אני מרגיש בודד: 30 דרכים להתגבר על רגשות של בדידות

ישנן סיבות רבות לכך שאדם יכול להרגיש בודד, בתוך מערכת יחסים ומחוצה לה. ללא קשר לסיבה, ניסיון של 30 תרופות אלה עשוי לעזור.

"למה אני בודד?" היא אחת השאלות הנחקרות ביותר באינטרנט. ישנם מיליארדי אנשים על פני האדמה שיש להם דרכים רבות להתחבר זה לזה, אך עם זאת נראה שהם מגורים כמבודד. מעולם לא היו דרכים רבות כל כך לפנות אל אנשים אחרים, ואף פעם לא היינו מחוברים כל כך חברתית, אבל ישנו הרבה מאוד אנשים שמרגישים לבד בקרב הקהל.

איך להתגבר על בדידות כשאתה מרגיש בודד

בדידות מוגדרת באופן שונה על ידי כולם, ויש כל מיני סיבות לכך שאתה יכול להיות בודד. לפעמים זה בא מבחוץ, אבל בעיקר הוא בא מבפנים. המפתח להתגברות על הבדידות הוא ללמוד לחיות עם עצמך. נסה את 30 הדברים האלה כדי להרגיש פחות בודדים.

# 1 ערכו מסיבה. כאשר אתם עורכים מסיבה או מפגש, זה מכריח אתכם לתקשר עם אנשים שאולי אתם לא רואים בדרך כלל. זה עשוי גם לעודד אותך ליצור חברים חדשים או להזמין אנשים חדשים.

# 2 הצטרף לחדר כושר. לא רק שפעילות גופנית תסייע ברדיפת הדיכאון - זה גם מקום נהדר לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים.

# 3 צאו לטייל. כשאתה מסתובב בשכונה, סביר להניח שנתקל באנשים. זה ייתן לך תחושה טובה יותר של קהילה.

# 4 קבל חיית מחמד. להיות עם חבר פרוותי שיאהב אותך ללא תנאי זו דרך מצוינת להרגיש פחות לבד. יתכן שהם לא יוכלו לדבר איתך, אך הם יחכו לקבל את פניכם הביתה אחרי יום ארוך.

# 5 התחל שיחה עם מישהו שאתה לא מכיר. נדר נדר לדבר עם מישהו חדש בכל יום. גם אם מדובר בסתם אדם אקראי במעלית, יצירת קשרים עם אדם אחר תגרום לך להרגיש פחות לבד, ותעניק לך את הביטחון ליצור קשרים חדשים.

# 6 שלח הודעות מדי פעם לחברים הוותיקים שלך. לעתים קרובות, אנחנו לא היחידים שחשים בדידות - כך גם האנשים בחיינו שאיתנו איבדנו קשר. שליחת דוא"ל או הודעת טקסט אקראית לחבר משאירה את הדלת פתוחה כדי שיגיב ותגרום לך להרגיש שאתה מושיט יד. בדיקת חברויות שלך תסייע לך להבין עד כמה את אהובה.

# 7 הצטרפו לשיעור יוגה. יוגה היא דרך מצוינת להתחבר מחדש לגוף ולנפש. זו לא רק דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים, אלא היא דרך עוצמתית לתת לך זמן להרהר, להרהר ולהיות שקט כדי שתוכל להקשיב לקול הפנימי שלך.

# 8 תכננו לילה של בחורים או בנות. אנחנו כל כך תקועים בשגרה היומית שלנו, אנחנו לא לוקחים את הזמן להתחבר לחברים. מצא קבוצה של בנות או בחורים והתחל בילויים ארוחת ערב שבועית. תופתעו מכמה אנשים אחרים מחפשים לצאת מהטחון היומיומי שלהם.

# 9 עבור לסרטים לבד. ללכת לקולנוע לבד אולי נשמע כמו משהו שיגרום לך להיות בודד יותר. לעיתים קרובות, עצמנו מאלץ אותנו להיות בסדר עם סולו מעופף. מציאת תענוג לבדר את עצמך הוא כלי חזק מאוד. טבול את עצמך במותחן פעולה - זה יסיר את דעתך מהבעיות שלך ויוציא אותך מהבית.

מספר 10 מתנדב. תמיד יש כאלה שפחות בר מזל ממך. ביקור בבית אבות או התנדבות בבית החולים יעניק לך נקודת מבט טובה יותר לגבי מזלך. זה עשוי לעזור לך לספור את הברכות שלך ולראות שהחיים הם מה שאתה עושה אותם, ובודדים זה לא מה שאתה רוצה להיות.

