אומנות לא לתת חרא: איך לא אכפת לך ב 15 צעדים

אכפתיות רבה מדי יכולה להיות מעוותת. לבריאותך, חשוב לקבל ולאהוב את עצמך למרות מה שאחרים אומרים. הנה איך לא אכפת לך.

כולנו מכירים את אותו אדם בחיינו שאנחנו מקנאים בו כי נראה שהוא מסוגל לתת לדברים להתגלגל מגבם כל כך בקלות. אתה יודע, זה שפשוט לא אכפת לו. אם אתה הפוך ונאבק לשחרר את הדברים, יתכן שתצטרך לעשות הכשרה מחודשת. ההבדל בין הסיבה שבגללה אכפת לך כל כך ומדוע למישהו אחר לא הוא שילוב של סגנון האישיות שלך לבין מה שחינך להאמין.

תמיד הייתי אדם רגיש מאוד. זו דרך מפותלת לחיות. כרוך בדאגה למה שאחרים חושבים, בין אם הם שופטים אותי ובין אם לא, ובין אם הם חושבים שאני אדם טוב ובין אם לא, אני נותר לעתים קרובות במצב של להיות צעד עלי מדי או נוירוטי מדי. התחלתי למצוא את התשובה בעצמי כיצד להפסיק כל כך להיות אכפת לך, ומה שמצאתי הוא שהכל נושא שינוי הלך הרוח שלך, וזה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות.

איך לאמן את המוח שלך לא להיות אכפת ממה שאנשים אחרים חושבים

# 1 מבין שכולם שופטים אנשים, כולל אותך. אני תמיד אוהב כשאני שומע מישהו אומר שהוא לא שיפוטי. כולם שופטים. זה טבע אנושי. למעשה, זה פשוטו כמשמעו באיפור הגנטי שלנו. שופטים נובעים מהנטייה האינסטינקטיבית שלנו להכניס את הדברים לקטגוריות. זוהי שיטת הישרדות שאנו משתמשים בה כדי לעזור לנו לקבוע אם משהו מהווה איום, ואז להגיב אליו במידת הצורך.

לשפוט לבד זו לא הבעיה. אם לשפוט ללא סיבה הכרחית, הופך להיות הבעיה של מישהו אחר, ולא שלך. האובדן שלהם הוא שהשליליות הבלתי מבוססת שלהם גרמה להם להחמיץ חבר נאמן, אכפתי וחביב כמוך.

# 2 תפסיק לחשוב שאתה כל כך חשוב שאנשים יחשבו אותך בכלל. הדבר הקשה ביותר עבור אנשים רגישים באמת הוא שאנשים בדרך כלל לא דואגים להם עשר דקות אחרי שהם נעלמו. אם אתה אדם רגיש, המפתח שלא אכפת לו הוא להפסיק לחשוב שכולם "מתחשבים" כמוך.

רוב האנשים באמת לא לוקחים את הזמן לחשוב עליך יותר מעשר דקות אחרי שיצאת מהחדר ונמחקים ממסגרת ההתייחסות שלהם. תפסיק לחשוב שכולם כל כך אובססיביים כלפיך שאתה תהיה המוקד המתמיד בשיחות שלהם.

# 3 היה כנה, ואתה לא יכול להשתבש. המלכודת שרובנו נופלים היא שכאשר איננו כנים אנו בסופו של דבר מרגישים אשמה ומודעים לעצמם על מה שאחרים יחשבו עלינו. הדרך הטובה ביותר להפסיק לחשוב שאנשים שופטים אותך היא על ידי היותך אדם שאין לו מה לשפוט. אם אתה מאמין שאתה אדם הגון ועשית את הדבר הנכון, לא יהיה לך אכפת ממה שאנשים חושבים. תרגיש טוב עם עצמך ואל תתן לאף אחד אחר לגרום לך להרגיש אחרת.

