תחושת עצמי: 21 צעדים כדי להעלות אותו ולהרגיש כמו מיליון דולר

העלאת תחושת העצמי שלך יכולה להיות קשה, אך משחררת מאוד ברגע שאתה יודע איך. אם אתה נאבק, פשוט עקוב אחר המדריך הזה כדי שתוכל לפרוח.

החיים הם מסע מאתגר ומשתנה תמיד, אך היכרות עם עצמך היא המבחן הקשה מכולם. ביליתי שנים בניסיון להבין את תחושת העצמי שלי ואת מי שאני באמת, ורק סוף סוף מתחיל להיות נוח בעור עצמי.

זה לא היה קל ונדרש הרבה שברון לב, שיעורים קשים, הצלחות, ניסיונות כושלים, חברויות שבורות והתנסויות מאירות עין כדי להגיע לכאן. זה יכול להיות קשה מאוד לפרוץ את כל הרבדים של מי שאתה להגיע לליבה, אבל ברגע שאתה שם אתה הופך בלתי ניתן לעצירה.

מהי תחושת עצמי?

תחושת העצמי שלך היא תמצית מי שאתה כאדם ייחודי באמת. זה משלב את התכונות, המוסר, הצרכים, האתיקה והרגשות הבולטים שלך כדי להעניק לך אישיות ייחודית משלך.

לא ניתן לשכפל את תחושת העצמי האמיתית שלך, וגם לא להילקח ממך מכיוון שאתה תופס את עצמך.

אהבה עצמית וקבלה הם כלים חזקים להפליא, וברגע שתפעילו אותם, תוכלו לקחת על עצמכם כמעט כל דבר שנזרק עליכם. בלי הארקה חזקה זו, קל להציף את לחצי ותלאות החיים.

כיצד להעלות את תחושת העצמי שלך

להלן כמה מהדרכים בהן תוכלו לחשוף את תחושת העצמי העמוקה ביותר וללמוד כיצד להפוך אותה לבלתי ניתנת לשבירה ככל האפשר. זה אולי יידרש קצת מאמץ, אבל סמוך עלי, זה שווה את זה.

# 1 גלה מהם הערכים שלך. צור קשר עם מה שאתה מאמין בו ואת מה שאתה עומד בו. המוסריות שלך חשובה באמת, כך שברגע שאתה יודע איך אתה מרגיש בנושאים חברתיים, פוליטיקה, זכויות אדם ותרבות, תדע להגדיר את עצמך.

# 2 תאמין בעצמך. זהו צעד מכריע ליצירת תחושת עצמיות חזקה יותר. האמינו ביכולותיכם, בחוסן הנפשי שלכם ובאינסטינקטים שלכם וזה ישתלם יפה.

אנשים רבים ממהרים מדי לבטל כמה הם באמת חזקים, אך נלחמים בתחושה זו ובקרוב תראו עד כמה אתם מסוגלים להיות.

# 3 שמור על אמון. אמון משחק חלק גדול באופן ההתמודדות עם מצבים מסוימים, כיצד אתה מגיב לאנשים אחרים ואיך אתה מנווט בחיים הכלליים. לאחר עקיפה, רמות ביטחון גבוהות לא רק עוזרות לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, אלא גם מצווה כבוד אצל אנשים אחרים.

# 4 אל תפחד מעזרתם של אחרים. זה יכול להיות ממש קל להיות סקפטיים או להתייגע לאחרים אם הושבת בעבר או שקיבלת יחס לא טוב.

אך האופן בו אתם מתקשרים עם אחרים ולומדים מהם, פוגע בפיתוח תחושת עצמי חזקה יותר. אל תפחד להכניס אנשים - הם עשויים להראות לך צד של עצמך שמעולם לא ידעת שהיה לך.

# 5 אל תפחד להגיד לא. לעולם אל תפחד לא לעשות משהו שאתה לא שמח או נוח לו. אם אתה במצב שאתה לא מרגיש בנוח, או שאתה מתבקש לעשות משהו שמנוגד למוסר שלך, אל תעשה את זה. אם משהו סותר את כל האינסטינקטים שלך, תלכי ואל תרגישי רע עם זה.

# 6 חבקו את התקופות הקשות. אלה שחוו את התקופות הקשות ביותר הם לרוב החזקים שבאנשים. לימוד כיצד לסבול את הסערה ואז להמשיך הלאה הוא אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות כדי לקבוע את תחושת העצמי שלכם. אל תשכח שיהלומים מזויפים תחת לחץ, אז המשך לדחוף דרכם אם אתה רוצה לחזק את הדמות שלך.

# 7 אתה האדם הכי טוב שאתה יכול להיות. בחיים נותנים לכולנו רק זריקה אחת לגרום לזה לספור, אז למה לבזבז את הזמן הזה בניסיון להיות מישהו אחר?

תמיד תהיה עצמך - הביע את עצמך כמו שאתה רואה לנכון, עשה רושם והראה לעולם מי אתה. ברוב המקרים, אנשים מכבדים אחרים שאינם נעימים באופן אנטולוגי, אז היו נאמנים לעצמכם.

# 8 למד לסמוך על עצמך. תמיד יהיו זמנים קשים לעבור, אבל אתה צריך ללמוד לעמוד על שתי רגליך. כולנו רק אנושיים, כך שזה בלתי נמנע שאנשים יאכזבו אותך אחת לזמן מה. לכן, ללמוד לטפל בעצמך, או לעשות דברים בעזרת אף אחד אחר, לא יסולא בפז.

