למה אני כל כך מקנא? כיצד לזהות את הסיבות הנסתרות ולתקן את זה

יש פעמים שאני כל הזמן תוהה, מדוע אני כל כך מקנא במצב הזה? אבל ברגע שהבנתי את הנושא, הצלחתי להרפות.

קנאה היא רעל. זה אוכל אותך. בין אם זה מבוסס במציאות או סתם בתת המודע שלך, הוא יכול לחלחל לכל חלק בחייך ובמערכת היחסים שלך. אם אתה מוצא את עצמך תוהה, מדוע אני כל כך מקנא, הגיע הזמן להתמודד עם הנושא.

כשאתה מקנא, זה יכול להשתלט על תהליך המחשבה הרציונלי שלך. אולי אתה יודע בוודאות של 100% שבן הזוג שלך נאמן, אבל הידיעה שהם הולכים לארוחת עסקים עם עמיתם הלוהט עדיין מפחיד אותך.

מאיפה קנאה?

קנאה יכולה לנבוט מכל זרעים רבים כל כך. זה יכול להיות נטוע בראש שלך על ידי התגובה הקטנה ביותר שעוברת.

כשאתה מקנא אתה מרגיש מגונן. גם אם אתה כועס או לא הגיוני או פשוט מפחד, זה בא ממקום מגונן. יש לך משהו או מישהו שאתה מחזיק ביקר, ומשהו מתמוטט על אושרך.

למעשה, מערכת היחסים שלכם לא צריכה אפילו להיות מאוימת על מנת שתרגישו קנאה. אם רימו אותך בעבר, הפחדים האלה יכולים בקלות לקיים מערכת יחסים חדשה עם אדם חדש שמעולם לא פגע בך.

אתה עלול גם לקנא בגלל חוסר ביטחון. חוסר הביטחון הזה יכול לבוא מילדותך, מערכת יחסים בעבר, מההורים שלך או מכל דבר אחר. הרגשה לא ראויה לאהבה יכולה לגרום לך להיות מודעת לכל מה שעלול לחבל בזוגיות שלך.

יחד עם אלה, אמון שבור, תחרות, השלכה ואפילו סתם תחושת בטן יכולים לגרום לך לקנא. אבל, זה לא תמיד קל למקד את מקור הקנאה שלך כשהוא משתלט.

למה אני כל כך מקנא?

יכול להיות שכבר מצאת משהו שאמרתי שהוא מוכר. אולי מערכות היחסים ביניכם בעבר רודפות את מערכת היחסים הנוכחית שלך, או שאתה עדיין עובד על אמון בבן זוג שסלחת לשקר.

זיהוי מה שמקנא בך יכול לעזור לך להתמודד עם הגורם חזיתית ולהתגבר על הרגשות המסופקים האלה.

# 1 העבר שלך. העבר שלך הוא כנראה התוקפן הגדול ביותר כשמדובר בקנאה. הנפש שלנו מתרגלת לתבנית מסוימת ומצפה שזה יקרה שוב. היכולת לצפות לרמאות או לשקר היא סוג של הגנה שמקורו בפגיעה בעבר.

אולי האקסית שלך זרקה אותך למזכירתם אז עכשיו אתה מקנא בעוזר בן זוגך הנוכחי. אתה מכניס את עצמך למצב הישרדותי כדי שלא תיפגע שוב. אתם עשויים לפעול בצורה לא הגיונית מכיוון שאתם לא מוכנים להבטיח את מה שיש לכם.

דבר אל השותף שלך. תן להם לדעת שאתה סומך עליהם, אבל שאתה לא יכול שלא לדאוג בגלל מה שעברת בעבר. עליהם להבין שזה לא קשור לכך שאתה מפקפק בהם. היכולת לשתף את בן / ת זוגך בעבר ובפחדיך ולהביא אותם להבנה יכולה להקל על הקנאה שלך.

# 2 חוסר ביטחון. אני רוצה לראות את עצמי אדם בטוח. בהחלט לא הייתי אומר שיש לי סוגיות של הערכה עצמית, אבל חוסר ביטחון מגיע לכולנו, אפילו לאלו שבמערכות יחסים מאושרות.

לאחרונה התחלתי לראות מישהו ואנחנו שמחים מאוד. משום מה עקבתי אחרי המדיה החברתית שלו לאחרונה והתקלתי בתמונות שלו ושל האקסית שלו. הם נפרדו לפני שנים, ואני יודע שהם לא מדברים, אבל לראות את התמונות האלה עדיין הדליקו בתוכי.

לא הייתה לי שום סיבה רציונלית או מהותית להרגיש קנאה. גם לי יש חיי היכרויות, אבל קצת חוסר ביטחון עמוק הביא לתחושות האלה. הם עברו מהר והבנתי מה קרה, אבל אפילו חוסר הביטחון הקטן ביותר יכול לגרום לך לקנא.

זה משהו שבן הזוג שלך יכול להרגיע עבורך באופן זמני עם דחיפה של אגו למחמאות, אבל אתה באמת צריך לטפל בזה בכוחות עצמך מכיוון שזה בא מתוכך.

# 3 צורך לנצח. תחרות למישהו עם בעיות שליטה או צורך לנצח או אפילו סתם להיות באותה רמה כמו מישהו אחר יכולה להוביל לקנאה. ואולי אתה חושב שקנאה רומנטית שונה מתחרות פנים-משרדית, אבל זה לא כך.

