למה החלטות השנה החדשה אי אפשר לשמור, על פי הפסיכולוגיה

אנשים עושים הרבה דברים לא נבונים בראש השנה. הם שותים יותר מדי, מנשקים בני-אדם את שיקול דעתם הטוב יותר יגיד להם להימנע מהם, ולהישאר מחוץ למיטה שלהם. הם גם לקבל החלטות השנה החדשה.

כמחצית מאיתנו כנראה לקבל החלטות לשנה החדשה בכל שנה. בדרך כלל מדובר בדברים כגון ירידה במשקל, פעילות גופנית, הפסקת עישון, הוצאה מופרזת, עבודה לקראת הכשרה או טיפול בבעיות שגורמות לבעיות ביחסים. עסקים יודעים את זה. בזמן הנכון (רק בסביבות השנה), אנחנו מופגזים בפרסומות שנועדו למשוך אנשים שהחליטו לשנות משהו חשוב בחייהם.

לרוע המזל, סביר מאוד שרובנו לא יצליחו להיצמד להחלטות שלנו - לפחות אם כישלון נשפט במובן המוחלט. במחקר אחד, 78 ​​אחוזים של אנשים לא הצליחו להיצמד להחלטות השנה החדשה שלהם. אז למה זה קורה, ומה אנחנו יכולים לעשות בקשר לזה?

בעיה אחת עם החלטות השנה החדשה היא שהם בראש השנה. אנשים רוצים סיבה חיצונית - אולי אפילו תירוץ - להמציא את עצמם מחדש. קשה לשנות, אז זה מפתה להשתמש גורם חיצוני - התור של השנה - כמיקוד הרצון שלנו לשנות. אבל עצם העובדה שאנחנו משתמשים השנה החדשה כדי לדרבן אותנו לפעולה עשוי להצביע על כך שאנחנו לא באמת מסוגלים לעשות את העבודה הקשה של שינוי. ואכן, ההייפ שמסביב לשנה החדשה אולי אומר שאנחנו יותר מדי שאפתניים ולא מציאותיים.

אז אולי שתי העצות הראשונות יהיו: אם אתה רוצה לעשות משהו, אל תחכה עד ראש השנה; ולא להיות overbitious או לא מציאותי.

ריצ'רד ויסמן (פרופסור לפסיכולוגיה שחקר את החלטות ראש השנה, והציע עצה קולנית על איך להיצמד אליהם), מצא שהאנשים שלא הצליחו להיצמד להחלטותיהם נטו להסתמך על כוח הרצון ולדכא את התשוקה שלהם, דימיינו עד כמה גדול זה יהיה אם הם יוכלו להצליח, וחשבתי על downside של כישלון. למרבה הצער, זה לא נראה עובד.

כוח הרצון הוא פשוט לא מועיל מאוד, וחשיבה על downside של כישלון יכול רק לגרום לאנשים מדוכדכים (במיוחד אם אנחנו לא מושלמים כל הזמן). מאידך גיסא, מצא ויסמן שאנשים נוטים להיות קצת יותר מוצלחים אם הם מציבים לעצמם יעדים ברורים, שוברים אותם לצעדים ברורים, סיפרו לחבריהם על התוכניות שלהם, וגמלו לעצמם על הצלחות. כמו כן, חשוב מאוד להיות מודעים לכך שכולנו עושים מדי פעם טעויות. אנשים שמצליחים בהשגת ההחלטות שלהם נוטים לקבל את העובדה הזאת.

כל זה הגיוני לגמרי. אתה יכול לדמיין את המתכון להחלטה הרסנית השנה החדשה. אתה כבר מנסה לרדת במשקל במשך שנים. תמיד נכשלת. אז השנה, אתה הולך לחכות עד 31 בדצמבר ומקווים כי קונוטציות תרבותי יעזור לך לקבל את זה נכון הפעם. אתה מחליט לוותר ולנסות באמת, ממש קשה. אתה מדמיין איך זה יהיה להיות בריא ובריא, ולהעניש את עצמך עם דימויים של השמנת יתר. אתה יכול אפילו לקנות אספקה ​​של חודש של עוגות אורז ללא שומן, ערכת ריצה, חברות כושר, ולהגדיר יעד שאפתני. אתה כמעט מובטח להיכשל.

יותר טוב - ואני מודע לכך מתן ייעוץ מסוכן - יהיה להתחיל לחפש אחרי הבריאות שלך ברגע שיש לך את הרעיון כדי לקבל החלטה. אין סיבה מיוחדת לחכות. יעדים בר השגה - חיתוך עוגיות והפחתת המשקל שלך בכמות ריאלית - יעזרו. לעתים קרובות אנחנו עושים הבטחות בפומבי, כי אנחנו נוטים להיות קצת יותר סיכוי להיצמד להתחייבויות הציבור. אז תגיד לחברים שלך שהחלטת לגזור עוגיות וללכת לחדר כושר. כאשר אתה כבר חדר כושר במשך שבוע, לתגמל את עצמך. בסדר, אל תקנה לעצמך גלידה כפרס, אבל אולי זוג נעליים חדש.

והכי חשוב, אולי, לזכור כי כולנו מפסידים מדי פעם בהחלטות שלנו. אם נגיב על נסיגות קטנות עם דכדוך לא הולם, ייתכן שנוטה לוותר. ואם אנחנו מסתמכים על כוח רצון, אנחנו בצרות רציניות. אבל אם אתה זוכר שאתה עושה התקדמות טובה לקראת המטרות שלך, וכי - בממוצע - אתה מתקדם טוב, אתה הרבה יותר סיכוי להצליח.

כלומר, החלטות השנה החדשה הן כנראה יתר על המידה. תוכניות נבונות כדי לטפל בנושאים חשובים בחיים שלך יכול להתבצע בכל עת של השנה, והוא עשוי להיות מוצלח יותר עבור זה. יש טיפים שיסייעו לך להצליח, אבל העצה הטובה ביותר להימנע מפריצת החלטה של ​​השנה החדשה עשויה להיות לא לעשות אחד.

מאמר זה פורסם במקור על השיחה על ידי פיטר Kinderman. קרא את המאמר המקורי כאן.