לחץ הורס את מערכת היחסים שלכם? 10 שלטים ותיקונים מהירים

מתח נמצא בכל מקום; זה בלתי נמנע. יכול להיות שזה הורס את מערכת היחסים שלך? להלן 5 סימנים של מערכת יחסים על הסלעים… ו -5 תיקונים מהירים.

יש חדשות רעות ואף גרועות יותר כשמדובר במתח ויחסים. החדשות הרעות הן, שרוב האנשים מודים שהם מרגישים לחוצים על בסיס קבוע. החדשות הגרועות יותר הן, תחושה לחוצה על בסיס קבוע עלולה לאיית בעיות במערכת היחסים שלכם.

באמצע כל החדשות הרעות הללו, יש ניצנוץ של תקווה: גם אם מתח משתולל בחייכם, מערכת היחסים שלכם אינה מיועדת לסבול. הכרת הסימנים לכך שסטרס משפיע לרעה על מערכת היחסים שלכם, ונקיטת פעולה מהירה כדי לתקן את המצב, יכולה למנוע את הכניסה לספירלה כלפי מטה.

כיצד ניתן לדעת אם לחץ משפיע לרעה על מערכת היחסים שלך

בין אם עבודה, בריאות או כספים גורמים ללחץ בחייכם שלכם או של בן / בת הזוג שלכם, זה יכול להשפיע לרעה על הקשר במגוון דרכים. יש אנשים שמרגישים פחות קרובים ופחות נוחים עם האחר המשמעותי שלהם כשהם מתמודדים עם לחץ. התמודדות עם לחץ נוטה גם לגרום לאנשים להרגיש פחות בטוחים ביחסים שהם חלק מהם; אנשים עם רמות מתח נמוכות יותר מרגישים בדרך כלל בטוחים יותר במערכות היחסים שלהם.

תסמיני מתח שונים מאוד בקרב אנשים וזוגות. במערכת יחסים בריאה, חמשת הסימנים הבאים עשויים להצביע על כך שהמתח גובה את מחירו.

# 1 אתה תמיד רגיז. אם מרבית הדברים שבן / בת הזוג אומר או אכן מתעדים אותך, או שאתה מרגיש שדבריהם או מעשיהם קלים על חשבונך, לחץ עלול להיות גורם תורם. ככל שהסטרס ארוך יותר ממלא תפקיד מככב בחיים שלך, כך אתה נוטה להיות מרושן ו / או טיעוני יותר - והסיכוי שתשתלח לאחרים יהיה יותר סביר.

# 2 אתה מאבד את היכולת שלך לתקשר בצורה רציונלית. אם אתה מרגיש לחוץ ומוצף במיוחד, היכולת שלך לדון בדברים באופן רציונלי יוצאת מהחלון. לדוגמה, דיון פשוט שתורו לבצע את הכביסה עשוי להפוך למפוצץ מוחלט עם צעקות, עבודות מים ורגשות פגועים. זה קורה מכיוון שסטרס משפיע למעשה על יכולת המיקוד שלך, ומקדם חשיבה שלילית. מחקרים מראים שזה אפילו משפיע על כישורי השיפוט וההקשבה שלך.

# 3 אתה מרגיש שכל מערכת היחסים שלך היא חזה. כאשר מתח הוא בן לוויה קבוע בחיינו, סביר יותר שנראה אפילו את הדברים החיוביים ביותר באור שלילי. זה נכון גם למערכת יחסים נהדרת. לרוע המזל, אנו לא מצליחים להבין שהלחץ הוא זה שגורם לנו להרגיש שהיחסים בינינו אינם מה שהם צריכים להיות.

# 4 אתה מוצא שיש לך עין משוטטת. להרגיש חרדה ומומה יש דרך מצחיקה לגרום לנו להרגיש יותר נמשכים לאנשים אחרים. אנו מתחילים לפנטז על קיום יחסים עם אנשים שאינם האנשים שאנו אוהבים. אנו מתחילים לחשוב שאולי העשב ירוק יותר בצד השני של הגדר.

