איך ללכת בצורה מושלמת

אתה חושב שזה כל כך פשוט, נכון? אתה שם רגל אחת לפני השנייה, אתה נשאר זקוף, בטח אתה חייב לדעת איך ללכת. אתה עושה את זה כל יום! ובכן, מה הסיפור הזה צריך לומר לך לזעזע את הסוליות שלך. אתה בטח מוצץ בהליכה.

אל תיקח את זה יותר מדי. כפי שמתברר, רוב האנשים מסריחים בצעדים נעימים, והם מלטפים את רגליהם העדינות, העדינות. אנחנו אפילו לא הולכים להתחיל עם כל הבעיות נעליים גורמות. (למה אתה חושב שאתה יכול לשפר על מיליונים על מיליוני שנים של שלמות אבולוציונית עם נייקי שלך? האם זה swoosh?) לעת עתה, מאפשר רק לנסות ולהביא לך את הרגליים כמו הטבע התכוון. שוחחנו עם שרי בורמן, פיזיותרפיסטית ומחברת ללכת בעצמך טוב, כדי לתת לך כמה עצות על תמוך שלך.

מה מונע מאיתנו ללכת נכון?

אנחנו עדיין קצת חזיתיים. אני לא מתכוון רק לחמניות, אני מתכוון שכל החלק האחורי של הגוף כבד. אז הכבידה, בגלל זה, רוצה שנלך רחוק יותר. כוח הכבידה מושך אותנו למטה. וכדי להתגבר, כי אנחנו צריכים להשתמש בכל השרירים שלנו ולא רק לשים את כל המפרקים. כל יום אני מלמד אנשים לעשות את זה נכון, כל יום. זה כמו תקלה אבולוציונית.

למה אנחנו פשוט לא מבינים את הדרך הנכונה לעשות את זה? כאילו, הליכה, אתה חושב, תהיה אינטואיטיבית.

כפעוטות, כולנו מעצבים את עצמנו אחרי הורינו, שעיצבו את עצמם אחרי הוריהם. אתה תראה את אמא ואת פעוט יחד, אבא פעוט ולראות את זה. זוהי השפעה רבת עוצמה בין מודלים גנטיים לסביבה. בני בחר את אביו, טעות גדולה.

איך מתחילים לתקן את הטעות הנוראה הזו?

ראשית, להתחיל לדחוף את הגב עם הרגל. שם צריך להגיע הכוח להליכה. כמו פולקסוואגן, המנוע צריך להיות מאחור. ואנחנו צריכים להבין קצת איך כוח הכבידה משפיע עלינו. אם אני לוחץ על הקרקע הליכה, אני מקבל הרים במקום למצוץ בחזרה למטה. זה מתוחכם אבל זה משמעותי. אתה יושב עכשיו?

כן.

בסדר, להירגע ו slouch קצת. לחץ למטה עם העצמות שלך מרגיש איך הראש שלך הולך גבוה יותר? בסדר, עכשיו שוב. הפעם, לא ללחוץ עם העצמות אבל מנסה לשבת גבוה. הדרך היחידה לעשות זאת היא על ידי לחיצה על הכיסא שלך. מרגיש כמה גבוה הראש שלך מרגיש עכשיו? אותו דבר עם הליכה. לא משנה מה הפעילות שאתה צריך להרים את עצמך, זה הכי טוב אם אתה לוחץ על הקרקע.

אלוהים, אני מרגישה את זה.

וכולם הולכים ברגליהם קרוב מדי. אז, להתחיל את הכדור מתגלגל כראוי. תארו לעצמכם את המבנה של השלד שלך כמו סולם גדול, נע. אם השלבים התחתונים היו קרובים מדי זה לזה, היית יוצא מאיזון. אתה רוצה את הרגליים רחב כמו הירכיים שלך כך יש לך בסיס. ואז לפתוח את הברכיים ולוודא שאתה לוחץ משקל על החלק הקדמי של כף הרגל כמו הגב. לא אומר לכופף את הברכיים, אבל לפתוח אותם. הרבה אנשים חושבים שהם אמורים להתכופף והם מסתובבים כמו צ'ארלי צ'פלין.

אני שומע שיש גם בעיה עם נעליים …

זה משנה, אבל זו שאלה מורכבת. רובנו צריכים איזה סוג של תמיכה קשת. לא, למעשה אני אפילו לא יכול להגיד את זה. אני לא יכולה ללכת לשם. עניין הנעליים מסובך מדי, הוא אינדיווידואלי מדי. זה רק דיון אחר לגמרי.

אז, אין עצה על נעליים.

אני אפילו לא יכולה לדבר על נעליים.

איזה באסה. בסדר, כל העצה הסופית?

צריך להיות נזילות בתנועה. רכות בתנועה, אך מרכז יציב. נחיתה רכה לרגליים, לא נוקשה. להיות יותר כמו אצות, להיות פחות כמו קנה.

האם יש מישהו שאנחנו יכולים להסתכל כמשואה של הליכה? מוצרט של הליכה, אם תרצו?

לא, לא, אני מצטערת, אין אף אחד.