מדע מדיטציה מדיטציה גורם לך להרגיש שלום חסר

מדיטציה היא מקבע של דתות רבות ואת נוהג כי בני האדם יש לממש במשך אלפי שנים. בשנים האחרונות, הרעיונות המרכזיים בהיסטוריה עשירה ומגוונת זו הוכנסו מחדש לכלי חילוני המבטיח שינוי חיובי: עכשיו, אפליקציות של טלפונים חכמים ופגישות אימון ארגוניות מוכנות וזמינות ללמד כיצד למדוט את דרכך לאני טוב יותר.

הבעיה, עם זאת, היא כי אין הרבה מדע לגבות את הטענה כי אמונה ללא שיטות מדיטציה יכול באמת להפוך אותך לאדם טוב יותר. במחקר שפורסם ביום שני ב דוחות מדעיים, צוות בינלאומי של מדענים טוענים כי אין כמעט ראיות לכך מדיטציה ללא אמונה יש כל היתרונות פרו חברתית.

הם לא אומרים שאין דרך מדיטציה יכול ליצור שינויים אלה, אם כי. במקום זאת, הנקודה שלהם היא כי המחקרים שנערכו על מדיטציה עד כה היו חלש.

"למרות תקוותיהם הגבוהות של מתרגלים ומחקרי עבר, המחקר שלנו מצא שחסרונות מתודולוגיים השפיעו רבות על התוצאות שמצאנו", הסביר מחבר המחקר ופרופסור מאוניברסיטת קובנטרי, מיגל פריאס, בדו"ח שפורסם היום (ג ').

"רוב התוצאות החיוביות הראשונות נעלמו כאשר קבוצות המדיטציה הושוו לקבוצות אחרות שעסקו במשימות שאינן קשורות למדיטציה".

הצוות, המורכב מדענים מקובנטרי, מאסי, ורדבונד אוניברסיטאות, יצא לראות מה הספרות המדעית על מודעות ומדיטציה למעשה הראו. החיפוש הראשון שלהם הופיע 4,517 מחקרים מכתבי עת שונים, אך לאחר ניסוי של מחקרים שלא היו להם ניסויים מבוקרים אקראיים - חיוניים להפקת נתונים קוליים - הם הסתיימו עם 22 מאמרים בלבד.

אבל 60% מהעיתונים הללו, שפורסמו בין השנים 2004 ל -2015, עדיין נחשבו ל"מתחילים "מבחינה מתודולוגית ונסחרו.

בעיה אחת גדולה עם חקר ההשפעה של המדיטציה על רווחה היא שליטה על "הטיה ציפייה לא מכוונת", וזה הרעיון שאם אדם נכנס מצפה לצפות בשלום, הם בטח מרגישים בשלום. רק אחד מן המחקרים התנהל בדרך לשלוט על אפשרות זו במתודולוגיה שלה.

בעיה גדולה נוספת היא הטיה באישור, המתייחסת לנטייה של אדם להתאים חוויות חדשות לתפיסת העולם הקיימת; במקרה זה, זה מתייחס למשתתפים שכבר מאמינים כי המדיטציה מועילה ולכן נוטים לחשוב שתרגול המדיטציה שלהם מועיל במיוחד - אולי יותר ממה שהוא באמת. לטענת החוקרים, הטיה לאישור, הייתה שכיחה במיוחד במחקרים שסקרנו בצורה של "דיווח יתר על תוצאות" שולי משמעותיות ".

הניתוח הראשוני שלהם על "תוצאות משמעותיות שוליות" אלו, הציע שמדיטציה עלולה לגרום לאנשים להרגיש רחומים יותר או אמפתים, לפחות בהשוואה למצבים שבהם הם לא ניסו שום פעילות חדשה מבחינה רגשית. עם זאת, מבט קרוב יותר גילה קריטית קריטית: עלייה משמעותית בחמלה "התרחש רק אם המורה התערבות היה מחבר משותף של המחקר שפורסם". הקשר הזה, פריס מאמין, "מגלה כי החוקרים היו אולי מוטה שלא בכוונה את התוצאות שלהם."

אף אחד מהמחקרים לא מצא שמדיטציה מילאה תפקיד משמעותי בהפחתת התוקפנות או הדעות הקדומות, ואף אחד מהם לא שיפר את הקשר החברתי של האדם.

ליקוי בסיסי בכל המחקרים, טוענים החוקרים, הוא שהם אינם מנסים לזהות את המנגנונים שבאמצעותם המדיטציה אכן פועלת על הגוף והנפש, מה ש"גורם לספרות להיות פגיעה יותר באמונות קסומות משתמעות על כוחה של המזרח ". מדיטציה בודהיסטית, כך מציינים החוקרים, טועה בדרך כלל כטובה באופן חיובי: חוויות המדיטציה הן מסובכות, ובעוד כמה מתרגלים מדווחים על חוויות חיוביות כמו תחושת השלום, החוויה יכולה גם לגרום לרגשות כמו עצב ופחד.

"הספרות הזאת המחקרים הנסקרים מעבירה בדרך כלל את הרושם שהבודהיזם מודאג במיוחד מהקידום של פרוסוציאאליות וכי המדיטציה היא האמצעים להשגתה", כותבים החוקרים. "זוהי הבנה לא מדויקת של מסורת דתית עשירה ורבים".

כמובן, ניתוח זה אינו מציע כי אין תוצאות חיוביות שמגיעים עם מדיטציה. מה החוקרים האלה אומרים כי המדע המדגים "כן או לא" הוא חסר באופן שיטתי. עדיף, מחקר קפדני יותר יש צורך, כך שתוכל לקבל החלטה משכילה על קניית אפליקציה שאומרת שהוא יכול לתקן את המוח שלך לרפא את הנשמה שלך.