מציאת שלום: כיצד להרגיע את רוחך ולהפוך את השלום למצב נפשי

הדת של אתמול היא ספר עזרה עצמית של ימינו או שיחת TED, ובכל זאת אנו עדיין מחפשים. אז מדוע מציאת השלום כל כך קשה וחמקמקה עבורנו?

למצוא שלום זה דבר אחד, אבל למצוא שלום בעולם המודרני זה סיפור אחר. כולנו יודעים שהעולם אינו זהה לזה שהיה פעם. זה ממשיך להשתנות למשהו הרבה יותר מאשר הנוחות שההיכרות שלנו יכולה להתמודד איתה.

ככל שהחברה מתקדמת, כך גם גורמי הלחץ: עומס על מידע, שינוי נורמות חברתיות הפוגעות בדורות, המעבר הנורא לבגרות והמשבר הקיומי שמעניק לנו את הזבל מדי פעם. בהתחשב בנסיבות אלה, איך מישהו מתמודד עם כל אלה ועדיין ממשיך לתפקד כראוי בחיי היומיום שלהם? פשוט. הפוך את השלום למצב נפשי.

האם באמת שלום פנימי משנה את ההבדל?

התשובה הקצרה היא כן. כולם חווים את הרגע הזה בו אנחנו רק רוצים להתרחק מהכול. פשוט התגבר עם הדברים ולא משנה מה תהיה התוצאה. למה? מכיוון שאיננו רוצים לחץ קבוע בחיינו. אף אחד לא רוצה את התחושה של להיות מתוח רזה מדי מכל הצדדים.

יש שיאמרו כי "כל החיים הם דרך של אתגרים" או שמציאת שלום פשוט בורחת מהמציאות. הראשון נכון. לכן עלינו לעשות הפוגה קצרה מדי פעם. לגבי השני, לא ממש. הנה הסיבה שאתה צריך לשים לב למציאת אותו שלווה פנימית.

מציאת שלום גורמת לך להתמודד עם בעיות טוב יותר - כשם שאיננו יכולים לתפקד פיזית ללא מנוחה או הזנה נאותה, מצבנו הנפשי מתדרדר אם אנו חיים במצב מתמיד של לחץ. לכן מציאת שלום ברגעי לחץ חיונית לפיתרון הבעיות הגורמות ללחץ.

הלמידה למצוא שלווה מעניקה לך אופי - אם להיות מדויקים, זה פותח את תפיסת העולם ואת נקודת המבט שלך. למידה כיצד למצוא שלווה גורמת לך להיות בוגרת ועמידה יותר בפני לחץ. זה אומר שבעיות בהן התמודדת לפני יהיה קל יותר להתמודד ולא לגרום לאותה כמות מתח.

הלמידה למצוא שלום הופכת אותך לאדם מאושר יותר - בסופו של דבר, הכל מסתכם בחיים מאושרים יותר. אם תצליחו ללמוד כיצד למצוא את השקט הפנימי שלכם, אתם תתאבדו פיזית ונפשית על ידי החוויות שלכם ותגלו לראות את הדברים בצורה אופטימית.

מציאת שלום בין הכאוס

# 1 זכרו זיכרון בו הרגשתם לגמרי בשלום. זה הופך להיות המדד שלך. אחרי הכל, לאנשים יש העדפות והגדרות שונות למדינת שלום. חלקם נזכרים בחופשה באי רחוק, אחרים מספרים אותה ללילה שהעביר על הר מתחת לכוכבים, ואחרים יגידו שהם מוצאים בתי קפה שוקקים. עבור חלק זה פשוט להיות לבד בחדר שלהם בלילה.

הכרת המצב המדויק בו הרגשתם השלווה ביותר עוזרת לכם למצוא את הסיטואציה הנכונה להכניס לעצמכם כאשר הלחץ בועט.

# 2 זיהוי הלחצים. האם זה פתיר? או נושא אישי מציק? אם גורם הלחץ העיקרי שלך הוא בעיה שניתן לפתור, אז עבד בדרך לפתרון הבעיה במקום לדאוג לה. בטח, זה יהיה לא נעים אבל לאחר שתסלק את המקור העיקרי לסטרס, מוקדם יותר תהיו בשלום.

# 3 צמצם את הלחצים. כולנו חווים לחץ ברמות שונות בזמנים שונים. יש את הלחץ היומיומי מהעבודה או מחיי הבית, והתמודדויות עונתיות של מתח מוגבר שגורם אירועי חיים גדולים.

