חרדת גישה: 16 דרכים ללא מאמץ לכבוש אותה בעוד מספר ימים

האם קשה לך להתקרב לאנשים, במיוחד המין השני? חרדת גישה שכיחה יותר ממה שאתה חושב, וגם היא ניתנת לתיקון בקלות!

אהההה… חרדת גישה. ובכן, כולנו יכולים להסכים שזה מבאס. כולנו מוצאים את עצמנו נמשכים לאנשים אחרים, כך שהדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא חוסר היכולת אפילו להביע את המשיכה שלך למישהו. זה מה שמונע ממך לבקש את ילדת הקפה או לדבר עם הבחור שיושב מאחוריך בכיתה.

אבל הקשיבו, חרדת גישה היא דבר שניתן לרפא… זה הכל בראש שלך. בכנות, לכולם יש את זה במידה מסוימת. אבל אם נמאס לכם להחמיץ הזדמנויות, תצטרכו לנקוט בפעולה - ומהר - כי זה ייקח זמן.

איך לבעוט בחרדת גישה בקת

אתה לא יכול לתת לחרדה שלך למנוע ממך לעשות את מה שאתה רוצה לעשות! ועם קצת תרגול, זה יקל יותר בכל פעם. אז הנה 16 דרכים להתגבר על חרדת הגישה שלך.

# 1 תודה שיש לך את זה. פשוט תהיה כנה עם עצמך. זה לא שלא הרגשת טוב וזו הסיבה שלא ניגשת לאותו אדם שראית. או שיש לך עבודה בבוקר. זה בגלל שפחדת לגשת אליהם. יש לך חרדת גישה. גדול. עכשיו כשאתה מודה בזה, אתה יכול לעבוד על זה.

# 2 דע כי אינך יכול להיפטר ממנו לחלוטין. יתכן שמדובר במזבלה, אך אל תצפו מעצמכם להיפטר לחלוטין מחרדת הגישה. אנשים הסובלים מחרדה יהיו חייהם כל חייהם, אולם הם יכולים ללמוד את ההדק ומנגנוני ההתמודדות.

# 3 זה ידרוש הרבה עבודה. זה לא יתפנה בן לילה… זה לא פצעון. זו חרדת גישה. זה הולך לקחת עבודה ותשומת לב מתמדת. יתכן שתבחין בפחות חרדה בשבועיים, חודשים או שנים, אבל זה באמת תלוי בך.

# 4 זה נובע ממך, לא מהם. זכרו, חרדת גישה אינה מכיוון שהם נראים מאיימים. זה בגלל שאתה רואה את אותו אדם מאיים. זה קשור אליך, לא האדם שאתה נתקל בבעיות ניגשות אליו. לשם שינוי, זה באמת אתה ולא הם.

# 5 בדוק את עצמך בשיחה סתמית. אתה לא צריך להתחיל מייד לדבר עם מישהו שאתה נמשך אליו מינית. כשאתה במכולת, פתח שיחה עם איש הקופה או בזמן שאתה מחכה בתור בחדר האמבטיה. הם לא חייבים להיות שיחות פילוסופיות או להימשך שלוש שעות, אלא פשוט מהירות שיתרגלו לדבר עם אנשים שאינכם מכירים.

# 6 יש יעד יומי. היעדים נהדרים בדחיפתך לעשות דברים מחוץ לאזור הנוחות שלך. העניין הוא שיהיו לעצמכם יעדים קטנים מדי יום - שום דבר לא גדול מדי או אחרת זה עלול להיות מאיים מדי. הפוך את המטרה היומית שלך רק לדבר עם שלושה אנשים חדשים באותו יום. זה לא חייב להיות מישהו שאתה מתעניין בו מבחינה מינית - רק מי שהוא זר.

# 7 עבד על עצמך. חרדת גישה קשורה לביטחון. לכן, באופן אידיאלי, עליכם לעבוד על הביטחון וההערכה העצמית שלכם. שנה את הדימוי שלך, הימנע ממחשבות שליליות ואל תחשוב שאתה לא יכול להתגבר על חרדת גישה. על ידי עבודה על הביטחון שלך, תקטין אותו תוך זמן קצר.

