כיצד להשאיר את הלחץ בעבודה במשרד (ולשמור את הטלפון עליך)

עבור עובדים אשר מדגישים על משימות לא שלמות, יום העבודה אף פעם לא נגמר. מרגיעה באמת כמעט נראה כמו בלתי אפשרי. אבל זה לא חייב להיות כך, על פי מחקר חדש של החברה הפסיכולוגית הבריטית.

הפנייה לאחר השעון החוצה רק לוקח קצת תכנון.

המחקר, בראשותו של ברנדון סמיט, מאוניברסיטת בול סטייט, השתמש בשאלון מקוון כדי לבחון את יכולתם של למעלה מ -100 עובדים, המתמודדים עם 1,127 יעדים, "לכבות" אחרי שעות. באופן לא מפתיע, המשתתפים דיווחו כי היה קשה יותר לנתק ממשימות שלא הושלמו עד שעזבו את העבודה.

קבוצה אחת של המשתתפים, לעומת זאת, נאמר לקחת כמה דקות לפני שיצאו החוצה לכתוב תוכנית קצרה המפרטת היכן, מתי, ואיך הם היו להשלים את המשימות לא גמורה.

כפי שמתאר סמית במאמרו, שפורסם היום ב כתב עת לפסיכולוגיה ארגונית ועיסוקית, עושה את זה משימה פשוטה עשה את זה הרבה יותר קל עבור המשתתפים לנתק מהעבודה כאשר הם צריכים.

"אם יש לך תאריך יעד חשוב באופק, למשל, המוח שלך ימשיך לדחוף אותך עם תזכורות, מה שמקשה על הפסקה של דרישות העבודה", אמר Smit במהדורה.

"זה נראה כאילו יש לנו את היכולת" לכבות ", או לפחות" לדחות ", תהליכים קוגניטיביים אלה על ידי תכנון היכן, מתי ואיך מטרות יושלם.