חרדת יחסים: 20 טעויות שעליך להפסיק לעשות

חרדת יחסים יכולה להיות כמו סרטן בכל מערכת יחסים. אם אתה מודאג יתר על המידה באיחוד הנוכחי שלך, היחיד שיכול לשנות זאת אתה.

מי שיש לו נטייה לחוות חרדה יכול להתקשות במערכות יחסים. חרדה היא דבר שיכול להפוך אפילו את מערכות היחסים הטובות ביותר למותחות וחסרות אמון. אם נפגעת בעבר או שיש לך בעיות אמון, יתכן שאתה מנחה את חרדת היחסים בשותפות הנוכחית שלך.

לפעמים הדבר הקשה ביותר ללמוד בחיים הוא שלא משנה כמה אתה מנסה לשלוט בדברים או בסובבים אותך, אתה לא יכול. ניסיון לאחוז במישהו או במערכת יחסים עם יותר מדי להט יביא להחנק לא בריא. חרדה היא תחושה נוראה. זה יכול לגרום לך להיות מתוח ויכול להסיח את דעתך מהיכולת ליהנות מהחיים שיש לך עם האחר המשמעותי שלך.

חרדת יחסים: האם זה הורג אותך בחיים?

הדרך היחידה להרפות מהחרדה שאתם חשים במערכת היחסים שלכם היא ללמוד שלעולם לא תוכלו לחזות מה עומד לקרות, וגם אינכם יכולים לשלוט בתוצאה של מצב כלשהו. הדבר היחיד שמוביל את הספינה הוא הגורל, ולא משנה כמה נרצה שמשהו יקרה, זה יקרה רק אם זה אמור. קח בחשבון את 20 השגיאות והטיפים האלה להיפטר מחרדת יחסים לתמיד!

# 1 תפסיק לנסות לשלוט בכל דבר. לא משנה כמה אנו רוצים שהכל יעבור בדרך מסוימת, ניסיון לנסות לנהל את כל היבטי חיינו ומערכת היחסים שלנו לא יעזור. לעתים קרובות, ההתנהגויות שאנו מראים מקבלות את ההפך הגמור ממה שאנחנו רוצים. אם אתה אוחז בדברים חזק מדי, אתה עלול לסחוט מהם את החיים. השתחרר והרשה לעצמך להשתתף לפעמים בנסיעה.

# 2 לפעמים, פשוט אין מה לעשות כדי לשנות מצב. חרדה נובעת מהשתדלות יתר על המידה כשאין דבר שאתה יכול לעשות. אם הרצון שלך הוא לשמור על הקשר ביחד, האמת היא שאם זה אמור להיות, אז זה יקרה באופן טבעי. אם מישהו אוהב אותך, אין דבר שאתה יכול לעשות כדי לגרום להם להפסיק. תפסיק לדאוג מה יהיה, ופשוט ליהנות מהנסיעה.

# 3 הבינו שחרדת היחסים שלכם פוגעת גם בבן / בת הזוג. חרדה לעתים קרובות גורמת לנו לדחוף אחרים. כשאתה חרד, זה משפיע לא רק עליך, אלא גם על האנשים סביבך. כמו לעמוד ליד סערה בלתי פוסקת, אנשים נטולי חרדה לא נוחים להיות איתם, והם מקשים על אינטראקציות. במקום להיות חרד מהקשר שלכם, קחו את הזמן לראות כיצד ההתנהגות שלכם יכולה לייצר השפעות חיוביות על ידי פשוט להיות עצמכם וללכת עם הזרם.

# 4 קחו נשימה עמוקה וחשבו על מעשיכם לפני שאתם לוקחים אותם. כשאנחנו חרדים, יש סיכוי גבוה יותר שנגיב ללא מחשבה. זה יכול להוביל אותך לתגובת יתר מתמדת, שהיא מעגל הנצחה עצמית להיות בה. שחרר את החרדה וקח את הזמן לתרץ כל מצב נתון לפני שאתה מגיב אליו. זמן הוא תרופת החרדה הטובה ביותר שיש.