# 5 הטלפון שלך הוא המוקד היחיד שלך. כשאנחנו בלחץ בעבודה, אנו מבלים יותר זמן בטלפונים שלנו או מול המחשבים שלנו. מחקרים מראים כי "טכנופרנס" במערכות יחסים מביא לקונפליקט, דיכאון ופחות שביעות רצון בזוגיות. לכן, להיות בטלפון כשאת אמורה לצפות בסרט עם בן זוגך יכול להיות סימן - כמו גם גורם - ללחץ.

כיצד להציל את המוג'ו שלך

נכון לעכשיו, אתם בוודאי מדגישים את העובדה שהלחץ עלול לפגוע במערכת היחסים שלכם. תפסיק! אפשר לנהל את הלחצים שמשפיעים לרעה על מערכת היחסים שלך - לפני שיש להם את היכולת להזיק. יש לך יותר שליטה על הסביבה שלך מכפי שאתה חושב. גם אם אינך יכול לשנות מצב, אתה יכול לשלוט באיך זה משפיע עליך ועל בן / בת הזוג שלך. על ידי שינוי נקודת המבט שלך ועקוב אחר חמשת הצעדים שלהלן, אתה יכול לשמור על מערכת היחסים שלך במסלול חיובי שסטרס לא יכול להרוס.

# 1 עשה תוכנית. כשאתה ובן / בת הזוג שלך במקום טוב, צרו תוכנית מהוססת כיצד ביחד שניכם יתמודדו עם מצבים מלחיצים. זהה את התגובות השליליות של רעותה וגילו דרכים לתעל את השליליות הזו לחיוביות. אחת הדרכים הטובות ביותר להקל ולהפחית מתח היא להתעמל יחד.

# 2 הפחית את הלחץ שלך. מצא דרכים להפחית את הלחץ שלך וזה יועיל למערכת היחסים שלך. האזינו למוזיקה, קראו, עשו מדיטציה או עשו תרגילי נשימה עמוקים - כל מה שנדרש כדי להביא את רמות החרדה שלכם לרמה נסבלת, כך שהיא לא תשפיע על הסובבים אתכם. מכיוון שסטרס גורם לנו לחשוב באופן שלילי, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לשנות את נקודת המבט שלך. הבין שמצב קשה אינו נורא כמו שזה נראה ותעבור אותו.

# 3 עודדו את בן זוגכם ותמכו בו. להיות במערכת יחסים פירושו שאתה ובן / בת הזוג דואגים זה לזה. אם אתה מבחין שבן הזוג שלך מרגיש לחוץ במיוחד, היה תומך ודע מתי לתת להם מרחב לעבוד על הדברים. הודעת בן / בת הזוג שלך שמטפלים בהם עוזרת להקל על הלחץ שלהם, מה שמאפשר לזוגיות שלך לשרוד את הנסיעה הסלעית.

# 4 תעדכן את המחויבות שלך. יתכן שלא מתחשק לך להתחבר לבן / בת הזוג שלך אם אתה מרגיש מוצף במיוחד. במקרים כמו אלה, עדיף לתעדף דברים כדי לגלות מה הכי חשוב. אתה צריך להבין שאתה לא יכול לשלוט בכל דבר. קח זמן לדבר אחד עם השני והיה זה לתמוך זה בזה.

בדוק כיצד עשויה להראות מערכת היחסים לאחר כחצי שנה אם אינך מפנה זמן לבלות אחד עם השני, ואם אינך הופך את בן זוגך לעדיפות. לוקח זמן להביט בדברים בדרך זו אמור להניע את שניכם לפנות זמן אחד לשני.

# 5 פנו לעזרה. יתכן שתגיע תקופה בה בן / בת הזוג לא יוכלו לענות על כל הצרכים שלך. הם עשויים להיות מוצפים מדי, בעצמם, מכדי שיוכלו לעזור לך ביעילות - או להפך. אם אינך מקבל את העזרה הדרושה לך, אל תפחד לפנות למשפחה, לחברים או אפילו למטפל כדי לקבל את התמיכה והעצות הנחוצות לך. פעולה זו עשויה להציל את מערכת היחסים שלך.

אמנם לעולם לא תוכל לשלוט בכל דבר, אך ברשותך הכוח לקחת אחריות על מעשיך. השתמש במדריך לעיל כדי להבין ולהכיר את הסימנים שהלחץ פוגע במערכת היחסים שלך, ולנקוט בצעדים הדרושים למניעת נזק תמידי.