# 11 צאו לטיולים רגליים. להיות מוקף בטבע זה כמו נשימה של אוויר צח. טיול הוא לא רק דרך מצוינת להתאמן ולנקות את הראש - יש משהו בחיבור מחדש עם העולם סביבך שיכול לעזור לך להרגיש פחות לבד, גם כשאת לבד.

# 12 Facebook. רובם רואים באתרי מדיה חברתית דרך להתחבר. עבור חלקם הם יכולים להיות רעילים. לראות את כולם תמיד נראים כל כך מאושרים יכולים לגרום לך להרגיש מחוץ להישאר כאילו משהו חסר. אף אחד לא מפרסם תמונות של עצמן מרגישות בודדות ומבודדות. אתה רק רואה מה הם רוצים שתעשה. כדי להרגיש פחות לבד, צא מהפייסבוק וקבע נקודה מיוחדת להתחבר מחדש לאנשים שאתה אוהב בחיים האמיתיים.

# 13 הצטרף לקבוצת תמיכה. יש המון קבוצות תמיכה לכל נסיבות. אם אתה עצוב בגלל שאיבדת מישהו בחיים שלך, או שאתה מתמודד עם גורם לחץ גדול בחיים, מציאת אנשים בעלי אופי דומה יכולים לעזור לך להוציא אותך מהשבר. קבוצת תמיכה יכולה לעזור לך להרגיש מקובלת ומחוברת לאחרים.

# 14 קח שיעור. אם אתם נהנים לבשל, ​​בדקו את המכללה הקהילתית המקומית ובדקו מה יש להם להציע. שיפור עצמך או עיסוק בדברים שאתה אוהב יכול לגרום לך להרגיש פחות כאילו אתה פשוט עובר את התנועות. מציאת תשוקה יכולה להשאיר אותך מקורקע ולהפוך את חייך למלאים יותר.

# 15 שאל את עצמך. אם יש מישהו בחייך שגורם לך להרגיש בודד, חשוב להבין מדוע ואיך הם גורמים לך להרגיש מבודד. האם זה הטיפול שלהם בך, או משהו שאתה מרגיש ומעביר אליהם? תשאול מתמיד בבדידותך חשוב להגיע לשורש הרגשות שלך.

# 16 שכור מאמן חיים. להיות בודד זה לפעמים על התחושה שהחיים הם לא מה שציפית. מאמן חיים יכול לעזור לך להגדיר יעדים חדשים ולתת לך אסטרטגיות לעבוד כלפיהם. כשאתה פועל לקראת משהו, אתה לא תרגיש כל כך תקוע וחסר אונים.

# 17 ראה מטפל. אין בושה להודות שאתה זקוק לעזרה. מטפל עשוי להיות מסוגל לעזור לך לעבוד בכמה מהסיבות שאתה מרגיש בודד ולהציב אותך בדרך להתגברות על הבדידות שלך. לפעמים ישנם גורמים לא מאובחנים, כמו דיכאון או פוביה חברתית שאולי יש צורך לטפל בהם.

# 18 התחל יומן. יש כנראה כמה ימים שבהם אתה מרגיש לבד יותר מאחרים. אם אתה מנהל יומן יומי על המתרחש בחייך, בקרוב תתחיל לראות דפוס התנהגות שמוביל אותך בדרך להרגיש בודדה. רק על ידי הבנת מה גורם לך להרגיש מבודד אתה יכול לשנות אותם, אך לא תדע מה הם עד שתעשה מאמץ מודע לבחון את מחשבותיך, אמונותיך והתנהגויותיך.

# 19 תפסיק לשלוח מסרונים. קשה להרגיש מחובר לאנשים כשאתה לא מדבר עם אף אחד. שליחת טקסט היא רחוב חד כיווני ולעתים קרובות היא לא מאפשרת לך לעסוק באנשים בחייך. זה יכול להיות קל יותר פשוט לפגוע בשליחה, אבל לקחת את הזמן לאסוף את הטלפון כדי להדביק אנשים בחייך יעזור לך להרגיש הרבה יותר מעורב.

מס '20 אל תבצעו - ארוחת ערב. במקום לאסוף אוכל להביא הביתה ולאכול לבד, אכלו בארוחת ערב לבד. הימצאות בין אנשים אחרים תגרום לך להרגיש פחות לבד. יש מקום וסיים את הארוחה במסעדה.

# 21 אל תלך הביתה אחרי העבודה. במקום לסגת לאחר יום בעבודה, קחו נקודה מיוחדת לתכנן לפחות יום אחד בשבוע. כשאנחנו רצים הביתה להירגע, מה שאנחנו מוצאים זה שאנחנו חוזרים הביתה ומרגישים מיד לבד. קבעו תוכנית לעשות משהו, לבד או עם עובד לעבודה. הרעיון הוא להישאר בחוץ ולהיות בתערובת של דברים, במקום לנסוע מייד הביתה.

