9 דרכים יעילות מאוד למנוע הנגאובר מטורף

כולנו אוהבים לחגוג, אבל כשתגזימו, תשלמו עבור חטאי אמש בבוקר שלמחרת באמצעות הנגאובר סוער. הימנע מכך עם 9 הטיפים האלה.

בין אם אתה שותה את זה עם החברים שלך בבור ההשקיה האהוב עליך, או משוחח עם הדייט שלך על בקבוק יין, תמיד אתה הולך למחשבה המתמשכת: אם יש לך משקה אחד יותר מדי, אתה תתעורר עם כאב ראש פועם שיירשם בכל סולם ריכטר.

הנגאוברים הם נסיעת קיומו של שותה. הם מטלטלים אותך ער עם פה יבש, מיגרנה כמעט, והפיתוי לעולם לא לשתות משקה אלכוהולי לעולם. אבל אתה בטוח לא שקלת זאת כשאתה מפליא לטקילה החמישית שלך בלילה הקודם. האם באמת יש דרך בטוחה להימנע מהנגאובר?

כיצד למנוע הנגאובר

זה לא מספר המשקאות שיש לך, אלא מה שאתה עושה בזמן השתייה שקובע אם תתעורר עם ההאנגאובר של המאה. להלן מספר עצות מנוסות להעמדת הכחול של ההאנגאובר.

# 1 אל תשתה. הסוף.

… רק צוחק. סוג של.

# 2 שתו מים בין כל משקה אלכוהולי. הנגאוברים נגרמים, במידה רבה, מהתייבשות. גופך מוצץ מים מהתאים כדי לסייע בחיסול הרעלים * האלכוהול * מהמערכת שלך. זו הסיבה שאתה משתין כל כך הרבה כשאתה שותה.

נוסף על כך, מרד כמה כוסות מים טהורים לפני השינה, והיה מוכן לבוקר, כיוון שתתעורר מעט מיובש, גם אם היית שותה מים בלילה הקודם.

# 3 שתו אלכוהול איכותי ומשקאות צלולים; הימנע ממערבלים מטורפים והיצמד לאותו משקה. אלכוהול זול תמיד יעניק לכם הנגאובר נורא. הוא פחות טהור ובדרך כלל מלא שטויות שגופך לא אוהב. זה נכון גם למיקסרים. אם אתה מוסיף עומס של קולה על גבי אלכוהול, אתה פשוט מכניס לגוף כימיקלים רבים יותר ממנו הוא צריך להיפטר.

שתו אלכוהול איכותי, עם מיני מיקסרים או עם מי סודה. אלכוהול צלול בדרך כלל נקי יותר * ונמוך בקלוריות * מאלכוהול כהה - אך וויסקי איכותי יהיה טוב יותר מג'ין זול, אז בחר באיכות אם אתה יכול להרשות זאת לעצמך.

טיפ נוסף הנפוץ הוא לדבוק בסוג אחד של משקה כל הלילה. בכנות, אני לא בטוח שיש סיבה מדעית מדוע זה טוב יותר. אבל מניסיון אישי, הדברים כן מתחילים להחמיר כשאתה מתחיל לערבב כל מיני משקאות שונים יחד.

# 4 שתו מיץ ירקות. הכליות והכבד המסכנים שלך צריכים לעבד את האלכוהול, שהוא רעל, וכל הכימיקלים והסוכר שנמצאים במערבלים שאתה שותה. אתה רוצה לתמוך בהם בכל דרך אפשרית.

דרך אחת היא לתת להם את חומרי המזון הגולמיים שהם צריכים כדי לעבוד ביעילות. הדבר נעשה בקלות רבה ביותר עם מיץ ירקות לפני שתתחיל לשתות ולמחרת אחרי כוס המים הראשונה שלך. הירוקים, יחד עם סלק, הם הטובים ביותר לאריזת אגרוף תזונתי המלא בחומרים המזינים הספציפיים בהם הכבד שלך משתמש לניקוי רעלים מהגוף.

# 5 אכל ארוחה מלאה חלבון או שומני לפני השתייה. קראו לזה "בטנה את הבטן" אם תרצו, אבל ארוחה טובה לפני שתתחילו לשתות בהחלט תעזור להימנע מהנגאובר. זה מאט את ספיגת האלכוהול, מה שימנע מכם להשתכר ולהפוך את עצמכם להצגה, אך גם יעזור בהאנגאובר שאחריו.

