תשומת לב המחפשת התנהגות: מדוע אנשים מסוימים הולכים לחפש דרמה

זה סביבנו ואנחנו לא מדברים על אהבה. מהשקרן הכרוני לטרול המקוון, הנה 101 בנושא התנהגות המחפשת תשומת לב.

האם אין מספיק תשומת לב בכדי לספק לך? כנער, השתמשתי בשיטות מתחת לרדאר כדי לשים לב, כמו: שקר, משחק הקורבן, להיות מצוברח. אבל אם אתה מתייחס למגוון היותר פנים של התנהגות המחפשת תשומת לב אתה עלול: להתלבש באופן פרובוקטיבי, להגיד דברים כמו, 'אולי אני צריך פשוט להרוג את עצמי', תתווכח כל הזמן.

כך או כך, קשב אחר התנהגות מעין הופך אותך למרכז העניינים. איזה סוג של מרגיש מתגמל, בצורה עקומה.

למרות זאת…

לרצות תשומת לב זה די, למעשה, יפה, נורמלי מאוד

לכולנו יש צרכים, ואנחנו רוצים אישור שאוהבים אותנו ואכפת לנו מהם. שאנחנו משנה . כי אנחנו אנושיים. לדוגמה, חשוב על תינוק שמתייחל למזון… במצב זה שמקבל תשומת לב, או לא מקבל אותו, יכול להיות ממש ההבדל בין חיים למוות.

וכבני נוער / מבוגרים צעירים אנחנו רוצים להרשים את חברינו על ידי דברים משוגעים, כמו לשתות את עצמנו למחקר ופיתוח פעם בחודש. ואנחנו מאמינים שהיחסים בינינו הם גירסאות של רומיאו ויוליה . * 'ארחה, ליבי!' *

כמו כן, אישיות המחפשת תשומת לב היא פחות מחולשת אופי, ועוד קשורה לאופן שבו המוח שלנו מחובר על ידי חוויות החיים שלנו. לדוגמה, ילדים מוזנחים נוטים יותר להיות מבקשי תשומת לב כמבוגרים. הם באופן טבעי מקשרים בין קבלת תשומת לב להישרדות, במידה קיצונית.

מעבר לכל זה, בני האדם הם יצורים חברתיים. כולנו מתוכנתים לפעול על תשומת לב נסחרת כי אם איננו מסוגלים לקבל תשומת לב כלשהי, הדבר מסוכן.

אז אולי אנו יכולים להסכים… למרות שזה די מסובך * כמו אנשים *, התנהגות המחפשת תשומת לב אינה כל כך מוזרה או לא בריאה.

זה רק עניין של איך נלך בזה

ואני רוצה לחשוב על זה כבחירה בין שתי אפשרויות:

# 1 אתה או מרוויח בעיקר תשומת לב.

# 2 או בעיקר ניזונים מזה.

האכלה היא אסטרטגיה מהירה לזכות…

2, 000 סימוני "אהבתי" על גופיה בלבד - 5% מכוסים עם בגדים * ומרגישים חשובים ופרודוקטיביים כתוצאה מכך, למרות שלא עבדו על הרעיון המרגש שלך לביזת איפור מבוסס-אוכל שיכולה למעשה לעשות כמה דברים גדולים *.

עמוד האינסטגרם שלך מספק לך הרבה פידבקים חיוביים על דרך העבודה מתחת לפוטנציאל שלך. וכמו להאכיל מסם ממכר, אתה אף פעם לא יכול להספיק ממש… עד שאתה שוכח שאתה למעשה אינטליגנטי ויצירתי במידה ניכרת. * ואם חשבון האינסטגרם הזה מתייבש אתה מרגיש כמו זבל *.

ההאכלה על תשומת הלב גוזלת מכם לעשות דברים נהדרים הדורשים עבודה קשה. זה גם גורם לך להיות חשוף למניפולציה של אנשים שיודעים שאתה לא בטוח * למרות כל תשומת הלב שאתה מקבל *. לדוגמה, אתה עלול בסופו של דבר להיות עם בן זוג שמשקר לך. אתה יכול אפילו לחפש אנשים שלא אוהבים אותך, בניסיון להשיג את 'האימות האולטימטיבי'.

כל הדרמה הזו מהנה לזמן מה, אבל מי הולך לפארק השעשועים כל יום? כל דבר, אפילו משהו מהנה, הופך במהרה לגיהינום חי, ולא לריגוש, כשהוא שולט על חייך. לעומת זאת, תשומת לב מרוויחה מתרחשת כשאתה פועל בעקביות לפיתוח המיומנויות שלך / עצמך כאדם.

