כיצד לדאוג לעצמך רגשית ולהימנע מהתפרקות

כשאנחנו מרגישים המומים אנשים אומרים לנו לטפל בעצמנו. אבל מה זה אומר אפילו? איך אתה דואג לעצמך רגשית?

אנשים עשויים לומר לך לדאוג לעצמך רגשית. במציאות, רובנו לא דואגים לעצמנו כי אנחנו אפילו לא יודעים מה זה אומר. עבור רובנו הדואג לעצמנו רגשית הוא בעצם מושג זר במיוחד בימינו עם עבודה, ילדים, קניות, בישול, ניקיון וכו '. מתי אתה אמור לטפל בעצמך?

אבל הנה הקטע, בכדי שתעשו את כל הדברים האלה בשביעות רצון, עליכם לדאוג לעצמכם.

איך לדאוג לעצמך רגשית

אם אינך מטפל בעצמך, סביר להניח שאתה חווה חרדה ו / או דיכאון. הסיבה לכך היא שאיבדת את הקשר עם עצמך ומה שחשוב. כן, אתה עסוק בריצה ובודק משימות מהרשימה שלך. עם זאת, אתם לא מבלים זמן בבניית קשרים ואהבה עצמית. אני יודע, זה נשמע הרבה, אבל זה לא.

העניין הוא שתמיד קל יותר לטפל בזולת מאשר לטפל בעצמך. עצוב, לא? אז הגיע הזמן לחזור לעצמכם. בסוף היום יש לך רק את עצמך. אז למדו כיצד לטפל בעצמכם רגשית. מגיע לך.

# 1 רגשות הם המפתח. אם אתה רוצה להרגיש אושר, שאגב, אתה לא מתכוון להרגיש כל יום, תצטרך להתמקד ברגשות שלך. הגיוני מכיוון שאתה רוצה לטפל בעצמך רגשית.

# 2 לעולם לא תמלא את החלל. ובכן, לא באמצעות קניות, זה בטוח. אנשים נוטים להימנע מלדאוג לעצמם מכיוון שזה אומר שאתה צריך להתייחס לנושאים אישיים שנמנעת מהם. על מנת לדאוג לעצמך, עליכם לקבל את העובדה שלא תוכלו למלא את החלל בסחורות מטריאליסטיות או לבזבז את זמנכם על אחרים. הדרך היחידה למלא את החלל היא לעבד את הרגשות שלך ולשאול את עצמך מדוע יש לך את זה.

# 3 הבינו את הרגשות שלכם. כאן תצטרך להיות כנים עם עצמך ולבחון באמת את הרגשות שלך: כולם. הביטו ברגשות שלכם, בתגובות שלכם ומדוע אתם פועלים רגשית כמו שאתם עושים. כי בסוף הימים, יש סיבה שתגיב רגשית.

מה אתה מרגיש? איך אתה מביע חוסר שביעות רצון רגשי והאם הם אמיתיים? על ידי הכרת הרגשות שלך, תוכל למצוא את השורש האמיתי של הסיבה שאתה מתנהג כפי שאתה נוהג.

# 4 כתוב את הרגשות שלך. בכל פעם שאתה מרגיש נסער, כועס, לא נוח וכו ', כתוב על המצב והרגש. בנוסף, כתוב מדוע אתה מרגיש ככה. על ידי כתיבת הדברים האלה, תהיה לך הבנה טובה יותר של האופן בו אתה מגיב למצבים ואם התגובה מתאימה או לא.

# 5 אתה צריך לטפח את עצמך. צריך להיות נאהב את ליבך והאדם הטוב ביותר לטפח אותו הוא עצמך. כשאתה מרגיש מוטרד או לא נוח לך, אתה צריך לתת לעצמך את תשומת הלב הנדרשת במקום לדחוף או לדכא את הרגשות שלך. הם זקוקים לתשומת לבכם על ידי יצירת קשר אוהב עם עצמכם. אל תתעלם מהרגשות שלך.

# 6 שאלו את עצמכם מה אתם צריכים. החברים והמשפחה שלך אינם היחידים עם צרכים. יש לך גם צרכים רגשיים. רק בגלל שיש לך צרכים לא גורם לך להיות נזקק, לכולנו יש צרכים. זו הסיבה שאנשים נמנעים מלהתמקד בצרכים שלהם, הם לא רוצים להיראות דביקים ונזקקים. זה מבולגן. איך אתה יכול לצפות לדאוג לאחרים כשאתה לא יכול לטפל בעצמך? אז, אתה צריך לשאול את עצמך מה אתה צריך בחיים שלך.

# 7 בנה גבולות בריאים. אף אחד לא אוהב את צליל הגבולות, אבל כולנו זקוקים לגבולות בחיינו. אבל אתה לא צריך לחשוב על זה כקיר סביבך, במקום זאת, זה מרחב בריא. בין אם זה מרחב פיזי, רגשי או נפשי, זה תלוי בך. על ידי הצבת גבולות אלה סביבך, אתה יכול לשים את עצמך בעדיפות במקום אחרים.

# 8 יש את התמיכה הנכונה סביבך. אתה לא תוכל לעשות זאת לבד. אם אתה רוצה לטפל בעצמך רגשית, זה אומר להיפטר מכל האנשים הרעילים בחייך. עכשיו, אתה בטח לא צריך לגזור אותם לחלוטין, אבל אתה צריך להציב גבולות בינך לבינם. במקום זאת, קירב אותך אנשים חיוביים ומעודדים שאין להם סדר יום פרטי.

# 9 תרגול טיפול עצמי מדי יום. אני יודע שהחיים יכולים להיות עסוקים וזה מה שמונע ממך לטפל בעצמך. אבל אתה צריך להשאיר לעצמך לפחות 10 עד 30 דקות בכל יום. ניתן להשתמש במדינות 10-30 דקות למדיטציה, להתקלח, לכתוב ביומן או לצאת לטיול. אתה צריך את הזמן הזה להתחבר לעצמך ולעבור מחדש את הרגשות והמחשבות שלך.

# 10 יש לך כישורי התמודדות משלך. החיים אינם צפויים, והם יזרקו לך כדורי עיקול. אז אתה צריך שיהיה לך כישורי התמודדות משלך בחלק האחורי של הכיס. אלה אסטרטגיות חיוניות שיש לך אשר יעילות לעזור לך לעבור אתגרים אישיים ועוזרות לך לשפר את רווחתך הרגשית.

# 11 זה תהליך. להעניק לעצמך טיפול עצמי יום אחד ולחשוב שזה יספיק זה לא הולך לקצץ בזה. שניכם יודעים זאת. זהו תהליך ארוך טווח שתצטרך לתרגל על ​​בסיס יומי. כמובן, יתכן שתדלג על יום פה ושם, אבל אם אתה באמת רוצה לטפל בעצמך, אתה תצטרך להיות ממושמע.

אנו נוטים לשכוח מעצמנו, אך הגיע הזמן לשים את עצמכם במקום הראשון. השתמש בצעדים אלה כדי לטפל בעצמך רגשית.