חרדה חברתית לעומת ביישנות: כיצד לפענח את מה שאתה מרגיש בפנים

חרדה חברתית לעומת ביישנות, למי אתה יכול להתייחס? זה יכול להיות קשה לקבוע את ההבדל מכיוון שלעתים קרובות הם חולקים מאפיינים.

זה משהו שמעניין אותי באמת - ומפריע לי באותו זמן. בשלב כזה או אחר, כולנו תוהים ושוקלים את התכונות להבנת ההבדלים בין חרדה חברתית לעומת ביישנות בתקופת חיינו.

היסטוריה קצרה של חרדה חברתית לעומת ביישנות בחיי

כילדה צעירה הייתי ביישנית להפליא. היה לי שיער כל כך הרבה זמן שישבתי עליו לעתים קרובות ואהבה לספרים ופרחים וכלבים. שימו לב שלא ציינתי חברים או אנשים בכלל? כן, לא הייתי מעריץ ענק. היו לי שני חברים וזה כל מה שבאמת הייתי צריך. המורים שלי נהגו לומר לאמא שלי שמעולם לא דיברתי, והתנהגתי יפה. אמא שלי לא האמינה, כי כמובן, בבית הייתי קצת גיהינום.

קדימה חמש שנים והייתי פרפר חברתי, כמו שאמא שלי אהבה לקרוא לזה. לא הצלחתי להשיג מספיק אנשים, התחלתי להסתבך בבית הספר בגלל שדיברו יותר מדי. אם הייתי מתרגש בכיתה כדי להפריע לפטפט, הייתי פשוט משוחח עם מי שהיה לידי.

עכשיו? אני עדיין אוהב לדבר. טבעתי לעצמי מופנם חברתי, מכיוון שאני נהנה ביסודיות מאינטראקציות חברתיות, אבל כשאני "מיץ חברתי", הגיע הזמן שאחזור הבילוי לבלות עם הכלב שלי. מה שזה אומר גם, ומשהו שהכרתי בשנות העשרים לחיי, הוא חרדה חברתית מכה אותי כמו קיר לבנים, לגמרי משום מקום.

אני עובד בקמעונאות, וכאן אני נוטה להבחין בזה יותר מכל. באמצע יום שבת עמוס, יהיה לי התקף חרדה כי יש פשוט יותר מדי אנשים. זה הופך להיות "מדי", ואני לא יכול להתמודד עם זה. מעניין כיצד החיים משנים את ההתנהגויות והתגובות החברתיות שלנו.

הבנת ההבדל: חרדה חברתית לעומת ביישנות

עכשיו כשדיברתי יותר מדי על החוויה שלי עם חרדה חברתית וביישנות, הגיע הזמן לדבר עלייך! איפה אתה חושב שאתה משתלב בתמהיל הזה? האם אתה סובל מחרדה חברתית? או שאתה חושב שאתה פשוט ביישן?

חרדה חברתית

עכשיו, אני לא מוסמך מרחוק לומר לך אם יש לך חרדה חברתית או לא - מכיוון שמדובר בהפרעה של ממש. אני פשוט משתף את המחשבות שלי כדי לעזור לך לשקף ולהבין את עצמך טוב יותר. אם אתה רוצה אבחנה אמיתית, אנא חפש מישהו ששילם הרבה יותר עבור בית הספר ממה שעשיתי. באמת.

לסיכום, חרדה חברתית היא בעצם המעשה המום במצבים חברתיים, בין אם במסיבות, בעבודה או בשיחות אחד על אחד. אם אתה חושב שיש לך חרדה חברתית, עיין ברשימה זו של סימפטומים אפשריים. תסמינים אלה מופיעים במהלך אינטראקציות חברתיות או במהלך המחשבה על אינטראקציות חברתיות.

