גמילה של מדיה חברתית: 13 דרכים להיגמל מעצמכם מדיות חברתיות

ברגע שאתה מתעורר אתה בודק את פייסבוק, אינסטגרם, סנאפצ'ט… צריך לומר יותר? נראה שאתה זקוק לגמילה של מדיה חברתית.

יתכן שלא תבחין בכך עד שיום אחד, כשאתה בחברת חברים שלך, הבנת שעוד לא דיברת עם אף אחד מהם בפועל. אתה עסוק מדי בלראות מה כל האחרים עושים במדיה החברתית, מי עם מי ואיפה אתה צריך להיות. כשמגיעים למצב שאתה לא יכול ללכת שעה בלי לבדוק את הטלפון שלך, אתה יודע שיש לך בעיה ואתה זקוק לגמילה של מדיה חברתית.

מדריך הגמילה מהמדיה החברתית שלך

אוקיי, אז אתה יודע שאתה צריך הפסקת מדיה חברתית, אבל איך אתה בעצם עושה את זה? זה קל יותר לומר מאשר לעשות. אך אל תדאגו, תוכלו לקחת גמילה מהירה של מדיה חברתית כדי להחזיר אתכם למסלול ולחיות את חייכם מבלי להיות מודבקים לטלפון.

מדי פעם עלינו לנקות את הנשמה מהטלפונים שלנו. הנה איך לעשות זאת.

מספר 1 כבה את הטלפון שלך בזמן שאתה ישן. זה הדבר הגרוע ביותר. אם הטלפון שלך מתרוקן בזמן שאתה ישן, אתה עלול למצוא את עצמך מתעורר במשך כל הלילה כדי לבדוק את הטלפון שלך. אתה צריך לישון. לכן, כבו את הטלפון או שתקו אותו. ככה תוכלו להתמקד במה שחשוב - שינה.

מס '2 אין טלפונים בשולחן. כשאתם אוכלים ארוחת ערב, אכלו ארוחת ערב. הרחק את הטלפון שלך והסתכל עליו אחרי שתסיים. אתה צריך להתמקד במה שקורה מולך. אתם יודעים, אוכלים ומשוחחים עם האנשים סביבכם. הוקיר את הרגעים האלה כי הם מה שקובע. זה חלק גדול מהגמילה של המדיה החברתית.

# 3 הודעות? לכבות אותם. זה כל כך מעצבן כשאתה שומע את הטלפון של מישהו אחר מתעמק כל הזמן כשהוא מקבל הודעה. נוסף על כך, זה ממשיך להסיח את דעתך ממה שקורה מולך. כבה את ההתראות. הם מעצבנים ואתה לא צריך אותם.

# 4 קבעו את הפוסטים שלכם. קבעו זמן בכל יום בו תפרסמו משהו בפייסבוק או באינסטגרם. אם לא, תמצאו את עצמכם גולשים בין העמודים הללו, מוצאים דברים לפרסם לאורך כל היום. שמור על לוח הזמנים של המדיה החברתית שלך ממושמע.

# 5 אל תערבב עבודה עם מדיה חברתית. אם אתה עובד, אז תעבוד. אל תערבב את העבודה שלך עם מדיה חברתית, אחרת לא תמצא את עצמך מוסחת בקלות. נסה להפריד בין שני אלה. אם לא, אתה תמצא את עצמך מתמקד יותר במדיה החברתית מאשר במה שמשלמים לך לעשות.

# 6 הישאר עסוק. כשאין לך מה לעשות, זה הזמן שאתה מבלה באינספור שעות בגלילה באינסטגרם ופייסבוק. זה הרגע בו ההתמכרות מתחילה. אתה ממלא את זמנך הריק בפעילות חסרת המשמעות הזו. אז במקום זאת, הישארו עסוקים. יש לך ארבע שעות זמן פנוי ביום? קח שיעור יוגה.

# 7 השבת עם שיתוף. אתה לא צריך לסנאפצ'ט שאתה הולך עם הכלב שלך או את מה שהיה לך לאכול לארוחת צהריים. לאף אחד לא אכפת. אבל למעשה, לאף אחד לא אכפת. לכן, הבנת שאתה מפרסם את זה לא משנה את חייו של אף אחד. אם אתה מרגיש שאתה צריך לפרסם משהו, עשה זאת פעם ביום. זהו זה.

# 8 הסר התקנת אפליקציות למדיה חברתית. אם אתה נתקל בבעיות בהשארת יישומי מדיה חברתית, מחק אותם מהטלפון שלך. אתה יכול לשמור על חשבונות פעילים, אלא אם כן גם הם מהווים הסחה. אבל בהתחלה, פשוט מחק את האפליקציות, ככה, לא יהיה לך על מה להסתכל.

# 9 האם תענוגות אשם במדיה החברתית? האם אתה מבלה שעות על Reddit? זה בסדר שיש לך את ההנאות האלה במדיה החברתית, אבל אתה צריך לדעת מתי זה מספיק. שים אזעקה בטלפון במשך עשר דקות והרשה לעצמך לזמן לגלול באינסטגרם או. כאשר האזעקה הזו עוברת, נגמר זמן ההנאה האשמה.

# 10 השב לכל מה שנמצא בקבוצה. צהריים, במהלך הפסקת הקפה שלך, פשוט השב לכל ההודעות בטלפון שלך. מיילים, טקסטים, Whatsapp - תשובה לכל דבר. ואז תניח את הטלפון שלך. אתה לא צריך לנהל שיחה ארוכה על שטויות שלא משנה.

# 11 חתוך את הזוחל שלך. אם אתה רגיל לזחול אנשים ספציפיים כל הזמן, מה הקטע של הזמן הזוחל הזה לחצי. אתה לא ממש צריך לראות מה הם עושים כל הזמן. הם חיים את חייהם כמו שצריך.

# 12 תגיד לחברים שלך שאתה לוקח הפסקה. אם החברים שלך רגילים לך לשלוח אותם כל שתי דקות, אתה צריך להגיד להם שאתה לוקח הפסקה ממדיה חברתית. ככה הם מבינים למה אתה לא מדבר איתם באותה מידה והם גם יודעים לפרגן קצת עם ההודעות.

# 13 זה בסדר להשתעמם. באמת, זה בסדר להשתעמם. שב בשקט בפעם אחת בחייך. חשבו על היום שלכם, קחו נשימות עמוקות, דברו עם עצמכם, שרו לעצמכם.

אתה לא תמיד צריך להיות עסוק ב- GIF או בשיירת פייסבוק עם איזה בחור שאתה לא באמת אוהב. השתמש בזמן שלך לחלום בהקיץ ולחשוב על דברים שלא מעודדים על ידי המדיה החברתית.