תרגיל הרבה יותר מקושר לבריאות הנפש המסכן במחקר אנטי-אינטואיטיבי

אם קצת משהו טוב, אז הרבה זה חייב להיות גדול, ימין? כשמדובר בפעילות גופנית - כמו בסמים, מזון, משחקי וידאו, פורנו, וכל מיני דברים אחרים שגורמים לנו להרגיש טוב - מתברר שזה כנראה לא נכון.

במאמר שפורסם ביום רביעי הפסיכיאטריה של לנצט, צוות של פסיכיאטריה, נתונים וחוקרי בריאות בחן נתונים מ -1.2 מיליון בני אדם במשך תקופה של 4 שנים ומצא כי אנשים שהתעמלו באופן קבוע היו בערך 1.5 ימים פחות של בריאות נפשית ירודה בחודש מאשר עמיתיהם שאינם מיישמים שהיו אחרת בדומה להם במונחים של גורמים כלכליים, דמוגרפיים ובריאות הנפש. הם גילו כי הקשר בין פעילות גופנית לבריאות נפשית טובה יותר היה החזק ביותר עבור אנשים שהתאמנו בין 60 ל -90 דקות בין שלוש לחמש פעמים בשבוע, אך גם אנשים שעסקו בפעילות גופנית קלה כמו הליכה במשך 45 דקות שלוש פעמים בשבוע ראו יתרונות.

למרבה הפלא, הם מצאו גם כי תרגיל יותר הוא לא בהכרח טוב יותר. אנשים שהתאמנו יותר מ -23 פעמים בחודש או יותר מ -90 דקות בכל פעם דיווחו על תוצאות בריאותיות חמורות יותר.

"אנשים שהלכו שלוש פעמים בשבוע נראו בעלי בריאות נפשית טובה יותר מאנשים שלא עשו דבר", אומר אדם צ'קרוד, דוקטור לפסיכיאטריה באוניברסיטת ייל ואחד ממחברי המחקר החדש. הפוך. "אז באמת זה לא מקרה שבו אתה צריך לצאת לעשות אימון התנגדות מטורף או פיסול הגוף או אימונים אינטנסיבי. נראה שהיתרונות האלה התרחשו רק מכמויות נמוכות יחסית של פעילות גופנית סדירה ".

הוא גם מציין, עם זאת, כי מאז זה רק מחקר חתך, זה לא בהכרח מציין אם תרגיל משפר את בריאות הנפש או אם בריאות נפשית טובה יותר מניע אנשים לממש יותר.

"יש קשר ברור, אולי אנחנו פשוט לא יודעים לאן זה הולך, "אמר צ'קרוד. "למעשה יש למעשה ראיות המצביעות על כך שזה הולך בשני הכיוונים: אנשים שיש להם פעילות גופנית נראה שיש להם בריאות נפשית טובה יותר, אבל אנשים שיש להם בריאות נפשית גרועה הם גם פחות סביר לממש, אז יש בהחלט מערכת יחסים דו כיוונית."

כמובן, כשמדובר באנשים שעבורם תרגיל מוגזם קשור לבריאות נפשית ירודה, מערכת יחסים דו-כיוונית זו יכולה להיות גם היא. בנוסף לסטריאוטיפ של מי שהאובססיה שלו לאימוני כושר מובילה אותם באופן מופרז, צ'קרוד מצביע על כך שרמות גבוהות של פעילות גופנית עצמן יכולות לתרום לבריאות נפשית גרועה יותר.

"אם אתה עושה כמות גדולה של פעילות גופנית, אתה מדגיש את הגוף שלך, ואולי זה מוביל דברים כמו דלקת, אשר כבר קשור עם דברים כמו דיכאון גם כן", אמר. עם זאת, המחקר החדש לא באמת לחפור תשובות אלה, אז כרגע, כל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא השערות על סמך מה שאנחנו כבר יודעים על כושר ובריאות הנפש. אבל צ'קרוד, ששיתף באחרונה שותפה להפעלה של בריאות הנפש בשם Spring Health, מקווה שהנתונים הללו יספקו בסיס לתכניות אימון מותאמות אישית כדי למטב את הטיפול בדיכאון.

"המטרה היא להשתמש במערכי נתונים גדולים וכל המידע הזה שיש לנו ושלי כדי לבוא עם תוכניות מותאמות אישית, כך שאתה יכול פשוט לעשות הערכה מהירה ואז זה ימליץ לך באופן אישי איזה סוג של פעילות גופנית היא הטובה ביותר עבור בריאות הנפש, "אמר.

בינתיים, רק תדע את זה כמה תרגיל טוב יותר לא תרגיל.