# 22 הצטרף לליגת ספורט אינטראמית. יש המון ליגות ספורט למבוגרים. בין אם מדובר בשחיית מאסטר, בליגת כדורגל למבוגרים, או בקבוצת סופטבול מקומית, שיתוף פעולה באווירת קבוצה יעזור לכם להרגיש מחוברים. התרגיל בטוח מרומם את רוחך. ספורט הוא דרך נהדרת להעסיק את זמנכם ולגרום לכם להרגיש כמו חלק מקבוצה.

# 23 מצא תחביב. מצא משהו שאתה אוהב לעשות, בין אם מדובר בתפירה, עתיקות, חיפוש בשוקי פשפשים או עיסוק בעבודה מכנית. להיות שקוע במשהו שאתה אוהב תוריד את דעתך מהרגשת סולו, וגם תיצור מטרה לפעול אליו שתגרום לך להרגיש מושגת יותר באופן אישי.

# 24 התחל מועדון ספרים. מועדוני ספרים הם דרך נהדרת להכיר אנשים. שיחות מעמיקות על ספרות עוזרות לכם לצלול מעט יותר לעומק, מעבר לשטחיות. לעתים קרובות, בדידות נגרמת כתוצאה מקשרי אישיות אישיים אמיתיים. מועדון ספרים יעזור לכם לדבר על חוויותיכם ולאתגר אתכם לחשוב באופן מודע יותר על החיים.

# 25 הצטרף לכנסייה. כנסיות הן אחד המקומות הטובים ביותר למצוא קהילה. אם אתה לא אדם דתי, אתה לא צריך להיות אחד. כנסייה באזורכם עשויה להיות בעלת תכניות רבות המטילות ספק במצב האדם, בתכלית החיים ובבלתי נודע. לעזור לך להרגיש יותר מחובר למשהו שמחוץ לעצמך יכול לעזור לבחור אותך מתחושות הבדידות שלך.

# 26 הכיר את עצמך לשכנתך. זה לא יוצא דופן לא להכיר את השכנים שלך, אבל זה צריך להיות. אם אתה גר איפשהו שכנים קרובים אליו, קח יוזמה והציג את עצמך. זה לא רק יכול להסתיים בחבר שנוצר: אם אי פעם תזדקק לכוס סוכר, יש לך את מי לשאול.

# 27 קח הפסקה מהקשר שלך. אם אתם במערכת יחסים רומנטית, אולי כדאי לקחת פסק זמן. ככה, אתה יכול לראות אם אתה בודד איתם כי יש בך משהו שחסר, או אם להיות איתם גורם לך להיות בודד יותר מאשר להיות בלעדיהם. לפעמים, אנו משכנעים את עצמנו כי הדברים טמונים בתוכנו כאשר הם חיצוניים יותר באופיים.

# 28 צאו לחופשה. להיתפס בפגע יכול לפעמים לקרות כאשר בוהים באותם ארבעת הקירות. קח את זמן החופשה שנחסך והסתלק רק עם עצמך. כשאתה בחוץ, התמקד בך, השתתף בהרפתקה או בסוף שבוע ספא. זה יעזור לך להתחבר מחדש לאדם החשוב ביותר בחייך: אתה.

# 29 אמור "לא." אף פעם לא לומר לא יכול לגרום לחיים שלך להרגיש כמו חובה אחת גדולה. זה יכול גם לגרום לך להתמקד בדברים הלא נכונים. ללמוד לומר "לא" פירושו שאתה יכול לבחור בעצמך ולמצוא מה משמח אותך. אתה מאושר יותר אתה פחות בודד!

# 30 לתקן מערכות יחסים בעבר. לפעמים, יש לנו מערכות יחסים שבורות שיכולות להחזיק אותנו תקועים בבדידות. קבלת סגירה היא דרך מצוינת להמשיך הלאה ולאפשר לאותו מקום להתמלא במישהו או במשהו חדש. לשים את העבר בעבר וליישב או לתקן מערכות יחסים יכול לעזור לך להתקדם ולמצוא מה משמח אותך.

תחושת בדידות לא חייבת להיות מצב קבוע. נקיטת צעדים כדי לעבור מעבר לרגשות הבידוד שלך עשויה לקחת מאמץ מודע, אך בסופו של דבר, תתחיל לראות את עולמך מתרחב ולגלות את כל הפוטנציאל ליצור קשרים סביבך.