הזעה עצבית: הכירו את הטריגרים והפסיקו הזעות מתח

תאמינו או לא, הזעה עצבנית היא בעיה שכיחה. קשה להרגיש סקסית כשאתה מזיע בשפע במהלך הדייט שלך. אז בואו נעצור את זה.

הזעה עשויה להיות סקסית כשאתה בין הסדינים, אבל הזעה עצבנית זה הכל מלבד. כן, הזעה עצבנית יכולה להיות בעיה מביכה ומעצבנת, במיוחד אם אתה בפגישה ראשונה או מנסה לאסוף מישהו. בהתחלה, אתה מגניב ומקסים, וברגע הבא יש לך בריכות שחייה בבתי השחי שלך. מראה לא טוב.

בני אדם מזיעים ליטר אחד ליום. זה נראה כמו כמות מוגזמת, אך רובו מתנדף ברגע שהוא עוזב את גופך. אם אתה מוצא שאתה מזיע יותר מזה בכל יום יתכן שאתה מתמודד עם זיעה במתח. למעשה, הזעת עצבים היא סוג של חרדה חברתית הקשורה בדרך כלל להזעת יתר. רק עוד קצת מוזר לסובלים ממתחים חברתיים להתמודד איתם.

הנה כיצד להפסיק הזעה מוגזמת ולחסוך את הכביסה מכתמי בור!

מדוע אנשים מזיעים?

ויסות תרמי הוא התהליכים שבהם המוח שלך קורא את בלוטות הזיעה שלך ואומר להם שהגיע הזמן להתחיל לגשם בגופך. הדבר נעשה על מנת לשמור על קור רוח וגוף מוסדר! אנשים מזיעים מכמה סיבות רבות, כולל פעילות גופנית, מתח, אוכל, מחלות, חום, וניחשתם נכון: עצבים.

בלוטות הזיעה הגבריות פעילות יותר מזו הנשית, וזו הסיבה שבדרך כלל גברים מזיעים יותר מנשים. לא שאין זמנים שלוקחים נשים את מדליית הזהב לזיעה. הנה מביט בך, שינויים הורמונליים!

מי האשם?

אם אתה מחפש מישהו להאשים, אל תחפש רחוק יותר מגופך שלך. נכון, זה פנה נגדך!

ישנם שני סוגים של בלוטות זיעה. ראשית, יש את בלוטות האקרינה. אלה אחראים לראשים, פנים, ידיים וכפות רגליים מיוזעות. השנייה הן בלוטות האפוקריניות. אלה אחראים להזעת השחי ובמפשעות, כמו גם להזעה הקשורה במתח.

מדוע הזעה עצבנית מעצבנת

לא רק שהזעה עצבנית מביכה, היא גם די מעצבנת. מי שסובל מזיעה מוגזמת יודע איך זה לסחוב דאודורנט וחולצה נוספת במכוניותיהם. לא כיף. הנה רק כמה מהסיבות לכך שהזעת עצבים מעצבנת.

# 1 זה מסריח. לזיעה, מטבעם, אין למעשה ריח. אך כאשר החיידקים בעורכם מתחילים לסלסה בזיעה, הם מתחילים להתרבות וגורמים לריח גוף. זו לא תקופה טובה.

מס '2 הוא משאיר כתמים. מי שמשתמש בתרופות נפרדות מוצקות לבנים יבחין ככל הנראה בהצטברותם של אנשי שלג זעירים שמתחת לזרועותיכם במהלך היום. מושך, נכון? לא רק הכדורים הלבנים האלה מעצבנים, הם גם מכתימים את הבגדים שלך.

# 3 פריחה מחממת מבאס. שמרי קנדידה הנמצאים באופן טבעי על עורכם יכולים למעשה לגרום לפריחה כאשר יש הצטברות זיעה על גופכם. לרוב זה יתרחש בין הירכיים ובסביב לבתי השחי שלך. פריחה בחום יכולה להופיע גם אם אתה אלרגי לדאודורנט שלך או אם אתה מחמיר את עורך בבדים הדוקים וסינתטיים.

כאשר העור הרטוב שלך בא במגע משפשף עם חלק אחר בגופך שוב ושוב, סביר להניח שתמצא את עצמך עם פריחה של בליטות אדומות וכואבות. אלה יכולים לקחת ימים עד שהם חולפים ולגרום לאי נוחות קיצונית.

מדוע אנשים סובלים מהזעת יתר מוגזמת ומוזרמת

הזעה היא פונקציה טבעית של גופך. זה הולך לקרות כשאתה מופעל יתר על המידה, עצבני או אפילו שיכור. עם זאת, הזעה עצבנית נגרמת לרוב על ידי אחד מארבעה טריגרים. אחד מאלה כנראה כנראה הסיבה שאתה מקבל כתמי זיעה.

# 1 חרדה חברתית ומתח. מתח יכול לעורר את בלוטות האפרוקרינה הגדולות שלך. כשתזיע במהלך אינטראקציות חברתיות, כנראה שתבחין גם שהלב שלך מתחיל לרוץ והאדרנלין שלך מתגבר.

חרדה מעוררת כיצד הגוף מגיב למצבים מסוימים. מכיוון שהאדרנלין שלך בעט פנימה והנשימה שלך התהדרה, בלוטות הזיעה שלך בקרוב יגיעו בעקבותיה.

# 2 גירוי יתר. כאשר הוא נמצא תחת לחץ קיצוני, הגוף מתחיל להיות בתגובת לחץ. תגובת הלחץ הזו גורמת לגוף לחשוב שהוא בסכנה, והגוף מתחיל להגיב בהתאם. בדרך כלל זה מוביל לכפות ידיים מיוזעות, להזעה חמה וקרה, והזעה לא רצונית בכל עת ללא כל סיבה לכאורה.

