הדמיון אמון שלך הוא רק טוב כמו בעצם עושה את זה

אתה יודע איך מאמנים מעצבן לך לדמיין את המושלמת שלך squat לפני שאתה עושה את זה, לרוץ מושלם לפני שאתה הולך על ריצה, לשבת ולראות איך אתה הולך למצוא שלווה פנימית ביוגה אפילו לפני שאתה מנסה לוחם 3?

הם עשויים להיות על משהו. ב חתיכה עבור נאוטילוס, מדען קוגניטיבי ג 'ים דייויס נותן ספות תפוחי אדמה ריק בוהה בסדרת האולימפיאדה שלהם הלילה מתחדש תקווה שאולי הם לא מבזבזים את זמנם. דייויס אומר כי חלום בהקיץ היא דרך טובה להיכנס למצב הרוח המימוש. "כאשר אתה מדמיין פעילות גופנית, הנשימה וקצב הלב אכן עולים", הוא כותב. "פרקטיקה נפשית היא אחת הפעילויות היעילות ביותר לשיפור הביצועים".

זו לא הפעם הראשונה המדע הציע את הדרך הטובה ביותר כדי kickstart משטר תרגיל היא על ידי לדמיין את זה. מחקר שנערך בשנת 2014 מצביע על כך שדמיון של תרגיל יכול להוביל להכפלה כפולה של כוח. זה כנראה בגלל המוח והגוף שלך הרבה יותר מחוברים ממה שאתה חושב: שרירים, אחרי הכל, להזיז את הדרך בה הם עושים, כי המוח שלך כל הזמן לתקשר איתם.

וזה חזק מאוד. הדמיון שלך פינקי חזק מוביל לעלייה של 22 אחוזים כוח. למעשה לממש את השרירים שלך פינקי? שלושים אחוז. מדברים על יעילות.

זה לא אומר שאתה יכול לברוח עם סתם לשבת ולחלום על סלע קשה שלך קשה - כי, למרבה הצער, עדיין דורש ממך להכות את חדר הכושר. ו דייויס מציין כי 20 דקות הוא באמת כל מה שאתה רוצה להוציא על חולם איך אוסיין בולט, כמו הריצה שלך הולך להיות ממש בלי, אתה יודע, ריצה. אבל זה עושה פירושו להתפעל מהאתלטים המשתרעים על פני המסך שלך או אפילו את דוויין ג'ונסון. באולרס טריילר יכול להיות בעיטה מילולית טובה בתחת כדי לקבל זז.