איך להרגיע את העצבים בכל מצב שאתה נכנס אליו

לדעת כיצד להרגיע את העצבים ולשמור על קור רוח הוא חיוני. לא משנה מה קורה, הנה כיצד תוכלו לשמור על עצמכם תחת שליטה.

זה נורמלי להרגיש ריצוד ועצבני במצבים מסוימים. זה פשוט הגוף שלך אומר לך שמשהו גדול עומד לקרות. אך לעתים קרובות זה יכול לגרום לנו לשנות את אופן התנהגותנו ובמקרים מסוימים זה יכול להיות דבר רע. לכן לדעת כיצד להרגיע את העצבים שלך הוא חיוני בחיים.

בין אם זה ראיון עבודה או סתם דייט ראשון, עצבים זה די מעצבן. אתה לא באמת יכול לחשוב ישר וזה יכול לבלגן לך דברים בגדול. אבל השגת שליטה על עצמך אינה הדבר הקל ביותר בזמנים כאלה.

עצבים בזמן לא נכון יכול לפעמים לעלות לך בגדול

חשוב על ראיון עבודה. יכול להיות שאתה מושלם לתפקיד. יכול להיות שיהיה לך כל מה שהם מחפשים, אבל אם אתה לא יכול להראות שעקב עצבים, אתה עלול לאבד את העבודה. ומה אם זו הייתה עבודת החלומות שלך?

למידה כיצד לשלוט על העצבים שלך במצב כזה יכולה להיות תמורה משמעותית. אי הידיעה כיצד להירגע בעצמך ברגעים שאתה זקוק לו ביותר, עלולה בסופו של דבר לעלות לך הרבה יותר בטווח הרחוק.

איך להרגיע את העצבים לא משנה מה קורה סביבך

היכולת לשמור על עצמך רגועים ונאספים כשיש כאוס - או מה שאתה חושב שהוא כאוס - שמתרחש סביבך זו מיומנות עוצמתית. אם לא נראה שאתה מצליח לשלוט בעצמך, הנה כמה דברים שיכולים לעזור.

# 1 להבין מדוע אתה ממשיך להגיב כך. הדבר העיקרי שעליך להבין הוא מדוע אתה עצבני מלכתחילה. מה עם הסיטואציה בה אתה מצמיח אותך?

כשאתה יודע את סיבת העצבים שלך, קל יותר לנסח תוכנית להרגעתם. שורש הנושא יכול לעיתים להיות עמוק יותר ממה שאתה חושב. אז באמת שב את עצמך ותגלה מה קורה בראש שלך.

# 2 עבד על הביטחון שלך. אחת הסיבות שאתה יכול להיות כל כך עצבני היא בגלל חוסר הביטחון שלך. הרבה אנשים הסובלים מבעיות חוסר ביטחון מרגישים לעתים קרובות על סף מצבים מסוימים. דבר אחד שיכול באמת לעזור לך להירגע לתמיד הוא להשיג קצת ביטחון.

גלה מה זה עם עצמך שאתה מרגיש לא בנוח כדי שתוכל לעבוד כדי לתקן את זה. זה בשום פנים ואופן לא פיתרון מהיר, אבל זה פתרון אפקטיבי לאורך זמן אם תכניס את העבודה.

# 3 היכונו למה שעומד לקרות. אם אתה יודע שתעבור למצב שיציב את העצבים שלך על עצמך, התכונן לזה. עשה משהו שיכול לעזור לך לקבל את הלך הרוח המתאים לכך.

כשאתה מתכונן נפשית להיות עצבני ומרופט, אתה יכול לשלוט טוב יותר על הדברים האלה וללמוד כיצד להרגיע את העצבים שלך. אתה יודע שזה עומד לקרות ולכן אתה יכול לעבוד כדי להפחית אותו ולהרגיע את עצמך לפני כן.

# 4 חשוב באופן חיובי. הרבה מהעצבנות שלך קשורה לאי הגדרת הלך הרוח הנכונה. כשאתה יכול להכניס את עצמך לדרך חשיבה חיובית, תהיה הרבה יותר רגוע.