# 3 לדאוג להזעה. כן, זה מבאס. ככל שאתה דואג להזעה עצבנית חברתית, כך גדל הסיכוי שתנפשך את גופך לעבור. אתה יכול להילחם בזה באמצעות תרגילי נשימה עמוקים.

נשמו דרך האף והחזיקו את נשימתכם למשך מספר שניות לפני שתנשפו לאט דרך הפה. הנשיפה שלך צריכה לארוך כ 6 שניות. גם קבלה עצמית חשובה. אז אתה יכול להכיר בכך שכן, אתה הולך להזיע בפומבי, אבל זה ייעלם - למה לדאוג?

איך להפסיק להזיע עצבים

עכשיו כשאתה יודע את 'מי ומה' של עולם ההזעה, הגיע הזמן ללמוד להתמודד עם זה. להלן 7 טיפים וטריקים פשוטים להתמודדות עם הזעת עצבים.

מס '1 ללבוש דאודורנט. דאודורנט לעומת נוגד-נגד. למותר לציין שאם אתם סובלים מהזעה כרונית, עליכם ללבוש סוג כלשהו של הגנה בבית השחי. הנה ההבדל בין דאודורנט לאנטיספרפירנט.

דאודורנט: דאודורנט הוא בדרך כלל חומר מבושם המופעל על השחי ובסייע במניעת התמוטטות החיידקים הגורמת לריח הגוף. זה לא נועד למנוע הזעה, זה נועד למנוע את הריח הקשור להזעה.

נוזל -נגד : אנטי- transpirant הוא גם ג'ל ריחני או מוצק המורח על השחי. עם זאת, סוג זה של דאודורנט פועל על ידי חסימת בלוטות הזיעה שלך. נוגדי-זיעה הם בדרך כלל חזקים יותר מדאודורנט רגיל, אך ניתן לטעון כי הזיעה אמורה לעזוב את הגוף ולא להישאר כלואה בפנים.

תרופות נוגדות-זיעה משתמשים גם בכימיקלים כמו אלומיניום, שאינם הבריאים ביותר לגופך. אם אתה משתמש בתכשירים נגד נפט, נסה לא לארוז אותו בשכבה אחת אחרי השנייה. אם אתה מרגיש שאתה זקוק למגע, יש לשטוף את בתי השחי שלך עם אשוחי מים וסבון, t ואז להגיש שוב. זה יעזור במניעת סתימת נקבוביות מיותרות.

באיזו שיטה שתבחרו, וודאו כי אתם לובשים הגנה על השחי בכל יום וקחו איתכם סרגל בגודל נסיעות לצורך חירום בדרכים.

נ.ב.: אתה יכול להיות עמיד בפני הדאודורנטים שלך. מומלץ להחליף את הדאודורנט שלך כל 6 חודשים כדי לשמור על ניחוש גופך!

# 2 צפה במה שאתה אוכל. האם שמעת פעם על "הזעות קפה"? קפאין יכול לגרום לרמות האדרנלין להתעודד ולהפעיל את בלוטות האקרינה שלך. במילים פשוטות, קפאין מגביר את ההזעה. יש להימנע גם ממזונות חריפים, אלכוהול וניקוטין, מכיוון שהם יכולים לעורר הזעה. איזה זמן טוב יותר להפסיק לעשן?

# 3 המשיכו להתעמל. האם זה פרודוקטיבי למניעת הרגל הגורם לגופך להזיע בכדי למנוע הזעת יתר? בהחלט לא! פעילות גופנית היא דרך בריאה להפחתת חרדה ולעורר אנדורפינים מאושרים למזל טוב. פעילות גופנית יכולה גם לעייף את גופך. ככל שיש לכם פחות אנרגיה, גופכם יוכל לייצר חום וזיעה.

# 4 נשארים לחות לאורך כל היום. הזעה, במיוחד עודף, עלולה למעשה להתייבש את גופך. וודא שאתה שותה לפחות 8 כוסות, או 30-50 גרם מים בכל יום כדי לשמור על עצמי בריא.

# 5 הישאר רגוע. קל יותר לומר מאשר לעשות, ברור. כדי להימנע מלהסתובב בבהלה מיוזעת, נסה לדמיין את עצמך כרגוע ונאסף. רעיונות אחרים כוללים האזנה למוזיקה מרגיעה, קריאת ספר או ביצוע תרגילי נשימה. ככל שתחשבו על עצמכם להיות רגועים, כך מערכת העצבים שלכם תשתחרר באוברדרייב.

# 6 קבל מנוחת לילה טובה. שינה ממלאת תפקיד אינטגרלי בבריאות הכללית של גופך. קבל מנוחה טובה בלילה של שמונה שעות לפחות ותן לגופך זמן להתאושש מהיום.

# 7 לבשו בגדים המאפשרים לעורכם לנשום. אם יש לך מעורבות חברתית, נסה לתכנן את התלבושת שלך מראש. אם אתה יודע שאתה הולך להיות באירוע, התלבש בהתאם. היצמד לבגדים שלא יוצרים חום גוף עודף. בגדים המאפשרים לגופך לנשום יהיו טובים יותר לגופך ולביטחונך.

לא רק שמיוזע עצבני מביך, זה גם יכול להיות מתסכל להפליא לחיות איתו. בין אם אתה מזיע בגלל חרדה, פוביה חברתית, או בגלל שאתה נזהר מהתאריך הקרוב, זה מנחם לדעת שאתה יכול להתגבר על הזעה עצבנית.