בידוד כולל: מה שקורה למוח שלך אחרי 30 ימים בילה לבד

תארו לעצמכם להיות מרותק לחדר קטן וחשוך, ללא אינטראקציה חברתית כלשהי במשך 30 יום. לא הרבה אנשים היו קופצים על ההזדמנות הזאת. אבל בנובמבר 2018, שחקן פוקר מקצועי בארה"ב, ריץ 'אלאטי, הימר 100,000 דולר שהוא יוכל לשרוד 30 יום לבד ובחושך מוחלט. הוא הוחזק בחדר קטן וחשוך לחלוטין, שאין בו אלא מיטה, מקרר וחדר אמבטיה. אפילו עם כל המשאבים שנזקק לו כדי לשרוד, אלטי לא יכול היה להימשך חודש. אחרי 20 ימים הוא ניהל משא ומתן על שחרורו, לוקח תשלום של 62,400 $.

יש אינספור השפעות שליליות כי בידוד חברתי בידוד קיצוני יכול להיות על המוח שלנו ואת הגופים. Alati לא היה יוצא דופן, דיווח כי הוא חווה מגוון של תופעות לוואי, כולל שינויים במחזור השינה שלו, הזיות. אבל מדוע הבידוד כה קשה לבני האדם?

ראו גם: נדודי שינה הורסים את חיי החברה שלכם, מזהירים מדענים

אחת הסיבות לכך שחיים בבידוד קשה היא כי בני האדם הם יצורים חברתיים. אנשים רבים שחיו בסביבות מבודדות - כמו חוקרים המוצבים באנטארקטיקה - מדווחים כי בדידות יכולה להיות החלק הקשה ביותר בתפקיד. יוסי גינסברג, הרפתקן וסופר ישראלי ששרד שבועות בודדים באמזונס, אמר שבדידות היא מה שהוא סובל מרוב ושהוא יצר חברים דמיוניים כדי לשמור על עצמו.

בדידות יכולה להזיק הן לבריאותנו הנפשית והן לגופנית. אנשים מבודדים מבחינה חברתית מסוגלים פחות להתמודד עם מצבים מלחיצים. הם גם יותר סביר להרגיש מדוכא וייתכן בעיות עיבוד מידע. זה בתורו יכול להוביל קשיים עם קבלת ההחלטות זיכרון אחסון זיכרון.

אנשים בודדים הם גם רגישים יותר למחלה. חוקרים גילו כי המערכת החיסונית של אדם בודד מגיבה אחרת להילחם וירוסים, מה שהופך אותם סיכוי גבוה יותר לפתח מחלה.

ההשפעות של בידוד חברתי להיות גרוע יותר כאשר אנשים ממוקמים פיזית בידוד סביבות. לדוגמה, בידוד יכול להיות בעל השפעות פסיכולוגיות שליליות על האסירים - כולל עליות משמעותיות בהתקפי חרדה ופאניקה, רמות גבוהות של פרנויה, ויכולת פחות לחשוב בבהירות. אסירים רבים מדווחים גם על בעיות בריאות נפשיות ארוכות טווח לאחר שהוחזקו בבידוד.

נטשה קמפוש - אישה אוסטרלית שנחטפה בהיותה בת 10 ונמצאה בשבי במרתף במשך שמונה שנים - ציינה בביוגרפיה שלה, כי חוסר הקשר האור והנושי מחליש אותה נפשית. היא גם דיווחה כי שעות וימים אינסופיים מבודדים לגמרי גרמו לה להיות רגישה לפקודותיה ולמניפולציה של השובה.

לבד בחושך

ההשפעות של בידוד יכול להיות אפילו יותר בולט אם אתה חווה את זה בחושך מוחלט, גרימת השלכות פיזיות ופסיכולוגיות. אחת ההשלכות של להיות בחושך מוחלט היא שזה יכול להרוס את מחזור השינה שלך. שניים מהמנגנונים המרכזיים למחזורי מחזור השינה, ההורמון המלטונין וגרעין העל-העל של המוח, שניהם מסתמכים על אור לתפקוד.

אור יום מפחית את רמות המלטונין שלנו, ומסייע לנו להרגיש ער. אור יום מסייע לגרעין הסופרכיאסמטי לאפס את זמן היקיצה שלנו אם מחזורי השינה שלנו מתחילים להיסחף. ללא אור יום, קצב 24 שעות ביממה שלנו יכול להשתנות. זה מסביר מדוע אנשים לחקור מערכות מערות, למשל, עשוי לגלות כי מחזור השינה שלהם מתעורר שיבושים. משמעות הדבר היא כי הזמן שהם מרגישים כמו ללכת לישון לא להישאר דפוס קבוע יכול להשתנות כל יום.

שיבושים בקצב היממה שלנו יכולים גם לגרום לנו להרגיש מדוכאים ועייפים. זה קשור גם לסיכון מוגבר לסרטן, להתנגדות לאינסולין ולמחלות לב, כמו גם לבעיות פיזיות אחרות כגון השמנת יתר והזדקנות מוקדמת.

אנשים הנמצאים בבידוד עלולים לחוות הזיות. העדר גירויים גורם לאנשים לשבש מחשבות ורגשות פנימיים המתרחשים בסביבה החיצונית. בעיקרו של דבר, הזיות לקרות בגלל חוסר גירוי במוח.

למעשה, Alati גילה שהוא התחיל לחוות הזיות ביום השלישי שלו בבידוד, החל לראות את החדר להתמלא עם בועות, כדי לדמיין כי התקרה נפתח כדי להראות לו שמים מכוכבים. אנשים בבידוד מוחלט עשויים גם להרגיש שיש נוכחות רפאים או מישהו צופה בהם.

בעוד ההשפעה של בידוד מוחלט יכול להיות חמור, החדשות הטובות הן כי השפעות אלה הפיכים. חשיפה לאור יום יכולה בדרך כלל לתקן דפוסי שינה-שינה - אם כי זה עלול לקחת שבועות, או אפילו חודשים במקרים מסוימים, לפני שהוא מותאם לחלוטין. התחברות מחדש עם בני אדם אחרים יכולה להפחית את הבדידות ולעזור להחזיר אותנו לבריאות נפשית וגופנית טובה. עם זאת, כמה אנשים אשר הוחזקו בבידוד חברתי בניגוד לרצונם עשויים לפתח תנאים בריאותיים לטווח ארוך, כגון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD).

ראה גם: להיות מבודד חברתית במשך תקופות ארוכות של זמן עיצוב מחדש של כימיה מוחית

אבל יש אנשים שעמדו בפני האתגר של להיות לבד במשך תקופה ארוכה של זמן עשוי להראות צמיחה אישית - כולל צמיחה רגשית, תחושה קרובה יותר למשפחה וחברים, ויש להם פרספקטיבה טובה יותר על החיים - כתוצאה של הניסיון שלהם. אחרי 20 ימים בילה בבוז מוחלט בידוד, אפילו Alati אמר שהוא השתנה - דיווח כי הניסיון העניק לו הערכה גדולה יותר עבור אנשים וחיים, תשומת לב טובה יותר להתמקד, ואת ההרגשה הכללית מאושר יותר מאשר קודם.

למידע נוסף על ההשפעות של בידוד ועל האפקט כי יש בידוד על האסירים שלנו Podcast על כלום.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי Sarita רובינסון. קרא את המאמר המקורי כאן.