אתה יכול לקנא באקס של בן / בת הזוג שלך כי יש להם עבודה טובה יותר ממך. אתה יכול לקנא במעצר הסלבריטאים של בן / בת הזוג שלך או איזו בחורה שהוא מצא חן בעיניה בתצלום באינסטגרם. זה יכול להיות מגוחך לחלוטין אבל למישהו תחרותי בחיים, זה יכול להיות כל כך קשה לא להשוות את עצמך.

זה יכול ללכת יד ביד עם חוסר ביטחון, אבל זה יכול גם להיות נמשך מצורך לנצח או לשלוט. ניסיון להתמקד בעצמך ובקשר שלך ולא בכל גורמים חיצוניים יכול לעזור.

# 4 חוסר אמון. אם בן זוגך רימה או שיקר בעבר, לבנות מחדש את האמון הזה יכול להיות קשה מאוד. אולי סלחת להם אבל לא שכחת את הכאב. גם אם בן זוגך לא נתן לך שום סיבה מהותית לקנא, ברגע שהאמון נשבר, הקנאה מתגנבת בכל אותם סדקים.

במקרה זה, אין תיקון קל. אתה לא יכול פשוט לשים את BandAids על הצלקות ולהתקדם. עבדו על אמון עם בן / בת הזוג. זה ייקח מאמץ, זמן והרבה התנהגות מדברת ואמינה.

לפעמים תרגילי טיפול ואמון יכולים לעבור דרך ארוכה להחזרת האמון.

הקרנה מס '5. כשאנחנו עושים משהו לא בסדר, יש סיכוי גדול הרבה יותר להאשים אחרים בכך שהם טועים. ראשית, אנו לא רוצים להיות לבד באשמתנו, אך אנו גם יודעים שאם אנו מסוגלים למשהו כך גם אחרים.

יתכן שאינך מבין מדוע אתה מקנא בבן / בת הזוג לעבודה. אתה יודע ששום דבר לא קורה, אבל אתה מרגיש לא בנוח או מרגיש צורך להעלות את זה עם בן זוגך.

זו יכולה להיות השלכה. אפילו בלי שתבינו זאת, יתכן שאתם מפלרטטים עם עמית לעבודה. זה יכול להיות תמים, אבל עמוק בפנים אתה יודע שאתה עושה משהו על סף רמאות. האשמה הקבורה שלך מופיעה באמצעות קנאה.

חשבו על איך התנהגתם עם אחרים והחזרו כל מה שאתם מרגישים לא בנוח בידיעה שבן הזוג שלכם עשה, ובדקו אם התחושות הללו נעלמות.

# 6 פחד. פחד הוא הגורם לכל הקנאה. בין אם הפחד לאבד שליטה, פחד מאובדן, פחד משברון לב וכאב… הוא ממשיך. הפחד מכאב או לאבד מישהו כה חזק. זה יכול לשלול את כל מה שאתה עושה.

הפחד יכול להיות משתק. כאשר זה מופיע באמצעות קנאה, זה יכול להיות מכוער מאוד. כל כך קשה להרפות מפחד, במיוחד זה. דברו עם בן / בת הזוג על זה. בין אם רימיתם או שבגדתם בו בעבר או לא, לאבד מישהו שאתם אוהבים זה מפחיד.

רק השחרור מהרגשות האלה יכול לקחת חלק מהמשקל.

# 7 חבלה עצמית. כשאנחנו מגנים על עצמנו מכאב, לרוב אנו מבצעים חבלה עצמית. המשמעות היא שאנחנו מסיימים דברים לפני שנפגע. ניתן להביא לכך פחד, הערכה עצמית נמוכה, ומגוון דברים.

אנו מקנאים באופן לא הגיוני כדרך לדחוף את בן זוגנו לפני שהם יכולים לדחוף אותנו משם. דוגמא נהדרת לכך הן רוס ורחל מחברים . הוא מקנא בטירוף לא רק בתפקידה החדש של רייצ'ל, אלא גם בעמיתתה מארק, שלא היה אלא ג'נטלמן.

אנו יודעים שרוס נפגע בעבר וכי יש לו הערכה עצמית נמוכה. להיות עם הילדה שהוא העריץ מאז שהיה ילד זה חלום עבורו. במשך זמן כה רב הוא חשב שזה בלתי ניתן להשגה. עכשיו כשרייצ'ל הייתה איתו, הוא כנראה היה מבועת שהיא תעזוב.

במקום לשתף אותה בפתיחות ובכנות, הוא חיבל בעצמו באושרו שלו בכמויות יתר. הוא חנק אותה באהבה וקנאה שנראה בתחילה כדרך להחזיק במערכת היחסים. באופן מודע, זה היה כך שהוא יכול היה לסיים דברים לפני שהיא תוכל.

# 8 הבטן שלך. קנאה זה דבר מצחיק. יכולים להיות כל כך הרבה דברים שמעבירים את זה ואפשר להסביר אותם, וגם לא יכול להיות סיבה רציונלית. לא יכול להיות דבר שתוכל לשים עליו את האצבע.

בן הזוג שלך עשוי להיות פנינה. אין שיחות טלפון חשודות באמצע הלילה. הם לא מאחרים מהעבודה או מריחים כמו מישהו אחר. אבל מסיבה כלשהי, אינך יכול לטלטל את התחושה שהם בוגדים. לפעמים הבטן שלך פשוט יודעת.

האם אתה יכול עכשיו לענות על אותה שאלה מתסכלת, מדוע אני כל כך מקנא? אני מקווה שאתה יכול. ואז אני מקווה שתעבוד באמצעותה למערכת יחסים מאושרת ובריאה.