6 טרנדים של קיץ בריאים ומה הם יכולים לעשות בשבילך

יש לך תוכניות גדולות לקיץ? מדוע לא לכלול רזולוציה בריאותית אופנתית כאחת מהן? הנה כיצד לשנות את הקיץ שלך לבריא יותר.

ראש השנה אינו הזמן היחיד שתקבל החלטה. יותר מהחורף הרפה והקריר, הקיץ הוא הזמן להתנסות בסגנון, בשיער, בעיצוב, באוכל ובכיף, אז למה לא לכלול את בריאות הגוף, הנפש והרוח שלך בתערובת?

ישנם עשרות מגמות בריאות המקיפות את האינטרנט לבחירתך. אבל עליכם להודות שלא כולם הם פרקטיים לקיץ, ולא כולם מספקים תועלת לא פחות מהמאמץ שתצטרכו לעשות. לכן גילינו את 6 מגמות הקיץ הטובות ביותר שיסללו את הדרך לבריא יותר ושמח יותר!

איך להפוך את הקיץ שלך לבריא יותר

צמצמנו את 6 הבחירות הפנטסטיות כדי להכין את הנפש, הגוף והבטן לחום הקיץ!

יוגה מס '1. האם חשבתם פעם שיוגה מיועדת להיפים שלא רצו להתאמן כראוי? אני עשיתי. חשבתי שהכל נמתח ולהמהם, וזה היה רק ​​ה"תרגיל "לכאורה עבור אנשים עצלנים. ואז ביליתי בוקר בעשיית יוגה * וכשבוע התאוששתי! *, ומהר מאוד הבנתי שמי שרוצה אתגר אמיתי צריך לעשות יוגה.

תנוחות הכלב הנושמות, הממתחות והמטה האלה יגרמו לך להזעה מוחלטת, וזה גורם לעתים קרובות לירידה במשקל, ליבה חזקה יותר, ומין טוב יותר! זה נכון, אז תנו לו מערבולת!

# 2 המהפכה השעירה. לנשים יש עכשיו Movember משלהן - וזה למטרה נהדרת! Movember הוא המהפכה של גברים שלא מגלחים את שיער הפנים שלהם במשך כל חודש נובמבר, על מנת לעורר מודעות לסרטן הערמונית ואשך האשכים.

תנועת הקופיקאטות של הנשים? לגדל את שיער בית השחי שלך ב Armpits4August! בשנים האחרונות נשים מגדלות את שיער בית השחי * ובמקרים קיצוניים מתות! * כדי לגייס כסף עבור PCOS. אז למה שתנסו את זה?

- התקשורת מוציאה יותר מדי דימוי. מפריע לנו לראות אישה עם בתי שחי שעירים, אך לא גבר. למה? שני הגופים נולדים לגידול שיער בית השחי, כך שלא נראה שיש לראות שיער באיכות גברית. התקשורת שולטת בתדמית "המושלמת" של נשים כבר עשרות שנים. קח את הכוח בחזרה לידיים שלך… erm… השחי, ונלחם נגד השקפתה העקובה של התקשורת על היופי האמיתי.

- תגייס כסף עבור PCOS. אם אתה משתתף כראוי ב- Armpits4August, אתה תהיה תומך ב- Verity, צדקה לאנשים הסובלים מתסמונת השחלות הפוליציסטיות, ותסמין אחד של PCOS הוא צמיחת שיער מוגזמת. תסמונת זו משפיעה על 10% מהנשים ברחבי העולם ומשחקת עם ההורמונים שלהן, גורמת לציסטות בשחלות ויכולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו מחלות לב וסוכרת.

# 3 מינימליזם. אורח החיים המינימליסטי משתלט! נראה כי היפסטרים בכל מקום סוחרים בשפע היתר שלהם של פדורות ומשקפיים מסות קרן לטובת אורח חיים פשוט יותר. אמנם טרנד זה אינו מתאים לכולם, אך אנו ממליצים לכם לפחות לתת לו מערבולת לקראת הקיץ!

אז איך אתה הולך מינימלי? הרעיון שמאחורי אורח החיים המינימליסטי הוא לנתק את עצמך מרכושך ולחיות עם פחות ממאה דברים. נשמע בלתי אפשרי, נכון? בעלות של 100 דברים ומטה עשויה לא לעבוד עבור כולם. אבל במקום כלל מספר מסוים שצריך לבצע, פשוט נסה והקטין באופן משמעותי את כמות הדברים המיותרים שבבעלותך! רוצה לדעת מה היתרונות של המינימליזם? יש לנו אותם!

אתה תהיה נקי מיליון פעמים. כשאתה מתחיל במסע שלך למינימליזם, תעשה הרבה ניקיון. זה זמן נהדר להסתכל בארון שלך ולהתחיל לזרוק את כל הבגדים שלא לבשת מאז ראש השנה… לפני 5 שנים! מינימליסטים חיים ללא עומס ועודף. בגלל זה תבחין שגם הארון שלך וגם הדירה שלך הולכים להיות ספיקיים ומרווחים.

