עייפות אמפתיה: האשמה

היכולת לעזור לאחרים זה משהו שכולנו צריכים לאמץ, אבל מה קורה כשהוא מקבל יותר מדי? זה הרגע בו עייפות אמפתיה יכולה להיכנס.

אומרים לנו מגיל צעיר מאוד שאם נוכל לעזור למישהו שסובל מכאבים או נזקק, עלינו לעשות זאת. כשאנו רואים חבר הנאבק בבעיה רגשית, אנו רוצים שהם ידברו איתנו, אנו רוצים להקשיב ולעזור להם להרגיש טוב יותר. זה חלק טבעי מהחיים ומשהו שאנחנו צריכים להיות גאים בו. הבעיה היא, מה אם אתה נהיה איש סודו של כולם, מה אם אתה כל כך טוב בהקשבה ולתת עצות שכולם מגיעים אליך? ובכן, ברוך הבא לעולם עייפות האמפתיה.

לפני שנעמיק מדי, אתה חושב שזה מצב טוב או רע?

אתה יכול להסתכל על זה משני הצדדים. ראשית, אנשים נהדרים סומכים עליכם ומרגישים שתוכלו לעזור. זה אמור לגרום לך להרגיש טוב. שנית, עם זאת, יש רק כל כך הרבה אמפתיה שאתה יכול להראות ולתת, לפני שאתה מתחיל להרגיש כאילו לא מתקיימים את הצרכים שלך, ושאתה בעצם שפשוף רגשי לכל מי שיש לו בעיה.

זה קו כל כך בסדר.

מה בדיוק אמפתיה?

אמפתיה היא היכולת להקשיב ולהבין את רגשותיו ורגשותיו של מישהו, ובמובנים רבים, להיות מסוגלים לתת עצות שיעזרו להם. גם אם אתה לא נותן עצות, אתה אומר מילים שמנחמות. אדם עם רמת אמפתיה גבוהה הוא מישהו שיכול לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר.

יש הבדל קל בין להיות אמפתיה, לבין להיות אדם עם אמפתיה עם זאת.

אמפתיה היא מישהו שיכול להבחין ברגשותיו של אדם אחר ולוקח את הרגשות האלה כמו שלהם. לדוגמה, אם מישהו מרגיש עצוב, אמפתיה עשויה לבלות זמן קצר סביב אותו אדם ואז פתאום להתחיל לחוש עצוב, כשאין להם סיבה אמיתית.

מצד שני, לאדם עם אמפתיה יש יכולת להקשיב ולהבין רגשות, אך הוא לא ממש מרגיש אותם כמו שלהם. הם מסוגלים לשים את עצמם בנעליו של האדם נפשית, אך לא רוחנית. הם עשויים לחוש אהדה כלפי האדם ובאמת יוכלו להבין את הסיבות והרגשות העמוקים יותר מתחת לפני השטח, אך בניגוד לאמפתיה, אין העברת רגשות שקורה.

אז אתה לא בהכרח אמפתיה אם יש לך אמפתיה?

לאו דווקא, לא. דוגמא טובה למישהו שיש לו אמפתיה הוא יועץ מקצועי. אותו אדם מסוגל להקשיב ולהבין את רגשותיו של אדם אחר, ומסוגל לעזור לו באמצעות העצות שהם נותנים. זה יותר מאשר הקשבה גרידא, זה באמת הבנה רבה יותר של איך הם מרגישים ומדוע.

אמפתיה לעומת זאת, סביר מאוד להרגיש שהיא מוצפת מאוד סביב אנשים במשך תקופה ארוכה. קדימה ואחורה מתמדת של רגשות שונים בזמן שפשוט מחכה לאוטובוס יכולה לגרום לאותו אדם להזדקק לשכב בחדר חשוך ולמרכז את עצמו.

מהי עייפות אמפתיה?

ההסברים הללו מביאים אותנו לעיקר העיקרי של תכונה זו - עייפות אמפתית.

אמפתיה חשה עייפות אמפתית באופן מתמיד, אך מדובר בסוג שונה מעט. עבור אדם עם אמפתיה, הוא יכול בקלות לסבול מעייפות אמפתית אם הוא מנסה לקחת יותר מדי. אפשר להגן על עצמך מפני העייפות, אבל זה יכול להיות קשה לומר 'לא' למישהו כאשר הוא מבקש לשבת ולדבר איתך.

זו הסיבה שאנשים שבעצם פיתחו עייפות אמפתית לעולם לא מוצאים שהם מרגישים טוב יותר - הם לא מצליחים לשים את עצמם במקום הראשון.

עייפות אמפתית ואיך כולנו חווים זאת

בואו ניתן דוגמה כדי להבהיר את זה.

חבר קרוב התפצל זה עתה עם בן / בת הזוג. הם הרוסים בגלל שרמו עליהם, הם היו ביחד שנים, והם חלקו בית. עכשיו החבר שלך נותר רווק ובדד, הם מנסים לעבד הכל ובאמת נאבקים בזה. הם פונים אליכם לקבלת עזרה וייעוץ ואתם מקשיבים להם בשמחה בפעמים הראשונות. כעבור זמן מה אתה מתחיל להרגיש קצת למטה בעצמך, אתה כל הזמן עובר על אותו דבר כל הזמן והחבר שלך מתקשר אליך על בסיס קבוע לדבר על הדברים.

