איך להיות אדם מאושר יותר: 20 שמחה

באופן שבו העולם כרגע יכולנו להרוויח כל פעם להיות קצת יותר מאושרים מדי פעם. אז בואו ללמוד כיצד להיות אדם מאושר יותר.

להיות מאושר זה לא דבר שאתה יכול לכפות על עצמך. זה לא משהו שאתה יכול להשיג בן לילה. שליטה כיצד להיות אדם שמח יותר לוקח עבודה, זמן וסבלנות.

בין אם אתם נאבקים עם דיכאון קל, חרדה, לחץ, או סתם כמה ימים גסים, ישנם דרכים להיות אדם מאושר יותר. כעת, אם אתם סובלים מדיכאון או מחלות נפשיות אחרות, יתכן כי הצעדים הללו לא יספיקו לכם וזה נורמלי לחלוטין. שיחה עם איש מקצוע מורשה וקבלת תוכנית טיפול יחד עם שינויים אלה באורח החיים אמורה לעזור לך.

מדוע אתה רוצה ללמוד להיות אדם מאושר יותר?

כעת, כולנו יכולים להרוויח מכך שיש יותר אושר בחיינו ובעולם, אך מדוע אתה רוצה ללמוד להיות אדם מאושר יותר?

האם אתה לחוץ? האם אתה מבחין כי אי הנוחות הקטנה ביותר הורסת לך את כל היום? האם אתה נותן למצב הרוח הרע של אחרים להשפיע עליך?

ניתן להיעזר בכל הדברים האלה בהכרה ובשינוי הדרך בה אתה רואה את הדברים. כפי שאמרתי קודם, זה לא הבדל בין לילה. אתה לא תתעורר מחר עם חיוך על הפנים שלך מפריש את הבהירות והחיוביות של קשת בענן.

כדי להפוך לאדם מאושר יותר, נדרש תרגול וטקס. עליכם ללמוד מחדש התנהגויות מסוימות שעשויות לבוא באופן טבעי אליכם עד שהתנהגויות יצרניות וחיוביות יותר ישתלטו.

הדבר נכון גם למי שרוצה להיות אדם שמח יותר מסיבות מופשטות יותר. אולי אתה פשוט מרגיש שאתה שולט. אולי אינך יכול לתאר מדוע אינך שמח כמו שאתה חושב שאתה אמור להיות.

כל הסיבות הללו יכולות להיות מסייעות בטיפים האלה להפוך לאדם מאושר יותר.

איך להיות אדם מאושר יותר

התכונן לעשות קצת צלילה עמוקה אל תוך נשמתך והתנהגויותיך.

# 1 הכר על מה אתה אסיר תודה. בין אם אתה דתי או לא, קח כמה דקות לפני השינה כדי להגיד תודה. במקום להתפלל או לבקש מהיקום משהו, תגידו תודה על מה שיש לכם.

אתה יכול להודות לאל, ליקום, או לעצמך. רשמו שלושה עד חמישה דברים שאתם מודים עליהם בכל יום. זה יכול להיות כל דבר מהמשפחה שלך לחיית המחמד שלך ולעבודה שלך. הכרה כלפי חוץ בדברים שמשמחים אותך מזכירה לך אותם.

# 2 הרפו מטרדות קטנות. זה משהו שמפריע לרמת האושר של כולם כמעט. יכול להיות שיהיה לך יום נהדר, אבל אז אתה נתקע בתנועה כי משאית אחת לא יודעת לפנות שמאלה. ואז אתה נותן לזה להשפיע על מצב הרוח שלך להמשך היום.

אתה לוקח איתך את הטרד הזה. אתה עלול לאבד את הסבלנות כלפי הילדים או עם בן / בת הזוג. ואתה עשוי להחליט להזמין במקום לבשל לעצמך מכיוון שאתה מרגיש שמגיע לך לאחר התמודדות עם זה. במקום לתת לדבר החיצוני הקטן הזה להרוס את מצב הרוח שלך במשך כל היום ואפילו להשפיע על אחרים, שחרר אותו.

ברגע שאתה מרגיש שהכעס בונה או הרצון ההוא לקלל או להכות בקרן או אפילו לגלגל את העיניים, פשוט תנשום. אמור לעצמך שזה לא שווה את שאר האושר של היום שלך.