התחל לחזור על דעתך ביטויים חיוביים ומנחמים. ככל שתוכלו להקל על המנטליות הפנימית שלכם, גם אתם יהיו רגועים יותר מבחוץ. התאמנו בביצוע זה לקראת האירוע שיעורר אתכם עצבני וזה יעזור מאוד.

# 5 באמצעות נשימות מרגיעות. זה הזמן לנשימה עמוקה. השג את עצמך תחת שליטה והתאמן באטיות לאט דרך האף והחוצה דרך הפה. תנועה זו מוכחת כמרגיעה את גופך ומקלת את העצבים. עשה זאת ככל שתצטרך וזה יעזור.

# 6 הימנע מקפאין לפני האירוע הגדול. על מנת ללמוד להרגיע את העצבים, אינך יכול להאכיל אותם במשהו שיביא אותם לקצה. קפאין אמנם נהדר להשאיר אותך ער, אבל זה לא עושה את העצבים שלך.

הליכה למצב עוטף עצבים כבר תחמיר רק אם כולכם עסוקים במיץ עצבני, aka, קפה. הימנע מכך לפני כל דבר שיגרום לך להיות מרופט ותהיה לך טוב יותר.

# 7 התמקדו בחושים הגופניים שלכם. לפעמים כל מה שאתה באמת צריך לעשות זה להפנות את תשומת הלב שלך. כשאתה עצבני, המוח שלך מתמקד רק בדבר שגורם לך להרגיש ככה. וזה באמת רק מחמיר את המצב.

# 8 היה יותר ברגע. בדיוק כמו להתמקד בחושים הגופניים שלך יכול לעזור לך לשכוח מהגירוי שגורם לך להרגיש עצבני, לאלץ את עצמך להיות ברגע יכול לעשות את אותו הדבר.

באמת, אתה רק צריך לזכור למה אתה במצב הזה. במקום לחשוב על כמה אתה מעדיף לא להיות שם, התמקד בסיבה לכך. תוכל למרכז את עצמך ולהירגע הרבה.

# 9 התמקדו במישהו אחר. אתה כל כך דואג לרגשותיך שלך כאשר העצבים שלך בכל מקום. ובעוד שזה נורמלי, נראה שזה רק מגביר את הרגשתך.

במקום זאת, קחו צעד אחורה והביאו את תשומת ליבכם למישהו אחר. זה יכול להיות כל אחד, באמת. התמקדו בהם וחשבו איך הם מרגישים. אפילו שיחה איתם והפניית תשומת לב לצרכים שלהם יכולה לעשות שינוי גדול.

# 10 מדיטציה לפני כן. כולנו יודעים כמה מדיטציה מועילה יכולה להיות. זה יכניס אותך למצב רגוע מאוד ואסוף אפילו לפני שאתה נכנס לאירוע. בנוסף, זה יכול לפתוח את דעתך ולעזור לך לראות דברים כמו שהם. לרוב זה הופך מצבים מסוימים להרבה פחות מפחידים.

# 11 האזן למוזיקה מרגישה טובה. מוזיקה כל כך עוצמתית. כשאתה מרגיש עצבני, הקשיב למוזיקה קצת פעימה ורגישה. החומר שגורם לך לרצות לחייך ולשיר יחד הולך לעבוד הכי טוב. זה עוזר להסיח את דעתך ממה שאתה מרגיש ומכניס לך מצב רוח טוב יותר להגיב למתח עצבני.

# 12 תגיד לעצמך שהכל יהיה בסדר. המשך לחזור על זה בראש שלך. הדבר המצחיק במוח הוא שהוא רוצה להאמין לך. ככל שתגידו שמשהו הוא בסדר גמור ואתם צריכים להישאר רגועים, כך הוא יקשיב יותר. אז תאלץ את עצמך לחשוב על להישאר רגועים ותעשה זאת.

להבין כיצד להרגיע את העצבים שונה עבור כולם. מכיוון שכולנו מגיבים לסיטואציות שונות באופן ייחודי, חשוב למצוא את מה שהכי מתאים לך. שיטות אלה הן המקום הטוב ביותר להתחיל בו.