חלבונים ושומנים הם הטובים ביותר, מכיוון שהם מתעכלים ומשתחררים לאט לאט למחזור הדם. הפיתוי אחרי שתייתם יהיה לאכול ג'אנק-אוכל שמנוני ועמוס פחמימות - וכנראה עדיף שלא לאכול כלום, מבחינת הנגאובר. להיות מוכן ולאכול ארוחה נכונה מראש זה תמיד רעיון טוב יותר.

# 6 הזיעו אותו בחדר הכושר / סאונה / חדר אדים. כאשר אלכוהול נמצא בזרם הדם, גופך צריך להיפטר ממנו. זה יטהר רעלים דרך הכבד, שיש לו ערוצי הפרשה רבים. בכל מקרה תלכו לשירותים באופן טבעי, בכל מקרה, אך שני דברים שתוכלו להשתלט עליהם הם הזעה ונשימה. שני אלה הם חומרי ניקוי רעלים חזקים.

היכה בחדר הכושר כדי להעלות את קצב הנשימה למשך חצי שעה ולהזיע אותו. עקוב אחר זה עם הסאונה או חדר האדים כדי להגביר את ההזעה עוד יותר, ובאמצעות כאבי כפול, תרגול נשימה עמוקה כשאתה נמצא שם. אם אתה באמת מרגיש שברירי, אולי תרצה פשוט להכות בסאונה או בחדר האדים, במיוחד אם אתה לא יכול להתאמן. אין בעיה - זה עדיין עובד!

ויתור: ודא שאתה מתייבש היטב. אתה כבר מיובש מהאלכוהול, והעבודה או הישיבה בסאונה או בחדר האדים במשך זמן רב זה רק הולך להחמיר. שתו הרבה מים לפני, במהלך ואחריו, ושקלו להשתמש באבקת התייבשות במים שלכם בכדי לשחזר מלחים ומינרלים שאבדו. היה הגיוני והישאר בטוח.

# 7 תנמנם או חזור לישון למחרת. אתה לא ישן טוב אחרי שתיית. גם אם אתה מתעלם ומת מת לעולם במשך מספר שעות, אתה אף פעם לא באמת נמצא בשינה עמוקה.

מחזורי שינה עוברים שלבים שונים: שינה קלה, שינה עמוקה ותנועת REM * תנועה מהירה * שינה. כאשר אתם צורכים אלכוהול, אתם נוטים להישאר בשלב שינה קל ואינם נכנסים למחזורי REM, וכאן קורה רוב ההחלמה וההתחדשות. זו הסיבה שאתה יכול להתעורר עדיין מרגיש מותש, גם אחרי 6-8 שעות שינה.

לקום, לשתות מעט מים, אולי להתאמן או לפנות לחדר הקיטור כדי לסלק רעלים מכמה מהאלכוהול ואז לחזור למיטה לנמנם יביא לשינה איכותית יותר. 45 הדקות הנוספות הנוספות יאפשרו לכם להרגיש רעננים הרבה יותר ממה ש 8 שעות השינה הקודמות עשו!

8 תומך בכבד בתוספי מזון. באופן ספציפי, גדילן החלב מסייע לכבד לסלק רעלים, ואם אינך יכול להשיג מיץ ירקות, אבקת ירקות במים תעשה את העבודה כמעט באותה מידה. ללא חומרי הגלם, האיברים אינם יכולים לבצע את עבודתם כראוי, לכן וודאו שאתם נותנים להם את מה שהם צריכים.

# 9 קח אספירין ונשורש מעט סיבים לפני שתייה. אלכוהול מופרז גורם לכלי הדם להתפשט, וזו הסיבה שאתה מקבל כאב ראש כשאתה סובל מאנגאובר. נטילת אספירין לפני שתתחיל לשתות תעזור להדביר זאת מכיוון שיש לה השפעה הפוכה ופותחת את כלי הדם, ומאפשרת זרימת דם טובה יותר והימנעות מלחץ דם גבוה. כמובן, להיות הגיוני ואל תעשה את הרגל בזה - אסור שתשתה עודף לעיתים קרובות מספיק בכדי שזה יהפוך לבעיה, בכל מקרה.

ההמלצה הסופית היא לקחת תוסף סיבים לפני שתתחיל לשתות. סיבים נקשרים למוצרי פסולת ומעבירים אותם דרך הגוף להפרשתם - בעיקרם, הם "שומרים עליך על בסיס קבוע." תצטרך לחסל את האלכוהול מהמערכת שלך, ועל ידי נטילת תוסף סיבים לפני השתייה, הוא מבטיח שיש לך את כל החומרים במקום, מוכנים לעזור לגופך להפריש את הרעלים.

אלה הן 9 הדרכים הטובות ביותר להימנע מהנגאובר משתולל ולהתאפק אחרי לילה של שתייה כבדה. תהנה!