אסטרטגיות להבנת התנהגות המחפשת קשב

אוקיי, עם זאת נאמר, בואו נצלול לכמה אסטרטגיות. שקול את הדברים האלה ותוכל להפוך את תשוקת הקשב שלך מגובה מלוכלך לדלק סילון…

מס '1 מענה לצרכים שלך. השגת אושר והגשמה זו אמנות. אין משוואה להשגת אלה - זה תלוי בך לחלוטין . חקור וגלה מה גורם לך להרגיש שאתה מקבל את מרבית הצרכים שלך. התבונן עמוק בפנים ותהיה כנה באמת עם עצמך.

# 2 לא משקר. הדבר הקשה ביותר הוא לומר את האמת כשזה לא נוח. אבל זה כאשר זה חשוב במיוחד. ביצוע הדבר האחד הזה מאסיבי משפר את חייך לטווח הארוך, גם אם זה יוצר בעיות לטווח הקצר.

בצד ההפוך, שקר יוצר קורים של אי הבנה וכאוס שכמעט בלתי אפשרי להבין מהם.

# 3 לא להיות שונא. אנו חיים בעידן של טרולינג. כאשר יש למישהו הרבה אור עליהם, מחפשי תשומת לב עשויים לרצות להפיל אותם, לגרום לאדם להרגיש קטן או להופיע. במקום לבנות את עצמם , השונא מתמקד במה שאחרים עושים.

# 4 בדיקת שחצנות / נרקיסיזם בדלת. אנשים יהירים או נרקיסיסטים מרגישים כאילו העולם מסתובב סביבם. או שהם פשוט טובים יותר מכולם * אחרים נראים חלשים או פתטיים *.

אנשים יהירים / נרקיסיסטיים עשויים להאכיל ממחמאות ומדיבורים עליהם. אבל בלי זה הם מרגישים חסרי ערך. בדיקת דרך חשיבה זו, כשזה צץ, מקרבת אותך מעט אל כדור הארץ.

# 5 לא אכפת ממה שאחרים חושבים עליך * ערך עצמי *. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לתהילה כדי להרגיש שאתה שווה לעזאזל, תהילה למעשה לא תתקן את חוסר הביטחון הזה.

היזם גרי החמישי אמר את זה בצורה הטובה ביותר - הוא פשוט דואג יותר למה שהוא חושב על עצמו מאשר ממה שאחרים חושבים עליו. ברצינות, לא ב.ס., הוא באמת דואג יותר לדעה העצמית שלו מאשר לדעתם של אחרים עליו ולא נותן את דעתו על האופן בו הם שופטים אותו. פיתוח צורת חשיבה זו עושה דברים מטורפים עבורך. * כל עוד אתה לא חור ב- A, למותר לציין כלומר לכבד את חייהם של אחרים *.

# 6 להיות הגיבור הפרטי של הסיפור שלך. כשאתה מקבל תשומת לב אתה הופך למרכז הכל. עד שכמו בלה מסדרת הדמדומים , אתה צולל מצוקים רק כדי לגרום לאקס שלך לבוא להציל אותך. אך האמת היא שיש אתגרים אישיים חשובים יותר, כמו טראומות בעבר או פוביות או פחדים, שאתם נמנעים מהם.

המפתח עם פחדים מול הוא להתחיל נמוך ובעצמך, לא לשנות אחרים. השגת 'הניצחונות הפרטיים' האלה על עצמך * התנגדות פנימית * מסתכמת עם הזמן באופן בלתי נראה עד שהם מגיעים לנקודת מפנה. ואז אנשים אומרים דברים כמו 'היא הייתה הצלחה בן לילה'.

# 7 פיתוח פוקוס אינטנסיבי. ההפך מהסחת הדעת הוא מיקוד עמוק. זה כרוך בהתמקדות בדבר אחד ובניתוק כל הסחות הדעת האחרות במשך כ- 90 דקות בכל פעם. תרגול זה בונה את היכולת להתמקד בדבר אחד מבלי להזדקק לחידוש מתמיד. יש ספר על זה שנקרא עבודה עמוקה ועוד אחד שנקרא הרדודים .

# 8 הכרת רגשות 'שליליים' היא ממכרת. בין אם זו שערורייה, בגידה, רכילות, או משהו שגורם לך להרגיש כמו הקורבן… דרמה גורמת לגופך להפריש אנדורפינים, מה שמפחית את תחושות הכאב ומעניק לך הנאה. דרמה גם מפעילה את גופך לשחרר דופמין, מה שגורם לך להרגיש אופוריה.