# 4 הבין שאתה לא אחראי להחזיק את העולם על כתפיך. לא הכל באשמתך. יש דברים בעולם הזה, שלא משנה כמה תשתדלו, לא ילכו בדרכם. זכרו דבר אחד: העולם לא הוגן. לא משנה כמה תנסו להפוך אותו למקום הוגן וצודק, לעולם לא תצליחו לעשות זאת. העולם הוא מה שהוא, והדברים ישתבשו ונכונים לפעמים, לא משנה כמה תנסו לשנות אותם. אתה רק אנושי.

# 5 זכור שהעולם ימשיך להסתובב. העולם מסתובב לא משנה מה תעשה. זה לא דבר רע. למען האמת, זה דבר טוב. אם לא תעשה משהו, או אם תשחרר מישהו, השמש עדיין תעלה שוב מחר. הצגת הדברים בפרספקטיבה יכולה לעזור לך להפסיק כל כך אכפת לך. הידיעה שהחלק שאתה ממלא בעולם אינו חיוני לקיומו זה דבר משחרר מאוד. זה לוקח הרבה אחריות מהצלחת שלך.

# 6 שאל את עצמך, "מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם מישהו לא אוהב אותי?" לעתים קרובות, החלק הגרוע ביותר במצב כלשהו הוא הציפייה לתוצאה. אם אתה מבין שגם במקרה הגרוע ביותר החיים יימשכו, אז אפשר לעשות הכל. אם אתה מבין שהדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות לא באמת יכול לגעת בך בכלל, אז אין לך מה להפסיד.

הכל עניין של הבנה שאם מצב חברתי מתפרק בגלל שיקול דעת מיותר, עדיין תצאי בצד השני חי וקיים.

# 7 דע שתמיד יהיה מישהו שלא אוהב אותך. ישנם אנשים שכל מטרתם בחיים היא לא לחבב את האנשים החביבים ביותר. למעשה, יהיו אפילו אנשים שלא יאהבו אותך במיוחד מכיוון שהם מקנאים שכולם אוהבים אותך.

# 8 השקיעו רק זמן ואנרגיה באנשים שמשקיעים את אותו הדבר בכם. לא כולם ראויים לאנרגיה שלכם. הבעיה עם אנשים-נעימים כמוני היא שאנחנו נמשכים לאנשים שנהנים הכי פחות מכדי שנוכל להתאמץ ביותר להקסים אותם.

בכך אנו מבזבזים יותר אנרגיה על ניסיון לקבל את האישור של אנשים שלא ראויים לתשומת לבנו, במקום להכניס את הזמן הזה לאנשים אשר יתנו לנו את אותו הזמן ביום. במקום לבזבז את זמנכם בניסיון לזכות באנשים, הקדישו את זמנכם לאלה שיודה לכם על האנרגיה שתכניסו להם.

# 9 תפסיק להסתובב עם אנשים רעילים. אנשים רעילים הם אלה שהשליליות שלהם מייד מתחלקת עלינו כשאנחנו מסתובבים איתם. בין אם מדובר במישהו רע בפה או סתם שהם שטוחים בחוסר שליליות, אין בהם שום דבר שמשפר את מצב הרוח או ההערכה העצמית שלך.

אם מישהו לא גורם לך להרגיש טוב עם מי שאתה כשאתה איתם, אז הם לא שווים את האנרגיה שלך. בילו את הרגעים היקרים שלכם עם מישהו שייצור אושר וזמנים טובים לזכור לעד.

# 10 אמור לא כשאתה רוצה להגיד לא. תפסיק לחשוב שאמירת לא הופכת אותך לאדם רע. אתה לא יכול להיות הכל לכולם. חשוב לתעדף את הזמן והאנרגיה שלך בדרכים הנכונות ועם האנשים הנכונים. אם מישהו מבקש ממך טובה שפשוט לא מרגיש נכון, זה בסדר להגיד לא. המציאות היא שסביר להניח שהם לא היו מרגישים רע אם לומר לך לא אם המצב היה מתהפך. לא שזה "עין תחת עין", אבל עם הזמן כל כך מוגבל, וודא שהדברים שאתה מוציא עליהם ישפיעו על ההבדל ויהיה לך מוערך.