תסמינים של חרדה חברתית

- ידיים מגושמות

- הזעה

- גמגום

- נשימה כבדה

- נשימה מהירה

- ראייה מושחרת * קצוות הראייה מתחילים להחשיך ולהיטשטש *

- בחילה

- סחרחורת

- אדמומיות בפנים או בחזה

- פריחה / כוורות

- ממצאים חברתיים ואינטראקציות מרחיקות * מעבר לשיחות מספר פעמים בראש לפני שהן מתרחשות *

- פחד לביצוע שיחות טלפון

- מצבים נמנעים שבהם אתם עשויים להיות במרכז תשומת הלב

- דאגה מתמדת מהשפלה או מבוכה

- ניתוח יתר של מצבים חברתיים לאחר התרחשותם

שימו לב שתסמינים אלו עשויים להיות תסמינים של הפרעות אחרות, ואם אתם חוששים כי אתם עלולים לסבול מהפרעת חרדה חברתית, עליכם לפנות לעזרה מקצועית.

ביישנות

יש אנשים שהם פשוט ביישנים, חבר'ה. לעתים קרובות נערות צעירות הן ביישניות, ואני חושב שזה רק בגלל שעדיין לא מצאנו את הכוח שלנו. רק רגע, הבנות הביישן האלה יגדלו להיות נשים חזקות. לעמוד בחזרה, הם יכולים להתפתח בכל רגע עכשיו.

ביישנות אינה הפרעה חברתית כמו חרדה חברתית, ולא ניתן לטפל בה באמצעות תרופות או ייעוץ. ביישנות היא פשוט תכונה אישיותית, והיא טועה בדרך כלל בחרדה חברתית. בעוד שביישנות בפני עצמה אין מה לדאוג, היא בדרך כלל מלווה הפרעה חברתית.

להלן סימנים ותסמינים של ביישנות:

תסמינים של ביישנות

- בלי שיחות חולין

- פחד מדיבור בציבור

- פחד מראיונות עבודה

- מכסה פה כשמדברים

- מכסה לעתים קרובות עם בגדים

- פחד לדבר עם המין השני

- לא מתוארך לעיתים קרובות או בכלל

- פחד לדבר עם הממונים

- פחד לפגוש אנשים חדשים

- מונע קשר עין

- מדבר בשקט מאוד

- אולי תודעה עצמית

חרדה חברתית לעומת ביישנות - ההבדלים העדינים

מבין את ההבדל בין השניים עכשיו? בעיקרון חרדה חברתית היא הפרעה חברתית אמיתית ויש לטפל בה בתיווך ו / או בטיפול. ביישנות היא רק תכונה אישיותית המלווה לעתים קרובות בהפרעה חברתית, כמו חרדה חברתית.

חרדה חברתית נוטה להיות אינטנסיבית יותר, מכיוון שאתה יכול להתעלף או לחלות. אמנם ניתן לחוות זאת גם אם אתה ביישן, אך זה נפוץ מאוד בהפרעות חרדה חברתית. בעוד שלביישנות לרוב נקשרת חרדה חברתית, חרדה חברתית לא תמיד קשורה לאנשים ביישנים. כדוגמא אני לא אדם ביישן. אני מחשיבה את עצמי די יוצאת, אבל חרדה חברתית נוטה להכות אותי משום מקום, וכשהיא מכה אותי היא מכה קשה.

בצד הפוך, אני מכיר אנשים רבים הסובלים מחרדה חברתית שהם למעשה אנשים מופנמים מאוד. במקרה זה, הייתי אומר שהחרדה החברתית שלהם עשויה להיות מוגברת עוד יותר מכיוון שהם מבלים פחות זמן עם אנשים, כך שכאשר הם צריכים לעשות זאת, זה הופך להיות קשה יותר ויותר.

יש אינספור הפרעות חברתיות המחקות חרדה חברתית, וככאלה, אם אתה מרגיש כאילו אתה סובל מחרדה חברתית או משהו דומה, אני ממליץ לך מאוד לפנות לעזרה מקצועית. אני יודע שרבים מאיתנו חוששים מהסטיגמה שקשורה לטיפול, אבל באמת חשוב לפנות לעזרה כשאנחנו זקוקים לה. אנחנו רק אנושיים, ולפעמים אנו זקוקים לעזרה זה מזה. אין בזה שום בושה.

חרדה חברתית לעומת ביישנות: שני מונחים שנפוצים סביבם הם בעלי אותה משמעות. עכשיו כשאתה יודע את ההבדל, כדאי שתביני את התגובות החברתיות שלך ואת הסובבים אותך.