בהתחלה אתה מרגיש רע בגלל ההרגשה שלך. אתה רוצה להיות שם בשביל חברך, אבל אין לך מעט זמן להירגע ולבלות עם בן / בת הזוג שלך, ואתה יודע אם אתה מנסה להסביר את זה לחברך, הם עלולים להתבאס או לא להבין.

בנוסף, הדברים שחברך מספר לך מתחילים לגרום לך לחיות מחדש כמה אירועים מרגיזים בעברך, דברים שחשבת שטיפלת בהם ושכבת לישון. בסך הכל אתה מרגיש מותש, אך אינך בטוח כיצד להתמודד עם המצב.

גבירותיי ורבותיי, מדובר בעייפות אמפתית קלאסית.

כאשר אדם עובר תקופה קשה והם מוצאים מישהו שהוא יכול לדבר איתו, הם נוטים להיצמד לאותו אדם כמו דבק. סוף סוף הם מצאו מישהו שמבין אותם והם רואים שביב אור בקצה המנהרה. עבור האדם שעושה את ההאזנה, הם מרגישים טוב שהם עוזרים למישהו, אבל אז זה פתאום מתחיל להיות כל כך רגיל שהם מתחילים להרגיש אשמה בגלל התמרמרות ההולכת וגוברת שמבעבעת מתחת לפני השטח.

מה שאתה צריך להבין קודם הוא שמה שאתה מרגיש הוא 100% תקין. איך אתה לא יכול להיות עייף ומותש לשמוע את אותו הדבר כל הזמן? איך אתה לא יכול להיות קצת נמאס לומר את אותו הדבר שוב ושוב? כן, אתה מרגיש אשם בגלל שחשבת את זה, אבל אתה מרגיש אשם כי אתה בן אדם טוב. אל תכה את עצמך.

מה עליך לעשות?

זה נשמע אכזרי, אבל אם אתה רוצה להתגבר בהצלחה על עייפות האמפתיה שלך ולהרגיש טוב יותר בעצמך, אתה צריך לקחת זמן למספר הראשון, כלומר אתה.

כבה את הטלפון שלך, רק ליום אחד. העולם לא מתכוון להפסיק להסתובב ושום דבר לא יתפוצץ. ביממה האלו, עשו דברים שאתם נהנים מהם, עשו אותם לבד או עם אנשים שמביאים לכם שמחה ומרימים אתכם. אל תבלו את היום ההוא עם האדם שעזרתם. אתה צריך להטעין מצברים משלך ולהניח את נשמתך למשך זמן קצר.

תרגל מעט אהבה עצמית. לעשות אמבטיה חמה, לקרוא ספר, לצאת לטיול, ללכת לחדר כושר אם אתה אוהב את זה, לאכול את המאכלים האהובים עליך, להתקשר לחבר שתמיד תצחק איתו, בעצם עשה את הדברים שנשמתך זועקת להם תראה כמה טוב זה גורם לך להרגיש.

כמובן שכשאתה מדליק את הטלפון שלך בטח יתגעגע לשיחות. זה בסדר. גם לך מגיע חיים. לא הושבתם על הפלנטה הזו כדי להיות בקור רוח של מישהו ולהזעיק עצות. אתה לא דודה ייסורי!

נשמע קשה? יתכן שכן, אך הוגן.

עזור לעצמך קודם אם אתה רוצה לעזור לאחרים

על מנת לעזור לאנשים אחרים אתה צריך גם לעזור לעצמך. כמובן שחברך לא טועה בכך שהוא נשען עליך בשעת צורך, ושיש 24 שעות לעצמך זה לא אומר שאתה לא הולך להקשיב לה; כנראה שתגיע למחרת.

אולם, מה ש 24 השעות האלה עושות הוא לתת לך הפסקה, ולאפשר לך לחזור אליך. זה משהו שכולנו צריכים מדי פעם, וכשאתה סובל מעייפות אמפתית, זה חלק חיוני בתהליך הטעינה.

ניתן להסביר את עייפות האמפתיה בצורה קלה מאוד - כשאת עייפה מיום ארוך בעבודה, נשכבת על הספה ונרגעת. האם אתה מרגיש אשם בגלל זה? לא. אז למה אתה מרגיש אשמה בגלל שאתה דואג לעצמך כשאתה סובל מעייפות אמפתית והרגשות שלך עייפים? אל תרגיש אשם בגלל שמדי פעם דאג למספר הראשון.

יתכן שיש לך את הכוונות הטובות ביותר שלך כשאתה עוזר למישהו רגשית. אך כשאתה מרגיש עייפות אמפתית, נתק ומצא את מקומך המאושר. אתה לא יכול לעזור למישהו שנמצא בבאר כשאתה מחליק לתוכו בעצמך.