19 סימנים של נזק רגשי ודרכים לעבור אותם

Homilia Diária.614: Quarta-feira da 19.ª Semana Comum (I) - Por que devemos corrigir o irmão?

Homilia Diária.614: Quarta-feira da 19.ª Semana Comum (I) - Por que devemos corrigir o irmão?

תוכן עניינים:

Anonim

כולם נפגעים רגשית במידה מסוימת, אבל אם הרשימה הזו מתארת ​​את רוב חייך, יתכן שיש לך בעיה גדולה יותר על הידיים.

אני חושב שכולנו עברו תקופות קשות בחיינו שמשאירות אותנו לזלזול. בין אם זו התפרקות, סתם חוויה גרועה בדרך כלל, או אולי אירוע שלא הבנת אפילו שהוא טראומטי ברגע זה, חיי היומיום שלנו יכולים להשאיר אותנו סחוטים ונפגעים רגשית.

בעוד שלכולם יש משהו שמונע מהם לחיות את החיים שלהם בדיוק כמו שהם רוצים, לחלק מאיתנו יהיה קשה יותר מאחרים. הנדנוד העקבי של משהו בחיי העבר שלנו יכול להטיל חבלה על הדברים הטובים שקורים ממש מולנו.

אני יודע איך זה מרגיש. ללכת לאיבוד בגיגית גלידה בזמן שמסקרה מכתים את פניך, ולא תמיד לדעת את הסיבה מדוע נראה שאתה נכשל בכל מערכת יחסים - או אפילו חברות - שמצאה את דרכה לחיים שלך.

איך לדעת אם אתה נפגע רגשית

אם אתה תוהה מדוע אתה אף פעם לא יכול להיות בנוח או מאושר לחלוטין באף אחד ממערכות היחסים שלך, זה יכול להיות קשור לעובדה שנפגעת, להצטלק אותך באופן שהשפיע על אותם היבטים בחייך.

יכול להיות שאתה חסר מושג באשר לאופן שאתה נפגע רגשית. אבל אלה הדרכים הטובות ביותר שאתה יכול לדעת אם אתה נפגע רגשית וכיצד אתה יכול לנסות להתקדם מהכאב.

מס '1 מישהו איבד את אמונך בגדול. איפשהו לאורך הדרך, בין אם זה היה החבר / חברה שלך, חבר קרוב, או אפילו בן משפחה, מישהו נתן את אמונך וכתץ אותו כמו פחית הבירה המוגמרת שלך. זה מקשה עליך עוד יותר להכניס אנשים לבטוח בהם ולגרום להם - מה שמביא לנזק הרגשי שלך.

# 2 אתה מוצא את עצמך משווה את עניין האהבה החדש שלך לאדם שעשה לך. סימן שנפגעת רגשית הוא השוואה בין מישהו חדש שאתה רואה לאקסית שעשויה לעשות לך לא נכון. מעשיהם הותירו בך בור, בתרגום לאוהבים פוטנציאליים חדשים.

# 3 אתה שומר על אנשים לאורך הזרוע. כמו שאתה לא סומך על אנשים, אתה גם לא נותן לאנשים להכיר אותך. סימן זה של נזק רגשי נובע ממישהו שמשתמש בהרגלים אישיים, מוזרויות או קטעי אישיותך ופוגע בך איתו. AKA: בריונות.

# 4 אתה כל הזמן משווה את עצמך לאחרים. הערכה עצמית נמוכה והשוואת עצמך לאנשים אחרים זו דרך בטוחה לדעת אם אתה נפגע רגשית. מישהו גרם לך פעם להרגיש לא מספיק ועכשיו אתה לא יכול לעצור את המחשבה החוזרת על עצמה שאתה לא מספיק טוב, ואתה פשוט לא מסתדר.

# 5 הכעס מתגנב אליך כמעט ללא כלום. אחת מתופעות הלוואי של פגיעה רגשית היא שאתה תמיד נמצא בקצה; כלומר אתה מתרגז מהר מאוד על הדברים הקטנים ביותר. הסיבה לכך היא, שלא במודע, אתה מרגיש כה הגנתי ומרגיש את הצורך להגן על עצמך מפני נזק נוסף.

מס '6 חרדה מופיעה לרוב כשפוגשים אנשים חדשים. אם מפגשים אנשים חדשים - בין אם הם רק היו חברים, מכרים או מאהב פוטנציאלי - מכניס אתכם למצב של פאניקה מלאה, תוכלו לדעת. אתה פשוט לא יודע אם אתה יכול לעבור עם מפגש עם אנשים חדשים ולהסתכן שיעבור שוב כל סוג של כאב.

# 7 היה לך פירוק טראומטי. רוב הסיכויים שאם חוויתם אי פעם פירוק טראומטי מכל סוג שהוא, אתם תפגעו נפשית. התפרקויות כואבות ולכאבים יש דרך להשאיר צלקות. לא משנה איך הפירוק קרה, אם זה היה רע אז אתה בהחלט פגוע רגשית בצורה כזו או אחרת.

