החבר הקנאי לתקן: איך להפסיק להיות אחד ולהפיל את המעשה הקנאי

כשאתה סביב בן / בת הזוג שלך אתה מרגיש יותר קנאה מכל דבר אחר וזה לא אמור להיות המקרה. הגיע הזמן להפסיק להיות חבר מקנא.

אתה לא יכול לדמיין כמה פעמים חבר מקנא העביר אותי ואמר לי שהם מתקשים לשלוט בקנאה שלהם. שמע, בסרטים הגורמים לקנאה להראות תמימים וחמודים, זה לא. במציאות, זו בעיה עצומה עבור זוגות רבים משני הצדדים.

נשים יכולות גם לקנא באופן קיצוני, ההבדל היחיד הוא התגובה שלהן. אבל אני לא כאן כדי להשוות בין המינים, אני כאן כדי להתמקד בחברים קנאים ובמה שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הקנאה שלך. בואו נודה בזה, אף אחד לא רוצה להיות עם מישהו שקנאי יתר על המידה.

איך להפסיק להיות חבר מקנא

עכשיו, הקנאה היא נורמלית לחלוטין במידה, אז אל תחשוב שאתה מוזר שיש לך את הרגשות האלה. רוב הזמן אנו מפחדים מכך שבן הזוג שלנו ימצא מישהו אחר. זו הסיבה שאנחנו חשים קנאה - אנחנו רוצים שהם רק בשבילנו. זה חוסר ביטחון שכולנו חולקים.

עם זאת, אם אתה מרגיש קנאה קיצונית ונכנס למצב החבר הקנאי מדי, אזי חוסר הביטחון שלך מתנפח ומשתלט על מערכת היחסים שלך. אם אתה אוסר על בן / בת הזוג לדבר עם גברים אחרים או ללבוש בגדים מסוימים, זו בעיה וזה רק מחמיר עם הזמן.

אם אתה קורא את זה, אתה מבין שאתה לא רוצה להיות הבחור הזה. בסופו של יום, הוא לא ינצח. אם לא תשנה, אתה בסופו של דבר רווק.

# 1 הכיר בקנאה שלך. אתה צריך להתנקות ולקבל שאתה מקנא. אין טעם להיות בהכחשה. למעשה, אם אתה מכחיש, אתה לא מוכן לשנות. עליכם לקבל את הרגשות וההתנהגות שלכם כיוון שזה באמת הצעד הראשון לבצע שינוי.

תראו איך אתם מגיבים כשאתם מקנאים ואת ההתנהגות שאתם כופים על בן / בת הזוג. איך אתה מגיב כשאתה מקנא? מתחילים מריבות? האם אתה פאסיבי-אגרסיבי?

# 2 מדוע אתה מקנא? אוקיי, בואו נחזור אחורה ונראה את כל התמונה. מה גורם לך לקנא? האם זה כאשר בן הזוג לובש בגדים חושפניים? האם זה כשהם מדברים עם אנשים אחרים? מה זה שגורם לך להיות לא שפוי? עכשיו כשאתה יודע מה זה, תראה למה זה גורם לך לקנא.

באופן טבעי, התשובה תהיה מכיוון שאתה מרגיש חסר ביטחון. כעת, התבוננו יותר לעומק מדוע אתם חשים חוסר ביטחון. האם יש לך בעיות נטישה קודמות? הורים מרמים?

# 3 שנה את נקודת המבט שלך. אז, הבנת מה אתה עושה כשאתה מקנא ולמה אתה מקנא, אבל עכשיו הגיע הזמן להסתכל על המצב מנקודת מבט אחרת. אתה רואה את בן / בת הזוג כמי שרצוי / ת לאנשים אחרים. אז אתה מפחד שאנשים אחרים ינסו לקחת אותם ממך ושהם יעזבו אותך.

אבל איך הם מרגישים? בעיניהם הם רואים בך מישהו שמחניק אותם וגורם להם ללכת על חבל דק כדי לא להרגיז אותך. זו הסיבה שהם מתרחקים ממך.

# 4 קנאה לא אומרת שהם עושים כלום. כשאנחנו מקנאים, אנו חשים מאוימים, אבל זה לא אומר שמשהו קורה. רק בגלל שמישהו פנה לבן / בת הזוג שלך לא אומר שהוא יתנהג בזה.

