טוקופוביה: הפחד מההיריון וכל מה שצריך לדעת

כנשים, לכולנו יש פחד מהריון לא רצוי, טוקופוביה. אבל, האם זה עד כדי כך שאתה מבוהל מלהיכנס להריון באופן כללי?

יש הבדל בין מקווה שהתקופה שלך תגיע לבין הפחד להיות בהיריון, טוקופוביה. היו פעמים רבות המחזור שלי היה מאוחר והתחרמנתי שאני בהריון. אני חושב שכמעט לכל בחורה הייתה הרגשה זו. לא משנה אם השתמשת בהגנה, תמיד "מה אם" רץ בראש שלך.

כלומר, אם למשל הייתי נכנסת להריון, כמובן, הייתי מתחרמנת אבל לא הייתי פוחדת מההיריון עצמו. הייתי פוחד יותר אם הייתי יכול להרשות לעצמי לגדל את הילד, אם האבא היה מעורב וכו '.

המדריך שלך לטוקופוביה

אבל יש נשים, אולי את אחת מהן, שיש להן פחד מהריון. הפחד הפתולוגי הזה מההיריון נקרא טוקופוביה. כנראה שמעולם לא שמעת על זה בעבר, אבל רק בגלל שזה לא מיינסטרים זה לא אומר שנשים לא חוות את זה.

אני הולך לקחת אתכם עמוק יותר אל עולם הטוקופוביה, כך שתבינו מה זה ואיך להתגבר עליו. אתה לא רוצה שהפחד הזה ימנע ממך עתיד.

# 1 מהי טוקופוביה בדיוק? טוקופוביה היא הפחד הפתולוגי מההיריון שמביא לכך שנשים נמנעות מלידה. למרות שרוב הנשים מפחדות מלידה, טוקופוביה משולבת בחרדה קיצונית מהאירוע.

# 2 זה יכול להתחיל מילדות או בגרות. נשים יכולות לפתח פחד זה בילדותן או במהלך בגרותן המוקדמת. אצל חלק מהנשים הם ראו סרטוני לידה שטראמו אותם, בעוד שאחרים שמעו סיפורי הריונות שהיו פחות מהנים.

אירועים טראומטיים אלה גורמים לאישה לחוש את הפחד מלידה. לרוב, טוקופוביה קשורה לפחד מהלידה ולא להיריון עצמו.

# 3 שני סוגים של טוקופוביה. טוקופוביה מסווגת לשתי קטגוריות: ראשוני ומשני. אז מה זה אומר? טוקופוביה ראשונית היא הפחד מלידה שאין להם שום ניסיון בהריון. בעיקרון, אין לה ילדים, ולכן הפחד שלה לא נובע ממצב הריון אישי.

טוקופוביה משנית היא הפחד מלידה לאחר שהאישה עצמה חווה אירוע טראומטי במהלך ההיריון. הלידה יכולה הייתה להיות כואבת, ההריון יכול היה להיות נולד וכו '.

# 4 מה גורם להם לפחד מההריון? אף אישה לא מפחדת מההריון משום מקום. כעת, נשים רבות מפחדות מהעבודה וכמובן מהעתיד של עצמה ושל ילדה. עם זאת, בדרך כלל, כדי לקיים פוביה, התרחש משהו טראומטי.

עכשיו, הטראומה הזו לא חייבת להיות ענקית, זה יכול להיות פשוט לראות אישה אחרת שילדה שהפחידה אותה. או לשמוע את הצעקות מגיעות מחדר בית החולים. זה יכול להספיק כדי לתת למישהו טופופוביה.

# 5 שיטות שונות למניעה. נשים הסובלות מטוקופוביה משתמשות בשיטות מניעה שונות למניעת הריון. עכשיו, חלקם נמנעים ממין באופן כללי, מכיוון שזו הדרך הטובה ביותר לבטוח במאת האחוזים שהם לא בהריון. אחרים משתמשים בהפלה, קיסרי או אימוץ כשיטות אלטרנטיביות למניעת כניסה לעבודה טבעית.

זה באמת תלוי ברמת הטוקופוביה שהאדם חווה. יש נשים שיוכלו להישאר בהריון, עם זאת, ללכת לניתוח קיסרי בגלל חשש ללידה.

# 6 אין תרופה ממשית לזה. זה פחד מבוסס פסיכולוגית. אז אין גלולה שתעזור לרפא אותך מהטוקופוביה שלך. מכיוון שהכל בראש, זה צריך להתמודד עם איש מקצוע שיש לו ניסיון בהתמודדות עם טוקופוביה. אבל עליכם לדעת שתצליחו להתגבר על זה. זה העניין עם פחדים פסיכולוגיים, כולם בראש שלך, אז רק יש לך את השליטה להתגבר על זה.

# 7 אבל הטיפול אכן עוזר. טיפול הוא הדרך הטובה ביותר לעזור לך להתגבר על הפחד שלך מפני טוקופוביה. הם יוכלו למצוא את הגורם השורש להתפתחות הטוקופוביה שלך ושיטות לנסות לעזור לך להתגבר על הפחד הזה.

על ידי כתיבת יומן, אתה עוזר לממש את הפחדים שלך ולהרהר בהם. הרהור הוא דרך נהדרת לעזור לתרץ את פעולותיך ולברר מה אתה הולך לעשות כדי לעזור לעצמך.

# 8 הכיר בכך שיש לך את הפחד הזה. אם אתה מכחיש, תבחן שיש לך את הפחד הזה. אם לא, המטפל שלך יוכל לעזור לך לקבל את זה. ההכרה בכך שאתה סובל מטוקופוביה פירושה שאתה מבין שיש לך את זה ושזה משפיע על חייך. זה עוזר לך לראות את החרדה שלך.

# 9 וודא שבן זוגך יודע. אם אתה סובל מהפחד הזה ואתה במערכת יחסים, אתה צריך לוודא שבן הזוג שלך יודע. הם יוכלו לתמוך בך.

בנוסף, ללכת לטיפול לבד ואז כזוג עוזר לשניכם להבין מה עובר עליכם. בן הזוג שלך לא צריך להיות שם בכל מפגש. עם זאת, אם הם מגיעים מעת לעת לטיפול, יינתנו להם כלים שיעזרו לך לעבור זאת.

# 10 נסה מדיטציה. לנסות יוגה, מדיטציה ותרגילים אחרים להפחתת חרדה ממש עוזרים לך להתגבר על טוקופוביה. מכיוון שמדובר על חרדה, אתה זקוק לעזרה להפחתת החרדה, כך יש לך סיכוי טוב יותר לשלוט בה.

תרגול mindfulness הוא גם שיטה נהדרת נוספת לעבוד על הפחד שלך. בעיקרון, נסה כמה שיטות שונות וראה איזו מהן מתאימה לך ביותר.