# 8 נפגעתם נורא הרבה זמן. אם כבר מדברים על התפרקות, אם נפגעת לאחר אותו אירוע או כל אירוע חיים אחר שהשאיר אותך בחתיכות מתחת לשמיכה של המיטה שלך במשך שבועות ארוכים, יש נזק רגשי. לא משנה מאיפה הכאב הגיע, העובדה שהוא היה שם כל כך הרבה זמן תשאיר חותם.

# 9 החברים שלך אומרים לך שיש לך בעיות. אנשים אחרים יכולים לראות את הבעיות יותר מכפי שאתה יכול. אם החברים שלך אומרים לך שיש לך בעיות בכל מה שקשור להתקרבות לאנשים או במצבים חברתיים, רוב הסיכויים שאתה באמת עושה זאת.

# 10 אתה בדיכאון. דיכאון יכול להיות גנטי לעיתים, אך הוא יכול להיגרם גם בגלל בעיות אחרות בחייכם. אם מעולם לא היית בדיכאון ואתה מרגיש פתאום כך, זה סימן לנזק רגשי.

# 11 אתה מרגיש יותר טוב לבד. לאף אחד לא עדיף לבד. הדבר הנהדר בלהיות אנושי הוא שאנו משתוקקים לאינטראקציה אנושית אחרת. אם אתה מרגיש שאינך זקוק לאיש או כי מוטב לך שלא להיות מעורב באף אחד לטובתך, זה סימן עדין להיפגע רגשית.

# 12 התעללת בחומרים. שימוש לרעה בחומרים מכל סוג שהוא הוא תמיד אינדיקטור למשהו שגוי פסיכולוגית. אם אתה מוצא את עצמך מחפש אלכוהול או חומרים אחרים כדי להרדים מעט כאבים או להקל עליך, אתה נפגע רגשית.

מעבר לנזק רגשי

כמו שזה כמעט בלתי אפשרי להסיר צלקות לאחר אירוע טראומטי פיזית, זה כמעט אותו דבר לגבי נזק רגשי. נותרים לך צלקות שהם יותר מסתם עמוק בעור, וזה לוקח זמן ומאמץ לתקן אותם - שימו לב שלא אמרתי * לרפא * כי הם לעולם לא ישופרו במאה אחוז.

להלן מספר דרכים בהן תוכלו לעבור על פני הנזק הרגשי ולהתחיל מחדש.

# 1 הקדיש זמן לעבוד על עצמך. לכו לחדר כושר, עשו את השיער, קנו לעצמכם נעלי ספורט חדשות, עשו משהו שיעניק את מצב הרוח וההערכה העצמית שלכם. בילוי זמן בהתמקדות בשיפור עצמך יעזור לך להתגבר על הכאב הזה.

# 2 דבר עם מישהו. אחת הדרכים לרפא את הצלקות הרגשיות האלה היא לדבר עם מישהו על זה. שחרור רגשות אלו וכמה מהכאב על ידי שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו הוא דרך טובה להתחיל מעבר לכאב הלב שלך.

# 3 יודע שאתה לא לבד. כשמישהו נפגע רגשית, זה יכול להיראות כאילו הוא האדם היחיד שעובר את הכאב הזה. האמת היא שלאנשים רבים יש בעיות בהיבטים מסוימים של הרגשות שלהם, ואתה לא היחיד שמרגיש את הכאב. מחשבה זו יכולה לעזור להקל על חרדה מסוימת.

# 4 נסה לשמור על העבר איפה שהוא צריך להיות - בעבר. אני יודע שזו לא בדיוק אשמתך כשאתה מתחיל לכעוס על אנשים חדשים בגלל מעשי עוולה של אנשים בעבר. עם זאת, נסו לשמור על מה שקרה בעבר בעבר.

# 5 הימנע מסמים ואלכוהול. נראה כי שימוש באלכוהול וסמים מלווה נזק רגשי אצל אנשים מסוימים. אם אתה מרגיש את אחד הסימנים הנזקים לעיל לפגיעה רגשית, התרחק מאלו עד שתרגיש מספיק טוב כדי להתמודד עם זה.

# 6 אל תשחק את משחק האשמה. לפעמים תרצה להאשים מישהו על הכאב שלך. ובעוד שזה עשוי להיות אשמתם, האשמתם כל כך הרבה זמן רק תאריך את הנזק ויקשה על ריפויו. סלח.

# 7 מבין שזה לוקח זמן. לא תרגיש טוב יותר בן לילה. זו עובדה. יידרשו חודשים ואפילו שנים עד שתרגיש שוב כרגיל, וגם אז הכאב לא נעלם לחלוטין. אבל הנזק הרגשי הזה הוא זה שהופך אותך למי שאתה וזה משהו שלעולם לא תרצה לשנות לחלוטין.

פגיעה רגשית זה לא דבר רע. זה פשוט אומר שעברת קצת יותר מאנשים אחרים בחייך ועדיין אתה יכול לצאת חזק. כך ניתן לדעת אם אתה נופל תחת קטגוריה זו.