התגברות על דחייה: כיצד להקפיץ חזרה תוך זמן קצר

הדחייה מסריחה - אין להכחיש זאת. אחרי דחייה או שתיים, אתה עלול לחשוב שזה חסר סיכוי, אך אל תחשוש: ניתן להשאיר את מעמך הבלתי מנוצל.

לא להיבחר למשהו, או על ידי מישהו, אתה באמת רוצה זה קשה. זה אפילו יכול לגרום לך להתחיל לחשוב שזו אתה, ולא הם, עם הבעיה. זוהי התנהגות שכיחה לאחר דחייה, ומציאת המוטיבציה והרוח שלך שוב יכולה להיות תהליך מפרך.

צריך להקדיש זמן לחקור את המצב כדי ללמוד ממנו ולצמוח. פעולה זו מעניקה לך את ההזדמנות לבצע שינויים במידת הצורך, ולהיות בטוחים יותר עם האדם שאתה, כך שדחייה לא זורקת אותך לולאה כזו בפעם הבאה.

האם תהית אי פעם מדוע דחייה מבאס כל כך הרבה? הכל התחיל עוד בימי קדם.

איש לא הותיר אחריו

להיות חלק מקבוצה היה נחוץ וחשוב יותר מכפי שהוא עכשיו. תרבויות עתיקות נבנו ומתוחזקות על ידי קבוצה. כמעט בלתי אפשרי היה לאדם אחד לאסוף אוכל ולהגן על עצמו בכוחות עצמו; במקום זאת הקבוצה הייתה זו שאפשרה לכולם לשרוד.

אם מסיבה כלשהי היית נפרד מהקבוצה שלך, אתה בטח תמות. לכן הפחד להיות לבד מחובר למוחנו.

בזמן שנדחתה לדייט או לא מקבל קידום אינם מצבים של חיים או מוות, המוח שלך עדיין מגיב כאילו הם. זו הסיבה שאתה מרגיש כל כך אבוד ונואש כשאתה נדחה.

להתגבר על דחייה ולעבור לתמיד

עכשיו שיש לך הבנה טובה יותר של דחייה ולמה זה כואב כל כך, הגיע הזמן להתחיל להתגבר על זה. כך תוכלו לחזור מהדחייה ולהתחזק למרות זאת.

# 1 דאג לעצמך. כשמצבך גורם לך להרגיש חסר ערך, קל לשחרר את עצמך. אחרי הכל, מדוע שתקפיד על עצמך כשאף אחד אחר לא יעשה זאת? זו חשיבה מזיקה ובלתי-פרודוקטיבית שלא מקבלת אותך לשום מקום.

במקום לטייל מול הטלוויזיה, או לשכב במיטה כל היום, לקנח, לקום, להתקלח ולהתלבש. התייחסו לגופכם היטב על ידי אכילת אוכל בריא והתעמלות, גם אם עליכם לכפות עליו. ככל שתטפלו בעצמכם טוב יותר, תרגישו טוב יותר.

# 2 האמינו באמת. הדחייה שחווית היא פשוט דעתו של אדם אחד בנקודת זמן מסוימת. זו לא הדעה האולטימטיבית לגבי מי שאתה או מה אתה שווה. לעזאזל, ייתכן שהדוחה אפילו לא מכיר אותך כל כך טוב. בחר להאמין בזה כאמת. ובחר באמת זו שוב ושוב, במיוחד כשאתה מוצא את עצמך מתעכב על הדחייה שוב.

# 3 הבין שהכאב יסתיים בסופו של דבר. אתה יודע את האמרה הישנה, ​​"הזמן מרפא את כל הפצעים", לא? ובכן, זה בהחלט חל כאן. אתה עלול להרגיש כאילו כאב הדחייה עומד להימשך לנצח, או לפחות עד שהוא יהרוג אותך, אבל האמת היא שהכאב מסתיים בסופו של דבר, הכל בפני עצמו.

יום אחד תתעורר ותבין שאתה מרגיש קצת יותר טוב - שהחיים פשוט עשויים להיות שווים לחיות שוב. זה בסדר לקחת קצת זמן להתאבל על הדחייה שלך, אך קח בחשבון שהכאב בו הוא זמני עוזר לך להתגבר עליו הרבה יותר מהר.

# 4 זה בסדר להתאבל. לא משנה מה הסיבה לדחייה או לאזור החיים בהם היא מתרחשת, הדחייה מלווה בדרך כלל ברגשות עזים. במקרים רבים הם יכולים להיות מהממים. פחד, כעס, צער: כולם רגשות נורמליים לאחר שנדחו.

אולם הטריק להתגבר על הדחייה הוא לא לבלוע את הרגשות שיש לך. תהליך האבל כולל מספר שלבים, לכן אפשר מספיק זמן להתנסות ולעבוד כל אחד מהם כראוי על מנת לעבור את הדחייה שלך.