# 6 אם אתה מרגיש משהו, אל תיתן לו לבנות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה אדם חרד הוא להחזיק את הכל בבקבוק בפנים. כמו סיר לחץ, אם אתה לא נותן את התחושות האלה לבוא, סביר להניח שהם יצאו משליטה. לפני שאתה יודע את זה אתה מוצף וצורח כמו אדם משוגע. במקום זאת, הרבה יותר טוב לתקשר את הפחדים שלך עם בן / בת הזוג מאשר לנסות להסתיר אותם כל הזמן.

# 7 אל תכתוב סיפור משלך. לאנשים חרדים יש נטייה לתת לסיטואציות להתרחק מהם או להגזים במתרחש. ככל שהם משתמטים יותר על דברים, הם הופכים גדולים יותר, אך רק במוחם שלהם. לפני שאתה יוצר בראשך סיפור שלם, נסה להפריד בין האמיתי למה שיצרת. אל תעשה הר מגומה בגלל חרדת היחסים ביניכם.

# 8 הפסק את הניתוח. להכניס משמעות, כוונה או הנחות למצב כלשהו יש פוטנציאל להפוך אותה לדרמטית יותר מכפי שהיא צריכה להיות. אם אתה מנתל דברים יתר על המידה, מילים פשוטות הופכות לפתע לאמונות עמוסות רגש. לפני שאתה יודע זאת, אתה נמצא במאבק גדול עם בן / בת הזוג שלך, ולאף אחד מכם אין מושג על מה אתה נלחם מלכתחילה.

# 9 אל תחכה שהנעל תיפול. אם אתה תמיד מחפש סימנים לכך שמשהו אינו תקין או שנעל הולכת ליפול, יתכן שיש לך חרדת זוגיות. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו תמיד יש אורב שמסבך את העניינים. גם כאשר הדברים רגועים, אתם מחפשים שמשהו ישתבש. אבל זה עלול לגרום לדרמה במערכת היחסים שלכם שאף אחת מהן לא צריכה להתקיים.

# 10 נסה לא לתת לעבר שלך להתגנב לעתידך. קשה לא לתת לאירוע עבר להתגנב במוחכם במערכת יחסים עכשווית, במיוחד אם זה היה משהו טראומטי. אף אחד לא רוצה להיפגע או להתאכזב. אבל אם אתה נושם כל מיני חרדות במערכת היחסים שלך, סביר להניח שאתה יוצר תרחיש של נבואה שמגשימה את עצמה. אם אתה לא שם את העבר שלך בעבר, זה הולך להרוס את העתיד שלך.

# 11 גלה מה הטריגרים שלך. אם אתה מבחין שנושאים מסוימים או אפילו אנשים מעוררים את הרגשות שלך מחרדת יחסים, נסה לעצור את אותם הטריגרים שמתים אחר עקבותיהם. לעתים קרובות, כשאנחנו נתקעים במעגל לחימה זה בגלל טריגרים שגורמים חרדה וגורמים לנו להגיב יתר. אל תשב ותבשל מעל נקודות ההדק האלה. במקום זאת, נשמו עמוק, שינו את השיחה או הסירו את עצמכם מהמצב.

# 12 שיהיה לך חבר פורקן. אם אתה מרגיש חרדה, אל תקע את הדוב. אם אתה מתחיל להרגיש התמוטטות, הרם את הטלפון והתקשר לחבר שיודע שאתה אגוז מטורף וחרד, ובכל זאת אוהב אותך. בידיעה שאתה פשוט מגיב יתר על המידה, הם יידעו לדבר אותך מכל תרחיש שיצרת בראש שלך.

# 13 היו הסחות דעת בחיים שלך. הדבר הגרוע ביותר עבור כל אדם חרד הוא זמן סרק. מוחות סרק הם מגרש המשחקים של השטן. אם כל שעליכם לעשות הוא לשבת בסביבה ולנתח יותר מדי את הכל ולחלוק את היחסים ביניכם, לעולם לא יהיה לכם שלום לעצמכם או לבן / ת הזוג.

אתה יודע שלהיות חרדה ופחד כל הזמן זו תחושה נוראית, אז מצא משהו למלא את החללים הריקים שאתה מרגיש כך שלא יהיה מקום למחשבה שלילית להתגנב ולהתחיל אותך בדרך הלא נכונה.