# 8 היה חיובי. שמע, לכולם יש משהו. אתה לא היחיד הסובל מחרדה. לכן, עליכם לדעת שאנשים רבים אחרים עברו את חרדת הגישה שלהם והצליחו. אז למה זה לא אתה? אתה צריך להתחיל לחשוב חיובי על זה.

# 9 אל תקל. תתחיל מחר, אני יודע. אה רגע, מחר זה לא טוב, יש לכם פגישה עסקית. תתחיל ביום רביעי, כן, זה יום טוב. אתה לא תתחיל ביום רביעי. אם תחכה למחר, תחכה כל חייך. אתה תתחיל היום. אל תהיה קל בעצמך.

# 10 אל תימנע מהפחד. אני יודע שזה מפחיד. אבל אתה צריך לדחוף את הפחד לדבר עם זרים. כשאתה מתחיל להרגיש את הפחד הזה, במקום לברוח, הכיר ברגשות שלך, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש זאת ודחף דרכו.

# 11 נסה שוב ושוב. אם אתה מוצא את עצמך מתחלף על ידי הגברים והנשים שאליו אתה ניגש, אל תסתבך. כולם עומדים בפני דחייה, אך העניין הוא לעבור דרכה ולהמשיך קדימה. אם הייתי מאפשר לכל דחייה להביא אותי, הייתי חי עכשיו בבור.

# 12 פתח את עצמך לפגוש אנשים חדשים. אם אתה עובד 9 עד 5 ומבלה את שארית זמנך בצפייה בנטפליקס, ובכן, אתה לא מרשה לעצמך הזדמנויות רבות להכיר אנשים חדשים. במקום זאת, הצטרף למועדון. לא אכפת לי מה זה, כמו שיש עוד אנשים שאתה יכול לפגוש ולהתאמן בשיחה איתם.

# 13 כבד את הרצונות שלך. מה אתה רוצה בחיים? מה אתה רוצה מאחר משמעותי? שאלות גדולות, אני יודע. אבל, אל תניף את הרצונות שאתה צריך רק להיות עם מישהו. עליכם לכבד את רצונותיכם ולהיות איתנים במטרותיכם.

# 14 אל תעשו את זה אלא אם כן אתם ממש רוצים. אל תפנו רק לבחורה או לבחור כי החברים שלכם לוחצים עליכם לעשות זאת. אם אתה לא חושב שהם באמת משהו מיוחד, אז תגיד לא. אם אתה לא רוצה ללכת למסיבה מכיוון שאתה לא אוהב סוג כזה של מוסיקה או קבוצת אנשים, אתה לא צריך. אבל אתה צריך לוודא שאתה אומר לא כי זה משהו שאתה לא אוהב… ולא בגלל שאתה חושש ממנו.

# 15 דע שזה ייקח זמן. זה ייקח זמן. הרבה זמן. צריך לזכור את זה. יום אחד תוכלו לגשת למישהו, ולמחרת תרגישו חרדה. זה מצחיק איך המוח האנושי עובד.

הימים שלך יהיו כמו רכבת הרים, עם זאת, הדבר החשוב הוא להמשיך ללא קשר לשאלה אם יש לך יום חופש, כי יום טוב יבוא.

# 16 תגמל את עצמך. אם הצבת את המטרות היומיות שלך או פנית באופן אקראי לנשים / גבר ברחוב, תגמל את עצמך. עשית את זה! דרוש אומץ רב, וכדאי שתגמלו אותך. לא משנה אם יש לך את המספר שלהם או לא, העניין הוא שעשית את זה.

כן, חרדת גישה זה כאב בתחת, סמוך עלי. אבל ברגע שתתחיל לעבוד על עצמך תראה את השינוי מבפנים ולא תרצה לחזור אחורה.