איך להתנתק רגשית כשאין לך ברירה אחרת

אתה יודע, כמה שזה קשה, לפעמים צריך לדעת להתנתק רגשית מהאנשים שאנחנו אוהבים. אבל זה קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון?

אתה יודע, כשמעניין אותך מישהו, אף פעם לא חשבת שהיום יבוא בו תצטרך לדעת להתנתק ממנו רגשית. עבור עצמי יצאתי עם בחור שמתנסה יותר מדי בסמים. הוא לא השאיר לי ברירה אלא להתנתק ולסיים את הקשר. כמובן שרציתי לעזור לו, אבל הוא לא רצה להשתנות. אז מה יכולתי לעשות? שום דבר.

החלק הקשה לא נפרד ממנו, החלק הקשה הגיע כשהייתי צריך להתרחק רגשית.

כיצד להתנתק רגשית ממישהו שאתה אוהב

זה ממש לא דבר קל לעשות. אבל אם אתה קורא את זה אתה כבר חושב על זה הרבה זמן וקשה. ההגעה למסקנה זו מגיעה עם הדמעות והכעס שלה אבל עכשיו אתה כאן, כך שתוכל להתקדם רק עם זה. כן, אכפת לכם ואוהבים אותם, אך יחד עם זאת, הם אוכלים אתכם בחיים, כמובן, באופן פיגורטיבי.

רק בגלל שאתה רוצה להתנתק מהם רגשית לא אומר שלא אכפת לך מהם או רוצה שייעלמו מחייך. אתה פשוט יוצר גבול נחוץ לבריאות הנפש שלך. זה קשה, אבל אתה יכול ללמוד כיצד לנתק את עצמך רגשית.

# 1 תחשוב עליך. כן, אנו נוטים לשכוח לעשות זאת. במקום זאת, אנו משקיעים בהם כל דקה מבלי לחשוב מה הקשר מספק לנו. מצחיק איך זה מסתדר, נכון? אבל תקשיב, אתה צריך לשים את עצמך קודם.

אולי אתה אוהב את האדם הזה, אבל שמת לב שבריאות שלך יורדת באטיות ואם זה המצב, ובכן, הגיע הזמן לשים לב לזה. תמיד קל יותר לנסות לתקן מישהו אחר מאשר את עצמנו.

# 2 קח את כל השטח שאתה צריך. ברור שאתה צריך מקום מאדם זה וזה לגמרי בסדר. אל תרגיש אשם כי אתה צריך פסק זמן מהם. ואל תחשוב לפסק הזמן שלך יש תאריך סיום ספציפי מכיוון שהוא לא קורה. אם אתה זקוק לשבועיים, קח אותם. אם אתה זקוק לחודשיים או שנים, גם זה בסדר.

כולם שונים כשמדובר בניתוק עצמנו רגשית. חלקם זקוקים לזמן קצר כדי לעשות זאת בעוד שאחרים זקוקים ליותר זמן.

# 3 חשוב על הקשר שלך באופן אובייקטיבי. אני יודע שאתה חלק מהקשר הזה, כך באופן טבעי, יש לך נקודת מבט ספציפית והרגשה לגבי זה. אבל אם אתה רוצה לדעת לנתק רגשית ממישהו, נסה להסתכל על הקשר באופן אובייקטיבי. היה מציאותי עם עצמך. זה עלול לפגוע, אבל אתה צריך לראות את האמת.

שאלו את עצמכם, האם הייתם שמחים אם בתכם / בנכם היו במערכת יחסים זו? האם אתה מקבל את הצרכים והרצונות הבסיסיים שלך? אלה שאלות קשות מכיוון שאתה כבר יודע את התשובה.

# 4 מדוע אתה קשור אליהם? מה יש בהם שקשה לך להתנתק. כמובן, אם זה בן משפחה או חבר קרוב, אז זה מובן. אבל אם מדובר במערכת יחסים אינטימית, מה יש בהם שקשה לך להמשיך הלאה? האם זה בגללם או שמא חוסר הביטחון שלך הוא שמונע ממך לעזוב?