- תחסוך כסף. כמה פריטים מיותרים אנו קונים מדי שבוע? כנראה הרבה יותר ממה שהיינו רוצים להודות. ללכת מינימליסטי פירושו לחסוך המון כסף.

- תבלה בחוכמה. מכיוון שאתה עושה מאמץ לקנות ולצבור פחות, תהיה יותר קל כשאתה מבצע רכישה בפועל. לא עוד חולצות לזרוק שאתה מרגיש רק "אה" בקופה. במקום זאת, תקנה רק פריטים שאתה לגמרי מאוהב בהם.

# 4 הצטרפו לתנועת האוכל הגולמי. יכול להיות שראית את תנועת האוכל הגולמי משתלטת על אינסטגרם, ועם מתכוני השייקים האחרונים, "גלידה" של בננה ביתית ועוד מתכוני פירות וירקות מינימליסטיים כאלה שמעמיסים על המסך שלך.

זו התזונה הגולמית, שינוי אורח חיים עם המון יתרונות בגוף. הרעיון הוא שכשאתה מבשל את האוכל שלך אתה מסיר את מרבית הוויטמינים והאנזימים הדרושים לבריאות נהדרת. שילוב של שתי ארוחות גולמיות לפחות ביום לא רק מחזיר את הוויטמינים האלה לחיים שלך, אלא יש לו יתרונות גדולים אחרים, כמו:

- זה מכריח אותך להיות יצירתי. כלים משעממים נעלמו! כעת, לאחר שהצטרפתם לתנועת האוכל הגולמי, תאלצו לחשוב דרכים חדשות ומרתקות להכנת האוכל. בהתחלה, יתכן ותחשק לאכול את מרבית המזונות הגולמיים שלך עלולים להיראות מגבילים, אך בקרוב תלמד שיש תרבות שייק שלמה שמחכה לבטן הלהוט שלך.

- ירידה במשקל. למרות שזו ככל הנראה לא הסיבה שתבטל את התנועה הגולמית, אם התחלת בשינוי אורח החיים הזה לצורך ירידה במשקל, סביר להניח שתעשה זאת! זה קורה מכיוון שאתה אוכל בעיקר ארוחות דלות שומן, דלות סוכר, דלות נתרן, עשירות בסיבים תזונתיים של צמחים, פירות וירקות!

- זה משנה את הלך הרוח שלך. לוקח 3 שבועות בדיוק כדי לפתח הרגל חדש, או כך אומרים המומחים! לאחר שתפתח את ההרגל החדש שלך לאוכל גולמי בריא, תגלה שאתה מקבל החלטות אוכלניות טובות יותר. רבים המנסים את התזונה הגולמית מגלים שהם כבר לא חושקים במזון המוצא שומן או בממתקים מסוכרים, כלומר הגוף שלך קוצר את כל היתרונות שבבלימת מזון טהור וארוז ויטמינים.

# 5 קרם הגנה, קרם הגנה, קרם הגנה. בסדר, אז כולנו יודעים שאנחנו אמורים ללבוש קרם הגנה בקיץ… אבל האם כן? תודו, לפעמים התשוקה הנואשת אחר השיזוף המושלם בקיץ מנצחת על התגנבות בהגנת ה- UV. עם זאת, הקיץ בחר בתרסיסים מזויפים במקום קרני UV מזיקות! למה?

- הגנה מפני סרטן! סוגים מסוימים של קרינה אולטרה סגולה, כמו UVS ו- UVA, יכולים למעשה לפגוע בעור שלך ולהגדיל את האפשרות שלך לחלות בסרטן העור. לבישת קרם הגנה היא ההגנה הטובה ביותר שלך נגד העור הגדול "C"!

- מונע כוויות שמש. פראיירים אלה לא רק כואבים, הם גם נראים רע, גורמים לקלף הפנים שלך, לגרום לשלפוחיות וגרד והאם ציינתי כוויות שמש תכופות עלולות לגרום למלנומה?

- זה קרם לחות נהדר. לשגרת הקיץ שלך, דלג על קרם הפנים הרגיל שלך והשתמש במקום זאת בקרם הגנה מריח נהדר.

- זה מאט קמטים ומפחית סימני הזדקנות מוקדמת! האם שמתם לב שאינשים שמשזפים הרבה נוטים לקבל עור מעור ומנומר? למרות שאנו זקוקים לתופעות הלוואי הנהדרות מוויטמין D הטבעי של השמש, יותר מדי יכול להזיק באמת לתאי העור שלנו. תנו לעורכם הפסקה בקיץ והעמיסו על גוש השמש.

בעת בחירת קרם הגנה, בחרו מותג עמיד למים עם מקדם הגנה של 30 ומעלה. זה יוודא שאתה מוגן כל היום, גם אם אתה יוצא לשחייה. זכור להגן יותר מאשר רק על הפנים שלך. כסו את כל העור שנחשף לשמש!

לא משנה מה התוכניות שלך לקיץ, נסה לכלול לפחות רזולוציה בריאה אחת ולהיצמד אליה. זכור, לעולם לא תתחרט על היותך טוב לתודעה, לגוף ולנפש שלך!