איך לא לבכות: 13 דרכים קלות, דיסקרטיות לעצור את הדמעות האלה

בכי זה משהו שכל בני האדם עושים. עם זאת, יש רגעים שזה בסדר לבכות ואחרים שאתה מת לדעת לא לבכות.

אם אתה תוהה איך לא לבכות ולהתאפק בדמעות האלה, זה לגמרי בסדר. אך יחד עם זאת, זכרו שהגישה הישנה של בכי להיות תגובה רגשית "נשית" היא חדשות ישנות. הסתדר עם הזמנים, אנשים - כולנו בוכים. למעשה, זה בעצם בריא לבכות שכן הוא מאזן את רגשותיכם ומקל על לחץ.

קח את הזמן כשצפיתי במחברת - תן לי לומר לך, ברגע שהדמעות האלה התחילו לזרום לי על הפנים, לא היה מעצור אותי.

איך לא לבכות - 13 דרכים להתאפק על המפל

כמובן, יש זמנים שבכי הוא משהו שאתה מעדיף לא לעשות. מספיק הוגן. יש לך את הזכות להחליט מתי ולאן אתה הולך לבכות, נכון? ובכן, אם אינך יודע כיצד לשלוט בדמעות שלך, יתכן שאתה מציג אותם בזמנים שבהם אתה רוצה שלא.

אתה לא צריך להיות העיניים המימיות בחדר, כך שאם אתה רוצה לדעת לא לבכות ולהרים את עיניך הדומעות גבוהות, הנה 13 טיפים שיעזרו לך.

# 1 נשמו. אה כן, ממש כמו בסרטים. " פשוט תנשום, אלוהים מזיין!" ובכן, עכשיו תורי לומר זאת. אתה צריך לנשום. התמקדו בנשימה באמצעות נשימות ארוכות ועמוקות. אם אתה נתקל בבעיות בהתמקדות בנשימה שלך, נסה למקד את תשומת הלב שלך לנשימה של מישהו אחר.

# 2 צבט את עצמך. קשה לשלוט בבכי כי זו תגובה פסיכולוגית. אז אתה יכול למעשה לשלוט בזה באמצעות הסחת דעת גופנית. אם אתה רוצה לדעת להפסיק לבכות, צבט את עצמך. באופן מפתיע, זה יסיח את דעתך, ותתמקד במקום זאת בכאב הגופני. עכשיו, אל תשתגע יותר מדי עם חלק הכאב, כל מה שאתה צריך זה קמצוץ מהיר.

# 3 מתחים את השרירים. אם אתה רוצה לשלוט בדמעות, נסה להדק את שריריך. כשאנשים בוכים, זה מסמל שהם מרגישים פסיביים וחסרי אונים. לכן אתה רוצה לעשות את ההפך. על ידי מתיחת השרירים שלך זה יגרום לך להרגיש יותר בשליטה, ובכך למנוע ממך לנסות. אני עושה זאת באמצעות אחד מאותם כדורי לחץ. עובד כמו קסם.

# 4 שתו משהו קר. זה סוג של טיפ משונה כשמדובר ללמוד לא לבכות ברגעים הלא נכונים, אלא לשאת איתי. הדמעות שלך מעוררות על ידי עצב הפנים. אז מה שאתה רוצה לעשות זה לעורר את עצב הפנים בתחושה אחרת.

אז, קבלו לעצמכם כוס מים קרים והתחילו לזלול אותם. זה יעורר את ענפי עצב הפנים ויסיר את תשומת הלב מזו שבאמת תגרום לך לבכות נהר.

# 5 צעד אחורה. ברור שיש בסביבתך משהו שמרגיז אותך. לכן, אם אתה יכול, נסה להרחיק את עצמך מהמצב. נסה להימנע ממצבים שיעלו את הרגשות האלה לזמן מה עד שתתיישב. זה לא שווה את זה.