# 9 לעולם אל תפסיק לחקור. צאו לשם ותראו את העולם! חסוך כסף, קנה כרטיס טיסה וצא לנסוע זמן מה.

לכו לחוות הלם תרבות, נסו דברים חדשים, פגשו פרצופים חדשים, דחפו את הגבולות שלכם. כולנו מוצרים של הסביבה שלנו, אז הקפידו לשנות את שלכם לעתים תכופות.

# 10 קבל את הפגמים שלך. קבלה עצמית מלאה עשויה לארוך זמן מה, אך היא הופכת להרבה יותר קלה כשאתה לומד לאמץ את הפגמים הקטנים שהופכים אותך למי שאתה.

לאחר שתשליט את אומנות הערכת הפגמים שלך הוא יגרום לך להבין שזה בסדר לא להיות מושלם ולעשות אותך הרבה יותר בנוח עם עצמך.

# 11 סלח לעצמך. אל תכה את עצמך יותר מדי בכלום. כולנו מבולגנים, אבל זה לא גורם לנו פחות להגיע להצלחה וקבלה עצמית. אין צורך להתייחס לחיים בצורה רצינית, אז הרגע מהטעויות שלך והעריך את היכולת שלך להתאושש מכישלון.

# 12 מנטרל את העומס. היפטר מדברים חסרי תועלת שצפים בראש שלך שמונעים ממך להבין מי אתה באמת. דברים כמו זיכרונות רעים, חרטות וחוות דעת שליליות שהושפעו על עצמם. תפסיק להעלות על הדעת דברים שלא חשובים בטווח הרחוק.

# 13 בחר את האנשים הנכונים. הקדישו רק לאנשים חיוביים המביאים את הגרסה הטובה ביותר שלכם. אם אתה מקיף את עצמך באנשים מעודדים שאכפת לך ממך, זה יכול רק לבנות אותך.

לעולם אל תבזבזו זמן עם אנשים שמוצצים מכם את השמחה או החיוביות - הם רעילים, ורק יגררו אתכם למטה או יעכבו אתכם.

# 14 תיהנו מחברה משלכם. להיות לבד זה לא דבר רע, זה בעצם אומר שאתה מרגיש יותר נוח בעורך משל רוב האנשים. התאמנו בבדידות והבינו שאינכם זקוקים לאף אחד אחר שיציע לכם או לשמח אתכם - אתם טובים לבדכם.

# 15 צא מאזור הנוחות שלך. תנערו אותו מעט מדי פעם. קבל תספורת חדשה, או נסה תחביב חדש, או השתמש בצורת פעילות גופנית אחרת, ותגלה מה אתה אוהב ולא אוהב. נסה משהו חדש, מכיוון שלעולם לא תדע אם תאהב את זה עד שתסכים.

# 16 היו קשובים למה שתוכלו ללמוד. הקדישו פחות זמן לשיחות ויותר זמן להקשיב. השתמש במוחך כמו ספוג, על ידי שמירת מצוות וסבלנות וספיג את כל הידע שאתה יכול מההתנסויות שלך.

# 17 תפסיק לעמוד בציפיות של אנשים אחרים. כמה פעמים חיפשת אימות מצד עמיתייך, חברים או בני משפחה?

למרות שהאנשים האלה חשובים מאוד, הם לא באותו מסע כמוך והם לא עברו את אותם הדברים שיש לך. אל תבזבזו את זמנכם בניסיון להשאיר אותם מאושרים - עשו את מה שמשמח אתכם.

# 18 תעשו קצת מדיטציה. פוקוס מחדש את דעתך מדי פעם - לא כל המדיטציה כוללת תנוחות יוגה וגלי אוקיינוס ​​מתרסקים.

זוהי דרך למקד מחדש את המוח עמוק ולהביא לעצמך בהירות נפשית ורגשית. נסה משהו טיפולי שממקד את כל האנרגיות שלך, כמו סריגה, ריצה או פעילות מרגיעה.

# 19 למד להתרחק. אין טעם להילחם בדברים שאינך יכול לשלוט בהם, אז התחל להתרחק מוויכוחים קטנוניים, או מגישות שליליות שמשהות את האש שלך. בחר את הקרבות שלך בחוכמה, והבין שלא צריך לנצח כל קטטה כדי להשיג שקט נפשי.

# 20 תמיד להיות פתוח לחוויות חדשות. העולם מוכן ומחכה לכם, אתם רק צריכים להיות מוכנים לקבל את פניו. הרשה לעצמך להיות פתוח לצמיחה, שינוי והתקדמות אישית, אם אתה באמת רוצה להיות בטוח יותר במי שאתה.

# 21 חי את הסיפור שלך. זה אולי הדבר החשוב ביותר שלמדתי בחיי עד כה. אתה הדמות הראשית בקו הסיפור שלך, אז תפסיק לדאוג לאיך שאתה משתלב בסיפורי האנשים האחרים.

חיה כאילו אתה הכוכב של ההופעה שלך, ולעולם אל תאפשר לעצמך להיות רק דמות תומכת בקו העלילה של מישהו אחר. כאשר הווילון בסופו של דבר נופל, כל מה שחשוב זה שיצרת את הסיפור הכי טוב שיכולת, אז לעולם אל תתפשר על זה בגלל שום דבר.

חיזוק תחושת העצמי שלך יכול להיות מסע ארוך, אך עם הזמן זה הופך להיות קל יותר. יום אחד, תתעורר ותהיה כל כך בטוח בעצמך שלעולם לא תרצה להיות כמו אף אחד אחר. כולנו ייחודיים וזה דבר יפה, אז חבקו אותו ותיהנו מהנסיעה.