כיצד להיכנס למצב הרוח כדי להגיש את מסים

אוי, איש. מסים. שוב. לכל אחד יש כמה ימים נוספים כדי לקבל הכל בשורה השנה: כי יום האמנציפציה נופל ב -15 באפריל 2016, לכולנו יש עד 18 באפריל להגיש את מס ההכנסה הפדראלי שלנו ולהכין את עצמנו נפשית כדי לעבור את הסיסמא. נהדר, נכון? יותר זמן להתמהמה! מוכנות הנפש הוא בעל ברית אל עייף - מסים הם לא סופר מסובך, אבל הם באמת משעמם.

הבא כמה חודשים הולכים ללכת מהר יותר ממה שאתה חושב. עצור dawdling; להגדיר את מצב הרוח עם הצעדים האלה ואתה תיצג לפני שהתחלת לחשוב על זה בתור מטלה.

בחר את ההגדרה הנכונה

אם אתה עושה את הניירת עצמך, אתה יכול גם לעשות את זה בסביבה זה הולך לעשות אותך מאושר. למרבה המזל, האקדמאים של העולם עשו כמות נכבדה של מחקר על איזה מקום אידיאלי. שטחי עבודה נקיים ונקיים יחסית מסייעים לרמות ריכוז, והריהוט המעוגל, המעוגל, הוכיח את ההרגשה שאנשים מרגישים מאושרים יותר מאשר דברים עם קצוות ישרים וזוויות חדות. אוניברסיטת אקסטר המחקר מצא כי אנשים לעבוד הכי טוב בחדרים מעוטרים היטב, אבל הם עובדים אפילו טוב יותר בחדר שהם עיטרו את עצמם. עציצים הוכחו מדעית כדי לשפר את רמות הריכוז, כמו צבע אדום - אבל אם אתה מנסה להיות קצת יצירתי עם המס שלך לכתוב- offs, עדיף לעבוד מוקף בצבע כחול. באופן אידיאלי, שטח העבודה שלך נראה קצת כמו זה:

הגדר את הטמפרטורה הנכונה

בטיחות תעסוקתית ובריאות ארה"ב ממליץ הטמפרטורה האידיאלית לעבוד הוא בין 68 ל 76 מעלות.מחקרים אחרים מצאו כי הטמפרטורה האידיאלית לרמות ריכוז מקסימליות היא 72 מעלות, אך בחירת הטמפ יכולה להיות משחק מסובך: אם אתה קר מדי, סביר יותר שתעשה שגיאות יותר ואם אתה חם מדי הם נוטים יותר לקבל זמן קשה יותר (וביישן) קבלת החלטות מורכבות. כאשר ספק: בחר טמפרטורה כמה מעלות צונן יותר ממה שאתה חושב עשוי להיות אידיאלי.

לתפוס קצת קטורת או נרות

כן, זה מתחיל להיות קצת מפתה, אבל לכבד את כוחו של ריח: ניחוחות יכול לשמש קוד לרמות להגדרת מצב הרוח הנכון. אם עומס העבודה נעשה מלחיץ מדי, לתפוס קצת אזוביון. מחקרים הראו כי צמח פורח יש השפעה מרגיעה מעט מרגיע. מנטה ורוזמרין כל אחד לייצר ריח המסייע לאנשים להשלים משימות הדורשות ריכוז מתמשך, ואת ניחוחות לימון יסמין הוכיחו להיות מועיל לעורר את המוח עבור משימות קוגניטיביות.

שים קצת מוזיקה

שנים של מחקר הוכיחו באופן ברור כי המוסיקה מסייעת לייצב מקצבים נפשיים, פיזיים ורגשיים: זהו השיקוי שהמוח שלך זקוק לחרא. עבודה על מוסיקה משחררת דופמין, לשמור אותך מאושר יותר, וזה בדרך כלל עוזר לך לעבוד מהר יותר, כדי לאתחל.

מוסיקה הבארוק הוא אופטימלי; כי זה פועל ב 50 עד 80 פעימות לדקה, מצב אלפא המוח גל הוא מסוגל להגיע לרמה של ריכוז עמוק. האמן החם ביותר להקשיב במהלך העונה מס: יוהן סבסטיאן באך. מחקרים הראו כי המוסיקה של המלחין הוא להוט במיוחד להקלה על מתח.

אתה מוזמן לקחת כמה פסקאות

הפסיכולוגיה אומרת שיש ביסודו של דבר דרכים שבהן בני אדם מוסחים: ממשימות שהן כל כך קשות הן יוצרות עייפות נפשית ופעילויות שהן כל כך חסרות דעת עד שהן משעממות מדי. מסים בעצם להקיש לתוך שני הסחות דעת אלה. כדי לשמור על אמת לקורס, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לאפשר לעצמך לקחת כמה הפסקות.

אם אתה באמת על גליל, בטוח, להמשיך. אבל אם אתה מוצא את עצמך מפגרת, לקחת 10 - אתה צפוי להרגיש יותר פרודוקטיבי ויצירתי כאשר אתה חוזר. לוח הזמנים האידיאלי? עבודה במשך 52 דקות רצופות, ולאחר מכן לקחת הפסקה של 17 דקות.

לדבר את עצמך דרך זה

מוטיבציה עצמית לדבר טוב בשבילך - hyping את עצמך משפר את טווח תשומת הלב, ביטחון, ושליטה. טכני לדבר עצמית, כאשר אתה אומר בקול רם במיוחד מה שאתה מנסה לעשות, היא דרך יעילה לשיפור הכישורים שאתה מנסה בו זמנית לנצל. אז חזור אחריי: אתה יכול reinvest הדיבידנדים שלך, אתה יכול reinvest הדיבידנדים שלך, אתה יכול reinvest הדיבידנדים שלך.