במציאות, כנראה שהם לא יפעלו על זה. אתה מניח שדברים "עשויים" לקרות זה שגורם לך להתחרפן ולהעניש את בן זוגך. הם לא עשו שום דבר לא בסדר ואתם גורמים להם לחוש אשמה.

# 5 קשר זה אינו כמו האחרים. לפעמים כאשר אנו חווים מערכת יחסים טראומטית אנו נוטים להכניס את אותן טראומות למערכות היחסים החדשות שלנו. זו בעיה ענקית מכיוון שכולנו יודעים ששני מערכות יחסים אינן דומות זו לזו. בן זוגך עשוי להיות נאמן ונאמן, עם זאת, במערכת היחסים האחרונה שלך יש לך סיכות ומחטים בקשר לרמאות.

באופן טבעי, בגלל זה, אתה פרנואיד במיוחד ועוקב אחר התנהגותם כמו נץ. אתה צריך להרפות את העבר ולהתמקד בהווה.

# 6 הימנע מעוקבות מדיה חברתית. שמע, ככל שתצוד אחר משהו, כך גדל הסיכוי שתמצא אותו. האם זה אומר שמה שאתה מוצא נכון? לא, אבל אתה תחבר את זה כך שתממש. עליכם להימנע מעוקבים אחר מדיה חברתית. במציאות, אם מישהו מכניס משהו למדיה החברתית, הסיכוי הוא שהוא לא עושה שום דבר שאתה צריך לדאוג לו. עזוב את המדיה החברתית, זה רק יגרום לך להיות משוגע.

# 7 התמקדו בהערכה העצמית שלכם. הנה העניין, אתה מתנהג קינאה כי אתה חסר ביטחון ובעל הערכה עצמית נמוכה. אבל הדבר הטוב הוא שתוכלו לשנות את ההתנהגות הזו. אתה צריך להתמקד בעבודה לבניית ההערכה העצמית שלך כי בסופו של יום ההתנהגות הקנאית שלך היא הבעיה שלך . בנוסף, זה לא ישתנה אלא אם תשנה את עצמך. אמון הוא המפתח ואתה צריך לבנות את זה בעצמך.

# 8 דברו איתם על זה. אם אתה רוצה לעבוד באמת על הקנאה שלך, אתה צריך לדבר על זה עם בן / בת הזוג. אל תיתן לזה להתפתח בתוכך ואל תתווכח איתם על זה. כשאתה מרגיש קנאה, עצור וחשוב על זה. ואז, שב ושוחח איתם על זה. ספר להם במה הרגשת קנאה ומדוע. על ידי שימוש בגישה זו, בן / בת הזוג ירצה לעזור לך להתגבר על הקנאה שלך.

# 9 חפש טיפול. זה לא דבר קל להתגבר עליו ואם אתה יכול לעשות זאת בעצמך, אני מוחא לך כפיים. אבל לפעמים אנו זקוקים ליד עזרה. כחבר מקנא, יתכן שלא תוכל לראות את הגורם השורש לקנאה שלך. עם זאת, על ידי שיחה עם גורם מקצועי, הם יוכלו לעזור לך להצביע על הסיבה. אז אתה יכול באמת להתחיל את המסע שלך בהחלמה עצמית. אם לא, אתה עלול לגמור במעגלים ולוותר על העזרה לעצמך.

# 10 צמצם את התגובות שלך. זה לא אומר שעליך להחזיק אותם בתוכך, אך במקום להגיב מייד, קח קצת זמן לעבד את הרגשות שלך ולחשוב על המצב. אינך צריך להגיב מייד, מה שחשוב הוא שתעבד את זה באופן פנימי ואז תדבר עם בן / בת הזוג כשאתה במצב רגוע יותר.

# 11 איך בן הזוג שלך מרגיש? בתוך כל זה, כנראה שלא חשבת על ההרגשה של בן / בת הזוג שלך. למה אתה לא שואל? עליכם לדעת כיצד התנהגותכם משפיעה על האנשים הסובבים אתכם. הם כנראה מרגישים לחוצים, לחוצים ונחנקים. הגיע הזמן להסתכל מעבר לעצמך ולקבל את ההתנהגות שלך הורסת את מערכת היחסים.

כל אחד יכול לקנא, עם זאת, יש קו למקום בו הוא הופך להיות מוגזם. אם אתה לא נזהר בשליטה על דרכי החבר הקנאי שלך, אתה בסופו של דבר רווק.