איך לומר למישהו שהם פוגעים בך בלי לפגוע בתמורה

לפעמים אנשים פוגעים בך בלי לדעת, אבל זה אומר שאתה פשוט נותן לזה להחליק? במקום זאת, למד כיצד לומר למישהו שהם פוגעים בך.

כולנו אנושיים. וכולנו רגישים לומר ולעשות דברים עם פוטנציאל לפגוע באחרים. עכשיו יש אנשים שפוגעים במודע באלה ברווח האישי שלהם. במקרה כזה, הם יודעים בדיוק מה הם עושים ואיך זה גורם לך להרגיש. אבל אם מישהו עושה לך משהו שלא בוודאי פוגע בך, ובכן, זה עכשיו בידיך. באחריותך ללמוד לומר למישהו שיפגע בך.

איך לומר למישהו שהם פוגעים בך

אתה לא יכול לצפות מאנשים אחרים שיקראו את דעתך. גם אם הם מודעים למה שהם עושים, חשוב שתשבי אותם ותבינו שאתה יודע בדיוק מה הם עושים ולמה. זה הולך להיות קל? ברור שלא.

למען האמת, זה כנראה הולך להיות ממש לא נוח עבורך. זה משהו שעליך לעשות אם אתה רוצה להגן על עצמך מפני להיפגע. אתה צריך ליידע אותו אדם איך אתה מרגיש.

# 1 תסתכל על העבירה במה מדובר. כאן אתה צריך לשבת עם עצמך ולחשוב על מעשיהם. האם הם מנסים בכוונה לפגוע בך? או שאתה חושב שפעולותיהם אינן מכוונות? כל מה שהבטן שלך אומרת לך, עקוב אחריה. על ידי לדעת מאיפה מעשיהם מגיעים, אז תוכל להגיב אליהם כראוי.

# 2 אל תתגונן. זה נורמלי עבורנו להתגונן, אבל זה לא מה שאתה הולך לעשות. עליכם להתעמת עם הנושא רק על ידי קביעת נקודת המבט שלכם ולא הפניית אצבעות או הנחה מדוע הם מתנהגים כך.

היצמדו בקפדנות לאיך שמעשיהם גורמים לכם להרגיש, ואפשרו להם את ההזדמנות להסביר את עצמם. רק כך תוכלו להגיע להסכמה או הבנה כלשהי.

# 3 אתה לא צריך להיות צודק. זה תלוי בסיטואציה, יתכן ואתה מכניס רגשות ממצבי עבר שהיו מעורבים בהם.

כשאתה מתעמת איתם, כנראה שיש בתוכך המון כעס וטינה. עם זאת, אינך צריך להיות צודק בשיחה שלך איתם. ובמובנים רבים יתכן שתרמת גם למצב. זה משהו שתצטרך להבין.

# 4 התנצל אם עשית משהו לא בסדר. אם אתה רוצה באמת לסגור ולתקן את התיקים, תצטרך לקבל את החלק ששיחקת במלוא ההליך. יתכן שעשית כמה דברים כדי "להחזיר להם" על הדרך בה התייחסו אליך, אבל זה לא אומר מה שעשית היה נכון. במקום זאת, התחייב גם לטעויות ולמעשים שלך.

# 5 השתמש במילים לא אגרסיביות. אם אתה תוהה איך לומר למישהו שהם פגעו בך, והסבירו לו איך הם גרמו לך להרגיש, לתקוף אותם במילים תוקפניות לא יפתור שום דבר. אתה צריך לגשת למצב באמצעות מילים שהן מרגיעות וכנות. אתה לא שם כדי לגרום לדרמה רבה יותר, אתה רוצה לפתור את זה. התמקדו בשיחות ספציפית מנקודת המבט שלכם והסבירו איך אתם מרגישים ומדוע.

# 6 היו מוכנים לכל דבר. יתכן שאתה מדבר בשלווה ובכבוד אבל באמת שאין לך מושג איך הם יגיבו. הם עשויים גם להגיב בשלווה או שהם עשויים להיות מאוד הגנתיים ומאשימים. אז, תצטרכו להיות מוכנים לכל מה שעשוי להיזרק בדרככם. מה שאתה צריך לעשות הוא לוודא שאתה נשאר רגוע.

# 7 התמקדו בהצהרות "אני מרגיש". כן, זה נשמע בית ספר יסודי קטן אבל הרשו לי לספר לכם משהו, ילדים לומדים את זה מסיבה כלשהי. כשאתה מדבר על הרגשות שלך עם מישהו, אתה צריך לוודא שאתה ממקד את המילים שלך סביב הרגשות שלך. במקום להפנות את האצבע לעברם ולומר איך הם גרמו לך להרגיש, השתמש בהצהרות "אני מרגיש" שאינן מאשימות.

# 8 היה ספציפי. האדם האחר אולי לא מבין מדוע או איך הם פוגעים בך, אך זה כאשר אתה צריך להראות להם דוגמאות ספציפיות. בנוסף, זה יעזור במעקב אחר השיחה, וזה חשוב ביותר כשמדברים על הרגשות שלך. קל מאוד לאנשים לסטות מהנושא.

# 9 דע מדוע אתה רוצה לדבר איתם. מדוע אתה רוצה לדבר איתם על איך הם גורמים לך להרגיש? מה אתה מקווה לצאת מהשיחה? אם אתה רק רוצה להתווכח, זה לא הזמן לשבת ולדבר איתם. דבר איתם רק אם ברצונך לפתור את המצב.

# 10 קבע את הגבולות שלך. ישבת ודיברת על איך הם גורמים לך להרגיש ועכשיו אתה מרגיש די טוב עם המצב. אם כי כעת הם מודעים לרגשות שלך, זה לא אומר בהכרח שהדברים ישתנו.

זו הסיבה שאתה צריך להציב גבולות אישיים משלך עם אדם זה. דע את הגבולות שלך איתם, כמה תסמוך עליהם ומתי / איך אתה רוצה לתקשר איתם.

# 11 יתכן שאתה לא מקור הכעס שלהם. כשאנשים פוגעים בנו, אנו מניחים שהם עושים זאת מכיוון שאנחנו מקור הכעס שלהם. עם זאת, זה לא תמיד המקרה.

הבן שאתה פשוט יכול להיות טריגר למעשיהם, ולמעשה אין לזה קשר אליך כאדם. אל תיקח מהם את האשמה וקבל רק אחריות למעשים שלך.

# 12 הם לא צריכים לקחת את האושר האישי שלך. כן, הם פגעו בך, אבל אתה האחראי על התגובות והגישה שלך. כל מה שהם עשו לך, למרות שזה לוקח זמן, אתה מסוגל להמשיך הלאה. אם הם פועלים שלא במתכוון, עליכם לשאול את עצמכם מדוע אתם אוחזים ברגשות האלה. אם זה היה מכוון והם התנצלו, מדוע אתה עדיין סובל מכאבים?

לא תמיד קל לדעת לומר למישהו שהם פוגעים בך, אבל זה משהו שאתה חייב לבטא. כשתהיה מוכן, השתמש באחד מהטיפים הבאים כדי לעזור לך.