# 14 אל תכניס את כל האנרגיה שלך לדבר אחד. לאנשים החרדים שאני מכיר יש בדרך כלל מוקד אחד בחייהם ומתעלמים מההיקפי של המצב. אם כל מה שאתה עושה זה להתמקד במערכת היחסים שלך, אז אתה הולך לנתח יותר מדי ולהעלות על הדעת. מערכת יחסים בריאה מלאה בחברים, משפחה, זמנים טובים וצחוק.

אם כל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא מצב היחסים ביניכם, לא רק שזה אובססיבי, אלא שהוא גם לא בריא. הכניסו את האנרגיה שלכם להרבה דברים בחייכם, כולל לעצמכם. במקום לדאוג כל כך לאן מועדות מערכות היחסים שלכם, חשבו כיצד תוכלו לנקוט צעדים להפוך את עצמכם לאדם טוב יותר ומאושר יותר מסביב.

# 15 תן לדברים ללכת. אם אתה מגלה שאתה כל הזמן מחפש משהו מהאחר המשמעותי שלך והם פשוט לא יכולים לתת לך אותו, למד לשחרר אותו. תפסיק להרגיש כאילו החצי הטוב שלך מנסה ליצור קונפליקט בכוונה או ללחוץ על כפתורי החרדה שלך. המציאות היא שהם כנראה הולכים על קליפות ביצה ומנסים לא לקזז את העוצמה שמקורה בחרדת היחסים שלכם. למד לבחור את הקרבות שלך ולוותר על הצורך "לנצח" כל הזמן.

# 16 למד מתי הגיע הזמן ללכת משם. אם אינך יכול לפתור את הבעיות שלך, דע מתי לוותר ולהתרחק. זה לא בריא להישאר בוויכוח שמסתובב במעגלים. דע מתי משהו לא הולך להיפתר והגיע הזמן פשוט לנופף בדגל הלבן ולהתרחק.

# 17 אל תרופות עצמית. אם אתה מוטרד מחרדה בגלל מערכת היחסים שלך, שתייה או שימוש בתרופות לתרופות עצמית רק תחמיר את המצב. אלכוהול לא רק ישחרר את המעצורים שלך, אלא שהוא ישים אותך משליטה. זה יכול להוביל לבעיות עוד יותר במערכת היחסים שלכם.

# 18 היה פעיל. חרדה מונעת על ידי הורמון הנקרא אדרנלין. לפיכך, יש לפעמים סיבות פיזיות וכימיות לחרדת היחסים ביניכם. ברגע שתקבל את הבלאגן הזה של אדרנלין או תחושות חרדה, הליכה של עשר דקות יכולה לעזור לו לנוע בגוף ולהרפות את המערכת הפרסימפתטית שלך מספיק כדי להתחיל לחשוב בצורה רציונלית יותר. התעמלות היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על החרדה שלך.

# 19 היה כנה. ככל שתנסו להסתיר את הרגשתכם, זה יחמיר. אם אינך יכול לדבר עם האחר המשמעותי שלך על הרגשות שלך, כדאי לראות מטפל. לפעמים, החרדה שאתה מרגיש היא הסימפטום של משהו גדול בהרבה ממצב היחסים שלך. אם זה יגיע לנקודה בה הוא שולט באיחוד שלך וגם מבטל את איכות חייך, ייתכן שהגיע הזמן לנקוט בצעדים גדולים יותר כדי להתגבר עליו.

# 20 דע שאתה לא לבד. חרדה היא משהו שכולם מרגישים. אתה לא צריך להסתיר את זה או להתבייש בזה. מערכות יחסים יכולות לגרום לך להרגיש פגיע ולהביא לפחדים הגדולים ביותר שלך. קח לב, אתה לא היחיד שעובר זמנים קשים. זה ישתפר אם תוכלו פשוט לרכוב עליו, לנשום ולנסות להירגע מעט.

חרדה היא אחת התחושות הגרועות ביותר שאתה יכול לחוות, במיוחד אם היא אף פעם לא נעלמת. אם אתם חווים חרדת זוגיות, סביר להניח שהיא לא תיעלם מעצמה. אבל על ידי התחשבות ב 20 העצות והטעויות הללו, אתה יכול לעזור לשמור על החרדה שלך בבדיקה ולהוביל חיים מאושרים ומלאים יותר.