חשוב על עצמך כעל "מד לחץ" שבו אתה מגיע לנקודה בה אתה לא יכול להתמודד עם הכל באותו זמן יותר. כשזה קורה, למד לנתק את עצמך מהדברים או אפילו מאנשים הגורמים לך ללחץ. כשזה יקרה, יהיה קל יותר למצוא שלום.

# 4 נתק. קח זמן להתנתק מהאינטרנט, מהטלפון שלך ומהחדשות. כולנו מכירים את הוויברציות הרעות שאנחנו מקבלים מלראות פוסטים מקוונים של אנשים שליליים מפורסמים וגם מהקרובים אלינו.

יש גם חדשות מזויפות שמפיצות שקרים ומידע שגוי, מנהיגי עולם חסרי אחריות, מוות והרס. כן, האינטרנט יכול להיות מקום איום ונורא, אז קח זמן למנוע את העיניים שלך מאלה.

# 5 קח קצת זמן "לי." "זמן אני" מבזבז זמן בעשייה של משהו שאתה נהנה בו לבד ללא הפרעות מהעולם החיצון. זה יכול להיות משהו פשוט כמו קריאה בשקט בחדר או טיול והערכה בחיק הטבע.

הפסקת זמן מהמתח היומיומי שלך מכבה את הרעש שאתה צריך בכדי להכיל את הראש שלך, וגורמת למחשבות חיוביות להתפשט בחופשיות ומעניקות לך שלווה.

# 6 התרחק מאנשים שליליים. עובדה שאנחנו מתקשרים עם כל מיני אנשים כל יום. בעוד אנו דבקים באלה שאנו מעדיפים להיות איתם, ישנם רגעים שאנו תקועים להתמודד עם הסוגים הלא טובים אשר לעולם לא מצליחים להרוס לכם את היום. שים לב להם ותתרחק מהשליליות שלהם.

# 7 קח את הזמן שלך וקח את זה לאט. כשאנחנו עסוקים, הכל צריך להיעשות בזמן מדויק ולוחות זמנים. אנו כל כך תקועים במסגרת זמן שיש רגעים שאיננו מעריכים את הדברים היפים שסביבנו.

לפעמים הדרך למציאת שלום היא לקיחת דברים בקצב איטי יותר. לדוגמה, במקום למהר לעבוד, תתעורר מוקדם לטיול ארוך ונחמד, או אולי לקחת את ארוחת הצהריים שלך בחוץ בפארק במקום קפיטריה משרדית צפופה.

# 8 האזן למוזיקה מרגיעה. הגיע הזמן לעקוב אחר הג'אז האיטי והמוזיקה הסביבתית בשירות הסטרימינג שלך. מוזיקה מרגיעה או מוזיקה איטית באופן כללי, תורמת למצב נפשי שליו על ידי סנכרון קצב הלב והנשימה שלך עם פעימותיו. בנוסף, זה לא יפגע באוזניים.

# 9 השלם את המשימות הבלתי גמורות שלך. לפעמים, מתח הוא רק חרדה מצטברת מלהיות עמוס בדברים שנותרים לא גמורים. השלמת כל אלה אולי לא תעניק לכם שלום מוחלט, אך זה מקל על הנטל לפנות את הדרך להתמודד עם אתגרים גדולים יותר.

* ערוך רשימת בדיקה - רשום את כל הדברים שאתה צריך לעשות, אפילו את הפשוטים ביותר.

* תעדוף - תייג כל פריט בין שהוא עדיפות גבוהה או נמוכה כך שיהיה לך מושג מאיפה להתחיל.

* עבד דרכך ברשימה - התחל קודם לסיים את הקלים. ואז עבד בדרך לקשים. לראות רשימת בדיקה עם הרבה פריטים שחוצים זה ממש מספק.

# 10 מדיטציה. מדיטציה היא התרגול להשגת מצב נפשי משתנה בו אתה שקט ובמודעות מלאה להוויה הפיזית והנפשית שלך. יש המון גישות לכך ולמידה של מדיטציה נכונה מעניקה לך את הקטע השקט הקטן הזה מהכאוס.

# 11 נסה תא בידוד. תאי בידוד מגיעים בשני סוגים: החדר השקט מהונדס אקוסטית להפחתת רעש חיצוני ומיכל ההנפקה בדיוק כמו שראית ב"זר דברים " . מה שהממצאים הללו עושים הוא לספק למשתמש סביבה מבוקרת התורמת למצב נפשי שליו.

מציאת שלום היא מצב נפשי. זה גם חיוני לרווחתנו. בעוד שכל יום הוא מאבק בלחץ, בבעיות ובאחריות, תמיד צריך לתת לנו רגע להיטען ולהתאושש מכל הלחץ הנפשי.