לספר למישהו מה אתה מרגיש, עליך להבין זאת בעצמך, חברים. מישהו פגע ברגשותיך? אתה צריך לפרוס את הכל בעצמך. היה כנה באכזריות - אתה היחיד שמאזין ברגע זה.

# 3 חפור עמוק יותר. אוקיי, אז זה נהדר שהבנת שג'ימי שבר את הלב וזה הרגיז אותך. אני אצטרך שתתחפר קצת יותר עמוק מזה. אני מבין שהוא עשה לך משהו פוגע, אבל אתה צריך להבין מדוע מעשיו השפיעו עליך כמו שהם עשו.

לכולנו יש את הסיבות שלנו להרגיש כמו שאנחנו עושים. איננו יכולים לנסח את מחשבותינו ורגשותינו עד שאנו מבינים אותן בעצמנו באופן מלא.

# 4 האם זה שווה את זה? לפעמים אנשים לא רוצים לשמוע איך אנחנו מרגישים, וכן, זה כן מבאס. אבל אלה החיים, ואנחנו צריכים לקבל את זה. אתה יכול לאסוף את מחשבותיך עד שתבין אותן בצורה מושלמת, אבל אם הן נופלות על אוזניים חירשות, אז מה הטעם? אתה צריך להחליט באמת מה שווה את האנרגיה שלך, כי זה כל כך יקר. לפעמים עדיף פשוט להבין איך אתה מרגיש בעצמך ולסיים את המסע לשם.

# 5 צא עם שלושה פתרונות לבעיה שלך. פעם עבדתי כיועץ לתושבים (RA) בבית מגורים במכללה. אחת הטכניקות שלמדנו הייתה לעודד את התלמידים שלנו לבוא עם הנושאים שלהם, אך רק אם היו להם שלושה פתרונות לבעייתם.

# 6 קח את הזמן שלך. חשוב על מה שאתה עומד לעשות. אם הבוס שלך שלח לך דוא"ל סופר אגרסיבי, והיה לך את זה ביחס השלילי שלהם כלפיך, עצור. אל תשיב מייד. שב על רגשותיך.

יש לי כלל של 24 שעות, אלא אם כן זה משהו שדורש תשובה מיידית. אם אני כועסת, אני מחכה 24 שעות לתשובה. רוב הסיכויים שכשאחזור לסוגיה, אני אכעס הרבה פחות ואוכל להגיב בצורה רגועה. זה מפזר מצבים שאינם צריכים להתקיים ולתפוס את האנרגיה שלנו ללא סיבה.

# 7 עשה זאת באופן אישי. אני יודע בעידן של היום, קל לשלוח טקסט או אימייל כשאתה מביע את הרגשות שלך כלפי משהו. עם זאת, חשוב שלא תעשה זאת. זה קל - וזו הבעיה. הבעת הרגשות שלך לא נועדה להיות קלה. כשאתה מדבר באופן אישי אתה מפתח קשר וקשר עם האדם האחר, והופך יותר ויותר לפתור את כל הבעיות שיש לך. אל תרד מהרגשות שלך.

# 8 היו בטוחים באיך שאתם מרגישים. מכיוון שאתה מפטפט באופן אישי, יכול להיות קל מאוד להסתתר מאחורי חיוך או צחוק ולהתעלם מאיך שאתה מרגיש באמת. הבעת רגשותיך אינה טיול בפארק, אני מבטיח לך. זה צריך להיעשות. היכנס לשיחה עם כוונות ודברים שעליך לדבר עליהם לפני שתלך. ודא שאתה עוקב אחריו.

# 9 להבין את התוצאות. יתכן שזה לא יעבור טוב, ועליכם להבין זאת. לפעמים אנשים לא רוצים לשמוע את מה שאתה אומר, או שהם יתרגזו כי הם חשים מותקפים על ידי הבעת רגשותיך. זה יכול להסתיים באובדן חברות, מערכת יחסים או כל קשר אחר. אם זה כן, זה באמת לטובה.

# 10 תרגול הופך מושלם. אינך יכול לעשות זאת פעם אחת ולצפות להיות מומחה. אתה צריך להתעורר כל יום ביומו מתוך כוונה להיות נאמן לעצמך ולהביע את רגשותיך בכל מקום ובכל מקום שתמצא לנכון. הדרך היחידה להרגיש בנוח לבטא את רגשותיך היא לעשות זאת.

# 11 קשר עין חשוב. אתה באמת צריך להסתכל למישהו בעיניים כדי להבין איך הוא מגיב לדברים שיש לך לומר. זו הסיבה שנפגש באופן אישי כדי לדון ברגשותיך הוא קריטי לביטוי עצמך. זה מראה גם על רמת כבוד אם הם מסתכלים עליך בעיניים כשאתה מדבר על הרגשתך.

# 12 לעולם לא, להתנצל. מותר לך להרגיש כמו שאתה מרגיש. אל תיתן לאף אחד לומר לך אחרת. עמדו עליכם וספרו למישהו איך אתם מרגישים, כי זה חשוב.

לימוד כיצד לבטא את רגשותיך בבירור הוא צעד מכריע בהבנת האני האמיתי שלנו ושקיפות בחיינו. התחל לאט, ותגיע לשם מוקדם ממה שאתה חושב.