תגמולים, מותק. כל הסוגים.

עד שאתה כבר לא יודע למה אתה תמיד מעורר את בן / ת הזוג שלך ומביא אותם לפיטורים בזעם כאשר התנהגותך מחפשת תשומת לב. ככל שאתה גונח ומתלונן על דרמה, זה מרגיש ממכר, וכמו לנצח, למחפש תשומת הלב.

# 9 באמצעות הצורך שלך לנצח. זה קשור לשחק על נקודות החוזק שלך ולגבש את חולשותיך. לדוגמא, ישנם טונות של אנשי עסקים מצליחים שאוהבים תשומת לב. אך במקום להשתמש בתכונת האישיות הזו עושה דברים שמתקיימים במלוא הפוטנציאל שלהם, הם מכוונים אותה לעבר מטרה מאתגרת כלשהי.

אמנם אינך יכול לשנות את חיווט המוח שלך, אך אתה יכול ליצור הרגלים חדשים המבטלים את הבוגרים. אתה יכול לצאת מהדרך שלך על ידי: לקחת אחריות, השלמת פרויקטים קשים מבלי לוותר, ולהסתכל עמוק אל עצמך.

# 10 לתת לצלקות שלך להשלים אותך. אף אחד ללא חוסר ביטחון. אבל כולנו בוחרים:

# 1 קבל את הצלקות שלנו וקם איתן.

# 2 או תנו להם לשלוט ולהרוס אותנו.

חשוב לצלול לחוסר הביטחון שלך ולראות היכן תחושות הנחיתות נובעות. עם זאת, אתה מתמודד עם חוסר הביטחון שלך, הגיוני ממנו נותן לך העצמה בלתי צפויה שהופכת אותך למוצק ובטוח יותר.

# 11 סלח / ממשיך הלאה. לכל אחד תהיה טראומה התפתחותית כלשהי. זה חלק מההפכה לחברתית. עם זאת, אידיאל אחד שאני מצליחה לעמוד בו הוא שההחזקה במרירות והאשמה מרעילה אותי ומגבילה את הצמיחה שלי.

לפעמים קשה מאוד לסלוח אבל לעבור את התהליך מלמד אותי על מי אני באמת / יכול להיות. זה כרוך גם בלהיות עור יותר עבה ופחות לפושוש או להפריד את עצמי מאדם / קבוצה של אנשים.

# 12 הרחק את עצמך מהדרמה. כן, מחפשים התנהגות ודרמה זה כיף, אבל זה הכי כיף אינטנסיבי שחווים מכורים להרס עצמי. בטח, אתה מקבל גבוה אולי לא דומה לכל גבוה אחר שם בחוץ. עם זאת, באופן בלתי נמנע חייך מתפצלים זה אחר זה. עד שכל מה שנותר לך הם חרטות והמון השלכות לא רצויות ** שיעול * אימא מטורפת / אבא * שיעול * זמן כלא * שיעול * חברים שמסתבכים אותך *.

בהתנהגות המחפשת תשומת לב, פשוט השתתפות בה מושכת אותך לכוח המשיכה שלה. חתכתי באופן פעיל אנשים המחפשים דרמה מחיי.

# 13 לדעת מי אתה באמת * מקשיב לאותו מצפן פנימי *. זה נשמע כמו קלישאה. אבל כולנו יודעים מה זה אומר. למען האמת, תמיד ידעת זאת, אבל אולי תטביע את החוכמה הזו עם אפליקציות למדיה חברתית, נטפליקס, יוטיוב וגורואים מקוונים * אני יודע שעשיתי את זה *.

קבלת מודעות עצמית למי שאתה באמת, לא מה נשמע מגניב, מה אתה חושב שאולי יתקבל, מה עשוי לגרום לך להצליח, או מה שאתה חושב שצריך להיות כיף. שום דבר מזה. מדובר בקול הזה שבאמת שלך, גם כשאתה חושב שהוא נשמע מטומטם ונחות.

האזן לקול הזה, במיוחד כשהוא אומר לך שאתה צריך לעשות משהו קשה או יוצא דופן או זר או חשוב או להכניס שם תואר.

התנהגות המחפשת תשומת לב היא נורמלית ובריאה כשאתה מבין מי אתה. הדבר החשוב בשימוש בצורך אנושי בסיסי זה בכדי להפוך את חייך לסמים יותר . מה שנדרש לעבוד קשה כדי לדעת מי אתה / למה אתה מסוגל.