# 11 כשאתה אומר כן, עקוב אחריו. אלה שאכפת להם יותר מדי חוששים להגיד לא מחשש שמישהו לא יאהב אותם. עם זאת, כשאתה אומר כן כל הזמן, אתה לא אמיתי. אתה יודע שבשום אופן לא תוכל לעשות את כל מה שתחתום עליו לעשות, כך שבסופו של דבר אתה פשוט מרגיש אשם על כך שאתה מאבד אנשים.

בונה נבואה שמגשימה את עצמך, אתה מכין את עצמך לדאגה רבה מדי ולגרום לעצמך להרגיש רע, מה שמביא לחוסר ביטחון. אם אתה מתכוון לומר כן, חשוב הרבה לפני שאתה נותן את תשובתך, וודא שאתה תוכל לעקוב אחריו.

# 12 מצא שחרור או סגן. אם אתה מוצא את עצמך מתפלפל על מצבים או מרגיש אשם כל הזמן ויושב וצורב, מצא פורקן כמו להתעמל. היכולת לעבוד באמצעות החרדה והרגשות המותניים שלך תבטיח שלא תתפוצץ על האדם הלא נכון, לא תניח הנחה שגויה, או שתרגיש רע עם משהו שכולו בראש שלך. מציאת פורקן תעזור לך להפסיק לדאוג לדברים שלא חשובים בטווח הרחוק.

# 13 הבינו שאיש אינו מושלם, וחתירה לשלמות רק משאירה אתכם מרגישים ריקים. אם אתה כל הזמן מחפש אישור מאחרים, זה יוביל לחיים ריקים של חיפוש אחר הבלתי ניתן להשגה. המפתח הוא להפסיק להרגיש שאתה צריך להיות מושלם, ולקבל את הכישלונות והטעויות שלך כחלק מהחיים. אתה לא צריך להיות מושלם; אתה פשוט צריך להיות אתה באופן מושלם.

# 14 מסרבים להגיב. הבעיה באכפתיות היא שכשמישהו לא מגיב כמו שאתה רוצה אותם, הוא כפוי טובה, או פשוט לא נחמד, אתה בסופו של דבר מגיב בצורה שלילית. כשאתה מגיב לאנשים, האדם היחיד שכואב לך הוא. אם אתה רוצה להרגיש טוב עם עצמך, קח את הזמן להתרחק וחשוב כיצד עליך להגיב לפני שתעשה זאת.

# 15 חיה לפי המסווה שאתה לא יכול לשנות את העבר, אז תפסיק לנסות. אם אתה מתרחק ללא הרף ומבקש שהיית עושה דברים אחרת, זה יוביל לילות חרדים מלאים בימי עצבנות. אם אתה עושה משהו לא בסדר, אז גיר אותו עד טעות שלא ניתן להחזירו.

התנצל כשאתה יכול או מרגיש את הצורך והמשיך הלאה. אל תתבוסס בזה או גרם לעצמך להרגיש רע. העבר הוא העבר, לכן התמקדו בהשבחת העתיד.

המפתח שלא אכפת לך כל כך הוא לתת לעצמך את אותה האדיבות שאתה נותן כל כך בחופשיות לכל האחרים בחייך. לעולם לא תהיה תקופה בה כולם אוהבים אותך, לכן חתירה לשלמות הולכת להיות קרב ללא פרי.

בחוסר השלמות שלך נמצאים אנושיות אמיתית וחסד. אז נסו להתמקד בלהיות הכי טוב שאפשר, והפסיקו לעשות חרא על מה שכולם חושבים.