# 3 התבונן בטנה הכסף. לכולנו יש ימים רעים. דברים משתבשים. זו בדיוק הדרך בה החיים מתנהלים. אבל, נסו לראות את הצד הבהיר. אני יודע כמה זה נשמע קלישאה אבל להישאר איתי. זה עובד עם דברים קטנים ובגדול.

לדוגמא, היום תריסי המטבח שלי נשברו. אבל, אני רוצה להחליף אותם כבר שנים למטרות אסתטיות. מעולם לא עשיתי כי אלה שהיו לי היו בסדר. כך שלמרות שהשבירתם לא הייתה נהדרת, זה היה סימן לכך שאוכל להשיג עכשיו את החדשים.

כך גם בדברים גדולים יותר. לדוגמה, בשנה שעברה סיימתי את העבודה בפתאומיות. זה היה הרסני ומפחיד שלא היה לי ביטחון שאוכל לשלם את החשבונות שלי. אבל, שבוע לאחר מכן הציעו לי עבודה טובה יותר שמתאימה לחוויה שלי ושילמה טוב יותר. לא הייתי יכול לקבל את זה אם הייתי עדיין בתפקיד הישן.

חשיבה כזו באופן פעילה גורמת למוח שלך לחשוב אוטומטית על הטוב.

# 4 קבל את מה שאתה לא יכול לשנות. ככל שכולנו היינו שמחים לקבל שליטה על הכל, אנחנו לא. איננו יכולים לשלוט בתנודות במצב הרוח של הבוס שלנו או כשאנחנו מקבלים צמיג שטוח או כאשר החבר הכי טוב שלנו חוזר לאקס שלהם.

לכן, במקום להאשים אחרים באומללותנו, קבל שהדברים האלה אינם בשליטתנו ואל תיתנו להם להשפיע עלינו.

# 5 עשו פעולות טובות טובות. שליחת אושר לאחרים מחזירה אותו אלינו דרך המעשה ודרך היקום. שלם עבור האדם שמאחוריכם בתור. החמיא לשיער הקופאית שלך. עצב בנדיבות את המלצרית שלך שנראתה המומה.

# 6 אל תשווה את עצמך לאחרים. זה דבר שמשפיע על כולנו במיוחד בתרבות הדיגיטלית של ימינו בה אתה רואה את סליל הדגש של כולם. קל להשוות את חיינו לכל החלקים הטובים ביותר באחרים, אבל זה לא מציאותי.

זו לא רק השוואה לא שוויונית, אלא שהיא גם לא מועילה. כולם נמצאים בנקודה אחרת בחייהם. זה לא קשור לאיפה שהגעת ממך, לגילך או לתפקיד שלך. כולנו עוברים שבילים שונים ונעים בקצבים שונים.

# 7 הניח את הטלפון שלך. אתם עשויים לחשוב שגלילה באינסטגרם ובטוויטר גורמת לכם להיות מאושרים, אך לא רק זה נותן לכם קמטים בצוואר ועיניים כואבות, אלא שזה לא בריא. בטח, זה נהדר להתחבר לאנשים בכל רחבי העולם, אך קח זמן מהטלפון שלך כל יום.

במקום לפנות לטלפון בחדר המתנה או לקו המכולת, התבונן בסביבתך. שימו לב לתינוק בעגלה שלפניכם מחייך. אם אתה רוצה לדעת להיות אדם שמח יותר, אתה צריך להבין ששעמום הוא לא הדבר הגרוע ביותר בעולם, להימשך מהמציאות לטלפון שלך זה.

# 8 שתפו סיפורים שמחים. לעתים קרובות אנו חוזרים הביתה מיום ארוך ומשתוללים. אנו מדברים על התנועה או על כך שעמיתנו נכנס שוב מאוחר. במקום זאת, שתפו חדשות טובות. דברו על איך שבטי בשיווק מצפה לתינוק או כיצד סוף סוף הובלת הדואר שלכם חסכה לחופשה החלומית שלו. שיתוף חדשות טובות חולק אושר.

# 9 חייך לזרים. כוחו של חיוך אינו ניתן לתיאור. חיוך פשוט אל עבר זר שעברת ברחוב או שיתפת איתו חדר המתנה יכול לגרום ליום של מישהו. חיוך למישהו נותן להם הזמנה לחייך בחזרה.

# 10 לבלות עם בעלי חיים. זה מוכח מדעית כי הימצאות סביב בעלי חיים משפרת את מצב הרוח שלך. בין אם זה אומר לבלות יותר זמן עם חיות המחמד שלכם או להתנדב במקלט, להיות בסביבה של בעלי חיים מטריף אתכם באופן טבעי.

