מדוע תרגיל קשה? המוח של אנשים עצלן לחשוף למה אנחנו לא יכולים לעזור אבל הימנע עבודה

בכל יום, כאשר אנשים שוקלים לעבוד, מוחם משתרע בקרב פנימי: להתאמן או לא לממש? זה כבר מזמן נחקק כמו קרב מוסרי בין עצלנות ומשמעת, אבל מחקר חדש שפורסם ב נוירופסיכולוגיה מציע שזה העצ אחד. הבחירה לעסוק, טוען העיתון, היא סתירה בין האינסטינקטים הבסיסיים ביותר של המוח לבין התשוקה הבלתי פוסקת לשיפור עצמי. אם אדם עושה את זה לחדר כושר או לא תלוי בתוצאה של שני חלקים הלוחמים של המוח.

אוניברסיטת בריטיש קולומביה התנהגות המוח מעבדה שלאחר דוקטור מתיו Boisgontier, Ph.D, החלה את המחקר עם שאלה מרכזית: אנחנו יודעים עובד הוא בריא, אז למה אנחנו לא עושים את זה? הוא קורא לזה "פרדוקס התרגיל:"

"בחיי היומיום, פרדוקס התרגיל הזה מתואר כאשר אנשים שיש להם כוונה להיות פעילים פיזית לוקחים את המדרגות הנעות / המעלית ולא את המדרגות", מספר Boisgontier הפוך. "המחקר שלנו הוא הראשון לנתח ישירות את הפעילות של המוח כדי להבין את הפרדוקס התרגיל."

זה לוקח מרענן. רוב האנשים מודעים לכך התרגיל הוא טוב לבריאות, אבל זה לא עושה את זה בעצם עושה את זה יותר קל. המחקר של Boisgontier מקבל כי הליבה שלנו, אנחנו מתוכנתים להיגרר להתנהגות בלתי פעילים. ואז הוא פונה הדמיה מוחית להסביר מדוע פעילות גופנית נראה כל כך קשה, לזהות הבדל מכריע כמה קשה המוח שלנו צריך לעבוד כאשר חושבים על מנוחה לעומת שוקל אמון.

כדי לסייע בזיהוי מדוע אנו מתמודדים עם פרדוקס התרגיל, בויסגונטיה עבד עם בוריס שובל, דוקטורט פוסט-דוקטורט, שחקר את הפיזיולוגיה של ההתמחות באוניברסיטת ג'נבה. הם התחילו בהצגת 29 מתנדבים - 14 מתוכם היו פעילים מבחינה גופנית ו -15 מהם מבוקש כדי להיות פעיל פיזית - סדרה של תמונות על מסך המחשב. דימויים אלה תיארו פעילויות התואמות את "התנועה ואורח החיים הפעיל", כמו ריצה או בעיטה בכדורגל, או "מנוחה ושלווה", כמו מנוחה על הספה. המסך גם הראה פסלון אנושי כי המשתתפים יכולים לנוע באמצעות המקלדת.

לאחר מכן, הנבדקים התבקשו להפוך את צלמית הגישה "פעילות גופנית" תמונות ולהימנע "בישיבה", או להיפך. תוך כדי השלמת המשימה, נמדדו דפוסי הפעילות החשמלית של מוחם, המראים עד כמה קשה שכל מוחו של אדם צריך לעבוד על מנת להשלים את המשימה. זה משחק מוזר - המכונה "גישה / הימנעות המשימה" - היא דרך הוקמה כדי לגלות איך המוח באופן אוטומטי מעבד מידע ללא ידיעתנו.

התוצאות הראו כי כאשר אנשים נמנע את רמזים התנהגות בישיבה, המוח שלהם הראה שפע של פעילות - מה Cheval מכנה "תגובה עיכוב" - לעומת אלה "ניגש" אותם.

"אנשים נוטים באופן ספונטני להתנהגות בלתי יציבה, אך מכיוון שהמשימה ביקשה מהם להימנע מהתנהגות בלתי יציבה, הם היו צריכים לעכב את הנטייה האוטומטית שלהם", הוא מספר הפוך. "העיכוב מעיד על כך שאנשים נוטים לגשת להתנהגות בלתי יציבה ברמת המוח. אנשים יכולים להימנע מהתנהגות בלתי יציבה, אבל הם צריכים להשקיע יותר משאבים במשימה הזאת ".

במילים אחרות, המוח שלנו לא צריך לעבוד קשה מדי כאשר אנחנו חושבים על עצלות ועל הימנעות פעילות גופנית. לעומת זאת, המוח שלנו הופך להיות פעיל יותר כאשר אנו חושבים על עבודה מתוך הימנעות נוספת Netflix binge.

בקיצור, צוות זה תפס בדיוק מה קורה במוח כאשר מישהו מתבונן בחטט את עצמם מן הספה. המוח צריך להפעיל "תגובה מעכבת" יקרה ולעבוד קשה כדי להתגבר על הנטייה הטבעית לשקר.

בהתחשב בממצאים אלה, זה מרשים שאנשים מצליחים להתגבר על המאבק הפנימי הזה ולהתחיל להתאמן בכלל. אבל כמובן, רק בגלל שאנחנו מבינים טוב יותר את היסודות של פרדוקס התרגיל לא בהכרח אומר שזה בריא לתת לנטיות הטבעיות שלנו. הנטייה שלנו לעצלות נראית כאילו זו יכולה להיות התנהגות שמטרתה לחסוך באנרגיה, אבל עבור רוב האנשים כיום, הצטברות קלוריות היא פשוט לא בעיה.

ייתכן גם כמו: מדענים גילו את המינימום תרגיל חשוף דרושה Boost המוח