# 5 שתף עם אנשים שאתה סומך עליהם. אל תפחד לדבר עם אנשים שאתה סומך עליהם על תחושתך. שיחה עם חברים ומשפחה עוזרת לך להבין שאתה לא לבד, ולא משנה מה האדם שדחה אותך חושב, אנשים אחרים כן אוהבים אותך ורוצים אותך בסביבה. שיחה על רגשותיך עם אחרים עוזרת לך לעבד את הרגשות שלך ולקבל תובנות ודעות שאולי לא שקלת קודם לכן.

# 6 תפסיק אובססיה לדחייה. לאחר שנדחו, אנשים רבים נוטים לחזור שוב ושוב על הדחייה, בתקווה להבין מדוע זה קרה. תפסיק. אל תעשה את זה. הפעלה חוזרת של הדחייה שוב ושוב, חיפוש טעויות שאולי עשיתם או דברים שאולי אמרתם לא נכון לא יעזור לכם לעבור את זה. זה ישמור אותך ברגע כל עוד אתה אובססיבי לגביו, אז עשו לעצמך טובה ותנו לרגע להישאר במקום שהוא שייך: בתקיפות בעבר.

# 7 נוגדות מחשבות ביקורתיות עצמית. מייד רוב האנשים מאשימים את עצמם בדחיותיהם. "לו רק היה לי…" או "מדוע אני לא יכול להיות יותר…?" מחשבות מסוג זה אף פעם לא גורמות לך להרגיש טוב יותר, ורובם אינם נכונים.

לדוגמה, אם הועברת לעבודה, ואתה מתחיל להאשים את עצמך בכך שלא השתלמת בשנה הקודמת במקום לנסוע, עצור ממש שם. במקום לקחת את האשמה שלא ציו את התפקיד הזה, אמרי לעצמך, "לא, אתה יודע שלא היית מאושר באותה סטאז 'במקום לנסוע. חוץ מזה, למדתי יותר מסעות בעולם ממה שלמדתי אי פעם בעבודה כלשהי."

היכולת להיות אובייקטיבית כלפי דחייה מאפשרת לך לראות שכנראה זו לא הייתה אשמתך לחלוטין.

# 8 אל תתקע. מוקדם יותר, אמרתי שאתה צריך להרגיש את הרגשות שלך. עכשיו, אני אומר אל תיתקע בהם. כוונתי לכך, זה דבר אחד לאפשר לעצמך להתאבל ולעבד את הרגשות שלך, אבל זה דבר אחר לתת להם לנהל את חייך. אם אתה מתחיל לשים לב שרגשותיך הופכים למרירות, או אם כעס או דיכאון מונעים ממך לקחת חלק בחיי היומיום, עשה את מה שאתה צריך לעשות כדי להמשיך מהרגשות האלה.

פנה לטיפול או קח תרופות לוויסות רגשותיך עד שתגיע למקום טוב יותר. לפעמים, דחייה יכולה להיות השפעה כה עמוקה עלינו שאנו לא מספיק חזקים כדי להתגבר על זה בעצמנו - וזה בסדר גמור.

# 9 למד את הלקח שלך. כל דחייה נושאת עמה שיעור. להבין מה שיעור זה יכול להקל על מעבר לדחייה. השיעור יכול להיות משהו שהיית עושה אחרת אם אי פעם היית באותו מצב, או שזה יכול להיות פשוט למידה שלא כולם רואים דברים באותה צורה שאתה עושה.

# 10 שקול לבצע שינויים. גם אם הדחייה לא הייתה באשמתך, תוכל לשקול לבצע שינויים באופן ההתמודדות עם מצב כזה בעתיד. לדוגמה, יתכן שתתרגל ראיון לפני שתעבור לאחת לפעם הבאה. או אולי תבחר לא להשתתף בהיכרויות מחדש באינטרנט.

# 11 קום על הרגליים. כל הטיפים עד כה בהחלט יעזרו לכם לחזור מדחייה. אולם בסופו של דבר הדרך הטובה ביותר לעבור את זה היא לחזור לשם. חבר חברים חדשים, הגש מועמדות למשרה אחרת או בקש מישהו לצאת לדייט. אני לא אומר שאתה צריך לעשות דבר כזה מייד, אבל זה צריך להיות משהו שאתה שומר בחלק האחורי של הראש שלך מההתחלה.

דחייה באמת מבאס, אבל עם קצת כוח רצון מצידכם, ועזרתם של כמה חברים ומשפחה טובים, תוכלו להקפיץ בחזרה ולהתקדם מעבר לפגיעה והאכזבה. למעשה, אתה יכול להיות חזק עוד יותר מבעבר.

באמצעות טיפים אלה כמדריך, תוכלו לזהות מה תוכלו ללמוד מדחייה ואיך להתגבר על זה ולהמשיך הלאה כאדם מאושר יותר, בריא וחזק יותר.