טיהור מס '11. היפטר מדברים ישנים. נקה את העומס. התארגנו. עריכת סוף שבוע של ניקיון פרודוקטי אולי נשמע כמו סיוט, אך ההקלה והרעננות שתרגישו כשתסיימו מדהימה.

# 12 עשה משהו. יצירת משהו מעניקה לך דחיפה של יצירתיות וגאווה. אז, בנה רהיט, צייר תמונה או אפילו נסה מתכון חדש. השלמת משהו במו ידיך מביאה לך ביטחון בעצמך המגביר את האושר שלך.

# 13 לבלות עם אנשים שעושים אותך מאושר. רוצה להיות אדם שמח יותר? הקיפו את עצמכם עם מי שעושה אתכם מאושרים. זה כל כך פשוט.

# 14 גזרו חברויות שלא משמחות אתכם. אם אתה רוצה לדעת להיות אדם מאושר יותר, זכור כי כשאתה נמצא בסביבתם של אלה שעושים אותך מאושרים, מגביר את האושר שלך בסביבת אנשים שליליים פתולוגיים יביא אותך למטה. בילוי עם אנשים שמתלוננים או מרכלים כל הזמן אינו מוסיף דבר לחיים שלך.

# 15 צאו החוצה. השמש, האוויר הצח, הירק, כל זה יכול לגרום לך להיות מאושרת יותר. שפע החמצן המצוי בטבע מנקה את דעתך ונשימה באוויר צח מבהירה אותך.

# 16 תרגיל. אוף, התעמל. אני יודע שזה לא לכולם, כולל אותי. אבל אתה לא צריך לטייל או לרוץ כדי להתעמל. שכור אופניים עם חברים ורכב לאורך הטיילת. צאו לטיול בשכונה שלכם. שחק משחק בייסבול או קיקבול עם חברים.

התחלת פעילות גופנית לא אומרת להתאמן, אלא רק לעשות כיף.

# 17 שתו יותר מים. אני יודע שראית את זה בא, אבל זה באמת עוזר. שתיית מים עוזרת לשטוף את כל ההצטברות בגופך. זה נפטר מרעלים ומנקה אותך. זה עוזר לך להרגיש יותר קליל ולח, וכמובן, בריא יותר.

# 18 דאג לסידורים ישנים. גם אם אתה מרגיש שאתה צריך להיות מאושר אבל לא ממש מצליח להגיע לשם זה יכול להיות בגלל כמה משימות ברשימת המטלות שלך שאתה מתמהמה במשך שנים. הידיעה שהדברים האלה תלויים על האושר שלך עלולה להכביד אותך ולגרום לך להרגיש שאתה לא יכול ליהנות.

והמשימות הללו נמשכות בדרך כלל כעשר דקות בלבד. אז תלו את התמונה שקניתם לפני כחצי שנה, התקשרו לחברת הביטוח שלכם לגבי החיוב המוזר הזה, תפרו את החור במכנסיים האהובים עליכם שלא הצלחתם ללבוש זה שבועות. תרגישו הרבה יותר טוב בידיעה שזה נעשה.

# 19 נסה דברים חדשים. מועילות ככל שהשגרה יכולה להיות, הן גם יכולות להכניס אותנו לשבר של שעמום. אז הסתעף. צא לטיול בסוף שבוע במקום אחר. נסע לעיר הקרובה ביותר ללינה בחוץ. נסה מטבח חדש. אפילו משהו קטן כמו באולינג או מיני-גולף יכול לנער אותך מהכביש.

# 20 ערכו פגישה משתוללת עם חברים. זה דבר נפוץ להיפגש עם חברים ולהשתתף. אתה פורש על השותפים שלך, העבודות שלך, או כל דבר אחר שמציק לך. באופן זמני, זה יכול להרגיש טוב לפלט את התסכול הזה, אבל בטווח הרחוק זה רק מוסיף לאומללות שלך.

במקום לצאת לאוויר, קבעו תוכנית להיפגש עם חברים ולהתלהב על מה שהולך טוב בחייכם. לעודד אחד את השני. תמכו זה בזה ובירכו זה את זה. שפר את האושר שלך, לא את התסכולים שלך.

ללמוד כיצד להיות אדם מאושר יותר לא צריך להיות עבודה קשה. על ידי ניסיון של דברים חדשים, חשיבה של דרכים חדשות והנאה אתה יכול להיות אדם שמח יותר.