# 6 שימו לב למחשבות שלכם. מה גורם לך לבכות? מדוע אתה בוכה כשאתה רואה שני אנשים מחובקים או כאשר הכלב שלך מלקק את הפנים שלך? האם יש קשר כלשהו בילדות לרגשות האלה? שאל את עצמך את השאלות האלה כדי שתוכל להיות מודע לעצמי. ככה, בפעם הבאה שקורה מצב דומה, תדעי מה הטריגרים.

מס '7 הזיז את כדורי העיניים שלך. זה אולי נשמע ונראה קצת מוזר, אבל אם הוא עובד, מדוע לא? הזזת כדורי העיניים שלך יכולה למעשה לעזור במניעתך לבכות. נכון, יתכן שתקבלו מבטים מוזרים זוגיים, אבל תזיזו או קרצו את התינוקות האלה מסביב. כל מה שיעזור לך לעצור את הדמעות.

# 8 תנועה גופנית. אל תשאר יושב בכסא שלך, זה רק יחמיר. אתה צריך לקום ולהסתובב, לנקות את החדר שלך, או לצאת להפסקת קפה. על ידי הסתובבות והנעת גופך, תוכל להסיח את דעתך. המטרה העיקרית שלך היא להשאיר את דעתך מההדק.

# 9 תוציא את הגוש מהגרון שלך. אתה מכיר את הגוש עליו אני מדבר. הגוש הזה גורם לכל הבעיות. כשאתה ממש עומד לבכות, אתה יכול להרגיש שהוא מתפתח בגרון. אם אתה רוצה לעצור את עצמך בדיוק בזמן, אתה צריך להיפטר מהגוש. אז קחו לגימות קצרות של מים, פיהקו, או בלעו באטיות.

# 10 אל תקשיב למוזיקה שמחה. אני יודע שבטח חשבתם שהעלאת מוזיקה חיובית לא יהיה אחד מהטיפים שלי כיצד להפסיק לבכות, אבל זה בדרך כלל מעורר את הדמעות. למעשה, שימו מוזיקה עצובה. זה יעזור לך לעבד את הרגשות שלך ולהרגיע אותך. מוזיקה מהירה לא עוזרת לך להירגע, בואו נהיה כנים, הטבעת של ביונסה זה לא משהו שאני יכולה לשמוע כשאתה על סף דמעות.

# 11 חשוב על העתיד. אולי פשוט נפרדת מבן / בת הזוג שלך או שאיבדת את העבודה שלך. אם אינך יכול לבכות ברגע ההוא, תחשוב על העתיד ותגיד לעצמך שהכל הולך להיות בסדר. יתכן שאתה מתחרפן מבפנים, אבל זה יעזור לך להסתכל על העתיד במקום על המצב הנוכחי.

# 12 דבר את זה. אני יודע שזה אולי נשמע קצת מוזר, אבל כשאני עומד לבכות אני מדבר עם עצמי. כן, זה כנראה נראה מוזר, אבל זה באמת עוזר לי להירגע, במיוחד אם אין עם מי עוד לדבר. אם יש לך כמה חברים סביבך, דבר איתם על הרגשתך. שחרור מילולי של הרגשות שלך עשוי למנוע את הדמעות האלה לבוא.

# 13 תן לזה לצאת. אתה יכול אולי לעצור את הדמעות שלך באותו רגע, אבל בשלב מסוים תצטרך לשחרר אותן. אין טעם להחזיק את הרגשות השליליים הללו בתוכך. מצא מקום שאתה מרגיש בנוח לבכות.

קח אמבטיה חמה, או צפה באפרוח מתנופף במיטה שלך עם כוס תה. לא משנה איך תרצו שתוציאו הכל, פשוט עשו את זה. תרגיש הרבה יותר טוב בבוקר.

למרות שחשוב לשחרר את הרגשות שלך, לפעמים אתה לא רוצה או לא צריך. אז נסה כמה מהטיפים האלה כיצד לא לבכות בפעם הבאה שתרגיש שהדמעות מתחילות להצטבר.