# 5 חתוך קשר. אני לא יכול לסבול את הסוכר הזה בשבילך, אפילו שאתה רוצה שאעשה זאת. אתה צריך לחתוך איתם קשר. זה לא אומר שאתה לא צריך לאחסן את המספר שלהם איפשהו למקרה. עם זאת, עליכם לקבל את העובדה שלא תוכלו לנתק את עצמכם אלא אם תנתקו קשר.

זה כולל את כל סוגי המדיות החברתיות שאני יודע שקשה. אל תגרד אותם בפייסבוק או באינסטגרם, אל תשלח אליהם טקסט. שום דבר. הגיע הזמן שתבריאו.

# 6 התרחקו מחברים משותפים. אתה הולך לשאול על האדם הזה כשאתה עם חברים משותפים. זה משהו שכולנו עושים. כן, קשה להתרחק מאנשים שלא עשו דבר לא בסדר. אבל זה רק לפרק זמן קצר עד שאתה לא מרגיש צורך לשאול אותם. אתה צריך להקדיש את הזמן להסרתם המלאה מחייך.

# 7 להתאבל. אנחנו תמיד כל כך מפחדים להתאבל, אבל זה הדבר האחד שאתה צריך לעשות. בסופו של יום, זה מה שהוא, הפסד. איבדת מישהו שאכפת לך ממנו וכמובן שאתה מתבאס. אבל, זו כל ההזדמנות בשבילכם להתייחס אליו כאל אובדן ולעבור את תהליך האבל. אם לא, סביר להניח שתקבל אותם בחיים שלך והמעגל יימשך.

# 8 הסר זיכרונות סביבך. זה קשה, במיוחד כשאתה מתאבל כי הדבר הקטן ביותר יזכיר לך אותם. באופן טבעי, אתה לא יכול פשוט למחוק את כל מה שמסביבך, אלא אתה יכול להסיר כמה מהזיכרונות שיש לך. תמונות, מתנות, מה שיהיו, הרחו אותן. אינכם חייבים לזרוק אותם, אלא הכניסו אותם למקום שקשה לכם להגיע אליו.

# 9 אתה לא הולך להיות חברים. אני יודע שאתה חושב שאולי אתה יכול להיות חברים בהמשך הדרך, זה לא יקרה. תאמין לי, כולנו חשבנו שזה אפשרי, אבל המציאות היא שאם אתה מתיידד איתם, זה יקרה שוב. בטח, אתם יכולים להיות ניטרליים וידידותיים אם אתם נתקלים זה בזה, אבל אתם לא מתכוונים ללכת לקולנוע או לתפוס קפה יחד.

# 10 למקד מחדש את עצמך. זה נשמע קל, אבל זה ממש קשה. השקעת את כל הזמן הזה במישהו ועכשיו ניתקת אותו. המשמעות היא שיש לך הרבה זמן פנוי וזה נהדר אלא אם כן אתה בוחר לא למלא אותו. במילים אחרות, התחל בדף חדש ותחדש את עצמך. עשה דברים שתמיד רצית לעשות ולמקד מחדש את חייך מכיוון שחייך הסתובבו סביבם.

# 11 קח את כל הזמן שאתה צריך. שמע, כמו שאמרתי קודם, אתה צריך לתת לעצמך זמן. זה באמת חשוב שתבינו. יש לך את כל הזמן בעולם לרפא את עצמך אז אל תנסה למהר את התהליך. קח זאת כהזדמנות לחשוב על עצמך ועל מה שאתה רוצה מחייך. הם לקחו את כל הזמן ועכשיו אתה צריך להחזיר אותו.

# 12 דבר את זה. לא איתם. אבל אם יש לך חבר קרוב או בן משפחה, דבר איתם על זה. אתה יכול גם ללכת לטיפול שכן זו גם אפשרות טובה להוצאת הכל. דיבורים זה טיפול, דיבורים זה ריפוי. לכן, בכל פעם שאתה צריך להוציא את זה, פשוט דבר. עכשיו, אם אתה לא מדבר גדול, אז כתוב. כך או כך, שחררו את הרגשות שלכם.

אף אחד לא אמר שזה הולך להיות קל, אבל אם אתה מרגיש שאתה צריך ללמוד כיצד להתנתק רגשית ממישהו, בצע את הצעדים הבאים.