איך לשרוד את 168 השעות הראשונות אחרי הפרידה

הפריצות הן קשות, אך השבוע הראשון הוא הגרוע ביותר. השתמש במדריך זה לשרוד בשבוע הראשון שלאחר הפרידה, ותתאושש מהר יותר ממה שאתה חושב!

הנה אתה. הבלתי מתקבל על הדעת קרה, והיחסים שחשבת שהולכים להפוך לנצח נגמרו עכשיו.

עכשיו, אני לא יודע מה הסיפור שלך - אם היית מוכן לזה, האם ראית את הפרידה מתקרבת, כמה השקעת בה לגרום לזה לעבוד - אבל אני יודע שלא משנה מה המצב, 168 השעות הראשונות הן תמיד הכי קשה.

168 שעות. שבעה ימים. שבוע אחד.

בשום אופן לא ניתן להמשיך הלאה לחלוטין לאחר שאיבדת מישהו שאהבת בשבוע אחד, אבל יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לוודא ששבעת הימים האלה לא יהרסו אותך ושאתה יוצא בצד השני מוכן להתמודד עם כל הימים הבאים.

שעות 1-24: טיפול עצמי רציני

מיד לאחר שהעולם שלך משתנה בצורה כה אינטנסיבית, האדם היחיד שעליך לדאוג לו הוא עצמך.

עשה את כל מה שנדרש כדי להשיג את 24 השעות האלה לעצמך - התקשר לחולים לעבודה, תארגן טיפול בילדים, שנה תוכניות חברתיות. אתה זקוק ל -24 שעות אלה כדי לדאוג לעצמך, ולמנוע מכל דבר רע.

נתק את המדיה החברתית מהיום - אין צורך בסטטוסים כועסים, בשינויים במצבים של מערכת יחסים או בחיפזון של מחיקת תמונות. אינך רוצה לשלוח הודעות בזמן שאתה כועס וכואב שתצטער על כך אחר כך. זה יכול להיות צעד קשה לנקוט, אבל זה צעד חשוב מאוד.

לא חכם לשדר את הפירוק באופן נרחב באופן מיידי - זה עתיד לקחת קצת מילואים רגשיים שעדיין אינכם מוכנים אליו. במקום זאת, ספר לחבר או לבני משפחה יחידים מהימנים כדי שיוכלו לבדוק אתכם. זה היום שלך לשהות במיטה ולאכול גלידה, מרתון מופע תענוג אשם בנטפליקס, ולבכות כמה שיותר * או כמה שפחות * שאתה צריך.

שעות 25-48: התריעו ברשת התמיכה שלכם

רוב הסיכויים שאין לך את היכולת לקחת יותר מיום חופש לטיפול עצמי * למרבה הצער, לב שבור אינו נחשב לתירוץ רפואי לגיטימי ברוב מקומות העבודה *. בגלל זה, אתה זקוק לעזרה רצינית מצד חבריך כדי להיות חבר מתפקד להיום.

כשאתה מודיע לאנשים הקרובים לך ביותר על המתרחש, אל תרגיש שאתה צריך למסור לכולם את כל הפרטים מייד. נסח מסר שאומר את הדברים החשובים, וכולל שאתה לא רוצה לדבר עליו יותר אבל זקוק לתמיכה מסוימת. החברים שלך ישמחו לעזור לך לעבור את היום, אך אתה זקוק לזה, אך הקפד לומר להם מה תרצה.

אולי יש מישהו שמסר לך בדיחה מטורפת כל חצי שעה, או שיש לך מישהו לצאת איתך לארוחת צהריים זה בדיוק מה שאתה צריך. אולי אתה זקוק למישהו שיפגש אותך בבר מיד אחרי העבודה כדי להטביע את צערך איתך. אולי אתה צריך שמישהו ישב ויקשיב בזמן שאתה שופך את הלב - מה שאתה צריך, כדי לעבור את היום, לבקש את חבריך.

שעות 49-72: יוצא לציבור

עכשיו שחבריך הקרובים ביותר יודעים, כנראה שהגיע הזמן להתמודד עם המעגלים החברתיים הגדולים שלך. טלפן או טקסט אנשים חשובים בחייך ישירות * כמו הורים, אחים או כל חברים קרובים אחרים שלא מכירים כבר *, ומשנים בשקט משהו במדיה החברתית שאתה צריך. למרות שזה נראה 'מוקדם מדי' לנקוט בצעדים אלה, אם אתה ממתין הרבה יותר זמן זה ייראה כאילו אתה מעמיד פנים שהפירוק לא קרה בכלל.

אל תרגיש צורך להגיב לתגובות או להודעות שאתה מקבל מכך אלא אם כן אתה רוצה - אנשים יבינו שאתה פוגע! אם הייתה לך התפרקות ידידותית, זה מנומס להתריע בפני האקסית שלך על האופן בו אתה מודיע לחברים משותפים. כמו כן, בכל התקשורת הללו אל תהיי אכזרית מיותרת לאקס שלך - זה לא משקף אותך טוב!

שעות 73-96: הפוך את השולחנות

היו לך שלושה ימים להיות אומללים בגלל הפירוק הזה * וניתן להבין זאת! *. עכשיו הסיכוי שלך לנסות למצוא כמה חיובי לגבי שינוי הנסיבות הזה - זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל אני מבטיח שישנם זוג! אולי יש מנה שתוכל לבשל שהאקסית שלך שנאה, או סרט חדש שאתה יכול לצפות בו, או טיול שאתה יכול לתכנן. מצא כמה דברים להתרגש מהם בחייך החדשים החדשים, ואל תפחד לבקש מחבריך הצעות אם אתה מתקשה.

כעת, לאחר שזיהיתם כמה חלקים טובים לגבי להיות בעצמכם, תכניסו את אחד מהם הלכה למעשה. אולי זה צפייה בסרט, או לצאת לסושי - מה שזה לא יהיה, קח את הזמן ליהנות מהחופש שלך ולעשות משהו אך ורק בגלל שזה הדבר האהוב עליך לעשות.

שעות 97-120: עשה תוכנית

למרבה הצער, בפירוק יכולים להיות הרבה קצוות מבולבלים להתמודד איתם. עכשיו כשאתה חמישה ימים מזה, הגיע הזמן להבין איך אתה הולך להתקדם בחיים שלך. חפש בלוח השנה את כל האירועים שציפיתם להשתתף בהם כזוג ותראו כיצד אתם מתמודדים איתם סולו. זה הולך להיות יום קשה, אך התמודדות עם אירועים ונושאים אלה כעת תמנע מכם סבל רב יותר במהלך החודשים הקרובים.

שעות 121-144: ניקיון

כעת, לאחר שיש לך תוכנית כיצד להתמודד עם תאריכים קשים במהלך התקופה הבאה, ולקחת את הזמן לעבד את הרגשות שלך ולהתריע על מערכת התמיכה שלך, הגיע הזמן להסיר עקבות מהאקס שלך מ- שטח המגורים שלך. זה הולך לפגוע רבות, אבל כמו לקרוע בנדאיד, עדיף לפגוע בזה עכשיו מאשר לחוות אותו שוב ושוב בכל פעם שאתה צריך להעביר את חפציו לדירה שלך.

קבעו לה זמן לאסוף את חפציה, או קחו אותם ישירות למקום בו היא שוהה - מה שזה לא יהיה שהכי מתאים לנסיבות שלכם. תרצו גם לוודא שאם לאקסית שלכם יש מפתח שתחזירו אותם מהם בהקדם האפשרי!

קח את הערב כדי לארגן מחדש את הדברים בבית שלך בדרך חדשה, כך שכל אזורים ריקים יתמלאו ברכושך שלך - אתה אדם שלם לבדך, ואינך רוצה שטח ריק שיגרום לך להרגיש כאילו אתה לא.

שעות 145-168: חגגו את חייכם החדשים

זה אולי מרגיש מוקדם מכדי לחגוג, אך עובדת העניין היא שאתה נמצא בחלק חדש בחיים שלך עם פוטנציאל בלתי מוגבל. סוג החגיגה שאתה רוצה לעשות תלוי בך - אולי זה כוס יין שקטה באמבטייה או בילוי פרוע עם חברים.

לא משנה מה תבחרו, הקפידו ליהנות ממנו באופן מלא - חייכם עוברים מסלול חדש, ועצוב שהדברים לא הסתדרו, אך אין טעם להאמין שהם לעולם לא ישמחו שוב. מצא דרך להיות מאושרת גם ברגעים החשוכים ביותר, ותמצא שהרבה יותר קל לעבור אותם.

הנה לך. 168 שעות. שבעה ימים. שבוע אחד.

אם עשיתם את זה בשעות האלה, אתם תוכלו לכבוש כל דבר אחר שעומד בפניכם כנפילה מהתפרקות זו. עשית את זה בחוזק ובכבוד, ומבלי להביך את עצמך - גם אם זה לקח את כל מה שיש לך, עשית את זה דרך החלק הגרוע ביותר של התהליך הזה וזה רק יקל מכאן.

קשה וכואב ככל שנדמה, עקוב אחר הצעדים הבאים להתמודדות עם ההתפרקות שלך במהלך 168 השעות הראשונות. זה יכול להיות ההבדל בין התאוששות מהירה משברון לב או לכאב מתמשך ומגמגם שנמשך מספר חודשים!